e em quanto mais gente começa a correr para emagrecer eu vou te contar nesse vídeo 5 razões pelas quais eu prefiro caminhar e porque essa é a forma mais inteligente e também prazerosa de queimar a gordura se te interessa deixa um like Por mim ele já começa a E aí [Música] E aí Oi tudo bem pessoal Rodrigo parece aqui pesquisador de ciência nutricional desde 2009 também autor de best-sellers não é mais um livro dieta ver aqui semanalmente compartilha dica com você para você emagrecer transformar-se o corpo a sua Boa Forma tudo baseado em Ciência sem
balelas e pessoal tem uma coisa logo de começo para entender aqui exercício por si só não promove emagrecimento isso já conhecido na literatura que exercício por si só não é o fator independente que promove emagrecimento porque porque a dieta a sua alimentação é o fator mais importante que vai gerar grande maior parte dos emagrecimento agora exercícios sim podem ajudar e ser a passo de um processo também quando são feitos de forma correta e nesse vídeo conformity ou não comparar então correr com caminhar e ver qual deles aí a mais vantajoso para você emagrecer e por
que que eu escolhi o caminho a razão número um muito simples caminhar diferente de correr caminhar não promove o nome para você depois da caminhada proporcional a energia que foi gasto durante o exercício ou seja caminhar não estimula a sua fome por isso torna muito mais fácil sua vida quando você está no processo de emagrecimento isso não acontece com corrida ou com outros exercícios também de alta intensidade que geralmente vão causar Talvez uma maior queima de gordura no momento mas não estimular uma forma e grande também que vai se tornar difícil você manter esse déficit
a razão número 2 e caminhar melhor que correr que caminhada a exercícios seguro que não vai colocar estresse nos seus ligamentos e nos seus músculos principalmente se você estar acima do peso e Dori sempre o coração quando eu vejo uma pessoa acima do peso tentando fazer exercício de correr você tem que a pessoa não tá conseguindo ocorrer de forma correta ainda acreditando talvez alguma ideia promovida por aí caminhar ser exercício muito mais proveitoso inteligente seguro esse tipo de pessoa terceira razão caminhar não Drena os seus stock o glicogênio muscular o glicogênio muscular vastamente alguns estoque
de energia rápida utilizado pelos Russos por você demanda bastante intensidade Então quando você começa a correr algum exercício a intensidade você vai treinar esse glicogênio o que acontece quando você de Neve por gente o corpo ele gera esses processos adaptativos tarta não é começa e atingir os processos adaptativos reativos né situação que é o que aumentando o estresse basicamente pra repor os estoques de glicogênio então através do cortisol das catecolaminas no do cabo onde certo então você quer evitar esse estresse adicional então ao caminhar você vai evitar que isso aconteça porque é um exercício de
baixa intensidade natural e não vai entender adrenal seus estoques de glicogênio Então não vai entender aí levar o seu estresse também e se você quer entender um pouquinho mais sobre como Estresse pode promover adiposidade e também até catabolizar a sua massa magra que são coisas não quer emagrecimento Eu sugiro Esse outro vídeo aqui que eu vou pouco se você entender geralmente como isso funciona eu vou deixar o link dele na descrição nos vídeos recomendados porta razão aqui é simplesmente você dá um tapa no botão de gostei por favor isso ajuda bastante a passagem do vídeo
para mais gente e se você não sabe o canal contrário siga o canal aqui mas falando sério a quarta razão aqui é que justamente de caminhar não promovem catabolismo muscular assim que acontece com correr né o esteriótipo do maratonista é aquele que a gente conhece a pessoa bem magrinha uma menos músculos E por quê que isso acontece porque é um processo adaptação do corpo para este exercício para você que correr você precisa gastar pouca energia seu bastante leve então côco faz você chegar lá catabolizando sua massa magra também e tornando-se metabolismo somente eficiente ou seja
gastando pouca caloria faz esse aquela demanda energética agora quando você caminha você não tende a estimular a catabolização queima da massa magra e é muito importante esse ponto porque você não quer queimar seus músculos se você tá procure emagrecer porque Rodrigo simples a massa muscular músculo do seu corpo enquanto eles estão em repouso eles tem mal que queimam gordura preferencialmente gordura se o mundo está sendo ativado rápido e a velocidade cliquem preferencialmente glicose exato É o glicogênio e acabou de falar então ao você caminhar e carregar a sua massa magra seus músculos para cá e
para lá você vai estar aí mantendo primeiramente esses músculos mas também vai estar um processo seus músculos são que manda pela gordura corporal naturalmente dando muito importante esse ponto é a razão número 5 aqui muito importante caminhar como uma parte da gente né Maria das pessoas sabe promove bem-estar mas também a baixa o estresse e pessoal muita gente não entende o poder disso a você abaixar o estresse no corpo você consegue liberar a gordura mais facilmente ao cessar o corpo cê tem que a conservar energia conservar gordura e não é o que você quer fazer
então caminhar o exercício superior a correr Justamente por isso abaixo o estresse aumenta o o relaxamente e se você quer entender 11 dicas aí aqui não tem nada a ver com exercícios ou dietas para você é aumentar a sua saúde mental e abaixar expressa deixar o outro vídeo recomendado para você que na descrição como você dar uma olhada depois então pessoal por essa cinco razões e outras claro que eu prefiro caminhar como parte de uma estratégia para emagrecer ou simplesmente a manter a boa forma EA Saúde também versus correr na verdade e se você quer
me ajuda a emagrecer de vez e transformar o seu corpo você pode responder às cinco perguntas rápidas sobre você e você vai saber qual é o programa mais indicado para o seu caso específico então se você tem interesse nisso veja o link que eu vou deixar na descrição e pra gente ver o poder da alimentação de emagrecimento sem mesmo exercício ver se caso de sucesso de hoje aqui quem mandou foi o Elias Lima escreveu nunca pensei que fosse tão fácil e saboroso emagrecer com estilo de vida aniversário do Rodrigo poder Maravilha gratidão pela ajuda 18
Kg a menos ver a foto o antes e depois aí Como disse no começo alimentação é a chave é o grande poder que gera pelo menos noventa porcento dos Estados emagrecimento vende alimentação se você faz alimentação correta alimentação forte ajustada corretamente com uma tipo de atividade física aproveitou as também você tem melhor dos dois mundos e novo se você quer a minha ajuda para transformar o seu corpo Veja a inscrição responda essa cinco perguntas rápidas e você vai saber qual é o programa mais indicado para o seu caso no mais espero que você tenha entendido
e as minhas razões para preferir caminhar ao invés de correr para emagrecer e saúde tá então enquanto os comentários que que você achou disso aí e se você vai começar com a minha mãe saber corrimento O que que você acha você adora correr não tem problema siga em frente também está aqui para ser amigo eu vou tirar compartilha dica com vocês tudo bem Um forte abraço não se fala próximo 1 E aí [Música] E aí E aí
