6 Maiores ERROS Para Quem Tem 50 ANOS || Dr. Moacir Rosa

se você passou dos 50 anos você não pode mais cometer esses seis erros porque eles vão fazer você envelhecer mais rápido vão estimular o aparecimento de doenças da idade e vão literalmente esgotar a sua energia a partir de agora então se você está cansado sem energia a potência está baixa as rugas já estão aparecendo e doenças como diabetes e a pressão alta já estão a espreita a Assista esse vídeo até o final e o que eu vou falar aqui são mudanças simples que se corretamente executadas vão transformar você em uma daquelas pessoas que são apontadas

na rua olha parece que ele tem 20 anos a menos não é isso que você quer olá família bem-vindos mais um vídeo aqui no nosso canal quando somos jovens nós podemos fazer de tudo beber como um Opala virar a madrugada numa festa comer porcaria a aguentar o estresse do trabalho sem grandes problemas o corpo tem uma capacidade incrível de recuperação Mas a partir dos 45 50 anos essa capacidade não é mais a mesma mas existem boas notícias primeiro seis pequenas mudanças podem transformar o seu corpo turbinando a sua energia como a de um jovem de

30 anos e segundo e também importante existem truques que permitem que você continue fazendo o que você gosta aproveitando a vida e minimizando o impacto no seu corpo Então já vai deixando o like nesse vídeo já vai deixando o seu joinha Não deixe de compartilhar nos seus grupos mostre que você está bem informado e me responda você chegou no 50 Como anda sua energia sua potência você já sente o peso da idade coloa aí nos comentários abaixo pessoal visite o meu site todas as minhas outras redes sociais estão lá com conteúdos mais curtos sobre saúde

qualidade de vida longevidade boa forma os suplementos que eu uso que eu indico que vocês tanto perguntam qual a melhor marca qual a dosagem tá lá na minha lista de suplementos lá no meu site meus cursos também estão lá é www.dd dader rei Moacir tudo junto.com.br a idade não tem nada a ver com queda de energia nem com aparecimento de doenças Se você for a um consultório médico e ele falar para você diabetes é coisa da idade pressão alta é coisa da idade lapsos de memórias coisa da idade está sem energia sem disposição Não se

preocupe é coisa da idade mude imediatamente de médico eu tenho hoje 50 anos e me sinto muito melhor do que quando eu tinha 30 e eu conheço muitos octagen pessoas de 80 anos ou mais que tem uma energia que tem uma saúde superior a quem tem 40 é claro que a partir dos 45 50 anos você precisa tomar alguns cuidados que você não se preocupava tanto quando tinha 20 30 anos e é isso que faz a diferença e eu vou trazer aqui os seis pontos principais se você seguir esses seis pontos principais você vai desacelerar

o seu envelhecimento vai melhorar a sua saúde e vai parecer 20 25 anos mais jovem do que realmente é vamos lá primeiro ponto alimentação você já deve ter imaginado claro que a alimentação vai entrar óbvio né pessoal a alimentação comanda tudo quando nós éramos jovens nós podíamos comer qualquer coisa a qualquer hora não é assim e não engordava não ganhava peso não sentia nenhum problema a partir dos 45 50 anos não não é mais assim então nós temos uma série de problemas primeiro nós temos uma mudança do perfil hormonal nós tendemos a ganhar peso com

mais facilidade as mulheres por exemplo que est Entraram na menopausa sabem muito bem disso mas com nós homens também não é diferente nós ganhamos peso com mais facilidade comemos menos engordamos Mais depois eu vou falar mais sobre essa questão hormonal isso pode ser corrigido tá Meus amigos nós também temos uma mudança lá no nosso intestino nós tendemos a absorver menos nutrient devido a uma mudança ali do PH do nosso estômago a partir dos 50 60 anos o PH do estômago não fica tão ácio então a digestão fica comprometida e a absorção fica comprometida o nosso

intestino está mais disbiótico né ele tem uma Flora Diferente de quando você era jovem Então vamos lá o que fazer bom primeiro você precisa preferencialmente suspender o consumo de alimento processado alimento industrializado quanto menos alimento industrializado você consumir melhor quanto mais alimento natural mais saúde mais jovialidade você precisa passar a consumir alimentos que são nutritivos que tenham nutrientes e que tem um pouco carboidrato pouco açúcar pouco amido e alimento processado é amido ou açúcar puro quase nenhum nutriente então passar a comer comida de verdade isso favorece de duas formas primeiro você ganha menos peso porque

tem menos carboidrato e você melhora a absorção de nutrientes porque esses alimentos são mais densos nutricionalmente esses alimentos naturais principalmente vegetais principalmente os alimentos à base de fibras vão alimentar as suas bactérias lá no intestino melhorando a sua Flora reduzindo a sua disbiose com isso alguns neurotransmissores que ficam prejudicados A partir dessa idade como serotonina como a dopamina melhoram o nosso intestino é o nosso segundo cérebro se você tem um intestino saudável os neurotransmissores são produzidos de forma saudável Então olha como é importante uma simples mudança na alimentação como que isso impacta a sua saúde

e a sua energia o detox A partir dessa idade também fica comprometido Então vamos lá passar a comer alimentos naturais comida de verdade ingerir muitas fibras vegetais reduzir ao máximo carboidratos refinados preferencialmente suspender o açúcar H umaima suspender nunca mais comer açúcar nunca mais comer doce não não necessariamente eh no seu dia a dia evite ao máximo vai numa festa vai fazer uma viagem você pode aproveitar a vida pode e deve E aí vem uma ferramenta muito útil tá meus amigos se vocês ainda não experimentaram recomendo que assistam vídeos meus aqui sobre isso que é

o o jejum intermitente o jejum intermitente é uma é um truque muito interessante quando você abusa Quando você vai numa festa quando você faz uma viagem que você abusou você entra em um protocolo de jejum isso acelera o seu processo detox isso detoxifica seu corpo de forma mais rápida e ajuda muito não só a saúde como a sua forma física e aí Alguns suplementos importantes para ess essa idade com relação ao intestino ó Glutamina Glutamina ajuda na reparação do intestino tá a partir dos 50 anos eu recomendo que todos usem Glutamina probióticos que são bactérias

boas que vão repovoar o intestino e o e o e Protein ou e prein como alguns gostam de dizer o e é uma forma de aminoácidos facilmente absorvível então e ajuda Inclusive a combater a sarcopenia que nós vamos falar daqui a pouquinho depois meus amigos água a partir a cidade nós sentimos menos sede tá isso tem a ver lá com o nosso hipotálamo lá o centro da sede e tendemos a ficar mais desidratado desidratação é o caminho mais rápido para o envelhecimento você precisa se manter hidratado Qual a dica sempre ande com a sua garrafinha

minha garrafinha vai todos os lugares se eu vou na rua eu levo minha garrafinha se eu vou na academia eu levo minha garrafinha aonde eu estou eu estou até tomando banho eu tô com a minha garrafinha tá meus amigos exatamente para de tempos em tempos eu estar tomando água me manten hidratado pelo menos 2 l 2,5 l de água por dia tá depois sarcopenia ganho de peso A partir dessa idade nós vamos perdendo massa muscular e tendemos a ganhar peso com mais facilidade por qu bom primeiro por uma questão hormonal E aí Principalmente as mulheres

que entraram na menopausa pode ser interessante avaliar uma modulação hormonal tá agora o melhor remédio para isso é exercício físico exercício físico com peso isso vai aumentar a massa muscular melhorar o perfil corporal ajudar a produção de GH ajudar a produção de testosterona e melhorar muito não só a sua saúde mas também a sua forma física creatina é muito importante nesse nesse período tá meus amigos creatina é um dos melhores ergogênicos é um suplemento relativamente barato é um dos melhores ergogênicos para melhorar a massa muscular e também para os homens aí suplementos à base de

feno grego extrato seco padronizado de feno grego tá lá na minha lista de suplementos tem um suplemento que chama powerman tá é feno grego associado com zinco associado com substâncias que vão melhorar a produção natural de testosteron dá uma conferida lá na minha lista de suplementos chama powerman tá me ajudou muito melhora muito meus níveis de testosterona pode ser interessante para você também antes de você rec a uma modulação hormonal Principalmente os homens aí tá bom depois bebida alcoólica meus amigos álcool não faz bem a ninguém não é uma coisa boa para sua saúde e

é um acelerador do envelhecimento o ideal é que você não beba mas se você é como eu eu adoro um vinho tá meus amigos princialmente quando eu viajo né experimentar os vinhos de diferentes regiões numa festa num evento ou no final de semana com a família eu tomo o meu vinho sim só que tem uma técnica tá primeiro não beba todos os dias não dá mais para beber todos os dias Ness cidade tá meus amigos você tem que separar ali o seu final de semana e o final de semana não começa na quinta não tá

é final de semana que começa no sábado então reduzir a o seu consumo alcoólico ali para o final de semana não fazer isso bebe de bebe de dia e bebe à noite não ou bebe de dia ou bebe à noite tá tem que fazer escolha e quando você abusa mais um pouquinho quando você faz uma viagem né tira sete dias de férias aí você vai beber todo dia quando você vai numa festa de casamento que você realmente entorna faça um processo detox tá passa ali 10 dependendo do abuso né dependendo como você abusou passa ali

10 12 dias 15 dias até 30 dias sem consumir nada de al isso faz com que o seu fígado se recupere e você possa beber moderadamente depois eu quando faço uma viagem que eu abuso mais do álcool o que que eu faço eu fico 30 dias sem consumir beb do alcoólico exatamente para promover esse detox isso ajuda muito você faz o que gosta você não deixa de fazer o que gosta e protege a sua saúde muito importante com relação ao alco sempre que você ingerir bebida alcoólica tomar Complexo B tá Complexo B preferencialmente Complexo B

otimizado que tem doses otimizadas por quê principalmente a vitamina B3 e a B6 elas ativam o nadh e o fadh que ajudam na recuperação do fígado quando você abusa da bebida então Complexo B é obrigatório para quem é etilista para quem bebe tá bom sono o ciclo circadiano meus amigos é muito importante um sono de qualidade significa saúde e significa longevidade Ah mas eu durmo mal mo assim não sei eu não consigo eu durmo tarde você tem que controlar Só aos poucos o ideal é você dormir o mais cedo possível preferencialmente antes das 10 e

acordar com o raiar do dia tá eu não consigo mo melatonina pode pode te ajudar tá bom a melatonina ela ajuda na regulação do ciclo circadiano ela ajuda com que você durma mais cedo e com que você acorde mais cedo então a melatonina pode ser uma boa para você lá na minha lista de suplementos tem também a melatonina que eu uso tá bom pessoal melatonina associada com triptofano associada com outras substâncias que induzem o gaba são muito eficientes para melhorar esse ciclo circadiano e finalmente suplementos alguns suplementos são obrigatórios a partir daa cidade meus amigos

ó coenzima que desce é a coenzima que gera energia lá na nossa mitocôndria em cada célula Nossa e a partir dos 40 anos os níveis de coenzima cai eu precisa fazer reposição de de coenzima os obrigad atrios aqui ó com enzima que des vitamina D sempre junto com K2 magnésio magnésio boa qualidade tá pessoal ligado a moléculas biológicas e que tem boas que tem boa absorção e preferencialmente no mínimo 350 mg de magnésio elementar de magnésio puro um bom ômega-3 tá é É principalmente rico em Epa ácido eicosa pent enoic pras mulheres aí ó vitamina

C é a partir da vitamina C que é produzido o colágeno natural então pouca quantidade de vitamina C pouco colágeno o próprio colágeno preferencialmente colágeno vissol tá meus amigos que tem uma que tem uma eficiência muito maior do que o colágeno hidrolizado Complexo B E aí principalmente a vitamina B12 a vitamina B12 ajuda na nossa cognição na nossa memória e outros suplementos que são interessantes creatina né para ajudar na massa muscular o o próprio Way trans Resveratrol para ajudar ali a proteger o sistema cardiovascular existem outros mas eu trouxe aqui os principais tá esses se

você passou do 50 você precisa estar pensando em uma estratégia de utilizar tá bom e você passou do 50 você toma esses cuidados que eu falei para você sim não coloa aí nos comentários abaixo meus amigos meu site hein lá no meu site tem todos os suplementos que eu falei aqui para vocês todas as marcas que eu uso tá existem outras marcas que também são muito boas eu coloquei lá na minha lista as que eu uso tá bom muita atenção na qualidade desses suplementos minhas outras redes sociais também estão lá no meu site os meus

cursos Não deixe de conferir o meu site e se você não é inscrito nesse canal meus amigos não paga nada é de graça basta clicar a inscrever-se não se esqueceis de marcar o Sininho não esqueceis de marcar todas espero que vocês tenham gostado desse vídeo espero que vocês cheguem aos 80 90 anos com uma carinha de 30 anos a menos se você seguir essas dicas a partir de hoje você vai conseguir Ok aguardo vocês então na nossa próxima conversa meus amigos Até lá