bom existem somente duas formas para se perder a barriga de fato Ou seja de se eliminar a gordura subcutânea abdominal e a gordura visceral que geram essa protuberância que ninguém gosta a primeira forma é mais difícil e menos inteligente digamos assim mas infelizmente é o que fazem 99% das pessoas por aí E o que é basicamente recomendado por 99% dos profissionais por aí e a segunda forma é bem mais fácil e também bem mais inteligente no entanto ela é feita e praticada aí por menos de 1% das pessoas simplesmente porque esse tipo de conhecimento não
é disseminado e ensinado nas faculdades por aí mesmo isso tudo já estando disponível aí na literatura científica Há muitas décadas Então se perder barriga é um dos seus objetivos Vem comigo que você já já vai poder decidir qual desses dois caminhos tomar para atingir se objetivo e no final também tem um teste de S diz que você pode fazer para já começar a ver os resultados em você mesmo se você é novo aqui meu nome é Rodrigo poço eu sou pesquisador Independente de ciência da nutrição autor bestseller e também criador do único método metabólico de
emagrecimento que é o acelerador emagrecer de vez eu tô aqui semanalmente ajudando você como é melhor para atingir o seu emagrecimento a sua boa forma se manter lá e recuperar as redas da sua saúde sempre baseado na melhor ciência que eu ten acesso e sem balelas primeiro um detalhe Existem duas formas que você pode ter uma barriga grande né você po pode ter a barriga grande por causa da gordura como falei subcutâneo ali mas também muita gente tem problema de inchaço abdominal se o teu problema for mais inchaço que também daquela barriga que ninguém gosta
Aí eu sugiro você investigar um pouco mais as questões do intestino que inclusive eu tenho vídeos aqui também no canal sobre isso OK mas aqui eu vou assumir que o seu problema Talvez seja inchaço também mas que o problema Óbvio seja que você tenha bastante gordura na barriga que você queira perder então vamos começar com o jeito mais difícil e na verdade na minha opinião aqui que é o que eu falei que infelizmente 99% das pessoas fazem sem mesmo saber do por não funcionar tão bem aqui nesse contexto assume-se basicamente que o corpo é uma
mera calculadora de calorias tudo é muito simples né a gente assume basicamente duas variáveis né que é basicamente quantas calorias você come né quanto você come e quanto você gasta né quanto o seu corpo gasta de calorias e a partir daí é mais uma questão de matemática calórica mesmo né a gente assume que o seu gasto calórico basal é uma constante e esse paradigma é o que eu chamo de paradigma calórico do emagrecimento dentro dele se você quer emagrecer o saldo basicamente aqui de calorias tem que dar negativo e existem somente três formas de você
fazer isso nesse paradigma você pode comer menos para tentar fechar essa conta negativa você pode se exercitar bem mais para tentar fazer esse déficit calórico ou você pode comer menos e se exercitar mais ao mesmo tempo para aumentar sua chance de atingir esse saldo negativo de calorias é o famoso comer menos e se exercitar mais que todo mundo já ouviu falar e basicamente a instrução aqui é também o que todo mundo já ouviu falar e todo mundo meio que sabe por aí ou seja faça mais exercícios faça musculação ou aeróbicos que seja e foco Total
A no controle das suas porções da quantidade do que você come das calorias favorecendo aí alimentos integrais priorizando legumes e saladas e focando em proteinas magras de preferência com pouco sal tá com fome né beba água não é verdade você D é com sede não com fome n é verdade e cuide muito das suas calorias porque não tem milagre para emagrecer tem que comer menas calorias do que você queima e tá isso o corpo uma calculadora e acabou o papo agora a pergunta é isso funciona bom sim né isso funciona pelo menos no curto prazo
e às vezes até mais no longo prazo quando a pessoa extremamente comprometida e coloca realmente muito esforço mas isso tudo vem com alto custo metabólico e disso ninguém fala mas mesmo quem consegue segurar esse masoquismo por muito tempo vê no final que basicamente viver assim não é uma coisa sustentável de se fazer e mais as pessoas acabam vendo que o efeito sanfona É de fato real e no final muita gente atinge um estado metabólico que deixa elas ainda mais propensas ao ganho de peso ou acima do peso mais ainda no final do que mesmo eram
antes isso acaba dando uma uma fama muito ruim essa estratégia toda do paradigma calórico Veja por exemplo nessa meta análise de 29 estudos nos Estados Unidos onde eles concluíram aí que eu emagrecer com dietas hipocalóricas né ou seja emagrecer comendo menos calorias cortando calorias né ao fazer isso metade do Peso perdido já foi reganhada em questão de 2 anos e 80% do Peso em média foi reganhada até em até 5 anos aí basicamente em média então que como eu falei aquele esforço enorme que você faz você consegue talvez chegar se você tem muito comprometimento muita
força de vontade mas os resultados não duram e para fechar esse paradigma tem esse outro estudo que eu já falei algumas vezes para vocês aqui que foi feito com aquelas pessoas do show The Biggest Loser nos Estados Unidos que emagreceram uma quantidade enorme de quilos cortando calorias e se exercitando bastante o que aconteceu durante o programa o metabolismo dessas pessoas retardou em uma média de 600 calorias por dia a menos sendo queimados por essas pessoas e depois de 6 anos de acompanhamento depois de 6 anos de acabar o o programa Eles foram investigar essas pessoas
A grande maioria delas ganhou basicamente todo o peso de volta só que o metabolismo delas ainda estava ainda mais [ __ ] do que na época que acabou o programa uma média de 700 calorias por dia queimando a menos do que seria esperado uma pessoa com o mesmo peso então basicamente quando você emagrece as custas do seu metabolismo né o reganho de peso é extremamente fácil e o processo sucesso é muito mais difícil e esse paradigma calórico essa forma de emagrecer digamos assim é a coisa mais testada da história da humanidade em termos de emagrecimento
todo mundo já fez isso e a forma mais testada e a forma que mais consistentemente falha não é verdade tão frequentemente e nós continuamos aí dando soco na parede é porque nós não cortamos caloria certo é porque nós não temos força de vontade suficiente é porque é por é por emagrecer forçando o corpo a queimar gordura restringindo o corpo tentando eh fechar aquele saldo negativo calórico lá é uma forma não muito inteligente se fazer isso infelizmente e não é biologicamente compatível como com a forma que o nosso corpo gosta de funcionar Aliás o próprio conceito
de calorias no contexto da nutrição só começou a ficar mais disseminado depois do começo do século XX antes disso nós nem sabíamos o que significava calorias as pessoas nunca pensavam nisso no passado e hoje mesmo sabendo mesmo tentando controlar ainda assim temos uma explosão de obesidade e problemas doenças crônicas não é verdade então a conclusão aqui é muito simples é que perder barriga focando aí na conta calórica Na minha opinião é uma forma bastante sofrida ineficiente ineficaz insustentável e simplesmente burra de emagrecer então agora vamos ver o jeito mais fácil e mais inteligente de emagrecer
que é o que infelizmente apenas 1% no máximo das pessoas fazem por aí aqui nós não mais Assumimos que o corpo é uma calculadora mas sim nós nós Assumimos que o corpo é um organismo biológico inteligente e altamente adaptável onde o que você come e como você se exercita ambos influenciam diretamente o quanto o seu corpo queima de calorias eu chamo isso do paradigma metabólico do emagrecimento e aqui nós Assumimos uma variável muito importante e adicional no jogo inteiro que é basicamente o que o seu corpo faz com as calorias que você in e como
ele reage a tudo isso as modalidades de exercício inclusive que você faz então aqui na nossa conta né o gasto calórico basal Deixa de ser uma constante e passa a ser uma grande variável de fato aqui né que varia e é influenciado diretamente pelo que você come como eu falei e pelo exercício que você decide fazer ou não Ou seja para emagrecer agora nós não mais só somente temos aquelas três escolhas que nós falamos o paradigma calor e esse paradigma todo basicamente explica você já vai entender como é possível de fato você emagrecer sem mesmo
pensar em cortar calorias ou sem mesmo ficar contando com exercícios para queimar mais calorias mas ao invés apenas aumentando a eficiência com que o seu corpo consegue produzir energia ajudando ele a fazer isso e naturalmente ajudando portabel também ele a liberar da vazão ao excesso de gordura que já está estocado no corpo e a se programar internamente metabolicamente mais para uma queima de energia para produção de energia e também para dissiparem do excesso calórico do que do armazenamento deste excesso para entender isso nós precisamos entender que alimentos são de Fato muito mais do que simples
calorias e exercícios também são muito mais do que simplesmente as calorias que eles queimam alimentos com calorias idênticas podem e t impactos Complet ente diferentes no nosso metabolismo assim como exercícios que podem queimar a mesma quantidade de calorias a forma como eles são feitos podem impactar nosso metabolismo de forma completamente diferente e nós meio que sabemos disso já instintivamente não é verdade mas deixa eu focar um pouco mais na questão da alimentação que é daí que saem pelo menos 90% dos resultados o que você come o que você come não quanto o que Você Come
que todo mundo ignora impacta o quanto você gasta quanto o seu corpo gasta isso porque o que você come irá basicamente definir o quão eficientemente o seu corpo consegue transformar esse alimento em energia de fato em ATP de fato dentro das suas mitocôndrias por exemplo se você consome aí 1000 calorias de alimentos fortes né que são Prom metabólicos Ou seja que favorecem o seu metabolismo e que são facilmente convertidos pelo corpo em ATP dentro das suas mitocôndrias para alimentar o seu corpo e isso sem a criação de excesso de radicais livres sem causar inflamação oxidação
e sem irritar o seu intestino e a sua microbiota intestinal você vai tender a ter muito mais facilidade para imagrecer para manter o peso e muito mais dificuldade para engordar considera Esse estudo japonês que testou uma coisa bacana eles pegaram 10 homens saudáveis e por três dias seguidos eles forçaram eles a comer 10000 calorias a mais do que a quantidade que eles comem para manter o peso tá por três dias seguidos né teriam 4500 calorias a mais forçando nesse japoneses o que eles viram no final é que estee excesso temporário de de ingestão calórica não
inferiu não causou nenhuma nenhum ganho de gordura nesses homens por quê Porque a conta calórica não é simples assim não é verdade se o teu metabolismo é saudável o que você come impacta o metabolismo então se você come um monte a mais do nada por um período limitado de tempo o seu metabolismo consegue dissipar esse excesso como termogênese como calor consegue queimar isso a consegue utilizar para as coisas que precisam esse excesso de forma que sobra muito pouco ou nada para ser armazenado como gordura agora se eu teu metabolismo está enroscado você tá retardando ele
com paradigma calórico de emagrecimento e você come um pouco mais você sabe que você ganha peso muito fácil as coisas são bem diferentes nesses dois paradigmas agora se as 1000 calorias que a gente comeu por exemplo né Elas são forem de alimentos fracos que eu digo ou seja alimentos antim metabólicos né que promovem Aí sim a criação excessiva de radicais livres quando eles são processados eles são pró-inflamatórios proo xidaos eles irritam o seu intestino eles desregula seu microbiota intestinal aí sim você vai est fadado a uma conversão muito mais ineficiente dessas calorias em ATP n
suas mitocôndrias restando ao corpo somente estocar aquele excesso de calorias Ou aquelas calorias não prec nem esse excesso né se o corpo não não consegue transformar Aquila em energia corretamente só resta o corpo D destino a isso pras descida de pouso alocar isso como gordura corporal e obviamente que se você estiver nesse estado você vai tender a ganhar peso com facilidade e emagrecer com dificuldade mesmo que você coma menos porque esse particionamento calórico está sendo incorreto o ponto é o que você come precisa receber muito mais foco do que meramente o controle de quanto você
come isso é muito importante porque como eu falei alimentos a escolha dos alimentos né alimentos vão muito além de simplesmente as calorias que eles contêm os efeitos metabólicos internos do corpo quando entra em contato com determinados alimentos é diferente um do outro e um dos grandes problemas obviamente é que hoje em dia muitos dos alimentos é mais são os óleos eh industriais de cozinha os óleos vegetais os óleos de semente né canola milho sja Girassol as margarinas óleos de algodão essas porcarias todas Esse é um bom exemplo de alimento antim metabólico agora legal Rodrigo entendi
tudo na teoria sua bonito mesmo será que funciona na prática essa questão do paradigma metabólico de inverter completamente esse paradigma bom dá um tapa nesse botão de gostei desse vídeo aí se essa informação até agora Foi útil para você e se você não segue esse canal esse tipo de coisa você não vê em outro lugar então siga aqui porque essa é uma vantagem competitiva que você agora tem Ok bom funciona bom na minha experiência pessoal de pessoas que eu Já ajudei milhares de pessoas que eu Já ajudei já mais 2.000 pessoas aplicaram exatamente essa questão
do paradigma metabólico falando aqui com muito sucesso não é verdade e eu vou te dizer que isso funciona no curto no médio e no longo prazo mas não só isso funciona de forma muito mais fácil com muito menos esforço do que o pessoal coloca no paradigma calórico e a instrução aqui basicamente se você quer ir em frente com esse paradigma metabólico é o seguinte é você começar como eu falei com o foco integral na escolha dos alimentos não enquanto em caloria enquanto exercita simplesmente em fazer melhor melhores escolhas de alimentos focar na qualidade das suas
escolhas de alimentos tentando substituir a maior quantidade possível de alimentos fracos da sua dieta por alimentos fortes e fazer isso é progressivamente em etapas com a ideia realmente de desbloquear esse metabolismo e começar a promover de novo a produção eficiente de de energia nas suas células em termos de exercícios eu não priorizaria Isso no máximo se você quer fazer caminhada são uns ótimos exercícios para você adicionar caminhadas relaxantes não é Cooper não é corridinha fando de caminhada para movimentar o sistema linfático ajustar ajudar na detoxificação etc não estressar o seu corpo Ok então basicamente nesse
paradigma você Foca no que você come você basicamente esquece questão calórica você não foca em exercício que seja e você esquece até o Mero significado de cal e um detalhe se você tem curiosidade de saber quais são os alimentos fortes quais são os alimentos fracos para você poder fazer essa substituição eu vou deixar na descrição o vídeo meu que fala sobre alimentação forte onde eu dou vários exemplos de alimentos fracos eu falo disso em vários vídeos aqui no canal mas eu deixo um para você ver na descrição depois você pode investigar você mesmo aí OK
eu te convido para fazer um teste também você pode escolher uma semana sete dias vai de segunda a domingo aí e você tenta fazer isso justamente focar 100% o seu foco em tentar escolher alimentos fortes para consumir naquela semana tentando eliminar os alimentos fracos para você ver o que acontece e aqui eu tô falando de proteínas fortes carboidratos fortes e gorduras fortes utilizar todos os macronutrientes pro seu benefício e eu sugiro que esses sete dias sej um pouco mais restritos né em opções então escolha lá sua lista de compras escolha os alimentos fortes que você
quer e e meio que faça simplifica a sua vida durante esses S dias para você ver os resultados depois disso depois essa primeira semana aí sim você pode começar a aumentar esse leque de alimentos fortes porque os alimentos fortes centenas de alimentos fortes nesse mundo né são os alimentos mais nutritivos naturais e saborosos que nós temos conhecimento você pode começar pequeno e depois com o tempo ir aumentando é justamente isso que eu que eu falo para as pessoas fazer eu instruo as pessoas a fazerem no meu método acelerador a gente começa com a lista mais
estrita e vai aumentando o leque de opções à medida que você vai desbloqueando o metabolismo aí o seguinte durante o processo Quando você começar a notar que você tá ficando mais leve não tá perdendo peso e principalmente tá começando a ganhar energia porque você tá aumentando o quê a eficiência com que seu corpo gera energia então quando você começa a sentir isso mais disposição mais energia aí sim e só aí você pode cogitar adicionar algum exercício que você gosta como alguma musculação algum Esporte alguma coisa para potencializar o que já está acontecendo Então pega sua
caneta Anota tudo que eu falei aí faça o trabalho de casa e vá aplicar e depois me conta aqui se você quer a minha ajuda para aplicar tudo isso passo a passo mastigadinho claro que eu te dou essa opção também não vou aqui abanar as mãos e deixar você andar sozinho por aí você você pode fazer o que quiser mas se você quiser seguir comigo com a minha ajuda e aproveitar que eu já fiz o trabalho todo para criar esse mapinha para você passo a passo você pode fazer isso também tá para isso eu sugiro
que você veja o link que eu deixei na descrição aqui onde você vai poder ver mais sobre o meu programa de emagrecimento o acelerador emagrecer de vez onde você pode pegar um atalho para tudo isso começar junto comigo ser guiado por mim com listas de alimentos para cada fase você sabe exatamente o que comer exemplos de cardápios receitas fortes a ajuda diária lá dentro e um passo a passo realmente fácil e mastigadinho que você pode ter acesso inclusive acesso a nossa comunidade de membros aceleradores para fazer pergunta etc é muito legal lá dentro então Convido
você a participar do acelerador emagrecer de vez se você quer de fato acelerar o seu processo se isso tudo fez sentido para você veja o link na descrição ou entre direto em acelerador emagrecer.com.br que vai ser um prazer de ajudar lá dentro e aqui tem um resultado legal pra gente fechar com chave de ouro esse vídeo aqui a nossa amiga mandou aqui 20 28 kg eliminados Olha a diferença que fez do antes e depois dela Como ela falou 28 kg exterminados né o seu programa funciona para todos que procuram 28 kg exterminados eu aprendi a
comer e indico o teu livro teu programa para todos que procuram então Obrigado por ter me enviado o seu antes e depois aqui T testemunho muito legal isso motiva sempre mais gente e aí agora a bola tá com você você pode ir ali aplicar o que eu falei eu sugiro que você faça isso de fato para você ver que o paradigma metabólico simplesmente faz mais sentido e dá mais resultados você pode com certeza fazer isso sozinho veja Meus outros vídeos aqui ou se você quer já um atalho Prontinho feito testado e comprovado vejo o link
na descrição e entra no acelerador emagrecia de vez com rispo zero e minha garantia dupla ok a gente se fala no próximo vídeo Um forte abraço e até lá [Música]
