[Música] Olá tudo bom hoje eu vou te ensinar uma receita para você acrescentar Ou no café da manhã ou no lanche da tarde para melhorar seu emagrecimento seu metabolismo desinflamar o corpo te dá mais energia você vai adorar ela é muito fácil de fazer os ingredientes são incríveis E você tem todos aí na sua casa com certeza tem um sabor especial e muitas propriedades benéficas você vai amar fica até o final que você não vai querer perder Além disso ela é super interessante pro intestino ajuda muito na saciedade de controlar a fome eu tenho certeza
que você vai amar os ingredientes com a quantidade a informação nutricional como sempre ficam aqui embaixo na descrição então ó vamos começar misturando aqui eu tenho primeiro o meu cacau em pó isso aqui é 100% o cacau e vai trazer com ele claro né todos os benefícios quando a gente utiliza o cacau 100% a gente tá usando um alimento que naturalmente é fonte de fibras antioxidante antiinflamatório e com certeza usando o cacau 100% Você só tem isso né porque o problema é quando você colocar chocolatado vem outros ingredientes vem açúcar Às vezes vem leite não
é o que você quer para aquele momento né Tem um valor calórico diferenciado então o ideal é que você use um chocolate em pó pelo menos 70% ou idealmente o cacau em pó lembra que eu tenho vídeos aqui no canal falando maisos benefícios do cacau de chocolate como escolher um chocolate de boa qualidade vou deixar aqui embaixo na descrição para você a o nosso chocolate em pão então aqui o nosso Cacau eu vou acrescentar o café solúvel esse café vai trazer pra gente aquele momento do dia a dia assim né que a gente toma um
cafezinho quer beber uma bebidinha diferente aliás me conta aqui embaixo na descrição no comentário desculpa qual é a sua bebida do café da manhã do lanche da tarde você toma café Você toma algum suco Você toma algum chá alguma bebida diferente eu vou adorar ver o seu comentário lembra que o café ajuna muito no foco na energia na tip posição na mobilização de gordura então ele é bem interessante porque ele é um termogênico natural super potente vou acrescentar aqui também a nossa canela em pó Lembrando que a canela Apesar além de ser termogênica desculpa ela
também é antiinflamatória antioxidante ajuda a controlar os níveas de Açúcar do sangue mantendo lhes mais estáveis quando a gente tem uma estabilização nos níveas de Açúcar do sangue a gente previne aquela queda abrupta de glicose que dá muita fome então isso ajuda a controlar o apetite também ainda mais para ajudar a a controlar o apti eu vou colocar aqui o psilium que é uma erva uma fibra desculpa maravilhosa se você não tiver o psilium você pode substituir por chia tá bom ou por linhaça farinha batida né antes de preparar aqui ou a própria semente da
chia pode ser uma boa opção Lembrando que o psilium ele absorve muito a parte do peso dele em água então ele forma uma mucilagem um gel muito interessante vai contribuir com bastante fibra que vai dar muita saciedade melhorar o trânsito intestinal e é uma excelente adição para esse horário principalmente no café da manhã no lanche da tarde que a gente come pouco e fica com fome né que ele vai ajudar bastante na saciedade vou acrescentar aqui também um pouco de cúrcuma em pó Lembrando que a cúrcuma tem a curcumina um dos mais poderosos alimentos para
diminuir inflamação do nosso corpo antioxidante a gente sabe que diminuir inflamação é super importante porque a inflamação crônica de baixo grau recorrente persistente prejudica o metabolismo a faz com que a gente fique mais predisposto a ter problemas de saúde doenças ou que a progressão delas seja mais acelerada vou acrescentar aqui também o gengibre que é fantástico pra saúde intestinal além de ser um potente anti-inflamatório também termogênico o gengibre ajuda a diminuir a quantidade de gases melhora aquela barriga estufada Sabe aquela digestão mais lenta que muitas pessoas sofrem e vou colocar aqui também o cardamom eu
sei que o cardamom é um pouquinho mais difícil mas eu trouxe ele aqui pelo podero antiinflamatório antioxidante que ele tem termogênico e pelo sabor que ele dá na receita mas assim se você não tiver né não conseguir encontrar na sua cidade você pode omitir tá não tem problema nenhum lembra que essas especiarias são opcionais e você pode até mesmo variar e colocar outras que você gosta Me conta aí qual é a especeria que não falta na sua casa e aproveita já deixa logo a sua curtida porque isso mostra para mim que você gosta do meu
conteúdo mostra pro YouTube que você acha meu canal importante que você gosta do que eu trago aqui para você e isso faz com que esse vídeo chegue a outras pessoas que também precisam dessa informação Olha gente Aproveitei eu coloquei num potinho menor aqui para ficar mais bonitinho e esquentei o meu leite de amêndoa lembra que eu tenho vídeo aqui no canal ensinando como preparar claro que você você pode usar o leite que você quiser para consumir essa delícia só uma colherinha já é o suficiente eu escolhi o leite de amêndoa aqui porque ele tem menos
carboidrato e tem aquelas gorduras maravilhosas saudáveis que inclusive ajudam na absorção da curcumina da cúrcuma né a gente sabe que a curcumina precisa ou da peperina da pimenta do reino ou de alguma gordura saudável para que a gente consiga absorver então eu preferi usar o leite de amêndoa me contem qual leite você vai usar aqui embaixo na no comentário bom gente você pode acrescentar também no suco ver verde na vitamina no iogurte o psilium deixa ele mais grossinho né porque absorve mais essas fibras e ele pode ficar com um pouquinho das especiarias né mais granuladinho
mas o sabor fica incrível parece até aquele chocolate quente cappucino assim de restaurante Lembrando que o ideal é que você guarde isso aqui num potinho fechado e você pode guardar no armário mesmo num lugar seco fresco por uma semana sem problema nenhum essa quantidade aqui é bem razoável da gente utilizando assim né não tem nada que vai oxidar ou que piores você misturar tudo junto com relação a adoçar eu não indiquei nada porque eu sei que tem gente que gosta de café amargo né sem açúcar então fica seu critério me conta aqui embaixo nos comentários
se você vai adoçar ou não o que que você usaria para adoçar Mel açúcar mascavo açúcar de Mirela lembra que eles têm carboidrato e aumenta a contidade de calorias e podem estar pico de insulina O que é inflamatório então considera utilizar um adoçante não calórico Como por exemplo o Steven vou adorar ver o que que você usa para dosar aí nas suas receitas lembra de deixar a curtida no vídeo se você não curtiu agora curte porque Porque isso me ajuda muito e compartilha com quem vai gostar com quem precisa vamos junto ampliar essa corrente tudo
bem porque esse que eu quero aqui com o canal e agora sim tá tão quentinho hum gente hum tá muito gostoso e realmente ele tá bem grossinho parece aquele chocolate quente engrossado assim que parece um mingauzinho no no que a gente pode até comer de colher vou te mostrar melhor aqui para você não achar que tá grosso demais mas olha só tá vendo tá grossinho tá gostoso assim não tá aquela coisa aguada Então faz aí que você vai amar com certeza até a próxima tchau tchau hum
