PSYLLIUM TODO DIA - Veja o que ACONTECE com você! (USE ASSIM!)

Olá tudo bom hoje eu vou falar para você o que acontece no seu corpo Quando Você consome pilha em todos os dias o piscina é uma fibra muito saudável traz muitos efeitos benéficos para o nosso organismo para nossa saúde vou te falar inclusive de como acrescentar no dia a dia e alguns cuidados que você tem que ter você vai durar esse vídeo fica até o final que você não vai querer perder se você adora a dica de nutrição saúde Boa Forma você vai amar o canal Então aproveita e se inscreve lembra de ativar o Sininho

para receber as notificações eu tenho vídeo novo todos os dias você vai amar com certeza aproveita também dá um pulo lá no Instagram Me segue por lá também que eu tenho outros vídeos dicas novidades E é o mesmo nome aqui do canal roubando nutricionista Patrícia Leite também vamos começar a falar mais sobre o psílio uma fibra maravilhosa para nossa saúde traz muitos efeitos benéficos inclusive relacionados a emagrecimento colesterol vou te explicar tudo isso aqui agora coloca para mim aqui embaixo se você já tomou se você já faz uso dele quais foram os resultados que você

sentiu na sua rotina do dia a dia eu vou adorar um comentário aí me fala se você toma algum tipo de fibra no dia a dia se você se preocupa com isso em atingir suas recomendações de fibra muitas vezes as pessoas não conseguem atingir que normalmente fica em torno de 25 20 gramas de fibra por dia que a gente deve ingerir Então me conta aí se você costuma consumir alimentos ricos em fibra lembra que eu tenho aqui no canal um vídeo falando mais Quais são esses alimentos como acrescentar mais alimentos ricos em fibra no nosso

na nossa alimentação do dia a dia e se você gosta desse assunto sobre cílios sobre fibras sobre suplementos que podem ajudar a emagrecer deixa sua curtida que eu venho e faço mais vídeos assim para você primeiro grande benefício do psyllium é que ele pode ajudar a identificar absorção dos carboidratos controlando mais os níveis de Açúcar do sangue é basicamente fibra por ele vem da casca daquela planta gota e por ser fibra pura ele vai absorver muita água ele é uma fibra solúvel e quando ele chega no seu estômago ele absorve bastante água então ele acaba

formando de gel você vai trazer outros benefícios para você e esse gel também vai lentificar a absorção desse carboidrato lá no intestino Então dessa forma ele pode ajudar a controlar os níveis de Açúcar do sangue é claro que você não vai ser um passe livre para você comer um bolão de chocolate uma barrigueira de chocolate um potão de sorvete mas se você já tem uma alimentação mais equilibrada e acrescenta oxílio onde pode melhorar ainda mais os níveis de Açúcar do seu sangue outro benefício que ele pode ajudar na perda de peso porque como ele forma

aquele gel que eu acabei de falar um gel mais viscoso ele acaba fazendo notar no estômago então ele te dá uma sensação mais precoce de saciedade principalmente se você tem sido antes do almoço ou do jantar então tem pessoas que optam por tomar esse suplemento do psyllium antes dessas refeições principais de repente você vai escolher a representação que você sente mais fome no dia se ela não jantar ou se é no almoço você toma uns 20 minutos antes um pouco de psyllium com água já vai te falar quanto já vai formar um gel no seu

estômago quando chegar na hora de você comer ele já vai estar preenchendo de seu estômago e naturalmente você acaba comendo menos então com isso isso favorece esse processo de emagrecimento também além disso esse gel acaba ficando mais tempo no seu estômago confere também uma saciedade mais prolongada daquele alimento que você consumiu no almoço então você provavelmente vai beliscar menos à tarde vai ter menos vontade de petiscar porque a saciedade vai ser mais prolongada e como ele ajuda a regularizar os níveis da sua casa do sangue você vai ter menos oscilação de insulina vai ter menos

menos vontade de comer menos deseja assim de buscar alguma coisa porque insulina baixa muito rápido né o açúcar do sangue baixa muito rápido então de várias formas ele pode te ajudar no processo de emagrecimento outro super benefício do psírem que ele pode ativamente ajudar a diminuir os níveis de colesterol de seu organismo isso porque ele se liga aos ácidos biliares e se liga gordura e aqui essa ligação que ele faz lá no seu intestino é estreitada a partir das fezes as fibras não são absorvidas elas não passam para dentro da nossa corrente sanguínea mas ela

consegue se ligar algum tipo de site familiares algumas gorduras excretar através das fezes diminuindo a quantidade de colesterol total e até mesmo aumentando o colesterol bom no nosso organismo então se você busca controlar o colesterol oficina pode ser um ótimo aliado junto com uma alimentação equilibrada em cheiro de Vida Saudável lembra que eu tenho aqui uma playlist falando sobre o problema de New colesterol triglicerídeos e vou deixar aqui embaixo na descrição para você como se ele não pode ajudar a controlar o colesterol pode ajudar a melhorar os níveis de Açúcar do sangue evitar até mesmo

que você tenha muitas oscilações de insulina fique com resistência à insulina ou síndrome metabólicas relacionadas a essa questão do metabolismo de glicose de Açúcar da nossa sangue ele pode ser muito bom para saúde cardiovascular então se você tem alguma questão de coração se você busca um suplemento para acrescentar mais no dia a dia né para ter melhores resultados é um suplemento bem seguro porque é um suplemento que ele é vendido em forma de pó né em forma de cápsula mas se você for parar para olhar ele é um alimento porque ele é cas fazer uma

plantinha então ele é muito seguro e inclusive pode ser indicado para pessoas que tem algum tipo de problema cardiovascular colesterol muito alto como eu falei antes se você já tem alguma questão de saúde você quer saber se você deve ou não usar psilion lembra de falar sempre com seu médico sendo nutriente na sua cidade para verificar qual a melhor horário com relação a sua alimentação é melhor dose outros medicações né E lembra que esse vídeo aqui é meramente informativo outro detalhe bem bacana do psyllium aqui ele tem um efeito probiótico ou seja ele serve como

comidinha das bactérias e leveduras benéficas do nosso intestino então ele facilita o crescimento de bactérias boas do bem o que melhora a função intestinal diminui episódios de constipação até mesmo de diarreia ele ajuda a diminuir inflamação no intestino ele ajuda o bom funcionamento intestinal e a gente sabe que o intestino está muito relacionado com a nossa imunidade com alergia com o nosso cérebro então é muito importante ter um intestino saudável com boas BA isso também nesse sentido opsilion ajuda muito a regularizar o trânsito intestinal Então como ele absorve água se você tá constipado e você

consome psílio e Bebe bastante água ele vai fazer com que a aquela água naquele gel dele absorva mais água e se misture com as suas fezes que estavam mais ressecadas e seja mais fácil de expulsar ele deixa as fezes mais um hectadas e mais macias favorecendo a eliminação delas se nota mais também estimula mais por ter uma peristalse para ele se formar um bolo maior de fezes no intestino então acaba facilitando a expulsão dessas fezes estavam paradas e se você tá com diarreia como ele absorve líquido se você consome ainda assim com água tem que

ter os mesmos cuidados ele vai absorver mais essa água excedente das suas fezes e deixar as fezes mais moldadas então se ele não é um laxante ele é um regulador intestinal se você tá com diarreia ele ajuda a regularizar se você tá constipação ele também ajuda a regularizar o trânsito intestinal então quanto consumo de piscina né muitas pessoas querem saber isso os estudos científicos sugerem que uma quantidade que pode ser segura para as pessoas é de 5 a 10 gramas por dia mas não necessariamente você vai precisar consumir 5 ou 10 gramas por dia o

mais importante quando a gente pensa em acrescentar um suplemento de fibra que acréscimo seja gradual e aos poucos então o ideal mesmo que você comece com uma colher de chá com copo de água lembra sempre que o piscina não precisa de água para exercer o papel dele né para formar o gel para ele ter aquela fibra que vai ser interessante para identificar absorção do carboidrato para se grudar a gordura lá no intestino então ele precisa de água quando a gente pensa em fibra a gente pensa em água então sempre diluxiliam num copo de água para

uma colher de chá um copo de 250 ml se você vai tomar uns 5 grau mais uma colher um pouquinho maior mais cheia pode ser um copo de 300 ml mais que ouro você bota mais água Você bebe ao longo do dia para evitar obstrução intestinal Porque de fato isso pode acontecer se você começa a comer muito psylli uma quantidade super grande não consumir a nada e começa a consumir muito a fibra sem hidratar você pode sim ter alguma abstração intestinal Então tem que ter um certo cuidado com relação a sempre diluir e linha água

e ingerir bastante água ao longo do dia pensa na fibra como se fosse aquela Esponja de lavar louça se ela tá molhada ela tá maleável se ela tá seca ela tá dura então não é isso que você quer para o seu organismo né Pensa nessa analogia que você vai se lembrar de beber bastante água ao longo do dia e se você tem dificuldade de beber água lembra que aqui no canal um vídeo falando mais sobre nove formas de acrescentar mais água nove ideias de como beber água mais vezes ao longo do dia eu vou deixar

aqui embaixo para te ajudar mas como eu te falei você pode começar já com uma colherzinha de chá não copo de água já vai começar a tendo efeitos benéficos se for necessário você aumenta a dose ou não e prioriza sempre o consumo Antes das refeições que você sabe que vai construir carboidrato em que você precisa controlar mais a fome para ter esses efeitos relacionados ao emagrecimento também o psílio realmente não tem sabor nenhum ele é fibra pura então se você quiser você pode acrescentar ele a sua vitamina da manhã o seu suco verde bebê com

copo d'água mesmo antes do almoço na pedagogia nada tem gente gostar o picar por cima do feijão misturar na sopa no momento que você achar que combina você pode acrescentar o psílio não precisa ser necessariamente com um copo de água mas lembra que naquela refeição que você consumiu acrescenta mais água para hidratar mais essa fibra até porque é muito interessante não começar com uma quantidade muito grande como eu falei para você porque senão você pode ter efeitos relacionados a distensão abdominal produção de gases conforto intestinal aquela sensação da barriga mais estufada porque é muita quantidade

de fibra e como ela acaba sendo muito fermentada pelas bactérias e leveduras do intestino acaba formando muito gás ali pode dar algum outro tipo de efeito você pode acabar tendo uma diarreia então é sempre interessante que você tenha Esse aumento gradual e se você sentiu que começou a melhorar o seu intestino bons resultados não precisa necessariamente chegar 10 gramas de psylli talvez você fique com 5g e fique bem analiso sempre aí na sua cidade com seu médico sendo nutricionista que te conhece é importante falar que se você tem algum tipo de problema intestinal doença inflamatória

intestinal algum tipo de distração intestinal câncer no intestino tem alguma questão relacionada essa parte digestiva intestinal não consuma nenhum suplemento inclusive se não sei falar antes com seu médico lembra que esse vídeo que é meramente informativo e os estudos estão relacionados a pessoa e saudáveis então se você tem alguma condição de saúde é sempre importante que você fale antes com seu médico tá bom para sua segurança e não ofereça oxílio para crianças sem indicação do médico expressa até porque as doses para as crianças vão ser diferentes então na dúvida fala sempre com seu médico ou

nutricionista da sua cidade me conta aqui embaixo se você já usou psilion se você conhece Quais foram os efeitos benéticos que você percebeu eu vou adorar ver o seu comentário lembrando da curtida no vídeo né que você também me ajuda e compartilha porque vai gostar e com quem precisa vamos nos ampliar essa corrente do bem que é isso que eu quero aqui com o canal até a próxima tchau tchau