vou te passar hoje uma ideia de janta para você consumir durante S dias e eu duvido você enjoar gente além de cuidar da sua saúde vai te ajudar a perder peso é rápida é fácil é prática é do jeitinho que a gente gosta bem temperadinha ó não tem segredo não você vai gostar então deixa seu super like e vamos embora lá tô fazendo na panela de pressão mas se você não gosta não usa de jeito nenhum deixa aí nos comentários você uso panela de pressão ou não dá pr fazer sem tranquilamente pega uma panela de
ferro daquelas de alumínio bem grossa vai demorar um pouquinho mais mas dá certo viu na nossa panela vou colocar um fiozinho de óleo três dentes de alho grande gente eu gosto dessa receita caprichada no alho viu deixa refogar aqui um minutinho uma cebola grande bem Picadinha refogou O alho e a cebola quer colocar um pimentão pode colocar viu gente hoje eu não vou colocar não vou precisar também de meio Kg de peito de frango pode ser esse aqui ó que é o sasame ou pode ser só o filé mesmo viu Tá certo do mesmo jeito
quer fazer com outro tipo de proteína pode ser carne seca pode ser carne carne normal pedaço de carne linguiça Também fica bom viu vou só dar uma misturadinha Mas é claro se você tá fazendo para substituir a sua janta para você emagrecer que que você faz escolhe uma proteína mais magra de preferência o peito de frango ou uma carne bovina sem gordura viu agora eu vou colocar uma colherzinha de café de tempero baiano uma Pimentinha calabresa e um pouquinho de sal dou aqui mais uma refogadinha agora eu vou colocar 700 ml de água é bastante
água viu vai fazer com 1 kg de frango coloca 1 L 1 l 300 de água col ajeita agora você vai tampar sua panela e quando pegar a pressão você vai abaixar o fogo e contar 10 minutinhos enquanto o nosso frango vai cozinhando vamos adiantando os nossos legumes aqui eu tenho abóbora cabutia essa minha aqui ó ela pesa um me kg mas não vou usar esse aqui tudo não só umas 200 250 G vou tirar a semente e vou tirar a casca agora eu parto cada fatia no [Música] meio também um chuchu tudo que eu
tô utilizando gente O bom é que é baixa caloria viu ó [Música] tira a nódia do chuchu tira também a semente e a casca agora eu parto nosso chuchu assim ó em pedaços [Música] grandes uma cenoura grande também ó [Música] também vou usar batata doce essa minha aqui tá muito grandona Então vou partir ela no meio pronto deve dar umas 150 200 g pega aqui uma Binha com água coloca aqui um pouquinho de vinagre corta ela em rodelas grandes assim ó tira a casca e vai colocando a sua bacia com [Música] [Aplausos] água nosso frango
já tá cozidinho que que você vai fazer agora tira somente toda a água que tá aqui não descarta viu guarda ela sem líquido nenhum só com o frango Você tampa Puxa aqui ó o pininho PR você ter certeza que não tem nada de pressão e agora você vai sacudir que é pr desfiar o frango viu Pronto frango desfiado ou pode desfiar do jeito que você quiser viu tira ele aqui da panela na mesma panela ó não precisa nem lavar coloca a sua abóbora picada cenoura chuchu a batata doce o caldo que você tirou aqui ó
do seu frango você vai ver se dá para cobrir aqui os seus legumes quase cobriu Então vou colocar mais umas 300 ml de água cobriu com água vamos ligar o nosso fogo tampa sua a panela pegou pressão 7 minutos depois de cozinhar seus legumes agora que que você vai fazer pega aqui ó um prato uma concha tira eles aqui ó não tem problema se vir um pouco do líquido não viu coloca aqui ó no liquidificador pode bater no mix também viu Vou colocar aqui umas duas Conchas do nosso caldo que ficou na panela que é
para ajudar a bater tampa e bate uns dois minutin vou ligar aqui o fogo o nosso caldo Grosso batido ó na panela nesse ponto aqui ó você prova vê se tá bom de tempero Eu mesmo vou colocar um pouquinho a mais de sal porque eu achei um pouquinho sem sal ainda mas só um pouquinho e um pouquinho de pimenta do Reno ó já deu aqui uma engrossadinha no nosso caldo agora eu venho com o nosso frango desfiado Ó gente que beleza hein mistura prova o tempero viu vai fazer para vender você pode colocar junto com
seus legumes batatinha mandioca que é ótimo para engrossar e fazer render aqui ainda mais viu agora vou te dar dica PR você consumir durante a semana viu já vou desligar o fogo para você consumir durante a semana você pode conservar Ó nesses potin assim que é vendido em Casa de Embalagem não tem Tamires gente essas latinas aqui ó de de tomate é ótima PR você guardar também viu [Música] ó não pode faltar gente um cheiro verde ó Que delícia gente fica gostoso demais vocês precisa fazer PR ontem essa receita que delícia [Música] hum muito [Música]
bom não tem erro gente eu acho que não tem uma pessoa na sua casa que não vai gostar se alguém não gosta de abóbora não gosta de chuchu fala não só faz ela não vai nem saber que tem porque fica tão gostoso bem temperadinho menina do céu ó merece demais seu super like Gostou Quer mais receita estilo essa deixa aí nos comentários que eu gravo para vocês viu vou finalizar por aqui vou comer mais um pouquinho tchau
