EMAGRECIMENTO EMOCIONAL | Psicologia na Prática

[Música] E aí minha gente sejam bem-vindos a mais um episódio da psicologia da Prática eu sou Alana nijar Sou psicóloga especialista da terapia e cognitivo comportamental e toda terça-feira tô aqui com um novo conteúdo para vocês um novo episódio para te ajudar a construir a vida que você deseja se tornar a pessoa que você deseja através de estratégias práticas da psicologia e hoje a gente vai falar s como é a terapia cognitiva comportamental pode ajudar em relação ao processo de emagrecimento a gente vai falar sobre obesidade vamos falar sobre algumas polêmicas dentro desse tema Tá

mas a gente vai falar principalmente aqui de como a saúde mental ela pode ser impactada em relação à obesidade Então vamos conversar sobre isso é um assunto que eu tenho visto sendo bastante falar atualmente principalmente nas redes sociais a gente tem visto cada vez mais perfis de mulheres gordas buscando se aceitar buscando mostrar padrões diferentes de Corpos e eu vou falar dos lados dessa moeda e do minha da minha parte aqui minha contribuição como psicóloga então assim primeiro de tudo é claro gente que existe um padrão de corpo um padrão de bele que é colocado

na mídia como ideal em cada época né Em cada geração da Sociedade existe um tipo de corpo que é exaltado que é buscado e colocado nas capas de revista na na nas nas marcas e tudo mais e a gente tem visto né um movimento desde os anos 2000 ali a gente foi vendo por exemplo lá nos anos 2000 tava muito em alta né a magreza modelos extremamente magras com corpos quase que esqueléticos realmente a gente via em todas as revistas formas de emagrecer e como ser Como perder quilos Como enganar o corpo ali e e

comer menos a gente viu problema né da anorexia por exemplo sendo evidenciado em novelas isso aparecendo cada vez mais e é muito importante que a gente foi aos poucos trazendo questionamentos para aquilo que não era saudável realmente Nem todas as mulheres vão poder ter o corpo magro como de uma modelo daquilo que era né Muito buscado naquela naquela década e a gente foi vendo ao longo das décadas uma tendência e um movimento muito importante de body positive a gente pode falar assim né o movimento de aceitação do corpo e essa mensagem de cada pessoa tem

um Biotipo de que a gente tem que se aceitar e isso é super importante não só em relação ao peso ao Corpo à estrutura do corpo como também em relação ao cabelo né a gente foi vendo essa aceitação também n mulheres que tem o cabelo crespo lado mulheres se aceitando aceitando seus cabelos mulheres negras né também é falando muito disso então tudo isso é fantástico eu acho excelente eu acho que eh trazer outras referências de beleza faz um bem impressionante para nossa mente né a gente conseguir olhar para outras mulheres belas e a gente se

identificar então isso tudo é muito bacana agora o que pode ser perigoso é quando a gente começa a ver a obesidade muitas vezes sendo romantizada e eu falo isso porque a obesidade ela não deve ser odiada a gordofobia é algo que existe e eu vejo ouço pessoas né que sim mostram essa essa gordofobia então a gente não não tem não deve lidar com corpos gordos né com julgamento com estereótipo mas ir para um lado de Romantizar também pode ser perigoso e perigoso do ponto de vista da ciência porque a obesidade ela é vista né pela

Organização Mundial de Saúde sim classificada existe até um Cid como uma doença devido ao Impacto significativo que tem na saúde e e na qualidade de vida então existem ali né muitas evidências já de que pessoas com obesidade elas estariam né Não só obesidade mas obesidade e o sedentarismo que muitas vezes andam juntos estão diretamente Associados e ligados a uma série de problemas de saúde incluindo doenças cardiovasculares diabetes tipo do hipertensão e até mesmo alguns tipos de câncer inclusive também essas condições podem levar a complicações respiratórias problemas articulares o sedentarismo em particular ele agrava ainda mais

esses riscos aumentando também a probabilidade do desenvolvimento de doenças crônicas e reduzindo a qualidade e a estimativa de vida então isso é bastante grave né a gente precisa falar sobre isso recentemente eu fui convidada para dar uma palestra lá no no Congresso que estava acontecendo dentro do do Albert Einstein e era um congresso que f falava sobre o rebranding da obesidade como obesidade é vista atualmente eu fui convidada para falar sobre saúde mental e obesidade e anorexia esses dois extremos né são dois extremos de uma mesma moeda de um lado a gente vê um adoecimento

eh psicológico psiquiátrico que vem ali de uma de um de uma eh função né na forma de se alimentar numa forma distorcida de enxergar a sua própria imagem que leva a um eh a uma desnutrição a emagrecimento Severo que não é saudável de um outro lado a gente vê esse outro extremo que é a obesidade Então a nossa sociedade é uma sociedade hoje onde extremos sem paradoxos convivem a obesidade ela é uma doença né já foi colocada pelo OMS como uma epidemia e a gente vê que a forma como a nossa sociedade foi evoluindo e

o fato de hoje a gente ter o acesso tão fácil à aos alimentos industrializados alimentos de embaixo ter nutricional E altamente calóricos o fato da gente viver num estilo de vida hoje altamente sedentário tudo isso propicia né e colabora pro desenvolvimento da obesidade eu estava lá nessa palestra justamente falando sobre saúde mental E essas questões né tanto a obesidade quanto a anorexia e a saúde mental gente ela é crucial pro tratamento eficaz dessas duas doenças desses dois né dess dessas duas condições então tanto para anorexia quanto para obesidade o tratamento psicológico e psiquiátrico é fundamental

porque existem fatores emocionais psicológicos que desempenham um papel significativo nessas duas condições então o quadro do emagrecimento da obesidade precisa ser olhado de uma forma multidisciplinar porque a obesidade Ela não é uma condição simples Pelo contrário tá é bastante complexo no significado né assim é uma condição médica então caracterizada pelo excesso de gordura corporal que pode levar a problemas de saúde como diabetes doenças cardiovasculares como eu já falei e existem né uma série de evidências por exemplo da relação da obesidade com problemas de saúde mental eu falei aqui da relação da Saúde Mental com várias

doenças eh físicas mas a obesidade também vem sendo associada a transtornos mentais especialmente a depressão e a ansiedade essa Associação É constatada nas duas direções ou seja tanto pessoas com depressão e ansiedade tem mais tendência a ser mais probabilidade de desenvolverem obesidade quanto pessoas obesas T mais probabilidade de desenvolverem depressão e ansiedade então a obesidade ela parece a incidência da depressão também dos do transtorno bipolar do transtorno de pânico e da gor fobia segundo melca e fontes 2014 tá então é muito já descrito na literatura quanto à obesidade tem tem a ver tem relação com

a saúde mental então isso não é algo novo eu não tô trazendo aqui nenhuma informação assim fora do do Comum tá Por que que eu tô falando tudo isso porque a gente estava falando então da romantização a gente tem de novo a nossa sociedade de estremos a gente tem a gordofobia né Ou seja pessoas que têm fobia rejeitam e e julgam pessoas godas e a gente tem de um outra extremo a romantização da da da da obesidade como se ela não fosse uma doença e como se eh está tudo bem eu viver no corpo obeso

e isso precisa ser elogiado Isso precisa ser algo positivo então assim a obesidade não é porque uma pessoa é obesa que necessariamente que eu não sou médico não tô falando eu quero falar do ponto de vista emocional Tá mas assim ela não necessariamente tem todas essas doenças que eu citei aqui mas a obesidade em si ela já é uma uma comorbidade Ela já tem ali uma uma uma disposição uma probabilidade a mais desenvolver tudo isso e a pró obesidade em si ela já é categorizada como uma doença então ela não é um sinônimo de saúde

Isso precisa ser bem claro o que não significa que todo mundo Deva ser magro né e a obesidade não é um simples sobrepeso é um sobrepeso excessivo né então isso tudo precisa ser levado em consideração mas eh falando aqui do ponto de vista do comportamento humano né quando a gente coloca nesses dois extremos a gente não consegue ter uma visão equilibrada sobre as coisas então a obesidade ela precisa ser encarada pelo que ela é e sem preconceitos lá nessa nessa nessa nessa congresso que eu fui antes de mim teve uma palestra com um médico excelente

e ele é especialista em obesidade e tudo mais e assim até para mim foi muito chocante a palestra dele porque eu achei que ele ia para um lado ele acabou indo para outro daé elee tava falando assim as pessoas acham que a obesidade ela é algo muito simples e né e a gente às vezes usa um discurso muito simples para falar assim bom é só fechar a boca a conta é muito simples tem que gastar mais do que ingere Então é só fechar a boca fazer exercício físico a pessoa vai imagrecer só que a obesidade

ela é uma doença de causa muito complexa a a única causa não é o gasto calórico e a ingestão calórica isso aqui qualquer nutricionista médico que VV vai vai concordar que não é tão simples assim por isso muitas pessoas tentam fazer dieta tentam até praticar exercício Mas dependendo do nível da obesidade do grau de obesidade vai ser muito difícil por existem vários outros fatores que estão Associados assim como um transtorno mental é multifatorial a causa é multifatorial na obesidade também então existem fatores metabólicos fatores do contexto existe ele mostrou lá até queria ter conseguido acesso

esses slides aind nó não conseguir mas ele mostrou assim essa é a causa da obesidade E aí era assim 1 milhão de coisas então não é algo tão simples assim e às vezes a pessoa mesmo ela ingerindo menos do que ela tá gastando ela não emagrece porque tem questões metabólicas questões hormonais muitas coisas por isso muitas vezes no processo de emagrecimento o médico vai sugerir ali uma medicação E aí eu não tô aqui para falar disso mas eu tô falando que por ser algo muito complexo não é algo somente que uma nutricionista vai conseguir ajudar

precisa ser olhado com um olhar multiprofissional e por isso é mesmo é tão importante o olhar da Psicologia sobre a obesidade e sobre o processo de emagrecimento porque se fosse tão fácil assim todo mundo tava magro né se era só saber o que comer como comer a questão é que às vezes as pessoas pessoas também sabem o que fazer mas elas não conseguem orientar as suas ações para aquilo elas não conseguem controlar impulsos elas não conseguem fazer seguir um cronograma porque elas têm crenças pensamentos e comportamentos que estão disfuncionais desalinhados e elas precisam de uma

ajuda psicológica muitas vezes para isso e até psiquiátrica tá então a primeira coisa aqui que eu que que a primeira reflexão que eu quis trazer desse Episódio é que a gente precisa sair do nos extremos de gordofobia e julgamentos como esse ah é muito fácil é só emagrecer Eu já ouvi uma vez uma pessoa falou ah não dá para respeitar uma pessoa gorda porque ela não ela não tem o mínimo de disciplina de de autocontrole e isso é um discurso extremamente preconceituoso ignorante inclusive do ponto de vista psicológico e médico de um outro extremo a

gente não pode né tem que aceitar todos os corpos A pessoa obesa também é linda e ela também tem saúde e ela pode ser assim ela pode até ser linda né Beleza é é relativo e a gente precisa aceitar e precisa se sentir bonito mesmo mas a saúde ela tem alguns Pilares que são pritos já previstos descritos na ciência e a gente precisa seguir isso para que a gente possa fugir de um lugar de eh fator de risco para outras doenças Tá então não vamos para esses dois estremos a outra outra coisa é a obesidade

ser uma causa multifatorial precisa de um olhar multidisciplinar e uma dessas disciplinas fundamental é a psicologia e o olhar psicológico e emocional sobre a pessoa que tá na situação de obesidade e que quer emagrecer e é por isso que existe na psicologia diversas pesquisas de tratamentos psicológicos para o emagrecimento e paraa obesidade e a terapia cognitiva comportamental tem excelentes evidências tanto no trabalho individual quanto no trabalho em grupo pro emagrecimento e existe todo um protocolo mesmo a ser feito com esse paciente para que ele possa ter um emagrecimento que seja sustentável É por isso por

exemplo que na cirurgia bariátrica é fundamental e inclusive e indispensável o tratamento psicológico tem estudos recentes que mostraram que mais de 90% das pessoas que passam pela cirurgia bariátrica elas acabam regan peso após o procedimento Por que que isso acontece porque mesmo reduzindo o tamanho do estômago se a pessoa ela não muda a forma como ela se comporta em relação aos alimentos e como ela lida com as emoções dela com e e com a forma como ela Gere isso ela vai acabar voltando pros mesmos problemas a maioria das pessoas com obesidade Elas têm por exemplo

problemas de compulsão alimentar e ela vai acabar voltando porque não é somente o tamanho do estômago mudar precisa mudar a mente entende então é muito importante eh e é fundamental como eu falei esse acompanhamento psicológico tá outra coisa bem importante de falar é que o estresse crônico ele tem um impacto muito forte sobre a obesidade sobre o processo de emagrecimento o estresse constante ele pode levar para em alterações hormonais que favorecem o ganho de peso tá E também vai promover comportamentos aliment Ares disfuncionais então o estresse nada mais é do que um mau gerenciamento ali

da ansiedade o estresse crônico né E também precisa ser então gerenciado aqui aprender a lidar do ponto de vista psicológico isso é bem importante tá então assim pessoal falando sobre como que a terapia cognitiva comportamental pode ajudar a TCC então pra obesidade ela vai entrar justamente com foco na modificação de comportamentos alimentar e padrões de pensamento então é muito comum que essa pessoa já FZ até um episódio falando de fome emocional né é muito comum que uma pessoa numa situação de obesidade ela tenha aprendido a usar da alimentação para além da nutrição e do né

de nutrir o seu corpo ela provavelmente ela come muito mais quantidade do que ela deveria e ela tem uma relação com a com a com a comida muito emocional então ela vai precisar aprender a modificar esses comportamentos e os padrões do pensamento a forma como ela pensa em relação à refeição muitas vezes uma pessoa tem pensamentos extremos de 880 em relação à comida então ou eu vou fazer a dieta seguir ela extremamente correta ou então eu vou chutar o Bal de comer tudo errado e aí se eu fico nesse nesses extremos eu não consigo nunca

seguir um plano alimentar porque é uma rigidez que é impossível de sustentar durante muito tempo então na TC também vai ajudar a identificar e modificar os pensamentos distorcidos que levam a uma alimentação emocional e compulsiva né muitas vezes essa gratificação que a gente dá a si mesmo com a alimentação no fim de um dia cansativo no fim né de um dia estressante uma coisa muito fundamental do tratamento são técnicas de automonitoramento então é importante isso é um dado muito bem descrito que o automonitoramento o monitoramento do Peso seja através da balança seja através de alguma

outra medida é muito importante para manter o paciente engajado no processo de emagrecimento vendo um avanço embora a gente saiba que a balança não é o melhor forma de de ver o peso ainda é uma forma bastante fácil das pessoas terem em casa então é importante que haja esse automonitoramento o o uso de Diários alimentares e Registro das emoções também é muito utilizado para ter esse acompanhamento das refeições das do alimento de como a pessoa tava sentindo e conseguir até entender né o que eu comi como eu me senti existem aplicativos hoje muito legais que

integram ali que você pode fazer o diário das emoções colocar foto das suas refeições então assim você tem hoje muitas muitas coisas à disposição que o psicólogo nutricionista podem te sugerir para te ajudarem nesse processo do emagrecimento tá então eu dei aqui só uma pincelada de como funciona o tratamento caso você seja uma pessa que tá numa situação de obesidade ou de sobrepeso e deseja emagrecer eu quero te falar o seguinte dentro desse mundo de estremos talvez você eu já ouvi Já atendi até pessoas obesas que falaram olha durante muito tempo fiquei me enganando num

discurso de que eu tinha que me aceitar da forma que eu tava e me sentia até mal de buscar emagrecer que parecia que eu não tava me aceitando agora a questão da aceitação gente ela é inerente a qualquer processo de mudança você precisa se aceitar como você é para que você não se odeie no processo mas a aceitação ela não significa que você vai se eh se acomodar na situação que você tá se hoje essa situação uma situação que te traz prejuízos eu tava até vendo eh no casamento as cegas agora essa última edição que

teve e tem um participante que era né que é obeso e que ele participou ali mas um cara muito confiante assim muito seguro achei muito legal a postura dele ele acabou não sendo escolhido ele e a parceira para seguirem no no reality mas eles tão juntos e mostrão depois no final lá que eles ficaram juntos e tal e ele falou que ele era um homem gordo que ele se aceita sim e durante muito tempo ele se aceitou realmente se sentia bem assim só que ele começou a ver os prejuízos da saúde dele ele decidiu fazer

a cirurgia bariátrica e agora ele tá nesse processo de emagrecimento então é importante olhar com realidade se aceitar se amar Isso é importante para todas as pessoas mas se aceitar não significa que você não vai buscar mudar então é se aceitar e se achar bonito como você é não é Romantizar a obesidade é é ser né humano é é é é se amar isso faz bem pra sua saúde mental mas encare o fato de que essa obesidade talvez não agora mas no futuro próximo pode ter te trazer prejuízos é uma doença e existe várias causas

que não só a sua a é preguiça minha alimentação Claro ée o básico dormir direito se alimentar praticar exercício físico é o básico do tratamento para obesidade e emagrecimento porém existem muitas outras coisas que Torn o tratamento muito complexo e talvez você vai precisar de uma ajuda para além de um nutricionista de um personal Você vai precisar de uma ajuda também psicológica a Alanda mas é muito muita coisa muito profissional não tem dinheiro é realmente é um tratamento complexo você pode tentar começar sozinho Sim mas se você pode e puder faça isso por você e

busque também um profissional um psicólogo para te ajudar a Ender as tuas emoções a construir uma autoestima tá que vai além da sua imagem da sua estética autoestima ela não é só o seu a sua aquilo que você vê no espelho vai muito além disso é importante que você Construa Isso a a terapia vai te ajudar também a quebrar ciclos de comportamento como a gente já falou aqui como eu já dei alguns exemplos a lidar com estresse crônico então toda essa parte do comportamento da gestão emocional das crenças dos pensamentos de torinos que te levam

para uma alimentação e não saudável impulsiva é onde a terapia vai entrar talvez você vai precisar também de uma medicação psiquiátrica talvez você vai precisar de uma outro tipo de medicação então o tratamento multidisciplinar com médico endocrino muit às vezes um nutrólogo nutricionista psicólogo isso seria um sonho de consumo um combo de profissionais olhando pra tua saúde desse jeito tá se você não consegue não tem nossa ag tem que escolher o profissional comece vai num médico vai num num médico num endocrinologista procura essa ajuda e aos poucos você vai fazendo as mudanças necessárias mas lembre-se

de que você também talvez precise dessa ajuda psicológica se você se você é essa pessoa aqui na descrição desse Episódio eu tô deixando o link da minha clínica para você preencher os seus dados e poder agendar a sua primeira sessão eu acredito que pode ser ali talvez aquel ponto que falta para você realmente deslanchar no seu processo de emagrecimento talvez você já tá tentando há mais há bastante tempo já fez algumas coisas já foi no médico já tem o plano alimentar e ainda não conseguiu seguir talvez você já tenha feito uma bariátrica engordou de novo

peso ainda não levou a sério tratamento psicológico Esse é o convite para você começar a levar Sério dessa vez tá bom então não se sinta julgado sim você tem uma condição muito complexa muito difícil mas que é possível você sair que é possível você construir um corpo que seja mais saudável mais forte que vai sustentar aí a tua saúde mental a tua qualidade de vida daqui pra frente espero ter te ajudado manda esse vídeo esse episódio para alguém que você conhece que pode se beneficiar lembra de me ajudar a compartilhar porque obesidade é um problema

realmente muito grande na nossa sociedade atualmente Então bora compartilhar com o máximo de pessoas um beijo e até a [Música] próxima Y