[Música] E aí minha gente sejam bem-vindos e bem-vindas a mais um episódio do psicologia na prática eu sou a Alana nijara e tô aqui todas as terças-feiras com um novo episódio compartilhando com vocês um pouco mais sobre como a psicologia pode te ajudar a lidar com os seus desafios no dia a dia e sempre quando a gente fala que é importante eu ressaltar que eu trabalho com a terapia cognitiva comportamental e é uma abordagem que entende que os nossos pensamentos as nossas emoções os nossos comportamentos eles estão ligados e que a forma como a gente
eh interpreta e pensa tem muita influência sobre como a gente se sente como a gente se comporta então tudo que eu falo sempre a partir dessa perspectiva mas hoje a gente vai falar sobre um assunto que fala também sobre como a nossa vida né nossa infância o nosso passado interfere também na vida adulta é um tema que eu trago com uma certa recorrência aqui eu sei que vocês sempre gostam bastante então hoje a gente vai falar sobre alguns sinais que mostram que talvez você tenha sofrido uma negligência emocional na sua infância ao contrário do que
eh a gente costuma ouvir muito hoje sobre abuso emocional né o abuso físico verbal a negligência emocional não é uma atitude que alguém fez contra a gente não é uma ação que é cometida com a criança a negligência emocional é uma falha em agir são faltas que aconteceram ali na sua infância por uma uma uma incapacidade ou uma ineficiência desses adultos que cuidavam de você e que por isso de alguma forma houve ali uma negligência com as suas emoções e isso traz uma repercussão até a sua vida adulta então talvez você não tenha sofrido um
abuso físico emocional bebal mas houve uma negligência e isso precisa ser olhado para que a gente possa entender um pouco mais os prejuízos emocionais que você tem hoje na sua vida adulta Então vamos falar um pouquinho sobre alguns exemplos de negligência emocional eu vou até começar dando uma dica aqui do meu livro se você ainda não conhece ou não leu o psicologia na prática um interativo para uma vida mais leve na primeira parte desse livro eh a gente fala bastante sobre as necessidades emocionais básicas se você quiser aprofundar sobre isso vale a pena a leitura
na descrição desse Episódio vai ter o link ali para você garantir a sua o seu exemplar então alguns exemplos de negligência emocional podem ser tão simples como ignorar os sentimentos da criança não prestar atenção ou invalidar as emoções da criança como dizer para de chorar isso não é nada ai mas que coisa que que Manhoso que manh não para de chorar isso não é motivo para choro ou simplesmente aquelas pessoas que a gente vê que a vão ignorar a birra da criança deixa ela chorar eu vou simplesmente ignorar e fingir que não tá acontecendo Eu
sei eu sou mãe também que é muito difícil e muito desafiador lidar com birras com choros que muitas vezes nos parecem sem motivo eu também já tive a tentação inclusive alguns moment já ignorei o choro quando não tinha mais muito o que fazer porque já tinha tentado de tudo mas é existem formas e formas de fazer isso e de lidar com isso e de primeira já ignorar completamente a tentativa desesperada ali de uma criança de obter algum conforto alguma tensão isso é vista muitas vezes como uma falta de educação quando na verdade os estudos da
neurociência já mostram que o cérebro imaturo ele realmente não tem ali capacidade muitas vezes de lidar com a frustração de ter uma uma regulação própria então isso hoje já é muito compreendido mas ainda muitas pessoas não sabem como lidar agora no passado realmente os adultos eles não tinham essa noção esse entendimento e muitas muitos adultos de hoje né filhos desses pais de gerações passadas Eles foram ali negligenciados emocionalmente mesmo e é por isso que quando a gente vê né A Nossa geração Eu Ainda Sou bastante jovem mas se você for Sou bastante jovem me acho
jovem gente tem o 29 anos mas assim se você for ver o meus pais meus pais também são jovens mas eles têm já Seus quase 50 50 anos os meus pais eles te foram muito mais negligenciados emocionalmente do que eu fui né então a geração dos meus avós era aquela geração que criança tem que ficar calada quieta que não pode falar nada que não tem vez que sabe o choro não tinha nem espaço para validação emocional regulação emocional era eraa muito raro é muito difícil ver isso né então os meus pais eles sofreram mais negligência
e eles também têm muitas dificuldades né de lidar com as próprias emoções eh alguns como né A minha mãe por exemplo super racional e e não dá muito vazão para esse cuidado emocional que não aprendeu a fazer desde criança então tem muitas questões eu já tive pais mais sensíveis a mim quando criança mas ainda assim não foi né não conseguiram dar todo esse suporte porque eles nem sabiam disso tudo e eu tive sim algumas negligências que S que vejo consequências da vida adulta hoje eu nunca sofri abuso emocional mas sim houveram faltas ali uma falta
de acolhimento com algumas faltas em alguns sentidos Então a gente vai ver o resultado né de uma geração que é acolhida que é validada que tem ajuda para se regular lá na frente tem pessoas que falam que isso vai dar muito ruim que geração Nutella Ai meu Deus se c da minha geração dava uma tudo uma chinelada mas acho que tem um equilíbrio sabe não dá pra gente ir para um extremo também onde as emoções da criança são colocadas no pedestal não é sobre isso mas é sobre a gente conseguir ponderar e conseguir ajudar mesmo
trazer conforto trazer esse esse acolhimento então eu tava falando da desses tipos de negligência eu ignorar o sentimento não prestar atenção aou invalidar as emoções você não devia estar sentindo isso você não pode fazer sentido esse jeito você não pode estar chorando por isso outra coisa falta de apoio emocional né não oferecer consolo ou apoio quando a criança tá tá triste Tá assustada quando se machucou então o ser ali e realmente eh falhar em dar esse esse acolhimento é muito prejudicial também a ausência de validação emocional então nunca elogiar ou reconhecer os esforços ou conquistas
da criança talvez até aqui você já tenha percebido que alguma dessas coisas de fato faltaram na sua infância e o que que isso pode ter trazido de consequências pra sua vida adulta se perguntou isso então antes de trazer essas consequências esses sinais eh eu quero trazer aqui que isso que eu tô falando não é da minha cabeça Existem muitos estudos já sobre necessidades emocionais básicas inclusive uma teoria toda desenvolvido em cima do de esquemas emocionais isso desenvolvido por um pesquisador e o psicólogo americano je Young então ele fala sobre as necessidades emocionais básicas que incluem
a segurança a conexão aceitação eh essa validação esse senso de capacidade de competência então é muito importante que a criança enquanto ela cresce que ela se sinta protegida segura amada aceita capaz também independente também tem autonomia que ten as suas emoções reconhecidas e validadas que seja incentivada a ser espontânea ser ela mesma claro que com limites né então limites também limites saudáveis também são uma necessidade emocional básica então não é uma educação n permissível mas também não negligente então eu tô falando disso porque essas são necessidades emocionais que a sua criança teve e que se
não foram supridas Existe sim uma negligência emocional emocional então quando essas necessidades não são atendidas podem surir surgir diversos problemas emocionais comportamentos disfuncionais inadequados na vida adulta Como baixa autestima dificuldades de confiar em outras pessoas problemas com espontaneidade com autenticidade com senso de identidade vamos falar então sobre esses sinais de negligência emocional da vida adulta vou falar sobre nove sinais e o primeiro deles é dificuldade em identificar e expressar emoções as crianças que não tiveram as suas emoções validadas frequentemente elas crescem sem saber expressar como se sentem o que sentem Então imagina aqui uma criança
que sempre ouviu para de chorar que isso não é nada enquanto ela ali quando ela se machucava então a sensação de dor física para uma criança que tem um limar de dor muito pequeno pequenas coisas podem fazer ela chorar de dor né então na vida adulta uma pessoa que talvez cresceu sendo invalidar na sua sensação de dor e na seu choro pode ter dificuldade de reconhecer as suas próprias emoções e de expressar sentimentos de tristeza e de dor Esse é um exemplo muito real e muito comum inclusive então se você hoje tem essa dificuldade de
identificar e expressar emoções começa a lembrar da sua infância sua adolescência como que era naquela época essa expressão emocional e essa identificação Será que existiam adultos que te ajudavam nesse processo uma coisa que eu busco fazer com o meu filho é traduzir para ele o que ele tá sentindo então às vezes ele não sabe por exemplo que o que ele tá sentindo é raiva ele ainda não sabe se é raiva se é tristeza se ele tá frustrado se ele tá triste mas eu como mãe leio o momento a situação sei o que ele sente e
ajudo ele então a identificar o nome saber como processar aquilo e como ele deve agir de forma adequada porque não é porque a emoção é válida que o comportamento é adequado a emoção é sempre válida mas nem por isso eu vou gritar eu vou bater eu vou xingar nem por isso eu vou chorar descontroladamente eu tô numa fase agora por exemplo com meu filho de ensinar para ele que nem tudo ele precisa se jogar no chão e chorar ele tá no momento que se ele ele quer uma coisa antes mesmo de dizer sim ou não
ele já se joga no chão e já começa a chorar então eu falo filho você não precisa me pedir assim chorando ali no caso eu tô ensinando ele modelando o comportamento não é você não pode chorar mas nessa situação específica o que você quer não há necessidade de chorar porque ainda eu não falei nem que sim nem que não Você precisa me falar e você pode falar assim mamãe eu quero suco e aí se não for o momento e você fica triste você pode ficar triste pode ficar frustrado pode até se jogar no chão se
quiser mas você não vai ter porque não é a hora e aí eu ensino para ele olha se jogar no chão não vai adiantar nada você não fato não vai ter o suco com o tempo ele vai entender que não adianta se jogar no chão então é todo um processo muito complexo gente de ensinar seres humanos a pensarem sentirem agirem de uma maneira equilibrada saudável coerente Então se a gente não ter visto a nossa infância mais difícil fazer na vida adulta mas não é impossível segundo sinal sentir-se vazio ou desconectado você já teve essa sensação
de vazio eh pessoas que sofreram negligência emocional frequentemente relata uma sensação persistente de vazio de desconexão emocional então por exemplo uma mulher né que se sente constantemente insatisfeita emocionalmente desconectada dos seus relacionamentos mesmo quando tudo parece tá bem é muito comum que pessoas com essa sensação elas tenham tido uma negligência emocional e uma falta ali de conexão emocional genuína na infância se esse é o seu caso se essa sensação de te persegue começa a lembrar de como ela de como era essa conexão emocional na infância e ali pode ter uma pista importante para você trabalhar
daqui paraa frente a gente vai falar como que trabalha isso daqui a pouquinho o terceiro exemplo terceiro sinal de negligência emocional pode ser uma baixa autoestima uma crescer sem validação emocional pode resultar em uma autoestima frágil e uma autocrítica intensa então uma pessoa né Talvez um homem ali que nunca se sente bem o suficiente no trabalho constantemente duvidando das suas capacidades apesar de receber um feedback positivo dos seus colegas seus supervisores pode ser um homem que sofreu uma negligência emocional ao longo da sua história de não ter recebido uma validação suficiente um outro sinal dificuldade
de confiar em outras pessoas se você é uma pessoa que tem muita dificuldade em se abrir evita ali com confiar em Amigos até mesmo amigos íntimos porque tem medo de ser rejeitado de ser julgado ou até de ser traído Pode ser que você tenha tido uma negligência emocional que te trouxe esses problemas de confiança de de falta de confiança né tanto nos relacionamentos pessoais como profissionais talvez você teve eh um genitor ou seu alguém ali que você confiava e que abandonou que de repente saiu de casa de uma forma repentina ao alguém que fez algo
que para você foi considerado uma traição ou que não se mostrou alguém confiável e aí você cresce com essa dificuldade de confiar quase todos os nossos comportamentos disfuncionais da vida adulta remetem à nossa infância e eu falei lá no início que eu trabalhava com a terapia cognitiva comportamental porque é uma abordagem que a gente não fica focando demais no passado é uma abordagem muito focada no presente enfoco em resolver as nossos conflitos né e tudo mais em metas objetivos isso é super importante mas eu gosto de vez em quando também da gente trazer um pouco
da nossa história porque ela pode nos dar insights muito valiosos que nos ajudam a focar no agora e na resolução tá bom sexto eh aliás quinto sinal tendência a Ignorar as suas próprias necessidades as pessoas que sofreram negligência emocional muitas vezes priorizam a necessidade dos outros em detrimento das suas o que pode resultar e num esgotamento num ressentimento em uma sobrecarga então uma pessoa ali que tá sempre atendendo a necessidade das fam da família dos amigos fazendo tudo por todos e quase nado por si mesmo Essa pessoa provavelmente ela teve ali uma negligência emocional ao
longo da sua infância pode ser até alguém que teve que se responsabilizar pelos seus próprios pais que talvez estavam numa situação de vulnerabilidade de fragilidade emocional Então essa criança começou a fazer pelos pais e até ser aquela pessoa muito boazinha aquela criança muito boazinha não querer trabalho para ninguém E aí vai crescendo fazendo isso ignorando as suas necessidades os seus sentimentos para fazer bem paraas outras pessoas e esse desequilíbrio ele não é saudável tá sexto sinal sensação de ser diferente dos outros Você já se sentiu assim tá você eu acha que eu sou diferente eu
sou inadequada eu não encaixo em nenhum lugar esse pode ser um sinal de negligência emocional se sentir emocionalmente negligenciado na infância pode levar essa sensação persistente de ser diferente de se sentir isolado então é muito comum isso e pode ser que faltou justamente essa essa esse pertencimento na infância talvez você cresceu em um lar onde você se sentia mesmo dentro da família isolado sem um Amparo sem um lugar para você dar da família você não sentia que você pertencia à aquele lugar era um lugar com falta de conexão emocional entre os familiares uma criança que
cresceu meio sendo largada de casa em casa pode crescer com essa sensação persistente de eh falta de pertencimento sétimo sinal um comportamento autossabotadores pode levar comportamentos sabotadores como a procrastinação Como não se permitir ALC o sucesso então uma profissional talentosa ali que frequentemente adia as tarefas não se aplica para conseguir promoções fica se sabotando acreditando que não merece que não vai conseguir pode ser que tenha faltado algo também na sua infância na sua adolescência é importante olhar para isso tá falando mas tudo tem uma causa tudo é por causa disso todas as situações Elas têm
divers os fatores tá então a gente não eu não gosto e não sou esse tipo de profissional que vai te falar isso é por causa disso tá mas tem com certeza uma influência então existem vários fatores várias influências não é todo mundo que passou por XXX que vai ter essa experiência na vida adulta Então não é causa e consequência Mas tem uma influência e é importante até por um autoconhecimento a gente identificar tá bom ã oitavo ponto dificuldade em definir limites então pessoas que experienciaram essa negligência emocional na infância difícil eh dificilmente vão conseguir colocar
limites saudáveis da vida adulta Então aquela pessoa que tem dificuldade de dizer não a pedidos das outras pessoas que fica querendo agradar muitos outros mesmo quando tá sobrecarregado pode ser que tenha sido uma criança também que tenha faltado Justamente esse esses esse ensino sobre os limites talvez não foram respeitados esses limites pessoais da criança quando ela era né quando quando pequena então tudo isso precisa ser também avaliado tá e o nono sinal é um sinal clássico também que é a dependência emocional uma carência afetiva Pode ser que o que te faltou na infância essa negligência
emocional sofrida tenha te Tornado um adulto muito carente que busca essa figura de apoio em um namorado uma namorada em alguém que consiga trazer essa segurança que você não teve enquanto crescia então é um outro sinal bem importante para você prestar atenção dito tudo isso talvez você esteja ouvindo falando Alana estou desesperada é muita coisa tenho todos esses sinais e agora o que eu faço tem solução ainda para mim primeiro de tudo não é para sair desse Episódio culpando os pais culpando todo mundo calma como eu falei no início nossos pais a maioria deles el
eles deram o melhor que eles tinham fizeram o melhor que puderam com aquilo que eles tinham agora o nosso papel é fazer o nosso melhor com aquilo que a gente recebeu tá então primeiro de tudo algumas estratégias então para lidar com essa negligência emocional é você parar de fugir das suas emoções buscar entender que emoções são essas que gatilhos são esses que estão te trazendo essas essas sensações esses sentimentos negativos o que que aconteceu na sua história conhe ser a sua história a partir do desse podcast já deve ter te dado alguns insights sobre isso
e dedicar então o tempo para refletir até escrever ter um diário emocional onde você registra anota seus pensamentos seus eventos significativos no dia isso pode te ajudar muito um segundo ponto importante buscar terapia a terapia ela pode ser fundamental para entender e superar os efeitos da negligência emocional então se você ainda não faz terapia fica aqui o convite uma quase uma convocação aqui do link na na descrição desse Episódio eu deixo um link para você preencher o formulário e a minha equipe de psicólogas São treinadas né a equipe é treinada para te ajudar a a
realmente superar esses desafios todos emocionais então não deixa para depois busca essa ajuda preenche esse formulário que a minha equipe entra em contato com você para agendar a sua primeira sessão de terapia certo outra coisa importante também para lidar com a negligência emocional é construir uma rede de apoio segura é você ter pessoas ao seu redor que possam hoje ser esse acolhimento ser esse suporte ser esse esse essa fonte de afeto também que talvez você não teve na sua vida na sua infância Então se serque de pessoas que te dão esse carinho esse afeto Isso
vai ser muito importante na tua jornada e por fim você mesma pode praticar esse autocuidado e pode buscar dar para si aquilo que você não recebeu não faça e com que aquilo que você não recebeu eh torne a sua relação com você mesma insustentável uma relação de autocrítica uma relação eh de de de Muita cobrança e por fim Pratique o autocuidado e desenvolv uma relação com você mesma de amor de gentileza é o que eu já falei várias vezes aqui dessa questão de se cuidar e de se tratar com com gentileza da autocompaixão faça com
você aquilo que talvez não fizeram com você na sua infância esse processo de dar para si mesma aquilo que não te deram é muito desafiador mas amadurece a gente muito muito muito então faça isso E espero ter te ajudado com esse episódio a enxergar algumas coisas que talvez você ainda não tenha percebido até aqui busque ajuda meu meu livro pode ser uma ferramenta valiosa nesse caminho também não esquece de curtir esse conteúdo se você gostou compartilhar com seus amigos com seus familiares e não esqueça também de me acompanhar nas redes sociais @lana anijar para que
a gente possa estar ainda mais próximos tá bom um beijo e até a próxima tchau tchau [Música]
