COMO CONSEGUIR NA VIDA ADULTA O QUE TE FALTOU NA INFÂNCIA | Psicologia na Prática

[Música] E aí minha gente sejam muito bem-vindas a mais um episódio do psicologia na prática eu sou Alana nijar Sou psicóloga especialista na terapia cognitiva comportamental estamos aqui todas as semanas com um novo vídeo no podcast para te ajudar a construir a sua melhor versão a pessoa que você deseja se tornar a vida que você gostaria de construir uma a vida significativa que vale a pena ser vida e eu trago para que te ajudar nesse sentido muitas ferramentas conteúdos técnicas reflexões da Psicologia de uma forma prática Então vamos lá hoje a gente tem um assunto

bastante complexo para conversar um assunto que eu não vejo sendo tão falado por aí e eu quero tentar trazer da forma mais simples e também muito bem basada para que vocês saibam né que eu não tô tirando nada da minha cabeça eu não gosto às vezes de ouvir a gente ouve alumas coisas até interessantes na internet a gente fala da onde essa pessoa tirou isso né Será que da cabeça dela e tem muita gente falando sobre esse assunto de maneira Rasa superficial e eu quero trazer para vocês uma perspectiva diferente hoje a gente vai falar

sobre como você pode conseguir na sua vida adulta aquilo que te faltou na infância sim é possível que você tenha tido uma história com muitas faltas uma infância com muitas negligências como é um episódio que eu trouxe algumas semanas atrás falando sobre sinais de que houve uma negligência emocional na infância e realmente negligência ela pode aparecer de diversas formas na nossa história na nossa vida é não é um abuso um trauma necessariamente mas são algumas necessidades que nos faltaram e que deixam marcas e a gente precisa aprender como adultos O que que a gente faz

com isso e existe um nome dentro da terapia Mais especificamente na terapia de esquemas que é uma terapia é mais moderna desenvolvida por por Jeffrey Young é uma terapia que eu trago para meu discurso muitas vezes e se você já leu o meu livro você sabe lá eu falo ainda mais sobre essa teoria Inclusive eu deixa a dica aqui no meu livro eh psicologia na prática um guia interativo para uma vida mais leve presta atenção se você quer um exemplar vai aí no link que tá na descrição desse Episódio você pode conseguir também na Amazon

só não deixa de garantir o seu exemplar ali eu falo um pouco também sobre a terapia de esquemas dentro da terapia de esquemas existe um pressuposto que se chama a reparentalizadora do apego traz algumas questões também da psicanálise ele traz eh integra algumas técnicas e algumas teorias para dentro da terapia de esquemas que é uma terapia muito interessante que tem assim de uma forma bem simples trabalha com a noção de que existem necessidades emocionais básicas que todos nós precisamos na infância para nos tornarmos adultos bem-sucedidos emocionalmente e quando essas necessidades elas não são supridas de

por algum motivo a gente vai ter eh algumas alguns esquemas disfuncionais algumas formas de se enxergar enxergar o mundo disfuncionais na vida adulta e isso vai influenciar a forma como a gente vive a nossa vida como a gente se comporta e e a cada necessidade que não é atendida existem alguns esquemas e algumas crenças que se desenvolvem então a reparentalizadora conseguiu receber na infância e você obtém isso através de um processo de reparentalizadora fundo você ouviu o que eu falei se que é bastante informação mas é possível sim já pensou se a gente tivesse fadado

a nossa infância a nossa história a os nossos pais terem ou não suprido as nossas necessidades emocionais seria no mínimo muito injusto Porque Nós não escolhemos nós não tivemos ali eh né não tivemos opção de que pais nós escolheríamos para serem nossos pais a criança gente ele é uma criatura né extraordinária assim é extremamente vulnerável extremamente dependente o ser humano é o único mamífero né O único animal que leva aproximadamente 20 anos para ser considerado um adulto que deveria ser plenamente independente e o menos vulnerável possível e ainda assim são os mente vulneráveis ou seja

o ser humano ele é criança e é dependente é vulnerável durante muito tempo e não consegue sobreviver se não tiver um adulto que é ou mais forte ou mais sábio que tá ali para prover as necessidades sejam físicas ou emocionais então a gente não sobrevive se não teve alguém que nos deu alimento que nos deu segurança que nos deu algum tipo de proteção física né E que proveu ali as nossas necessidades físicas e nós não conseguimos sobreviver emocionalmente na verdade a gente até consegue sobreviver Mas a gente não consegue prosperar não consegue ser o nosso

maior potencial se nós não temos nossas necessidades emocionais e bem supridas tá então isso aqui é muito interessante da gente entender eh e aí uma coisa interessante dentro da terapia de esquemas ele traz uma perspectiva que é bem interessante que é quando as nossas necessidades não são supridas na infância existem alguns modos criança que se manifestam na nossa vida adulta você já deve ter ouvido falar dessa metáfora né da criança interior da sua criança ferida é muito comum a gente ouvir isso na internet tem muitos conteúdos sobre isso muitos coaches terapeutas holísticos pessoas às vezes

queem são da Psicologia falam muito sobre isso E aí até se cria assim um preconceito da parte da da da dos psicólogos que são mais científicos Mas de fato a terapia esquema traz isso de uma forma muito bacana e eles trazem que existem três formas dessa criança ferida se manifestar na vida adulta e eles chamam isso de modos modos em que a gente se comporta na vida adulta sabe quando você vê uma pessoa ou um adulto e você fala assim Nossa essa pessoa tá se comportando como uma criança ou então você fala assim Nossa isso

é a criança interior dessa pessoa essa criança ferida dela tá gritando ali então Quais são esses três modos muito interessante tá um deles é a criança vulnerável então a criança vulnerável é essa esse modo que aparece tá quando e você teve ali as suas necessidades não foram atendidas você não foi Amado não foi validado o suficiente foi magoado foi machucado de alguma forma e existe essa sua criança que seria a criança vulnerável seria a criança ferida mesmo que tem essa ferida essas dores essa essa senso de não ser amado de não ser digno de não

né de não ser não se não ter valor e aparece na vida adulta Em alguns momentos em que novamente Aquelas mesmas histórias da infância se repetem ou parecem se se se repetir mas também tem um modo criança zangada que é aquela criança gente existem crianças que quando elas não têm as necessidades delas supridas da infância de amor de atenção ela não necessariamente fica triste vulnerável ela pode querer mostrar a sua a sua frustração através de Ira de braveza de birras então pode ser isso se manifestar num adulto que repentinamente quando não se sente Amado quando

se sente excluído rejeitado ao invés de ficar frágil fica bravo joga as coisas quebra as coisas que é muito típico de uma criança grita chora descontroladamente esbraveja então é o modo criança zangada e a terapia esquemas traz também o modo da criança eh impulsiva que é Então aquela criança que aquele adulto que sai fazendo coisas de impulsividade falando coisas que não devia eh que não consegue controlar os próprios impulsos vai lá e faz só o que dá na telha o que quer sem pensar nas consequências esse seria um outro modo de criança que pode se

demonstrar das nossas ações da vida adulta então trouxe aqui alguns Alguns desses conceitos para vocês entenderem um pouco melhor mas eu quero poder trazer para vocês também quais são essas necessidades emocionais básicas que eu já falei em vários outros episódios se você tá me ouvindo no no Spotify se você procurar aí já tem outros episódios sobre isso no YouTube ainda não trouxe muita coisa sobre mas então vamos introduzir esse assunto aqui quais são Então essas seis necessidades que todos nós precisávamos na infância então ó se prepara pega caneta papel eu vou falar rapidamente porque o

objetivo desse vídeo não é aprofundar nessas necessidades tá a primeira delas é segurança e conexão todos nós precisávamos nos sentir Seguros conectados com os adultos ní com as pessoas ao nosso redor isso traz esse senso de confiança de tranquilidade de pertencimento muito importante para um né um indivíduo que vai crescer Então e se tornar o ser humano seguro emocionalmente segundo a necessidade autonomia e competência então ser eh ser reforçado em suas capacidades em sua competência ser elogiado e tudo mais isso é muito importante ele sentirse independente capaz de realizar as tarefas por si mesmo então

não ser super protegido né terceira necessidade autoestima e aceitação a necessidade de se sentir valorizado aceito pelos outros isso é muito importante também quarta necessidade liberdade para expressar as necessidades e Emoções então uma criança precisa conseguir poder expressar seus sentimentos e necessidades de maneira livre autêntica mesmo que muitas vezes seja desagradável pros adultos e pros pais crianças que são constantemente reprimidas n Suas Emoções podem se tornar adultos que T dificuldade de expressar também suas necessidades e Emoções quinto espontaneidade brincadeira é necessidade de ter momento de diversão de lazer de alegria de criatividade não ter que

sempre fazer coisas com responsabilidade cumprir obrigações mas ter momentos para criança simplesmente ser isso tá cada vez mais difícil hoje em dia né Isso pode criar adultos muito rígidos que não sabem relaxar não sabem aproveitar a vida e o sexto são os limites realistas e o autocontrole então necessidade de da criança de ter limites Claros apropriados paraa idade de aprender sobre autocontrole sobre disciplina né então crianças que não t essa necessidade podem crescer de forma muito solta não conseguindo serem adultos depois funcionais que TM disciplina que cumprem horários que tomam decisões Então olha quanta coisa

gente e assim os nossos pais eles também tinham as suas necessidades que não foram atendidas muitas vezes eles não sabiam mesmo como fazer né a gente eh idealmente assim os pais eles deveriam ser pessoas que T asas necessidades atendidas que faz fazem isso fazem o melhor pelos seus filhos fazam com que eles se sintam vistos ouvidos valorizados como indivíduos únicos mas a realidade é bem diferente o nível de consciência dos nossos pais provavelmente era muito baixo muitas vezes a gente tem pais inconscientes repetindo padrões daquilo que foram foi feito com eles que ele que também

feriu eles mas que eles reproduzem por não terem essa consciência então eles acabam operando a partir de um lugar de de de ferir e vão fendo também a seguir a gente só consegue dar pros outros aquilo que a gente tem então não é o lugar de culpar os nossos pais mas é nesse lugar da gente conseguir buscar hoje na vida adulta não reproduzir e e não continuar esse padrão e muitas vezes nós temos assim a gente fica assim com o pé atrás a falar da infância não a infância já passou não não adianta olhar para

lá não meus pais foram ótimos tá bom deram o melhor que podiam não quero voltar não quero falar disso isso também é uma barreira isso também é às vezes uma defesa e também um outro extremo de só ficar se lamuriando por tudo que passou e chorando e culpando as pessoas também não é um lugar de maturidade a gente precisa encontrar um equilíbrio saudável nisso então assim até a vida adulta a gente ainda tem necessidades emocionais essas necessidades todas que eu falei aqui gente são necessidades ainda que nós adultos temos só que quando a gente é

criança a gente não consegue fazer suprir pela a gente mesmo a gente precisa que um adulto mais forte mais sábio faça isso pela gente na vida adulta você consegue a partir das suas relações ou a partir da relação com você mesmo suprir essas necessidades E olha que interessante na terapia é uma relação é um espaço também onde é possível você obter um pouco daquilo que te faltou inclusive na terapia de esquema você trabalha muito com isso com terapeuta nesse papel de forne de ajudar o paciente ali a desenvolver melhor essas essas faltas e e o

terapeuta vai est nesse lugar de prover prover muitas vezes afirmação aceitação uma o diálogo acolhedor então é muito interessante isso a gente precisa assumir a responsabilidade por agora na vida adulta suprir essas necessidades que faltaram E aí uma coisa interessante que eu quero te falar dessas idades que eu te falei gente tem um teste muito bacana que você pode fazer para descobrir melhor quais necessidades emocionais ficaram em mais desfalque aí na tua infância porque às vezes você não tem muita memória você não sabe exatamente como mapear isso então eu quero te fornecer esse teste gratuito

para você fazer e conseguir entender Quais são as necessidades emocionais que mais faltaram para você e as consequências disso da sua vida adulta hoje Se você quer ter acesso a esse teste você vai lá no meu Instagram @alan anijar e você vai mandar no meu Direct a palavra infância tá infância Manda só a palavra infância e eu vou te encaminhar o link para você fazer esse teste eu acho que vai te ajudar muito nesse processo tá E aí algumas coisas interessantes da gente pensar tá pode ser que algum de vocês por exemplo né nunca se

sentiu seguro com os seus pais seus pais brigavam constantemente e agora na vida adulta você tem dificuldade de confiar dos seus parceiros você tem medo de ser abandonada isso te leva para comportamento de controle excessivo de apego excessivo ou talvez você cresceu ouvindo muitas críticas um ambiente onde sempre tudo que você fazia tava errado era um ambiente muito rígido os pais muito severos e você cresceu sendo uma pessoa também que se cobra muito muito severo não se permite relaxar porque na sua casa também não não era visto como bom você ficar descansando você ficar relaxando

eu mesma cresci num ambiente em que eu lembro assim que de em dia não podia tá era uma regra que tinha na minha casa de dia não podia fechar as cortinas deixar escuro por exemplo para ver um filme de dia não pode de dia não pode deitar no sofá então assim se está de dia você tem que estar ativo fazendo alguma coisa você não pode estar relaxando descansando isso é coisa de preguiçoso por um lado isso é bom né quando a gente tá falando de um dia de semana tal mas isso é muito ruim se

você tá no fim de semana nas férias e você não se permite descansar porque você acha que você não pode deitar no sofá não pode relaxar e muitas vezes eu lutei com isso porque e eu demorei para descobrir que tinha a ver com a forma como eu tinha sido ensinada na minha casa então muitas das lutas internas dos dilemas que você tem das dificuldades que você tem hoje tem a ver com coisas que foram ensinadas ali na sua infância tá então gente eu quero trazer para vocês aqui um pouquinho eu pensei como que eu poderia

resumir e trazer alguma dica prática eu queria trazer quro as para fortalecer o seu adulto saudável então a terapia queas trabalha muito com essa dualidade de que nós temos todos nós o potencial para sermos adultos saudáveis para isso a gente precisa aprender a lidar com as nossas faltas conhecer a nossa história conhecer nossos esquemas aprender a buscar suprir as nossas necessidades para que a gente não esteja na vida adulta operando como uma criança ferida vulnerável zangada e tudo mais então a gente precisa fortalecer o adulto saudável inclusive se vocês gostarem desse Episódio eu ten um

aqui na manga para gravar sobre os oito pilares do adulto saudável tá Fantástico esse conteúdo de um livro recente que eu acabei de ler então eu quero trazer isso no no episódio para vocês então Me conta aí nos comentários se você gostou se você quer ouvir mais sobre esse assunto porque aí eu posso trazer para vocês mas hoje eu vou vou trazer aqui quatro as para fortalecer o seu adulto saudável Lembrando que essa esse essa palavra reparentalizadora você fortalecer essa sua voz interior que seria a voz que você precisaria ter ouvido do seu pai e

da sua mãe mas que você não ouviu eu vou falar até uma coisa bem pessoal para vocês eu tive e assim minha infância tive muitas coisas boas né mas e é engraçado que a gente precisa justificar isso né para poder falar o outro lado mas eu eu percebi depois da vida adulta que eu tive um ambiente bastante rígido em muitas coisas isso me deixava né uma pessoa rígida autocrítica me cobrava muito e um dos uma das coisas que eu fui percebendo era que eu sempre tinha uma narrativa muito autocrítica sempre me cobrava muito dentro da

minha cabeça e eu lembro que quando eu casei com o meu marido eu esperava que ele tivesse certas reações que a minha mãe tinha por exemplo de ficar estressada e brigar comigo porque eu errei porque eu esqueci uma coisa porque eu quebrei uma coisa que eram padrões meus da Infância e depois até maior e eu lembro quando ele as primeiras vezes assim que eu pisei na bola esqueci alguma coisa cometi uma uma alguma algum erro eu esperava que ele reagisse de uma forma e ele reagiu de outra completamente diferente reagiu com acolhimento com paciência falando

Nossa calma não tá tudo bem e tal aquilo foi uma cura pro meu coração e aconteceu diversas vezes e ele ali foi uma espécie de reparentalizadora por mais tinha intimidade e ele tava sendo essa voz de acolhimento de tranquilidade não que ele nunca não é passar a mão na cabeça não que ele nunca falasse alguma coisa e tal mas assim no lugar de ter aquela narrativa já conhecida por mim de bronca de briga de culpa ele veio com o lugar de acolhimento de tranquilidade e aquilo foi me aliviando daquela autocobrança aquela forma aos poucos eu

comecei a falar comigo mesm daquela forma e Isso mudou tudo mudou a forma de eu me relacionar com os meus erros com a minha vida e me tornou uma pessoa muito mais tranquila muito mais calma então começou a partir dele e depois aquilo se tornou uma prática minha comigo mesma é muito interessante Então você talvez não tenha alguém na sua vida hoje que possa te ajudar nisso mas você precisa começar de algum lugar e eu recomendo que você começa comece por esses quatro as que eu vou trazer aqui primeira deles é fortalecer Então essa narrativa

essa forma de conversar com você mesma através da aceitação a aceitação é você se aceitar primeiro é você falar coisas que busquem trazer para você aquele senso de aceitação que talvez você não teve na sua infância quando você tá se sentindo estranha inadequada que você não se encaixa ou que você não tá fazendo as coisas certas você mesma ser essa voz para você de falar tá tudo bem você tá fazendo o seu melhor você aceita você é amada da forma como você é e você ter uma conversa e um diálogo de aceitação com você mesma

o segundo a é o A de autocuidado então cuidar de você mesma é um ato de reparentalizadora est ali percebendo se eles estão com fome se eles estão com sede se eles estão com sono e eu me antecipo as necessidades deles para que eles estejam bem porque uma criança com as suas necessidades bem supridas é uma criança que tá bem que tá de bem um bom humor que funciona bem uma criança que tá com essas necessidades não supridas tá com sono com fome com qualquer uma dessas coisas ela vai se comportar mal e isso equivale

tanto pras necessidades emocionais quanto físicas porque também eu percebo as necessidades às vezes eu vejo meu filhinho maior ele tá precisando de mais tempo comigo ele tá com saudade de mim eu preciso dar uma atenção por isso que ele tá fazendo assim ele tá querendo chamar minha atenção ele passou muito tempo fora eu passei muito tempo trabalhando hoje então eu percebo porque eu sou uma mãe atenta eu percebo as necessidades e eu busco dar o que ele precisa porque eu amo ele porque eu quero ver ele bem talvez a gente não teve alguém tão atento

com esse olhar tão Atento e que sabia que tinha essa sensibilidade porque a teoria do apego de boba inclusive ele mostra muito isso a sensibilidade da mãe em relação ao bebê é o que dá esse Mat sabe quando você vê uma mãe e um bebê e a mãe tá interagindo com o bebezinho você vê o brilho nos olhos você vê o jeito que ela fala oi meu filhinho que lindo eu te amo ela enche ele de beijo você vê os olhares cruzando os olhos brilhando dos dois tem sintonia tem amor tem apego tem pertencimento maravilhoso

essa mãe não precisa ser perfeita mas ela se ela tem esse esse essa sintonia fina com o seu filho esse filho tem muito mais chances de se tornar um adulto com as suas necessidades emocionais supridas uma criança uma adolescente e assim por diante agora nem toda mãe dentou do pai tinha essa possibilidade essa capacidade daí Aí a gente volta para aquilo de muitas vezes eles não terem recebida eles não saberem como dar eu já atendi uma paciente que me falava assim olha minha mãe ela falava assim eu pode ficar aqui perto de mim no sofá

mas não me toca não fica aqui do lado não gosto de abraço não gosto de beijo o que que isso faz para uma criança como que essa criança cresce pensando sobre ela mesma eu não sou aceito eu não sou amado eu não sou digno nem do afeto da minha mãe quem dirá dos outros então é tudo muito complexo eu tô te dando alguns exemplos para que você entenda que Talvez você precise buscar ajuda talvez você vai precisar de terapia mesmo para trabalhar mais profundo falta se significativas que você teve da sua história então o autocuidado

é esse essa chave que precisa virar de você com você mesmo e de olhar a o que que eu tô precisando eu não tô me comportando bem ou funcionando bem eu tô muito mal morada tô estressada eu tô isso isso e aquilo talvez porque as minhas necessidades não estão atendidas físicas ou emocionais então o autocuidado é dar para si aquilo que você precisa E para isso você precisa ter um olhar atento e sensível com você mesmo Olha como isso é forte e muito importante porque se nunca ninguém teve esse olhar atento com você talvez você

também tá super conectado de você mesmo fala nem sei tô só levando tô só indo isso é perigoso tá então aceitação autocuidado autocompaixão então ter essa voz de autocompaixão de compreensão um pouco daquilo que eu falei em relação à voz que o meu marido teve sobre mim você por você mesma vamos lá a gente consegue Isso foi um erro mas você tá numa semana mais puxada Você tá cansada mas você não é assim você consegue fazer melhor do que isso mas vamos descansar Vamos dormir mais cedo hoje essa voz de autocompaixão e o quarto a

é o A de afastar de colocar limites Então vai ter momentos em que você vai precisar como ser essa voz para você mesmo assim de dizer não para algumas coisas de afastar algum as pessoas de ter esse cuidado especial com você mesma que talvez as pessoas não tiveram com você enquanto você crescia Então esse adulto saudável ele busca se aceitar busca se cuidar busca ter autocompaixão e busca estabelecer limites saudáveis afastando pessoas lugares tarefas que talvez não façam sentido para esse momento Então essa foi nosso vídeo Esse foi nosso vídeo nosso conteúdo sobre reparentalizadora como

conseguir na vida adulta aquilo que te faltou na infância assunto que daria pra gente falar muito mais mas eu vou para não ficar tão extenso parar por aqui hoje Se você quer ter acesso ao teste manda a palavra Infância no meu Direct lá no Instagram @alan alijar já aproveita para me seguir e eh eu ia falar mais uma coisa aqui hoje que se você tá presta atenção aqui se você precisa de ajuda em relação a isso que eu te falei se as suas feridas são Profundas se a sua criança interior tá gritando sua criança vulnerável

zangada seja que for você precisa de ajuda eu tenho uma clínica onde eu tenho uma equipe de psicólogas treinada para te ajudar nessa jornada não hesite em buscar ajuda se você pode fazer isso faça isso por você mesma nesse Passo hoje para fortalecer a sua adulta saudável só ir no link da descrição desse Episódio marcar preencher seus suas informações marcar sua sessão e começar essa jornada Espero que você tenha gostado deixe o seu curtir deixe a sua avaliação no meu podcast se você tá no Spotify se você tá no YouTube curte comenta compartilha um beijo

e até a próxima tchau tchau [Música]