COMO SABER QUE ESTOU AMADURECENDO EMOCIONALMENTE? | Psicologia na Prática

[Música] E aí minha gente sejam muito bem-vindos ao psicologia na prática eu sou a Alana enj Sou psicóloga especialista na terapia cognitivo comportamental e a gente tá aqui todas as terças-feiras com um novo conteúdo um novo episódio para te ajudar a construir uma vida mais leve com mais inteligência emocional com mais autoconhecimento com relacionamentos melhores e no episódio de hoje a gente vai falar sobre um tem que todo mundo se pergunta em algum momento da vida como saber se eu estou amadurecendo emocionalmente eu vou falar um pouquinho da ideia por trás desse Episódio eu estou

aqui inclusive agora sempre quando eu tô gravando tem alguém que me acompanha que fica aqui do outro lado da câmera que é o Ricardo e aí que acontece a gente conversa algumas coisas eu já falei para vocês que muitas ideias que eu tenho eu tô conversando às vezes com a minha personal às vezes é com o meu marido às vezes é com alguém da família é como foi aquele das conversas difíceis Então ele me fez essa pergunta que eu achei fantástica porque enquanto eu pensava na resposta eu comecei a entender que isso daria um ótimo

conteúdo pro nosso podcast Então ele me perguntou a gente começou a conversar eu dei uma resposta mas eu falei eu vou pensar mais sobre isso e eu vou trazer uma resposta aqui e além de fazer isso eu fiz uma pesquisa com a minha audiência lá no Instagram inclusive se você não me segue ainda no Instagram vai lá @lan anijar e acompanha porque a gente consegue também ter uma conexão mais próxima ainda por lá eu fiz essa pergunta o que que as pessoas consideravam que eram sinais de que elas estavam amadurecendo elas ou as pessoas ao

redor delas e eu tive excelentes respostas fiz uma coletânia daquilo que eu acho que fazia mais sentido e vou trazer hoje aqui para vocês antes da gente continuar no assunto eu preciso te lembrar e te convidar de se inscrever aqui no canal se você tá me assistindo pelo YouTube já para tudo se inscreve ativa as notificações curte esse vídeo se você gosta eu sei que talvez você tá falando Ah mas acabei de mas assim se você já assistiu já viu que vai gostar deixa o seu curtir porque me ajuda muito e se você tá me

ouvindo pelo Spotify ou outra plataforma deixa aí a sua avaliação se inscreve assina seja qual for o comando aí mas faz alguma ação para você me ajudar me apoiar que eu tô todas as semanas Produzindo um monte de conteúdo de graça para vocês então isso vai me ajudar muito voltando falando sobre maturidade emocional a maturidade emocional ela não tem a ver com a idade ou com com a experiência de vida como a gente já falou algumas vezes aqui mas tem a ver com as com a forma como a gente lida com as nossas emoções com

as situações difíceis e com as relações ao nosso redor tanto a relação com os outros quanto a relação com a gente mesmo então eu perguntei isso para vocês nas redes sociais né como eu falei Recebi várias respostas que ilustram muito bem o que significa amadurecer emocionalmente Então hoje eu vou compartilhar com vocês esses sinais eu separei para vocês aqui para ficar de uma forma bem didática nós vamos falar sobre nove sinais você já pode pegar aí sua caneta papel se você for anotar ou bloco de notas no teu celular e aí eu quero que você

vá se perguntando a cada sinal você vai dando aí um check Será que eu tô percebendo isso em mim e é claro que é gente uma linha e uma uma uma linha do tempo né você tem que olhar pra sua vida e perceber Será que hoje eu estou mais maduro do que eu estava H um ano atrás há 5 anos atrás mas é um processo contínuo Então vamos lá vou trazer alguns exemplos bem práticos para te ajudar a identificar essas esses sinais e essas mudanças na vida de vocês na minha vida também porque me ajudou

a refletir bastante então primeiro sinal de que você está amadurecendo emocionalmente é quando as coisas que te incomodavam muito antes já não incomodam mais tanto assim então um dos primeiros sinais de amadurecimento emocional é perceber que as coisas que antes te irritavam muito te tiravam do sério elas já não te afetam mais da mesma forma então por exemplo aqueles comentários ácidos de um colega de trabalho que costumava te irritar muito e fazia você perder o sono e ficar pensando sobre aquilo Agora você dá de ombos fala paciência aquilo da pessoa não é sobre mim isso

não quer dizer que você se torna indiferente não liga mais para nada tá Mas significa que você tá aprendendo a escolher as suas batalhas e reagindo de maneira mais equilibrada saber escolher as suas batalhas saber escolher aquilo que realmente deve me irritar me incomodar saber fazer esse filtro e não ser afetado por tudo ao seu redor é um sinal de que você tá amadurecendo emocionalmente segundo sinal quando você encara erros e situações difíceis com mais autoresponsabilidade e sem tanto vitimismo gente autoresponsabilidade é essencial para amadurecimento emocional então talvez alguns anos atrás você você tinha esse

hábito e era fácil você cair no papel de vítima você ficar colocando a culpa das circunstâncias dos problemas nas outras pessoas mas agora você tá conseguindo olhar pra tua situação difícil de uma forma a reconhecer o teu papel nela e pensar o que que eu posso aprender com isso como que eu posso melhorar se eu tô sempre caindo nessa mesma situação sempre no mesmo relacionamento O que será que eu tô fazendo para contribuir com essa situação então ao invés de ficar reclamando que a vida tá sendo justa por causa de um erro que você fez

no trabalho ou no relacionamento você consegue analisar o que que você pode fazer para evitar isso no futuro se você tá me ouvindo falar fala Lana Eu ainda acho que eu me coloco bastante no papel de vítima Eu ainda acho que eu não faço isso tão bé tudo bem é o primeiro passo para mudar é a autoconsciência eu sempre falo sobre isso a gente não muda aquilo que a gente não reconhece então é já um sinal também de maturidade a mais aqui vou dar um bônus quando você consegue reconhecer os seus próprios as suas próprias

fraquezas seus próprios pontos fracos as suas próprios e defeitos pontos que você precisa melhorar o simples fato de você Reconhecer cara eu tô preso nesse papel de vítima eu sempre boto a culpa do nos outros daquilo que eu tô passando isso já é um sinal de maturidade E aí o terceiro ponto terceiro sinal quando eu começo a fazer o que precisa ser feito mesmo sem vontade A maturidade emocional ela também aparece quando você faz cumpre seus compromissos é fiel à sua palavra com você mesmo com os outros mesmo sem motivação mesmo sem tanta disposição seja

levantar cedo para um compromisso importante manter uma rotina de autocuidado praticar exercício físico mesmo quando você tá com preguiça ou se alimentar bem mesmo quando você queria só comer besteira então esses são exemplos que a gente consegue percebendo A maturidade vou dar assim meu filho né ele é pequenininho sempre dou o exemplo das crianças ele se por ele Ele só faz aquilo que ele gosta que ele tem vontade ele quer comer só pulito bala ele quer só ver desenho ele vai fazer só aquilo que ele tem vontade mas ele tem uma pessoa externa que é

responsável pela por ele e que vai dizer o que que ele precisa fazer e botar os limites necessários porque por ele mesmo ele só vai fazer o que ele tem vontade e não vai fazer nada se ele não tiver vontade né E aí quando a gente vai crescendo a gente passa se você já é maior de 18 anos paga suas contas né saiu da casa dos pais Você não tem uma voz externa hoje para ficar coordenando a sua vida você precisa ser a sua própria voz externa sua próprio responsável pela sua vida de falar olha

sim eu queria ficar dormindo todos os dias até 10 da manhã mas se eu não fazer exercício físico isso vai ter consequência pra minha saúde sim eu queria comer só aquilo que eu tenho vontade mas eu sei que eu preciso comer essas coisas que fazem bem pra minha saúde sim eu não queria ter que trabalhar hoje mas eu sei que eu preciso ir então eu preciso fazer essa esse papel que lá da Infância os pais faziam e talvez se os seus pais não faziam isso é mais difícil para você mas é um assunto para outro

podcast mas é importante que você entenda que na medida em que você hoje se percebe menos preguiçoso menos preguiçosa já não sendo tão levado pelos teus impulsos pelas tuas vontades mas fazendo aquilo que você acredita que precisa ser feito isso é um sinal de maturidade tá então isso que é é um sinal muito muito importante e se você ainda tá vacilando muito com isso é um um bom indicativo aqui que você precisa trabalhar mais a tua disciplina e a amadurecer quarto ponto esse aqui eu acho muito bom tá quando eu sou mais movida pelos meus

valores do que por agradar as pessoas então Eh um sinal muito claro é quando as nossas escolhas Elas começam a ser pautadas pelos nossos valores por aquilo que a gente acredita que é certo por aquilo que a gente quer realmente pelos não só valores como os meus objetivos os meus desejos aquilo que eu acredito e não pela necessidade e expectativa dos outros então você começa a aprender a dizer não para convites ou situações que vão contra o que você acredita você passa a não ser tão influenciável né você passa a não ter tanto medo de

desagradar então por exemplo antes você poderia aceitar sair fazer alguma coisa mesmo que você não qu exe só para não ser vista como antissocial como Ah uma pessoa chata mas agora você reconhece que você precisa priorizar aquilo que é mais importante para você quando nós somos crianças adolescentes e tudo mais a gente muitas vezes é movido pelo Desejo de agradar de pertencer nós queremos nós somos altamente influenciáveis na maioria dos adolescentes ainda é muito influenciável e muitos adultos chegam na vida adulta ainda dessa forma mas você precisa ter clareza como um adulto duro daquilo que

você quer pra sua vida os teus objetivos os teus valores entender o que você realmente quer vai te ajudar a por mais que sim você queira cumprir expectativa do que seus pais querem Ai sim eu eu sou uma pessoa que gosta de agradar mas quando você desenvolveu maturidade você consegue colocar os limites de forma mais fácil eu já falei várias vezes aqui que eu sou uma pessoa que fui sempre boazinha sempre queria agradar não sei o qu mas a maturidade por mais que seja difícil às vezes desagradar e quebrar a expectativa hoje eu sei quando

eu devo fazer isso e quando não isso é Libertador isso mostra muita maturidade você não ser levado por qualquer coisa do que as pessoas pensam e querem e pedem para você tá bom quinto sinal quando eu começo a escolher Por quais motivos vale a pena sofrer e me estressar então com o tempo você a gente falou um pouquinho disso lá no primeiro ponto mas eu queria desenvolver um pouco mais aqui porque a gente a gente falou sobre aquilo que me incomoda aquilo que me irrita mas aqui é sobre o sofrimento então com o tempo a

gente vai entendendo que nem tudo merece as nossas lágrimas o nosso sofrimento daquela forma tão intensa né você vai começar a avaliar melhor aquilo que merece a sua energia Será que isso vale a pena me desgastar será que esse Eu gosto de uma pergunta que eu já falei em outros episódios que eu me faço às vezes será que isso vai fazer diferença tanta diferença assim daqui a 5 anos o sofrimento ele é inerente à vida e também aqui eu adiciono até nesse ponto quando eu começo a entender que o sofrimento faz parte da vida que

eu preciso escolher pelo que vale a pena sofrer e eu começo a aprender a lidar com o sofrimento e com as dificuldades de forma mais madura aceitando que a vida ela ela não me deve nada e que eu não vou ser feliz o tempo todo então aqui é um ponto bem complexo aqui expandindo essa questão de do sofrimento né então não só escolher Por quais motivos vale a pena sofrer mas também escolher como eu lido com o sofrimento com a dor não me colocando nesse lugar de vítima que eu tinha falado mas entendendo eh que

assim a vida é difícil para todo mundo que uns vão tem alguns problemas que os outros não TM a gente começa a encarar a dificuldade o sofrimento de uma uma forma diferente e começa a entender pelo que realmente vale a pena sofrer um adolescente você vai ver ele facilmente chorando que só né Por um sei lá porque não tem uma roupa para sair chorando que só porque o namorado terminou sei lá e não tô a gente não deve também desqualificar o sofrimento da criança do adolescente com o nosso olhar de adulto Mas quando nós somos

já adultos e tudo nos desgasta tudo nos faz sofrer tudo é muito intenso eh a gente não consegue colocar as coisas em perspectiva que isso é um olhar de maturidade você conseguir colocar as coisas em perspectiva e falar isso aqui não é tão importante assim não vai me afetar tanto assim no longo prazo isso é um sinal de que você tá amadurecendo então eu lembro Por exemplo quando eu tive meu primeiro filho e eu passava uma noite muito difícil sem dormir Aquilo me fazia às vezes chorar de cansada de frustrada de chateada hoje no meu

segundo filho quando eu tenho uma noite muito difícil eu sei que é só uma noite que vai passar e assim hoje eu não me eu não sofro tanto por isso porque eu falo isso não é um sofrimento eu já tive um filho então essa situação mostra que do primeiro filho pro segundo filho eu amadureci eu mudei a minha forma de interpretar e de lidar com situações difíceis e assim você também pode fazer essa reflexão aí na sua vida pensa em situações que você enfrentou muito parecidas há 2 3 anos atrás ou um ano atrás e

e talvez agora aconteceu de novo uma situação parecida E como que você lidou com essas situações você tá sofrendo da mesma forma pelas mesmas coisas ou será que você tá conseguindo evoluir nesse sentido is é uma boa reflexão sexto sinal quando eu paro de repetir padrões que faziam mal para mim e PR as pessoas ao meu redor então um grande avanço na maturidade emocional gente é quando a gente consegue primeiro identificar esses padrões e mudar esses de comportamento que nos prejudicam prejudicam a nós e as pessoas ao nosso redor pode ser um padrão de autossabotagem

ou de se envolver Sempre Em relacionamentos abusivos relacionamentos em que você não é valorizada Então antes você podia talvez se vê ali repetindo os mesmos erros mas agora você começou a se questionar nossa tem alguma coisa estranha aqui o que que eu posso fazer diferente o que que o meu comportamento tá e me fazendo colocar me fazendo estar n nas mesmas situações isso começa a me levar a tomar decisões mais conscientes e mais saudáveis então se você ainda não tá nesse lugar fica essa pergunta quais são os padrões de comportamento que estão fazendo mal a

mim e as pessoas ao meu redor E como que eu posso me responsabilizar e mudar isso e se você já percebeu que tem feito essas mudanças Ótimo então você está amadurecendo sétimo ponto quando eu passo a entender que eu não tenho controle sobre tudo esse aqui é maravilhoso Esso aqui assim eu falo muito disso inclusive vai ter um episódio só sobre aceitação porque é uma um tema que eu falo muito em vários assuntos mas nunca falei só dele então Essa é uma das maiores lições da vida adulta aceitar que nem tudo tá sobre o nosso

controle sob o nosso controle no passado talvez você ficasse desgastada ficava se desgastando tentando controlar as pessoas as situações querendo que as pessoas agissem da forma Como você gostaria que elas agissem que as coisas fossem da forma como você acha que as coisas deviam ser mas hoje amadurecendo você percebe que precisa focar a tua energia naquilo que só você pode fazer e deixar o restante fluir deixar as pessoas livres para serem quem elas querem ser Então você entende Talvez hoje melhor que você pode fazer o seu melhor no trabalho mas você não consegue controlar uma

promoção uma um aumento você não consegue controlar a opinião dos outros outros Por mais que você Tente agradar e tente ser uma boa pessoa vão ter pessoas que não vão gostar de você você não vai conseguir controlar talvez por mais que você se cuide um diagnóstico difícil na sua saúde então aceitar que as coisas não estão no meu controle que as pessoas não são para serem controladas isso é um sinal de maturidade Eu já falei aqui outras vezes mas eu era uma pessoa muito controladora eu queria tudo na minha vida fosse do jeito que eu

tinha planejado a primeira coisa que saiu completamente do meu controle foi foi o fato de que eu não consegui engravidar no tempo que eu queria demorei 2 anos Tive que fazer tratamento sofri muito é Já gravei Episódio sobre isso acho que aqui no meu canal tem mas com certeza lá no no no Spotify tem um episódio Bem antigo mas assim foi a primeiro momento que eu fui confrontada na vida porque tudo na minha vida acontecia Como eu queria aí chegou a vida para me ensinar que não é para eu controlar não tem como controlar tudo

eu posso planejar posso fazer o meu melhor mas não vou conseguir controlar tudo e a aí a partir dali eu comecei a aprender muitas coisas sobre isso e a maternidade em si Ela é uma grande lição de que nós não estamos no controle né Depois meu filho adoeceu foi internado e até hoje me ensina que eu não posso controlar as situações e nem as pessoas também fui já fui muito controladora no meu casamento queria que ele agisse da forma como eu achava que era certo que ele lidasse com as situações como eu ache que ele

achava que ele deveria lidar sendo que ele é um ser humano diferente eu fui aprendendo então a aceitá-lo como ele é a respeitar como ele é como um ser humano que também está melhorando evoluindo e isso tudo trouxe muito mais leveza pra minha vida mas é um processo de maturidade tá oitavo sinal quando eu passo a não me importar mais tanto assim com a opinião dos outros essa aqui eu acho que nem todo mundo vai dar check porque eu vejo muitos adultos ainda lidando com essa questão é um sinal muito importante de maturidade a capacidade

de da gente viver segundo os nossos próprios critérios sem depender tanto de aprovação externa sem se importar tanto com a opinião de todas as pessoas é um peso muito grande se se eu exportar com a opinião de todo mundo sobre mim antes talvez você se preocupava muito mais com o que os outros pensavam das suas decisões e agora você entende que a única pessoa que precisa estar em paz com as tuas escolhas é você mesmo entendeu então isso te traz muito mais Liberdade muito mais autenticidade se se você é uma pessoa muito refém do que

as pessoas vão pensar você não consegue se sentir autêntica você não consegue se sentir protagonista da tua vida porque você tá sempre vivendo a expectativa dos outros ou então você tá sempre se sentindo culpada por estar frustrando as expectativas dos outros ou então você tá sempre vendo com medo do que as pessoas vão pensar e isso te trava e te faz não fazer coisas que você gostaria de fazer no trabalho projetos se expor expor sua opinião uma pessoa madura dura ela é aquela que entende que tudo bem a gente vai se importar com a opinião

das pessoas ninguém quer ser criticado ninguém quer ser rejeitado mas eu vou aprender a selecionar de quem realmente eu vou considerar a opinião isso a gente conta na mão São pessoas que nos conhecem São pessoas que nos amam pessoas que a gente realmente se importa com a opinião e isso também não significa que eu vou levar essa opinião 100% a risca mas eu me importo eu vou considerar eu vou ponderar agora eu não tenho como fazer isso com a opinião de todo mundo porque senão isso vai ser realmente muito frustrante e E no fim das

contas é um sinal de maturidade Nossa tá bom e o nono e último sinal que nós vamos falar hoje é claro que existem muitos tá gente eu fiz aqui de forma didática eu separei alguns dos principais mas eu quero falar sobre quando você começa a ter compaixão pela própria jornada de amadurecimento que você tá passando então então é muito comum que na medida em que a gente vai se conhecendo e vai amadurecendo a gente também começa a ver muitas coisas que a gente ainda não evoluiu que a gente ainda tá fazendo errado que a gente

ainda não tá conseguindo agir como a gente gostaria ou às vezes você fica realmente se perguntando Nossa será que eu realmente estou amadurecendo porque eu ainda sinto dessa forma ainda fico me questionando essas coisas eu ainda me vejo errando em alguns aspectos só de você est se perguntando isso e percebendo essas coisas isso já é um sinal de de amadurecimento então é muito importante que você tenha também autocompaixão e paciência com você mesmo nesse processo estabelecer por exemplo limites nos seus relacionamentos dizer não algumas vezes até para questões Poxa Às vezes tem que dizer não

para pessoas que eu amo Às vezes as minhas decisões são decepcionando pessoas que eu amo e isso gera culpa e essa culpa Às vezes a gente fica se perguntando Será que eu tô fazendo aquilo que é certo mas no fim do dia você tem que olhar pra vida que você tá construindo e se sentir bem com aquilo sentir orgulhoso do seu trajeto da sua jornada falar não eu sinto que eu tô em paz sabe comigo mesmo eu tô fazendo essas coisas às vezes eu tô frustrando outras pessoas mas eu sei que eu tô sendo fiel

a aos meus valores e a esse caminho que eu tô querendo percorrer então não tenha pressa em acertar tudo em se tornar uma pessoa perfeita porque isso nunca vai acontecer então Em alguns momentos Você ainda vai olhar para certos comportamentos certos pensamentos certas emoções que surgem falar poxa isso aqui era uma coisa que eu vivia H anos atrás por que que isso tá aparecendo de novo e tá tudo bem faz parte da nossa jornada o que você precisa fazer é ter consciência disso né então perceber quando você tá entrando nesses padrões antigos você voltar a

a consciência de não é por aqui o caminho não é por ali vamos voltar para cá mas não precisa se culpar não precisa se castigar e ficar se sentindo a pior pessoa do mundo porque você está num processo de solução e isso demanda tempo e é um processo na verdade pra vida inteira certo então gente Esses foram um dos principais sinais de que você tá amadurecendo emocionalmente foram sinais que vocês trouxeram sinais que eu percebo que eu converso com pessoas ao meu redor com pacientes então eu acredito que Certamente eles foram relevantes para você aí

que estava me ouvindo o amadurecimento emocional como eu já falei gente é um processo contínuo e cada uma dessas Mud danças é um passo né são Passos ali super importantes nessa jornada são tijolinhos que a gente vai colocando Então minha gente vamos refletir sobre isso vamos começar essas mudanças a colocar elas em prática a partir de hoje mesmo vocês estão comigo nesse processo vocês querem amadurecer comenta aqui nos comentários me conta que que você se identificou como que foi para você esse episódio quais áreas áreas você ainda Precisa amadurecer quais Você já está indo bem

eu quero saber tudo aqui nos comentários e lembra do seguinte o mais importante é você reconhecer que cada pequena mudança é um grande avanço tá e se você quer ajuda para amadurecer de forma ainda mais acelerada não esquece que a terapia é uma das Ferramentas mais importantes nesse processo o link para você agendar uma primeira sessão com uma psicóloga da minha clínica uma psicóloga que eu confio tá na descrição desses de todos os episódios vai ali clica entende sabe mais como funciona marca a sua primeira sessão e depois você passa aqui para me agradecer então

se você gostou desse Episódio Não esquece de curtir de compartilhar com seus amigos pega o link aqui manda nos seus grupos de WhatsApp manda pros seus amigos fala olha Vamos ver aí Quem que tá Mais maduro Vamos fazer uma competição saudável aqui é isso minha gente nos vemos na semana que vem um beijo e até a [Música] próxima h