são os direitos e o renato ariane meu querido amigo do ator gabriel caminhos que estamos aqui para tirar uma dúvida de vocês um anão 6 dúvidas quais são preceitos pontos a seis questões os seis erros que te levam a engordar ou não emagrecer mesmo não comendo é é eu não estou correndo se vê na boca e meu peso não baixa o desgramado aquele peso não taxa nem como nem como é que eu posso estar gordo decidir primeiro fórum doutor uma questão que as pessoas eram sabe comer menos e comer devemos nunca acabei de falar um
pouco mesmo muita gente é 8 80 e aí decidi não vou começar dieta rica quarta demais e gestão calórica e comitê - num nível que assusta o metabolismo diminui muito a taxa metabólica basal porque isso quer dizer que o corpo fica preocupado como se tivesse acontecido uma taxa muito alta a boa comida domingo e aí eu preciso sobreviver então metabolismo é reduzido ao mínimo possível e hotel gasto energético do mundo e aí você não consegue emagrecer porque eu trabalhei instalar no chão se eu coloquei pra te ver feliz se você corre mineiros ele entende que
não há alimento pra você comer ele não entende que você está comendo menos de propósito e que ele faz ele gasta menos é como uma grande fábrica o seu corpo se você diminuiu a reserva energética ele ou oferta energética que faz roupa como ajustar tudo aqui ó vou reduzir a velocidade chega um momento que o seu corpo gasta menos do que aquilo que você quase no clube olha a estratégia a estratégia é uma restrição calórica mas como eu estou disse uma coisa radical você via na pizza lasanha no pastel no pãozinho com manteiga aí você
acorda no dia e só quer fazer água e pepino alface tomate e franco legal nos primeiros dias eu pesquisasse são paulo instruí la em cima enzimas digestivas lá em cima você vai perder muita caloria só que rapidamente condutor disse que o padre meu deus mas só que ele começa a arrumar daqui a pouco ele vai gastar as energias do pepino da alface tomate e do franco interior teu corpo é inteligente muito então se eu tenho que jogar fora alguma coisa tem que sacrificar alguma coisa o que vai garantir a sobrevivência de gordura vamos conversar jogar
fora não estão mais tão a primeira opção do porto quando você já tá sendo de que o gênio é começar agradado os próprios músicos porque ele fala vai esse primeiro deixa a gordura aqui porque eu preciso dessa gordura noite e porque músculo gastar energia então o monstro está consumindo calorias vamos quebrar ele quer parar de gastar e ainda fornece energia segundo monti distúrbios metabólicos e doença tem gente que tem entre 12 a maioria das pessoas queria te dar uma desculpa o ruim é quando você faz exame não tem tirante se eu tivesse com a minha
tireóide será aquela prisão ia fazer diferença mas é importante então para quem está fazendo dieta e fazer um acompanhamento médico até pra saber como anda sua saúde o próprio a redução de ingestão calórica e também das vezes manipula a sua produção de hormônios tireoidianos t3 e t4 pra você gastar menos energia então é importante você ter um acompanhamento para você monitorar isso às vezes não está valendo a pena eu colocar o meu corpo nesse estado de e tabagismo tão baixo se esforçando fazendo dieta sendo que ele mesmo jantar limitando não vai ficar uma pergunta e
outra o indivíduo até então saudáveis e fez um checkup nos exames que envolve esse nível de estudo de metabolismo quando george por exemplo estava aqui só que entra no amazonas meio louca de dieta e faz de vez em quando a fia também radical tiro cargo aqui um combinado ali faz a dieta do chá dieta do sol aí o cara de um remedinho para eles a cortar forma talvez energia que você a plataforma ainda um outro médico falou que vive isso nem aquilo e aí ele começa uma dieta adequada com nutricionista e vai fazendo ele percebe
que não perde peso essas loucuras que ele fez e esses remédios que ele tomou podem transformar de um indivíduo que no passado era saudável o indivíduo doente e metabolismo com certeza então não é que fez um checape há dois anos atrás que não tinha planos de tireóide que não pode ter gente lá que às vezes é no nível mínimo por exemplo atua tireóide está produzindo t4 normalmente mas ela segura a conversão do t4 t3 porque o t3 akman do metrô o cenário então a produção de um quarto normal e aí a gente só não conversa
e três mais fraca economia sairá livre então pequenas pequenos ajustes podem ser feitos pra você voltar só faltava agora você pode muito bem se colocar uma situação pré doença você sendo saudável entrar nessa zona de risco de 100 pessoas que tomam medicações que mexe também com o metabolismo e com acúmulo de água por exemplo corticóides condições em geral ele tem esse tipo de ação talento tem e às vezes a pessoa não chapa é fácil deus que está acontecendo rico do nada eu hei 23 quilos mas eu não mudei a minha dieta calma se você está
em algum tratamento com certas medicações como hormônios com decotes foram iguais antidepressivos eles podem mexer não achei que estava olhando sim eu pergunto por seu médico se o tratamento que vai iniciar já tem algum lateral ferrado o terceiro ponto de hidratação nosso maior adversário de muita gente e não tomar e pode parecer um negócio tão pista simples mas é importantíssimo todo mundo sabe a 70% do eleitorado total mas não é só por causa da composição quanto todas as reações bioquímicas dependem de abril então o seu corpo precisa muito de água e quando você não deve
ter o corpo cria mecanismos pra não desperdiçado e um deles é produzir um gol diante do ad então você vai - ao banheiro só que isso vai causar retenção e aí você não consegue baixar o peso porque o corpo está segurando agu quem deve muita elimina mudar é um ciclo normal se o seu corpo a produzir seu dono e senhor na vh1 ele tem um único objetivo manter o equilíbrio hidratação do seu corpo se você consumir menos água ele vai se elevar no seu organismo justamente para assegurar essa água no seu corpo você constituído basicamente
de água boa parte do seu corpo é feito disso em seu corpo sap tem que ser pesado só que com essa retenção de água e ninguém tem dentro da musculatura ele retém entre a pele eo uso e às vezes você acha que você está gordo você lutar sempre a repetir você pode estar ou você pode estar retido você pode estar as duas coisas mas é muito mais fácil você tirar a refeição porque a retenção é basicamente o que regular a quantidade de sódio que você consome o que está presente principalmente no salt possível e construir
muita os estudos demonstram que 50 ml por quilo corporal de água é o adequado para você o indivíduo de 80 quilos quatrocentos dá ainda mais quem treina em sua na mais que impede mundo doutor disse que em três ou quatro dias dormir pouco você que vai dormir com o celular na mão e ficou olhando para a tela do telefone até três da manhã você não vai aparecer e se levantou olha toda vez que eu estou viajando passeando descansando eu percebi que eu fiz pra outro eu tenho físico mais limpo uma musculatura mais definida - retenção
de líquidos irmã metabolismo mais acelerado porque porque infelizmente a minha rotina diária apesar de uma média de quatro horas e meia horas do dia e no momento estou acordado estourado os entre muitas atividades quando o aumento esse meu intervalo o sono de cinco horas traz sete horas a resposta do meu corpo é o outro se a prova de como o som é importante existem alguns detalhes do nosso corpo no sono que vão acontecendo passa pra galera está a pagar do orçamento três pontos principais da falta de sono to de coco é que aumentar já a
gasolina que é o hormônio da fome então se você torna você tem mais forte e também diminui o hormônio da saciedade leptina então você tem mais fome e fica menos satisfeito quando contra o primeiro ponto outro ponto produção de hormônios relacionados ao metabolismo por exemplo já hoje é respeitado durante o sono se você não dorme outro ponto melatonina que cada vez mais tem sido mostrada vários benefícios para ele treinar ela todinha também é o hormônio que é produzido na ausência de gols e quando você vai dormir então se você fica na tela do celular ali
você está inibindo a própria produção in natura você não deixa que eu vou encontrar num estado músicas você no sono você é que você recupera sua musculatura do trem unir pouco é não conseguir alcançar aquela recuperação então você acessar a via treinar treinar treinar e fazem cara muito evoluído eu não tô vendo pump eu não tô vendo do densidade eu não tô vendo meu músculo bonito aparente que te falta às vezes o som de descanso às vezes mais lentos filme você vai dormir bem as questões na madrugada por exemplo minha filha gosta bonito quando ocorrerão
às sextas passarmos às vezes atrapalha não que ela não está olhando por você ficar deve anotar poeta e é o terceiro corredor que dá a deixa do quarto meio naldinho mas não tem problema o stress é maior inimigo do quinto é construir um novo ataca os diversos lados e não deixe de um circuito então namorada chata sua família teu chefe todo mundo te disserem que estressa você precisa aprender a administrar isso aí eduardo correia que pra mim e até hoje foi o melhor atleta que existe no brasil ele dizia que acaba com bola e mail
dele não eu treino não adianta esquecendo ponto de vista do esporte e aplicando isso nas nossas vidas você atleta ou não você pode estar realizando a sua dieta plenamente você pode estar focados em curso em toda a sua vida o seu metabolismo o seu organismo vai caminhar contra você e você não vai prometer existem fatores bioquímicos e fisiológicos ligada ao estresse que vão atrapalhar o seu crescimento o seu desenvolvimento ea sua qualidade muscular totalmente como por exemplo a transformação de triglicerídeos gordura visceral que é o pior tipo de gordura para você perder pois aquela dor
da pança é essa mesmo então o hormônio o principal hormônio do estresse o cortisol ele estimula o acúmulo de gordura visceral outro ponto de retenção hídrica cortisol eu já vi muito atleta estragar água felipe em uma hora tá pronto para subir fica estressado com a independência e subjetiva verte água do tambor de todos com um negócio impressionante que o atleta não está tomando água e esperava um filho dele no backstage se estressando setor sabe que é interessante é interessante que quando você está extremamente estressado extremamente irritado observa aqui pequenos problemas se tornam grande então que
a pessoa que fazer tem que pagar e sem preparo dieta de restrição calórica é a campeã paranaense na av estou fazendo essa dieta porque quer eu tenho um objetivo meu físico as pessoas ao redor não tem culpa e se o feedback dessas pessoas são negativas e deixar essas pessoas estão gritando cabe ave liberados muitas pessoas recorrem a medicação pré reduzir o estresse tomam-se políticos medicamentos que trabalham recusem esse nível de estresse mas eu por exemplo você por exemplo não que é partir para essa medicação eu particularmente não gosto quem não quer partir para essa medicação
tô existente é caminhos ou produtos que sejam naturais ou mais leves que a pessoa possa consumir para reduzir o estresse faça forma a reduzir o estresse o excesso de treino para reduzir o stress da instituição carla restrição de alimentos da espécie vai sentir falta do chocolate você mocinha você é a faixa começa a sentir falta aquele churrasco já dá vontade de tomar aquela cervejinha não pode uma cervejinha nosso foi nervoso eu não posso eu quero alguma coisa existe existe primeiro de tudo os hormônios relacionados ao estresse a gente chama de fuga e hutu então os
hormônios assim serviu leão no céu sem ser correndo solta ele namora belina cortisol do mesmo tempo para que você consiga combater uma situação acontece que você recebe esse mesmo estímulo químicos sentar um escritório no workshop e você não vai gastar isso você não vai fazer nada ficar parado então é importantíssimo que você realize uma tirana fila para descarregar os então a gente sempre costumo dizer quem é marilda ele cansa o corpo na academia e do casamento a gente vai treinar ea gente pode estar mais cansado que seja você vai ser o treino sentindo mesmo que
você descarregou nos peso de ter o stress e quem é e quem não é vai caminhar vai pedalar faz um bom faz alguma coisa vai ter vai treinar vai ter esse atleta não precisa você só precisa achar alguma coisa que você gosta de fazer porque você não desiste substâncias que eu possa vir a exigir que não são esses tarja preta pesava o seguinte vamos falar de animais ácidos na adoção tranquilo tranquilo a gente tem como precursor da serotonina no cérebro do fato ea melhor forma de entrar no cérebro é o 5 htp sempre drogas que
tal então que são suplementos muito fácil de encontrar aminoácidos e que ajuda você a fornecer para o teu cérebro substrato suficiente para produzir o hormônio da felicidade está interessante que muitas pessoas acham que o 5 htp tem que ser tomada só adquiriu que dá sono que dá somente a calma você pode tomar cinco datas durante o dia que você não tec e não ter recomendado para tomar durante dia é o galo porque a editora vai derrubar o a família campo e chip e faz parte do sistema hf que os temas relacionados ao sul mas ele
é muito bom para o flamengo é muito bom é a melhor coisa que ele pode fazer uma combinação a gente coloca se jogar até durante o dia para ficar tranquilo a gente melhora a qualidade do sono colocando uma melatonina cuidada por exemplo para quem está estressado e aí você é certa o problema de todos os lados geralmente as pessoas os dois anos de garotinho a dois anos gabão publicada então dois gramas é bastante coisa além de the sun run acho até legal 250 miligramas f5 htv também um g 100 miligramas 150 senhas legal ótimo e
de 5 a 10 miligramas de melatonina rito legal mundo todo isso a gente está falando assim que a gente usa sim pra você avaliar o que você tem que usar aí seria ideal que você é entrar em contato com o médico oncologista querer o dia em que me cuida de teste essas coisas a vivo ea cores outra coisa que eu acho interessantíssimo é magnésio médio suplementar - por 400 miligramas ou menos melhora de mais a qualidade do sono ea disposição de estudo a partir do magnésio defeito mapa indica o outro seja o ponto eo time
você comer proteína efe - quando você come pouca proteína primeiro a gente tem toda a questão catadores de lixo já falou vamos falar sobre a questão de perto de texto perde preço da proteína tem um efeito sensacional que o efeito é liquidada dia escola praticamente 30% do que você come proteína é queimado pra fazer a própria gestão da água ela é ae e ela acelera produtores então comer proteínas um turismo que você acelera já o cachorro no próprio de gestão você preserva a nossa marca e ela foi assassinada então se você você comer proteína de
- você acaba passando fome um dos estudos mais interessantes que eu já vi na minha vida foi um big brother de diana foi foi tipo como se fosse um reality show de diaby a unesco colocado as pessoas que aqui é notar que como eu tinha dois grupos o primeiro grupo que comia o ovo na minha refeição o segundo grupo com um café da manhã com um americano com o pam capital a primeira é 28 mesmo tempo acabaria burro vindo do óbvio outro vindo do papel da cofins o cara olha pessoal seguinte eles comeram um grupo
300 calorias de ovo o outro 300 calorias de pó porque eles avaliaram foi o prato alguns o grupo que comeu um ovo pegar menos da metade da comida que o outro jogo que tinha estimulado insulina e que tinha feito antes tão rápido que não tinha mais o que absorver até à hora do almoço chegou em foco - canta mesmo e o primeiro grupo como comer o ovo tem uma digestão lenta tem a menor se daniel está crescendo mesmo tempo todo max está estava associado e fez um prato de homs proteína dentro de uma dieta de
restrição calórica é o cara que você - vai tirar você pode manipular uma quantidade x de gordura você vai reduzir drasticamente o seu pai a cuidar vai você não necessariamente fazer algo você queria fundir o que você ter recebido apenas proteína é o titular somente os estudos demonstram que uma pessoa que é atividade física é lá é recomendado de consumo entre 08 a 1,2 gramas de proteína no mínimo porque o corporal só a quantidade de mim se você pegar atletas de alta performance eles costumam trabalhar entre 2,8 até 4 gramas por quilo corporal só que
você precisa entender o estado fisiológico que ele está não se limita a fazer quatro gramas de proteína por quilo cultural entendendo que um outro atleta tenha 120 gols às vezes uma condição hormonal absolutamente diferente para sua então o ideal é que você ou busque estudos ligados ao seu metabolismo ao seu peso ou melhor que vá no trecho paulista e permita que ele calculista você lutou basicamente não em seis pontos muito relevantes que a pessoa mesmo não comendo quase nada ela não consegue baixar o peso eu acho que o segredo do aprendizado em cima disso tudo
está no equilíbrio e ter uma dieta equilibrada restrito em calorias assim você não pode consumir as calorias que você gasta o que estamos e não vai emagrecer mas ela não pode ser radical demais mesmo porque se ela for muito radical tudo tem prazo de validade ninguém aguenta passar fome a vida inteira você trai valeu pessoal se você gostou se você curtiu se você tem alguma dúvida se você tem algo de si mesmo para nós aqui estamos trabalha aí pra vocês e investir mais deixe um comentário construtivo esse canal foi feito
