salve meus queridos sejam muito bem-vindos ao meu canal E hoje nós vamos passar um resumo do que você precisa fazer para perder gordura rápido principalmente barriga sabe aquela barrigona que você ostenta por tantos anos com orgulho chega acabou Zini você vai encerrar com essa barriga através dessas dicas [Música] a dica aqui é para você perder gordura mais rápido do que o normal há um tempo não acha você dentro da sua Santa Inocência que demorou 30 anos para você criar esse calombo gigantesco aí na sua linha de cintura e que em dois meses você vai resolver esse calumbo inteiro não mas se você seguir essas dicas em dois meses as pessoas vão se assustar quando te ver porque esse calumbo vai lá para dentro o pessoal fala assim aconteceu que mágica que você fez essas dicas envolvem dieta treino e metabolismo vamos começar pela dieta primeira coisa vamos calcular a sua dieta para que você tenha um déficit calórico agressivo você quer perder gordura rápido então tem que estar preparado para passar um pouquinho de fome mas calma calma nós vamos dar algumas dicas para você escapar dessa fome quando você pensa em dieta você pensa em carboidratos proteínas e gorduras principalmente carboidratos são fonte de energia proteínas construção de massa muscular síntese de tecidos gorduras metabolismo célula todos eles carboidratos proteínas e gorduras são importantes o que eu vou passar para vocês é um padrão do que é muito utilizado em dietas de Déficit calórico legal cálculo de carboidratos proteínas e gorduras geralmente você faz por quilo corporal então eu vou colocar aqui do lado a imagem de uma mulher a imagem de um homem supondo que essa mulher tem 60 kg e esse homem tem 80 kg Legal essas duas pessoas querem perder gordura rápido proteínas 1. 6 x kil corporal pelos estudos 1. 6 é uma quantidade adequada de proteínas para pessoas que querem ser saudáveis e perder peso beleza carboidratos 1.
0 x Kilo corporal 1. 0 ve Kilo corporal é uma quantidade adequada de carboidratos para um déficit calórico agressivo gorduras 1.
