OS MELHORES EXERCÍCIOS FÍSICOS PARA AUMENTAR SUA TESTOSTERONA COMPROVADAMENTE!

você sabia que através de simples exercícios físicos você pode ser capaz de aumentar os seus níveis de testosterona Mas será que todo exercício é capaz de aumentar a produção desse hormônio acompanhe comigo esse vídeo até o final que eu vou te explicar quais as modalidades Quais exercícios físicos podem te ajudar a aumentar a [Música] testosterona Olá pessoal eu sou Samira P sou urologista falo aqui de Paul de até do público tanto masculino como feminino para mais informações de consultas online ou presencial podem acessar um link na descrição desse vídeo ou QR Code ao lado da

tela e vamos lá pro tema de hoje como otimizar o seu treino para que você aumente a produção endógena de testosterona através de alguns exercícios físicos a gente pode estimular mais ou menos o corpo a produzir a testosterona Mas qual o tipo qual a ordem qual idade desses exercícios serão aqueles aeróbicos ou aqueles de resistência e intensidade a gente sabe que 95% da produção de testosterona do corpo do homem é feita pelo testículo nas células de ling essa célula são estimulada por substâncias que vêm do cérebro lá no hipot tauno ocorre a produção de uma

substância chamada gnrh que é o hormônio estimulador de gonadotrofinas esse hormônio vai atuar no hipot que é uma outra substância do cérebro ativando e estimulando a produção de NH que é o hormônio luteinizante esse NH ele vai atuar diretamente nas células de leges estimulando a produção de testosterona a testosterona é o principal hormônio para estimular o anabolismo no corpo do homem ela se liga a receptores principalmente da musculatura esquelética os receptores de androgênio dessa forma ela é capaz de entrar na célula muscular estimulando a produção de proteínas esse anabolismo quando estimulado de forma frequente e

intensa é capaz de estimular a manifestação desses receptores de androgênios no músculo dessa forma toda a testosterona produzida ela vai apresentar maior avidez maior afinidade pela célula muscular ou seja o exercício físico faz com que o seu corpo produa mais testosterona e aproveite melhor essa testosterona Mas será que todo o exercício físico é capaz de estimular essa produção com a mesma intensidade o artigo de revisão científica comparou exercícios aeróbicos aqueles que aumentam o ritmo cardíaco a frequência respiratória com aqueles exercícios de resistência de intensidade para definir qual era que contribuía melhor paraa produção de testosterona

concluiu-se que para estimular uma maior produção de testosterona os exercícios aeróbicos eles precisam estar Associados a maior intensidade então se você faz uma caminhada leve que não altera sua frequência cardíaca ou seu ritmo respiratório ele não pode ser considerado um exercício aeróbico portanto não está aumentando e estimulando a sua produção de testosterona e nem a utilização tão eficiente do hormônio pelo seu corpo Em contrapartida se essa caminhada leve ela é alternada com o estímulos de corrida 2 a 3 minutos de corrida intercalando na caminhada isso vai estimular pode ser considerado um exercício aeróbico de alta

intensidade o que vai estimular a produção de testosterona essa produção ela é estimulada ao pico durante o aumento da intensidade do exercício físico dessa forma aqueles exercícios físicos mais leves que não estão Associados à Resistência e intensidade como por exemplo caminhada ou atividades de baixo gasto energéticos eles só vão contribuir paraa sua produção hormonal quando eles estão intercalados com frequência com exercícios de alta intensidade você pode por exemplo caminhar durante 30 a 40 minutos intercalando períodos de corrida de 1 a 2 minutos durante essa atividade já aqueles exercícios de intensidade de resistência como por exemplo

musculação com alto peso eles estão associados ao maior pico na produção e no aproveitamento corporal de testosterona a gente sabe que os grupamentos muscular Ares maiores como por exemplo os do membro inferior os quadríceps eles são capazes de ativar muito mais a produção e a utilização de testosterona portanto um excelente exercício é o agachamento com peso Principalmente quando ele é associado a uma redução o intervalo curto entre as séries assim o seu corpo é estimulado a produzir e a utilizar melhor essa testosterona pela manifestação de receptores nessa musculatura esquelética que está sendo trabalhada mas antes

de continuar o vídeo não se esqueça de se inscrever no canal curtir esse vídeo para que o YouTube possa entregar ele ao maior número de pessoas de fato o aumento da testosterona ele ocorre durante a realização do exercício seja o aeróbico de alta frequência ou a musculação ao exercício de resistência e depois ocorre uma queda desses níveis entretanto ocorre uma manifestação maior aumentada de receptores de androgênio no músculo isso orre de forma definitiva portanto toda a produção de hormônio que vier a acontecer no corpo do homem esse hormônio ele vai ser melhor aproveitado devido a

avidez hormonal pelo receptor de androgênio que foi desenvolvido no músculo esquelético estimulado Mas se você quiser associar o exercício aeróbico com a musculação Será que qualquer ordem importa Será que a ordem dos fatores altera o produto pessoal altera e muito a gente sabe quando o exercício aeróbico exercício de aquecimento ele é feito antes da musculação o corpo é capaz de manter os níveis das concentrações de testosterona maiores por um longo prazo entretanto se você inverte a ordem se você faz o exercício de resistência e intensidade antes da atividade aeróbica ocorre um declínio uma queda mais

rápida da concentração de testosterona então sempre opte por Aquecimento com o exercício aeróbico para depois fazê musculação dessa forma o seu corpo vai produzir e aproveitar melhor a testosterona eu vou deixar aqui o outro vídeo associado às formulas naturais de aumentar a sua testosterona além do exercício físico e até o próximo ví