uma quea muito comum no consultório é a má qualidade das ereções Muitas vezes os pacientes começam com uma ereção eficiente eficaz e ao longo da relação o pênis det ele vai ficando mais flácido e perde a qualidade hoje você vai descobrir cinco hábitos para potencializar sua ereção até o final e para quem ficar até o final do vídeo eu vou deixar uma sexta dica uma informação que eu tenho certeza que você não conhece [Música] Olá pessoal eu sou Samira posse sou urologista falo aqui de São Paulo capital onde atend do público tanto masculino como feminino
para mais informações vocês podem acessar o link na descrição desse vídeo ou code que aparece ao lado na tela e vamos lá pro tema de hoje má qualidade das ereções Existem muitos homens que insistem numa relação sexual com o pênis em estado semeto com estado meio flácido meio ereto isso pode ser prejudicial e não é indicado porque com o pênis sem ereto pode facilitar os des envolvimento de microtraumas e esses microtraumas ao longo do tempo podem formar facilitar o surgimento de placas de calcificações essas placas por exemplo Dão origem a uma tortuosidade conhecida como a
doença de peironia além disso é algo bem desagradável você começar uma relação e perdendo a turgência a qualidade da sua ereção vamos lá identificar cinco hábitos para você potencializar a sua ereção primeiro adotar uma rotina de fisioterapia pélvica fazer exercícios a ginástica pélvica que vão estimular a musculatura isso pode ser associado a vacuoterapia a utilização da bomba peniana ao malhar ao fazer a ginástica íntima do assoalho pélvico você vai est estimulando além da musculatura local a vascularização Regional que é muito importante para que você tenha boas direções aqui no canal a gente tem vários vídeos
que falam sobre isso inclusive com a orientação de uma fisioterapeuta especializado noss óleo pélvico que vai fazer você entender como localizar essa musculatura esses exercícios eles facilitam boas ereções controle da ejaculação além de auxiliar também no controle de evacuações e da sua mixão do seu hábito urinário segundo hábito tentar fazer o desmame de substâncias de medicamentos como por exemplo antidepressivos a gente sabe que várias dessas substâncias que são utilizadas no tratamento de depressão ansiedade e outros transtornos psicológicos eles também estão Associados à queda do libido e a dificuldade em relação à saúde sexual Ninguém está
falando para suspender medicação mas sim conversar com o seu médico com o seu psiquiatra terapeuta sobre a substituição ou sobre o desmame desse tipo de medicação pois isso pode interferir diretamente na sua saúde sexual outras substâncias como por exemplo a finasterida e a Dudas terria utilizadas em tratamento para hiperplasia prostática benigna e também para calvice eles sentem bastante alterações na sua saúde sexual converse com o seu médico sobre a troca a substituição dessas medicações Se esse for o seu caso e por último o desmame de anabolizantes em excesso a reposição hormonal como bem indicada ela
é um plus ela ajuda a sua saúde sexual entretanto esses anabolizantes usados em doses suprafisiológicas em excesso eles estão diretamente ligados a quadros de falta de limido de distúrbios de ejaculação e também no surgimento de disfunção eré terceiro hábito o consumo de suplementos que podem ajudar a sua saúde sexual embora não exista nenhum grande nível de evidência científica em relação ao uso de suplementos naturais ou de fitoterápicos em relação à melhora da produção de testosterona e da ereção a gente sabe que adicionar suplementos como por exemplo a citrulina e a hel arginina na sua rotina
pode melhorar o seu desenvolvimento seu empenho sexual esses suplementos essas substâncias elas são precursoras do óxido nítrico que é um potente vaso dilatador que entra no mecanismo da ereção eles propiciam a chegada de sangue em maior quantidade pro pênis favorecendo assim a qualidade da sua ereção tanto a citrulina como a arginina eles podem ser consumidos na forma de suplementação ou encontrados em Natura em alguns elementos a citrulina por exemplo ela pode ser encontrada na melancia principalmente na parte branca Inclusive eu tenho um vídeo aqui no canal que a gente vai deixar o link na descrição
eu falo só sobre isso a melancia é o seu potencial afrodisíaco Além disso você pode encontrar a citrulina na semente de abóbora no pepino e na amea japonesa já a argelina é um aminoácido que pode ser encontrado naturalmente nas carnes vermelhas nos peixes como por exemplo salmão em oleoginosas como por exemplo a castanha do Pará pistache e alguns alimentos como Laticínios queijo e z Leite quarto hábito para você potencializar a sua ereção eliminar da sua vida os vícios como por exemplo consumo excessivo de álcool cigarro o vape e de drogas ilícitas tudo isso é muito
comum na vida atual várias pessoas adquirem esses hábitos de forma corriqueira e não sabe quanto isso pode influenciar na sua saúde na sua potência sexual a gente sabe que o álcool e as drogas ilícitas eles são importantes depressores do sistema nervoso central isso vai prejudicar diretamente a sua libido e a sua função sexual Inclusive a produção hormonal as substâncias presentes no cigarro e principalmente no vpe que é maior concentração elas vão causar um dano endotelial o endotélio é uma camada que reveste os vasos sanguíneos esse endotélio lesado ele facilita o surgimento de placas de gordura
placas de ateroma que vão obstruir a circulação local dificultando a chegada de sangue para o pênis Além disso essas substâncias elas estão diretamente ligadas à redução da qualidade do espermograma os pacientes eles tendem a ter maior dificuldade de reprodução e de taxa de utilidade quando são maiores consumidores de álcool tabaco e drogas ilícitas além de desenvolverem o cérebro um mecanismo de adição de vício o quinto hábito que vão te ajudar a ter melhores ereções são os velhos e bons hábitos de vida comer bem dormir bem praticar atividade física e reduzir o nível de stress diário
a gente sabe que uma boa alimentação COB em gorduras trans saturadas em açúcares refinados elas estão diretamente ligadas ao melhor da sua saúde sexual o excesso de gorduras de açúcares e de fritura facilita o depósito de gordura nos vasos arteriais isso ocorre de forma precoce prematura naquelas pequenas artérias que são as artérias penianas um sono reparador o sono tranquilizante aquele sono profundo que dura pelo menos 6 7 horas por noite é muito importante pra sua saúde sexual Pois é durante esse sono que é produzido a maior parte da testosterona e do principal o vaso dilatador
ligado à ereção que é o óxido níc além disso a prática regular de atividade física isso a gente tá falando de 150 a 200 minutos por semana atividade física de alto impacto de intensidade como por exemplo musculação principalmente de membros inferiores de grupos musculares grandes ajudam a melhorar a vascularização da região pélvica e estimulam também a produção de testosterona a nossa vida hoje é regada de muito ansiedade e estress com isso aumenta-se muito o nível de cortisol e de adrenalina na circulação sanguínea o que está inversamente proporcional a Um Bom desempenho da sua saúde sexual
a gente sabe que a adrenalina e o cortisol eles são contrários à produção de testosterona ou seja homens mais estressados tendem a ter alibido mais baixa e maiores dificuldades na ereção e na manutenção de boas ereções e para você se que ficou até o final uma informação nova para muitas pessoas é a utilização do extensor penan o extensor é uma ferramenta utilizada nos Protocolos de reabilitação por fisioterapeutas e deve ser feito so medida é importante a gente frisar que não deve ser comprado aleatoriamente na internet a sua função é estimular a musculatura peniana E além
disso ele pode entrar em alguns protocolos de aumento peniano com alguns resultados claro que isso depende da Dedicação do paciente da sua aderência ao tratamento desde que esteja sendo auxiliado por um bom profissional o extensor ele tem a capacidade de aumentar a vascularização local aumentar também muitas vezes o comprimento peneano o que vai ajudar a melhorar a sua saúde sexual e potencialmente as suas ereções esse vídeo rápido muito breve é sem dúvida um conteúdo muito importante pra saúde sexual masculina Compartilha essa informação com quem você conhece pode salvar também nos seus vídeos mais acessados para
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