muitos pacientes chegam ao consultório com a suspeita clínica sintomatológica da Baixa testosterona e acham que o seu problema está relacionado a isso muitas vezes sim mas a gente precisa de uma investigação no vídeo de hoje eu vou citar cinco fórmulas naturais para que você consiga aumentar a sua testosterona sem o uso de medicação Olá pessoal eu sou Samira posse sou urologista fala aqui de São Paulo Onde atende o público tanto masculino como feminino para maiores informações acessem a descrição desse vídeo e vamos lá para o conteúdo abaixo de testosterona o hipogonadismo pode trazer sintomas muito
desagradáveis por paciente como por exemplo diga indisposição e rentabilidade distúrbios de sono perda de massa muscular e também problemas ligados à parte sexual disfunção erétil e perda do libido alguns casos os pacientes precisam necessariamente fazer reposição contestosterona exógena ou recebeu algum tipo de medicação que estimule sua própria produção endógena nossa própria produção corporal de testosterona Entretanto a gente pode estimular de forma natural e melhorar os níveis a concentração sanguínea de testosterona com cinco cuidados que eu vou citar para vocês nesse vídeo primeira forma de se aumentar testosterona perda de peso emagrecimento pessoal a perda de
circunferência abdominal a perda de gordura ele aumenta diretamente sabidamente os níveis de testosterona isso porque usa de postos as células de gordura elas contribuem para aromatização da testosterona uma enzima chamada aromatase ela é capaz de converter a testosterona boa no organismo masculino e estradiol o estradiol ele é um hormônio feminino e isso leva uma baixa do nível sanguíneo de testosterona a gente sabe estudos mostram isso que o paciente que perde 10 a 15% de peso corporal quando ele é sobrepeso ele é capaz de aumentar em até 30% de seus níveis de testosterona isso pode chegar
até 150 é o valor substancial para quem acompanha níveis de testosterona Esse aumento é um aumento bem importante bem relevante além da perda de peso segundo é a prática de exercícios físicos regulares e aqui pessoal a gente está falando de exercícios de alta intensidade E com mantidos com uma frequência regular a gente precisa estimular o paciente a fazer principalmente exercícios ligados à força muscular a musculação e que sejam mantidos pelo menos por três vezes por semana esse exercícios eles vão ajudar eles melhoram os receptores androgênicos e melhoram também os níveis sanguíneos de testosterona muitas vezes
a gente fala isso com o paciente e a primeira resposta é mas eu faço caminhada eu faço hidroginástica pessoal perfil do exercício de testosterona ele precisa ser diferente ele precisa ter uma carga uma intensidade maior e precisa ser mantido no nível regular pelo menos três vezes por semana terceira forma de se aumentar naturalmente a testosterona é com ajuda de uma dieta equilibrada e balanceada cortar alimentos processados industrializados é digital importância para estimular a produção endógena de testosterona E aí é claro que existem alguns alimentos naturais que podem favorecer a produção hormonal isso é tema de
um outro vídeo que eu cito esses alimentos que ajudam nessa questão mas o fato é que a gente não sabe qual a quantidade eficiente desses alimentos para se aumentar a testosterona então uma alimentação natural balanceada rica em frutas verduras legumes carne branca peixe é fundamental para que a sua produção hormonal seja eficiente e dentre esses alimentos que a gente pode dar destaque romã castanha do Pará espinafre alho cebola e alguns outros que estão em outros vídeos nesse canal quarta forma de aumentar a testosterona ajuste de solo e dormir bem pessoal sabe que cada vez mais
as pessoas estão dormindo menos e com pior qualidade de sono isso altera diretamente a produção endógena de hormônio da testosterona no estudo feito o estudo americano feito com 2.300 homens comprovou que a cada hora de sono a menos o nível de testosterona diminuir aproximadamente 6 pontos o que é muito significativo outro estudo comparou os níveis séricos de 10 homens saudáveis que dormiram por três dias oito horas por dia e depois foram estimulado a mudar esse hábito a passar a dormir 5 horas por dias durante oito dias e foi medido a concentração de testosterona testosterona observou-se
que houve redução do nível sérico do hormônio em até 15% mostrando aí a relação direta das Horas de Sono Qual a quantidade de testosterona sanguínea e quando a gente fala de sono é muito importante a qualidade desse sono é importante que ele seja ininterrupto as Horas de Sono sejam efetivas sejam de qualidades por aqui ocorra de fato uma renovação hormonal eficiente é Além disso criar hábitos e horários para dormir e desligar-se do consumo de celular durante a noite e as Horas de Sono e por último muito pouco falado mas a quinta forma de se tentar
aumentar a testosterona naturalmente evitando esse produtos químicos desreguladores endócrinos que que isso quer dizer são aqueles produtos químicos que podem alterar a produção hormonal do organismo e quais são esses produtos a gente dá destaque Principalmente para o bpa para o ar esse produtos eles estão principalmente em utensílios de plásticos em alguns cosméticos e na poluição em geral Apesar de muito pouco falar de pouco difundidos esses produtos eles podem alterar eles têm essa substância chamada bpa que pode alterar a produção hormonal e reduzir os níveis de testosterona mas como evitar o contato com esses produtos alguns
quando a gente vai ler antes de comprar tem no rótulo produtos livres de bpa de bisfenol a mas também é importante substituir vasilhas de plástico por vasilhas utensílios de vidro e de metal e evitar o aquecimento dessas vasilhas plásticas por exemplo junto com alimento pessoal Essas foram as cinco formas naturais de aumentar a testosterona produção endógena de testosterona quando a gente não quer associar o uso de medicação não quer e não precisa se você acha que esse conteúdo foi importante compartilhe ele nas suas redes sociais com seus amigos Aproveita e se inscreva no canal ative
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