a constelação Você sabe a importância do magnésio sobre nossa saúde [Música] de dentro sintomas causados pela deficiência desse mineral estão fraqueza contrações musculares cãibras ritmo cardíaco anormal fadiga vômitos perda de apetite náusea dormência e formigamento todos os órgãos do corpo utiliza a substância em especial o coração os rins e os músculos mas antes de continuarmos o tema vou pedir para você se inscrever no meu canal do YouTube e acionar o Sininho para que você receba todas as notificações as novidades que estão por vir seja bem-vinda à constelação voltando ao magnésio o mineral é responsável principalmente
pela síntese das proteínas no transporte de energia facilitando a transmissão dos impulsos nervosos e regularizando as contrações musculares o magnésio participa de cerca de 350 reações enzimáticas ajudando as intoxicar o organismo deixando os músculos e nervos mais dispostos melhorando a qualidade do Sono aliviando dores especialmente as dores articulares a digestão das proteínas carboidratos e gorduras dando força e flexibilidade aos músculos ajudando a equilibrar os nervos EA pressão arterial impedindo o problemas da próstata e prevenir o Diabetes diminuindo o risco de fraturas reduzindo o risco de cânceres principalmente os de cobre feto reduzindo as convulsões e
tratando a depressão EA falta de memória falando especificamente para as mulheres é importante destacar a importância do magnésio para gestantes esse mineral trabalha para combater o cansaço e azia além de favorecer o crescimento saudável e o desenvolvimento do feto protegendo seu sistema nervoso e ainda para você gestante pode muito diminuir o risco do parto prematuro Vale destacar também que algumas Fontes naturais desse magnésio são entre todos presentes na natureza vegetais verdes escuros sementes de abóbora semente de girassol linhaça feijão preto às vezes no entanto nosso solo é pobre nesse mineral vivido as técnicas agrícolas que
esgotavam as reservas do solo por isso sempre que possível Dê preferência aos alimentos provenientes do solo orgânico Além disso o magnésio pode ser também interpretado esgotado do seu organismo por conta de uso de medicamentos como antibióticos contraceptivos orais podemos ser indicado inclusive em casos para avaliar a possibilidade da suplementação Caso haja deficientes e na hora de suplementar Qual é o tipo de magnésio que você vai escolher já tô até imaginando você Doutor como magnésio para isso que magnésio usou para que local eu vou falar sobre os principais tipos de magnésio para você vou começar falando
do citrato tem uns magnésio porque é um dos tipos mais populares esses suplementos facilmente absorvido pelo corpo é usado principalmente para aumentar os níveis de Magnésio e tratar a constipação magnésio citrato tem uma grande ação a livro de e intestinal pode te ajudar muito nas fezes ressecadas contém magnésio muito importante é uma lato facilmente absorvido também tem Menos efeitos laxativos que o citrato e ele também é recomendado para condições crônicas como fibromialgia magnésio malato pode ajudar você muito nas dores articulares e musculares causadas pela fibromialgia outro magnésio importante é o magnésio quelato quer ligado um
aminoácido glicina também chamado de magnésio bisglicinato essa adição da glicina atrás mais biodisponibilidade é esse magnésio melhorando a absorção e o desempenho físico além de ser indicado para ansiedade ou problemas hormonais como cólicas muito fortes TPM até endometriose magnésio glicil vai te ajudar muito e no uso pré-sono uma das formas que eu mais uso aqui é gerado o relaxamento muscular e físico duas horas antes do Sono para as pessoas estão mais agitadas Esse é o melhor magnésio para Boa noite aqueles que estão agitados tem dificuldade de um som de só o terceiro magnésio que vamos
falar eu magnésio dimalato de magnésio conhecido como magnésio do coração tem uma excelente biodisponibilidade o corpo absorve bastante contribuem muito para a saúde cardíaca e reduz a sensação de fadiga lembrando a você que gosta de praticar atividade física para melhorar sua performance cardíaca esse magnésio vai ajudar muito nas contratilidade do seu músculo cardíaco outro magnésio muito importante ao óxido magnésio Apesar dele não ter uma biodisponibilidade tão boa como se trato ele também ajuda nos problemas gastrointestinais Como assim prisão de ventre outro magnésio de extrema importância O sulfato de magnésio também conhecido como sal amargo ele
é usado contra o estresse e Músculos doloridos muito usado para azia desconfortos musculares e fadigas e problemas gastrointestinais vamos falar agora de magnésio especial que eu gosto muito Ltda é ótimo para a saúde cerebral ajudando no tratamento dos distúrbios como depressão perda de memória enxaqueca extremamente importante para auxiliar no aumento do foco e da concentração e cognição são aliás são temas extremamente demandados cada vez mais as pessoas querendo mais energia e foco e concentração por conta desse estresse EA alteração da qualidade do sono também um excelente magnésio para usar pela manhã a outra magnésio também
o taurato quer a junção do magnésio cortar urina também de ação cerebral ação cardiovascular e na prevenção do declínio cognitivo constelação Lembrando que na hora de suplementar por haver tantos tipos o ideal é sem dúvida nenhuma consultar um profissional de saúde um médico um bom nutricionista que possa lhe ajudar a verificar suas individualidades e objetivos suas necessidades e as melhores fontes de absorção de ingesta ou suplementação desse magnésio pela minha rotina diária eu uso vários é algo muito importante lembrar que nós devemos iniciar o magnésio Com pequenas doses ficou juntos efeitos comuns não nocivo mas
só um efeito colateral especialmente de ajuste de dose é o efeito laxativo então muitas vezes você quer iniciar o uso do magnésio de ser 400 500 mg e já pode ter um efeito laxativo que vai te intimidar inicie sempre com qualquer tipo de magnésio que for o início com doses baixas em 200 mg de hoje nesse momento da minha vida eu chego a tomar mais de um grande e meio de magnésio distribuídos durante o dia em formas e apresentações diferentes tanto presente manipulações como em suplementos que tem blends diferentes e Magnésio e assim eu vou
colocando ele no decorrer do dia fica aqui algumas dicas como por exemplo priorizo magnésio treonato pela manhã priorizo magnésio de malato também pelo dia pelas atividades físicas que você vai executar prefiro magnésio bicycles o Renato e o citrato à noite para te ajudar tanto a relaxar com uma melhorar o seu trânsito intestinal e ajudar você com fezes ressecadas pela manhã muitas vezes conhecendo o tipo de Magnésio e a sua necessidade conseguimos distribuir o magnésio ao no decorrer do dia para que possa atender melhor às suas expectativas necessidades e deficiências e Inclusive eu vou deixar aqui
em baixo o link de um de um dos produtos que eu uso na minha rotina que tem um Blend desses magnésio ele nesse esse especial tem um blend de malato de citrato e de quelato excelente blend de magnésio agora que eu quero saber de vocês é se você já faz uso de algum desses tipos de magnésio porque aqui comentei me conta aqui nos comentários Qual é a Sua percepção e o que que aquele gol de valor na sua vida e não deixe de compartilhar nesse vídeo com alguém que pode se beneficiar Com todas essas dicas
ditas aqui entre nós não é mesmo constelação de arte dão E aí [Música] E aí E aí
