MAGNÉSIO: tipos e benefícios para a saúde 💠

[Música] Olá pessoal tudo bem meu nome é Samuel dalelast sou médico e esse é o nosso espaço aqui no YouTube para discutirmos temas relacionados a saúde bem estar e qualidade de vida hoje eu separei para vocês aqui um vídeo aula sobre magnésio um dos minerais mais polêmicos eu não vou falar um dos minerais mais importantes para o corpo porque estaria errado né todos eles são importantes mas obviamente o magnésio ele participa de inúmeros diversos processos metabólicos que fazem com que ele se consagre aí na lista dos minerais indispensáveis para a saúde e para falar de

magnésio a gente pode falar um pouquinho de história né porque porque a gente tem inclusive uma região da Grécia chamada de magnésia né região ali perto das tessálias né onde a gente encontra pedras prateadas que é a cor que faz o magnésio tem essa cor inclusive quando você assiste aquele show de fogos de artifício final do ano né aquela aquele Show da Virada e você vê os fogos mais bonitos são aqueles que liberam aquela cor prata aquilo ali é tudo feito a partir de Magnésio e voltando então na Grécia essa região chamada região a região

que tem o nome que chama magnésia ela recebeu esse nome por conta dessas Pedras riquíssimas em Magnésio e que na época a curiosidade aqui na época as pessoas utilizavam raspavam aquela pedra e utilizavam aquele magnésio que era encontrado na forma de carbonato de magnésio de óxido de magnésio é citrato de magnésio Sulfato de Magnésio ele é utilizado isso para quê para melhorar processos digestivos e intestinais e ali então já se começou a ser um pouco dos primeiros benefícios do uso do magnésio nas civilizações humanas é interessantíssimo falar sobre magnésio porque quando a gente entende o

aspecto dele as funções dele no corpo humano o magnésio ele está associado à vida né não existe vida sem esse mineral porque vamos lá primeiro lugar síntese de DNA Olha a importância no corpo síntese de DNA todos os cofatores envolvidos na síntese de DNA eles dependem de magnésio vamos falar sobre é síntese de serotonina serotonina Olha a felicidade aqui ó síntese de serotonina a própria enzima que sintetiza serotonina que chama triptofano hidroxilase Ela depende de magnésio síntese de hormônio de ou como a gente costuma ouvir né vitamina D vitamina D modula 46 mil expressões gênicas

no corpo e a síntese desse hormônio Depende de magnésio o nosso órgão aqui que a gente fala dele enaltece ele o intestino o intestino não trabalha se não tivermos magnésio é pouco dá para continuar esqueleto humano ossos e não só ossos né dentes não existe síntese e remodelação óssea se não tiver magnésio Bom na verdade a gente pode falar daria uma série falar sobre magnésio mas eu vou dar uma dica para vocês esse livro aqui ó esse livro ele aborda todos os aspectos biológicos que o magnésio participa Então quem for curioso quiser mais informação fica

aqui a dica é uma boa leitura não é só para médicos pessoas leigas conseguem também fazer essa leitura e eles vão entender porque que a gente precisa garantir bons bons níveis de magnésio no corpo aí vem a primeira coisa aqui que eu chamo atenção de vocês tá quando eu solicito exames para os meus pacientes eu peço eu peço magnésio né eu peço lá assim ó exame de magnésio cérico que que significa essa palavra sérico significa no sangue né Eu quero avaliar consegue ver quanto o magnésio eu tenho no sangue Eu também peço cálcio calcionico O

que é uma forma de avaliar cálcio no sangue botei o cálcio aqui você vai entender porque acontece que isso não é um valor que eu posso considerar assim como fidedigno né com olhar esse valor com como é que eu traduzo isso com fidelidade tá porque porque eu vou ter magnésio em diversas células do corpo dentro das células e lá é a melhor forma de eu avaliar a quantidade de magnésio porém eu não consigo fazer facilmente exames de concentração de magnésio na célula eu peço no sangue então vamos desenhar assim ó aqui desenho uma artéria dentro

dessa artéria eu tenho circulando o sangue e aqui eu tenho um magnésio tá aí eu tenho células no meu corpo e essas células também tem concentrações de magnésio dentro delas quando eu avalio o magnésio no sangue eu tô vendo indiretamente como é que tá a minha concentração de magnésio no corpo porém se eu tiver uma diminuição do magnésio no sangue muitas vezes o magnésio vai sair das células e vai vir para o sangue me dando uma falsa informação porque eu vou olhar no sangue tá tudo certo parece que tá tudo bem mas às vezes isso

pode ser uma compensação né tirei magnésio das células botei no sangue para manter o nível plasmático nível sérico de magnésio bom isso também acontece com cálcio por isso que quando a gente avalia cálcio iônico olhar o valor e ver que o calciônico Tá bom me dá uma informação que pode ser que esteja bom mas pode ser que esteja bom porque tá saindo cálcio dos ossos indo para o sangue mas então por que que a gente pede isso porque sim em algum momento eu pedi aqui por exemplo magnésio cérebro cálcio cérico e eu tiver valores baixos

Opa aí eu tinha que me preocupar porque porque aí quer dizer que o meu corpo nem conseguiu compensar essa diminuição do magnésio do cálcio no sangue então aí eu tenho que pensar que realmente tá faltando tá E por que que a gente se preocupa tanto com magnésio no Brasil porque a gente sabe isso não é de hoje que países que contém vulcões vão ser países que encontraremos também maior concentração de magnésio no solo tá então o Brasil que é um país que não tem vulcão portanto não tem água magnesiana tem níveis menores de magnésio então

a gente sabe que aqui no Brasil seria necessário suplementar muitas pessoas né claro que a gente não sai experimentando todo mundo não existe suplemento que é bom para todo mundo a gente tem que fazer algumas avaliações né que cabe ao médico ou até mesmo o próprio nutricionista avaliar inclusive como é que é a alimentação dessa pessoa alimentação diz tudo quando eu quero suplementar uma pessoa eu tenho que ver como é que a alimentação dela né Por exemplo vou dar um exemplo aleatório aqui embora a gente saiba que lá no Pará os níveis de selênio no

solo baixaram muito que não é mais aquela historinha de que três castanhas do Pará São suficientes para nível de selênio a gente sabe que precisa comer mais mas então essa pessoa ela come selênio é desculpa a pessoa come castanha do Pará todos os dias é muito pouco provável que eu tenha que suplementar selênio para essa pessoa a mesma coisa com magnésio a gente tem que avaliar a alimentação da pessoa onde eu tenho as maiores fontes de magnésio na alimentação principalmente em alimentos integrais né o cereais aqui eles têm que ser integrais que é uma coisa

difícil hoje as pessoas comem tudo refinado o refinamento tira todo o magnésio da alimentação e eu encontro nos verdes escuros saladas verdes escuras aqui ó então eu vou ter bastante magnésio no espinafre na couve no brócolis na acelga Alface Americana é um verde e não tem nada de magnésio tá apenas deixar claro aqui porque é não sei porque as pessoas que tem aquele Paladar infantil e que não conseguem comer saladas verdes eu falei não mas eu como Alface Americana porque é óbvio não tem gosto amargo não tem magnésio não Alface Americana tá então aqui ó

aqui estaria a principal as principais fontes de magnésio para na nossa dieta e quando que eu deveria então é me preocupar em pensar numa possível carência de magnésio na alimentação do paciente Vamos colocar aqui ó insônia fadiga palpitação taquicardia fibrilação tudo coração tá tudo sistema cardiovascular fibrilação hipertensão arterial sistêmica pacientes hipertensos sempre antes de fazer qualquer teste com medicamento remédio para controle da pressão deveriam fazer um teste com magnésio muitas vezes é falta de magnésio câimbras muito importante câimbras já fiz vídeo sobre câimbra explicando isso também tá Fadiga é muito importante porque por dois motivos

Olha só o corpo precisa de oxigênio para poder desenvolver funções vitais e o oxigênio ele é transportado dentro das hemácias pela mioglobina Então eu tenho aqui mioglobina que tá dentro da hemácia e ela transporta oxigênio só que existe uma enzima que tem que fazer a quebra dessa ligação aqui tá é a dois três dpg dois três de fosfato glicerato essa enzima aqui faz quebra da mioglobina para liberar o oxigênio e aí o oxigênio pode sair para da célula e para os tecidos Só que essa enzima 2 3 dpg Ela depende de magnésio na falta de

magnésio eu até posso estar Transportando o oxigênio mas eu não vou conseguir fazer a quebra e liberar o oxigênio pros tecidos e outra coisa é que a síntese de ATP lá na mitocôndria Ela depende da enzima attase quer dizer não a liberação porque olha só eu tenho aqui ATP ATP é adenosina trifosfato aí agora eu preciso de uma enzima que libere um fósforo aqui para gerar energia então a tpas aqui ela vai quebrar vai fazer ATP virar ADP né adenosina de fosfato e essa liberação de um fósforo aqui é que fez eu ter acesso a

energia Então olha só duas coisas importantes aqui que o magnésio participa tá porque a tpase é dependente de magnésio também então eu preciso de magnésio para essa enzima transformar ATP em ADP depois o ADP vai virar Amp que é adenosina monofosfato né E aí depois vai ter que voltar a receber de novo mais dois fotos tudo isso aqui Depende de magnésio Então olha a importância para a gente ter uma qualidade de vida Qual é a maior queixa de consultório hoje que eu tenho aqui Fadiga é uma das principais insônia também né então Possivelmente esses pacientes

podem além de ter outras causas podem estar com falta de magnésio é o principal mineral que eu prescrevo que meu paciente na primeira consulta quando ele vem com queixas bom mas aí o que que eu tenho que saber como esse mesmo livro aí que eu mostrei para vocês diz o magnésio ele vai ser utilizado por todos os tecidos do corpo absolutamente todos sendo assim como é que eu faço para direcionar o magnésio para onde eu quero porque quando eu dou magnésio vai ser puxado para tudo que é lado e às vezes eu tô querendo levar

ele para algum lugar específico para ser usado por algum tecido específico aí a gente vai falar então sobre quelação que que significa quelar a gente já ouviu essa palavra muitas vezes aqui nos vídeos que lá é quando eu ligo o magnésio em alguma outra estrutura e aquela ação ela sempre vai servir ou para aumentar a capacidade de eliminação de alguma coisa ou a capacidade de absorção no caso aqui eu quero absorver melhor o magnésio direcionando ele para algum tecido específico Então a gente vai aprender aqui hoje como quelar o magnésio para levar ele para onde

eu quero buscando sempre alguma finalidade específica bom aí a gente vai começar aqui com o magnésio ligado ao ascobato que vai ser o ascorbato de magnésio esse nomezinho lembra alguma coisa as corbata da onde vem ácido ascórbico o que que é o ácido ascórbico é vitamina C então o magnésio as corbato ele tá intimamente associado com o aumento dos processos de imunidade até porque é uma via de um jeito né de diminuição de radicais livres Então tá associado ao estresse oxidativo quando eu uso magnésio as corbato eu tô trabalhando eu tô aumentando a imunidade não

isso é importante tá os estudos mostram que se eu pegar um paciente que tá normal normal em sentido tá que o sistema imunológico bom não tá com carência nenhuma e eu der para ele magnesas corbata não vou aumentar a imunidade agora se eu pegar um paciente com deficiência de sistema imunológico e eu prescrever para ele essa forma aqui de magnésio as cordato sim eu vou a conseguir atuar no aumento do sistema imunológico ainda falando sobre vitamina C existe um aminoácido aqui chamado de eliteronato e o l-treonato ele é metabólito final do ciclo da vitamina C

também é oriundo da vitamina C E quando eu ligo magnésio com o litronato que vai chamar magnésio teonato o que que eu vou estar fazendo aqui eu vou estar aumentando a permeabilidade do magnésio no sistema nervoso central eu consigo levar o magnésio para o cérebro e aqui a gente consegue melhorar muito a parte de cognição tá o magnésio treonato é usado para cognição para memória ele tem um efeito maravilhoso no cérebro para otimizar para melhorar o estudo a capacidade de armazenar informações Então olha aqui ó bem bacana também os dois primeiros aqui a gente tem

uma relação Direta com a vitamina C agora a gente vai falar do magnésio aspartato que também aqui ó as paragina aspartato né isso aí tudo é é metabólico intermediário do ciclo de Krebs Então olha aqui ó ciclo de Krebs é um ciclo de formação de energia então quando eu uso magnésio ligado no aspartato eu tô melhorando magnésio na no ciclo de Krebs eu consigo aqui então aumentar a minha síntese de energia e energia até porque vai atuar aqui é justamente nessa forma que eu melhoro a ação da attase que a enzima que vai fazer com

que eu consiga usar o ATP como fonte de energia ainda falando sobre ciclo de Krebs eu posso ligar o magnésio no de mauato que vai chamar magnésio dimalato ou magnésio malato E por quê Porque o ácido málico também vai participar aqui da parte que inclui o ciclo de crepes e também eu vou melhorar a questão de osso vou atuar nos ossos magnésio de malato é ótimo para tratamento de osteopenia osteoporose esse magnésio vai favorecer ou relaxamento muscular após atividade física então importante no esporte olha aqui a gente já começa a ver combinações ó eu quero

mais energia e quero mais relaxamento muscular que que eu pego para um atleta Eu posso misturar magnésio aspartato com o magnésio de malato e Aqui também tá muito associado a tratamento de fibromialgia porque porque eu preciso desse relaxamento então ó maionese de malato é o de escolha para fibromialgia vamos falar do magnésio citrato magnésio citrato eu ligo magnésio na forma citrato e aqui eu tenho belos resultados de melhora de intestino principalmente pacientes que relatam constipação obstipação intestinal que não conseguem evacuar a gente vai colocando magnésio vai aumentando na forma de citrato e os pacientes relatam

que percebe uma melhora significativa no peristaltismo né na evacuação aqui a gente vai ter que apagar ah não precisa dar para a gente usar espacinho aqui ó colocaremos então o magnésio l-treonato ou magnésio treonato que tá ligado Aonde tá ligado na taurina Opa desculpa taurato magnésio taurato o treonato a gente já falou taurato ligado na taurina que vai estabilizar o complexo enzimático da mitocôndria complexo 1 então aqui a gente tem ótimos benefícios em doenças cardíacas também né e no diabetes mellitus principalmente tipo 2 porque melhora também condição energética ó então aqui duas indicações pacientes com

cardiopatias com insuficiência cardíaca congestiva a gente vai usar o magnésio taurato e esse aqui que tem sido muito estudado queridinho do momento ligando magnésio ao inositol porque é uma forma de levar o magnésio diretamente para o sistema nervoso central também aumentando além da cognição também como o thionato faz mas o magnésio inositol ele vai atuar na insônia ajuda muito no sono tá insônia então pacientes com insônia a gente usa muito aqui esse magnésio associado a algumas outras plantinhas uma Valeriana Mulungu pode botar gaba também faz uma fórmulazinha voltada para isso Essas são as principais formas

Na verdade eu posso quelar o magnésio ao que eu quiser eu posso ter magnésio bisglicinato eu posso ter diversas formas aqui ó o que hoje tá sendo mais utilizado e é mais fácil de encontrar são essas formas aqui então o que que eu posso fazer a partir disso eu posso montar combinações né o óleo quem é meu paciente e eu vou combinando eu boto um pouquinho de lusitol aí eu vou botar a noite né Porque eu quero melhorar o sono eu boto inusitalo à noite eu boto um magnésio de malato antes ou logo depois do

treino do paciente para melhorar a condição do do osso também né condição do esporte eu vou fazendo combinações agora o que que é importantíssimo entender aqui tá antes de finalizar o vídeo vocês tem que saber que quando é prescrito por exemplo vou dar um exemplo aqui eu vou colocar magnésio dimalato botei aqui de malato E aí eu coloquei então para esse paciente 700 miligramas de magnésio de malato importante entender que eu não tenho 700 miligramas de magnésio nessa combinação eu tenho aqui 700 miligramas de magnésio mais o dimalato entendeu E aí cada relação dessas vai

ter uma Revelação que eu confesso que eu nem sei isso aí de cor né porque a gente não a gente acaba não o médico ele não tem que saber isso de cor ele vai prescrever e a farmácia é que vai fazer a combinação entendeu então por exemplo aqui quando eu coloco o magnésio de malato Possivelmente aqui 700 MG eu vou ter cento e poucos miligramas de magnésio né E essas E essas relações elas são diferentes cada aquela ação aqui vai ter uma concentração diferente de magnésio para o quelante entenderam isso é importante porque senão Às

vezes tem paciente que chega para mim ele traz um potezinho dos Estados Unidos lá e aí ele olha ele fala Samuel eu trouxe aqui um blend de Magnésio e fala aqui que tem 800 MG de Magnésio e fala que para ter 800 MG de magnésio eu tenho que tomar dois comprimidos e eu tô tomando um só porque eu dei uma lida lá e eu vi que 800 miligramas de magnésia é muito magnésio então tô tomando meia dose um comprimidinho mas na verdade tá errado né porque porque ali tem 800 miligramas de magnésio associado aos quelantes

então magnésio tem muito menos deve ser 200 e pouquinho entenderam porque as pessoas confundem muito isso tá tanto que quando eu quero prescrever para um paciente o magnésio e eu quero dizer exatamente quanto eu quero eu coloco assim ó eu posso colocar como eu fiz essa aqui tá eu posso por magnésio de malato 700 MG ou eu posso por magnésio de malato E aí eu posso colocar assim ó o quanto eu quero de magnésio aí eu boto eu boto 275 então no exemplo aqui tá 275 MG e eu abro parentes e coloco assim ó de

magnésio elementar ó e fecha o parênteses que que eu quis dizer aqui que eu quero que o magnésio vem aquilado no dimalato mas eu quero que essa fórmula tenha 275 MG de Magnésio e a farmácia vai colocar o quelante de uma lata conforme ela quiser conforme o produto que ela comprou porque isso tem uma certa variabilidade aqui tá bem bom o vídeo de hoje não era para vocês entenderem tudo todas as formas todas as lugares do corpo que o magnésio atua porque como eu disse isso não daria nenhum vídeo Isso daria talvez 10 vídeos e

eu fiz essa indicação do livrinho aqui para vocês para quem tiver mais curiosidade e quiser saber vai lá e estuda aí a ideia do vídeo era entender essas formas de quelar o magnésio e ensinar para vocês como utilizar a melhor forma para cada um para individualidade cada um por objetivo de cada um Eu espero que você tenha gostado se você gostou dá um like compartilha esse vídeo com os coloca no grupo da família lá o grupo de WhatsApp se você não está inscrito no meu canal se inscreva aciona o Sininho para receber aí todas as

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obrigado [Música]