Eric Zanoni o que eu não posso deixar de comer em booking Eric eu vou aumentar sua pergunta aumentar sua pergunta e vou colocar o que você não deve deixar de comer em booking o que você não deveria comer no booking tá em primeiro lugar se você falar um pouquinho sério mesmo e não da galera que quer comer e encher a cara de calorias simplesmente a gente tem umas umas convicções assim que simplesmente o booking você aí colocar tudo que a caloria para dentro inclusive alguns atletas Eles te dão essa ideia quando eles colocam no na
mídia social deles por exemplo na fase que eles estão uma dieta mais tranquila eles colocam um monte de doce bala croquete sorvete e coisas do gênero Isso é uma das coisas que a gente precisa entender do book o booking é uma fase onde Na verdade você não tem uma dieta nem que seja restritiva a ponto de você não conseguir treinar mas nem que seja exagerada a ponto de você se ferrar metabolicamente entendo o booking como se fosse uma rápido eu tô com o meu carro para disputar um campeonato de Fórmula 1 e eu preciso fazer
uma classificação então vou fazer uma volta rápida se eu tiver devagar eu não me classifico se eu tiver rápido eu não faço as curvas bato no primeiro obstáculo para a gente é assim eu quero competir eu quero ganhar massa muscular tá só que eu não posso ficar tão atento na qualidade física que não me permita consumir caloria mas eu também não posso colocar tanta caloria que não me permita metabolizar ela de acordo e preferencialmente forme massa muscular entendido isso aí a gente vai para aquilo que a gente deve ou não deve fazer você deve fazer
são as coisas que são legais para você fazer primeira coisa que é legal você fazer é procurar suas calorias carboidratos que são carboidratos são mais fibrosos que tem uma velocidade de absorção também lenta por exemplo quando a gente faz aquela análise de carboidrato simples e complexo até um comum que o pessoal fala que o arroz é um carboidrato simples não é um arroz um carboidrato complexo problema é que o arroz branco ele é absorvido muito rápido então independente da complexidade né do carboidrato que que essa complexidade é como que a glicose lateral organizada dentro daquele
alimento quando a gente tem mais pedaços soltos de glicose isso daí tende a fazer um elemento mais rapidamente absorvível mas quando a gente tem organizações de glicose onde elas estão presas onde você tem que ter um processo digestivo onde você tem que ter um processo enzimático um pouco mais complexo que você começa a perceber é que você consegue consumir calorias em carboidratos quantidades de carboidratos e ao mesmo tempo você consegue manter o seu equilíbrio glicêmico por isso quando teu nutricionista de prescreve carboidrato você deve comer aquilo eu acho que a ideia é essa também né
importante falar do book o que você deve fazer o que você não deixar nessa manda o que você não deve fazer aquilo que ele não te recomendou né se ele não te recomendou fazer um dia de super caloria e 15 mil calorias no dia tem gente que faz isso não faça Não faça isso não vai dar bom tá agora as coisas que você não deve fazer você não deve assumir como garantir que simplesmente a caloria ela vai dar certo e quanto mais você consumir melhor e você não pode assumir que ganhar peso sempre vai ser
positivo não é assim que funciona Pensa numa questão qualitativa ele tem que vir numa Ótica qualitativa ele tem que ser um bom peso ele tem que ser um peso que ele represente fisicamente alguma coisa E aí começa a acontecer é que a gente tem uma necessidade de nobucking às vezes fica com físico do que no próprio cutting Ah tô fazendo uma dieta para secar se você tá embaixo a caloria né O que que é o sinal de alerta é quando você começa a ter problema na realização do seu treino agora se você tá num excesso
de caloria o teu corpo se entre aspas a dieta estragá-lo estraga diferente a falta de caloria o teu corpo vai estragar que você perde capacidade física só que você devolveu a resposta ela é aguda seu corpo ele melhora em questão de dias e semanas quando você processo de sobre caloria que vai acontecer um pouquinho diferente você muda o funcionamento do seu corpo para conseguir trabalhar com aquele montante de caloria que você tá consumindo principal Érica é você conseguir também ter um processo de avaliação né é o tipo de alimento que você tem que comer é
tipo de monitorização que você vai fazer e isso vai fazer com que você tenha essa possibilidade né de ter esse ganho fazendo book Mas pelo amor de Deus não vai fazer book do jeito que o pessoal faz entre aspas faz booking não é por aí simplesmente coloca a caloria e manda tudo se lascar
