Júnior Honda acompanha você há um bom tempo estou ingressando agora na academia o que você indica fazer no começo recomenda fazer exer estre em casa não Júnior Porque do mesmo jeito que você tem uma capacidade pequena de realizar trabalho físico Você tem uma capacidade pequena de se recuperar tá então o que que eu acho de começo de musculação ah primeiro eu acredito que você tem que fazer um período de adaptação de hipertrofia tá Ah hipertrofia eu não gosto desse termo Porque tudo que você faz na na musculação é hipertrofia até aeróbio mas isso é uma
discussão que cara a gente leva para mais adiante tá então quando eu falo para você ah começa com hipertrofia né porque bom ah Tudor bom para verc chans que essa galera quando fala de periodização começa sempre com período de hipertrofia em atleta né mas o que que é trabalhar hipertrofia se você for estudar o material do do bomo de Sales que é o que eu acho que você deva fazer em relação a treinamento você vai entender muita coisa né ah o contino de repetições ou seja o número de repetições que você faz na máxima carga
para elas né determina o tipo de alteração que o seu corpo tem trabalhar força não é uma coisa que o seu corpo ele consegue fazer eficientemente ou com segurança logo que você entra na academia então o que que você vai fazer Eu recomendo que você comece com estímulos de peso que faça você ficar entre o e 15 repetições tá e trabalhe não menos do que 4 Semanas e não mais do que 3 meses trabalhou nesse interim e quem que diz o quanto tá bom o profissional de educação física que vai ser seu professor tá a
gente não aprende a treinar sozinho a gente aprende a fazer cagada sozinho tá se você decide que você vai aprender a treinar sozinho se prepara aí para uns bons anos de erro e acerto e que muitas vezes pode te custar uma lesão Não faça isso faça o melhor investimento que você tem para fazer contrate um professor para ele te ensinar perdão Em algum momento entre a partir de 4 Semanas e até 3 meses ele vai mudar esse estímulo para trabalhar você força tá e nesse momento nesse momento peculiar no começo Ah não adianta você ficar
treinando é bíceps tríceps panturrilha deltoide o que precisa é criar uma massa de força de capacidade física que seja capaz de você fazer treinar Então nesse período todo que inicia e que eu diria que vai pelo menos os primeiros se meses de Treinamento teus exercícios são supino agachamento E remada é isso que você tem que fazer e livre nada de aparelho tá o cara que aprende a treinar na máquina ele não vai conseguir voltar pro aparelho o cara que treina não vai conseguir voltar pro peso livre o cara que treina no peso livre consegue fazer
a máquina por isso que você tem que aprender a treinar então professor para te ensinar um profissional de educação física que seja especializado em treinamento desportivo para ganho de muscular para hipertrofia treinamento com peso tá é uma área eu acho que é uma área muito aliás específica da Educação Física tá trabalho de hipertrofia inicial para condicionar o seu aparelho músculo esquelético seu aparelho locomotor de que ele vai passar por sobrecarga tênsil e metabólica e pelo menos nos primeiros se meses de exercícios básicos tá supino agachar fechamento e remada e se preocupa em subpeso quando que
tá bom normalmente tá bom quando você consegue supinar com o seu peso quando você consegue Remar com o seu peso quando você consegue agachar com o seu peso ou dobro dele aí significa que você tá um cara muito bem treinado aí é a hora de você pensar em construir um físico como de um bodybuilder tá nessas condições é que você vai pensar no físico do bodybuilder e e posso te falar cara essa ascensão essa fase é muito legal acho que a fase mais legal da musculação é quando você tá começando por mais que você não
tem o físico que você quer você muda muito rápido né do primeiro ao terceiro ano de treino é a época que você vê mais mudança no seu físico você tá aprendendo muita coisa e você tá vencendo desafios né É muito fácil você treinar no primeiro ou terceiro ano de treino tá depois disso fica monótono os ganhos são mais mais lentos né você trabalha mais por detalhe pode ver quem que reclama né ah estagnou não é o cara que tá no começo é o cara que já tem 3 4 anos de treino aliás 4 5 anos
de treino esse cara reclama né e eu acho que é importante a gente fazer uma meia culpa e entender né o cara que tá reclamando ele começou certo ele começou direito ele teve um treinador ele foi exposto a um método ele fez uma coisa organizada e eu perceb que né a maioria das pessoas não tem até por condições financeiras né Você tem o cara tem a grana da academia mas não tem grana para fazer um personal mas cara tem o professor de sala conversa com o professor de sala né ele tá lá para te ajudar
né você vai encontrar gente que é mais Eh mais bem disposta né a gente com mais boa vontade para te atender encontra essa pessoa com boa vontade para te te atender e cara conversa com ela faz ela programar e faça as coisas que essa pessoa te determinar chega para ela com o Comprido ó fiz e agora fiz e agora fiz e agora eu duvido que tenha um profissional de educação física que se Negue a cuidar de você se você for capaz de vencer progressivamente os desafios que esse cara te entregar tá então confie no seu
treinador né eleja um e faça o que ele tá falando não vai ter erro cara não vai ter erro pode ficar sossegado bom pessoal só lembrando aí tá então se você não tá recebendo esses conteúdos vai lá no seu canto direito superior tá coloca a gente nos favoritos aí no Instagram o YouTube hoje parece que o YouTube deu uma de chatão eu não quis entregar a Live pra galera então previna-se deixa selecionado lá para você ter acesso a todos os conteúdos que a gente faz ao vivo aqui tá bom e os outros também né se
você não for avisado Como que você vai saber n é que saiu coisa [Música] nova [Música] [Música] [Música] C [Música] l
