Oi Oi pessoal tudo bom com vocês no vídeo de hoje eu vou falar sobre um tema que é um dos queridinhos aqui no canal que é sobre procrastinação mas antes da gente entrar no assunto se você não tiver escrito aqui no canal já se inscreve e ativa o Sininho das notificações para você sempre ser avisado quando tiver um conteúdo novo bom o tema que a gente vai falar hoje na verdade são quatro motivos de procrastinação quatro razões pelas quais tipicamente a gente procrastina e se por acaso é você é um procrastinador crônico de carteirinha se
você sofre desse mal que quase todo mundo sofre hoje em dia você vai conseguir analisar com um pouco mais de detalhes qual será que é o motivo pelo qual você faz isso tem um rolo ao primeiro deles acho que até mais comumente mais facilmente entendido pelas pessoas é preguiça que preguiça que em que sentido naquela ideia da lei do mínimo esforço naquela ideia que a gente já falou que eu já falei tão e no canal também da nossa tendência de movimento ao nosso comportamento por Recompensas imediatas Então quando você procrastina Provavelmente tem algo que você
deveria fazer que você não tá fazendo lembra procrastinação é simplesmente o fácil de adiar Deixar para depois alguma coisa que talvez a gente estaria fazer resolver agora Então nesse conceito da preguiça ou da lei do mínimo esforço é simplesmente vocês se permitindo Deixar para depois porque talvez agora você não está com vontade você não quer ou você tem outra coisa mais interessante para fazer as vezes a recompensa imediata é simplesmente a gente continuar na inércia do que a gente está fazendo mais cômodo seja descansando fazendo outra atividade fazendo alguma coisa que você gosta o segundo
motivo é explicado pela lei de Parkinson já comentei dela aqui em outros vídeos do canal ela foi criada justamente por Parkinson um escritor britânico que explicou essa ideia de que sempre que a gente tem determinado tempo e para realizar uma tarefa a gente tende a expandir e usar todo esse tempo que tem disponível então basicamente se você tem cinco dias para agendar uma tarefa você levar 5 dias para realizar uma tarefa se você tivesse três horas para realizar a mesma tarefa claro que se fosse viável você realizaria em três horas então essa tendência que a
gente tem de expandir o nosso comportamento dentro do tempo disponível E aí qual que é a ideia prática que a gente pode pensar aqui como é que você aplica então para melhorar para não ser pego por esse motivo basicamente tem a ver com uma melhor gestão de tempo muitas vezes essas coisas elas têm um prazo distante e aí você pode gerenciar o seu tempo ou seja colocar mini prazos colocar alguns marcadores mais claros de quando você tem que resolver ou fracionando atividade em outras etapas em etapas menores para que você conseguir então gerenciar o teu
comportamento nessa questão do tempo puxa eu tenho um mês para entregar alguma coisa é mas eu sei que se eu dividir isso em Cinco partes eu preciso resolver a primeira parte nessa semana você tem uma clareza maior sobre isso e aí você consegue movimentar o teu comportamento nessa direção o terceiro motivo seriam crenças limitantes muita gente até observa que fala assim Nossa eu fico muito ansioso e acaba não conseguindo resolver algumas coisas aqui no canal a gente já falou dentro do modelo cognitivo por exemplo como é que a gente entende Uma emoção uma ansiedade ela
vem em uma forma de interpretar deu pensar sobre uma situação então por isso que a gente cai nesse elemento do crenças limitantes pode ser por exemplo por uma crença de incapacidade se eu não me vejo como capaz de resolver algo a minha auto-eficácia para Aquilo é baixa eu posso atender a procrastinar que eu vou deixando para depois porque toda vez que eu penso em fazer aquilo me gera uma ansiedade justamente por conta dessa crença dessa forma eu me avaliar isso pode ser verdade pode ser uma avaliação correta eu realmente não um dragão pode ser uma
distorção eu tipicamente sempre avaliou como alguém sem capacidade Não capaz de fazer resolver as coisas então é Pizzaria analisar melhor Inclusive a terapia pode ser uma ótima forma de trabalhar essas questões outro tipo de crença limitante pode ser ao contrário né pode ser uma pessoa que sim ela sente capacidade mas ela tem uma ideia de perfeccionismo então também remete a uma certa insegurança Porque ele nunca está bom o bastante para entregar Então você vai procrastinando ou você pensa que vai dar tanto trabalho para fazer aquilo que você a dia para fazer então Aqui já são
motivos realmente mais relacionados com a nossa forma de pensar sobre aquilo e Quarto e último motivo que você parei para conversar que nesse vídeo é falta de clareza do seu objetivo Então por vezes aquilo que a gente tá falando o comportamento que eu preciso fazer agora às vezes é parte de um todo para eu chegar em algum lugar se a razão de você o seu objetivo ou mesmo o que exatamente é um tem o objetivo não tiver tão claro Pode ser que isso não motive o teu comportamento de fazer de se engajar nesse momento então
a dica que seria revise para que você precisa fazer essas coisas Às vezes o vestido tá tão distante que você perdeu ele de vista ou ele ficou muito nebuloso então se pergunte qual é o meu objetivo para que isso que eu tenho para fazer é importante qual a razão pela qual Quer alcançar isso bom aqui eu falei quatro motivos muitas vezes não é só um ou outro a gente pode ter uma mistura de algum deles ou até mesmo de todos eles mas é interessante você se perceber quando a gente analisou Dessa forma você tem muito
mais Element para se conhecer para se perceber e claro para mudar para melhorar esse tipo de comportamento eu espero muito que você tenha gostado que esse conteúdo tenha sido útil e que te ajude de alguma maneira se você gostou de só para saber se você não tiver inscrito ainda no canal já se inscreve e ativa o Sininho das notificações para você sempre ser avisado envia também para outras pessoas bom a gente se vê no próximo vídeo Um beijo e [Música]
