Um guia realista para ter disciplina (5 passos)

você meu caro ou minha cara é um serzinho bastante contraditório talvez você não perceba mas as suas vontades muitas vezes elas são contrárias umas às outras você quer liberdade de espaço de tempo de decisão fazer o que você quiser mas ao mesmo tempo você vem e clica nesse vídeo porque você quer ser disciplinado mas assim a disciplina Vem de um lugar de você limitar a sua liberdade as pessoas mais disciplinadas e as instruções de maior disciplina vem de lugares que limitam ou a até privam a liberdade exército prisão escola todos esses lugares T maneiras de

conseguir limitar a liberdade das pessoas para que elas sigam uniformemente um padrão de Conduta então lá tem uniformes regras horários proibições castigos padrões e comportamentos que são adequados e outros que não são adequados não importa muito o que você quer fazer em determinado momento ou não porque existe ali uma disciplina a ser seguida as coisas acontecem dia após dia queira você ou não e eu imagino que não é isso exatamente que você quer você não quer ficar enfurnado numa vida sem liberdades simplesmente para ser disciplinado com relação a alguma coisa talvez alguns de vocês até

fantasi ai talvez fosse mais fácil Se eu fosse para um internato se eu fosse parar no exército e entrar em forma mas não é isso que você quer eu entendo o sentimento mas não é exatamente isso eu imagino que o que você esteja buscando de certa forma é uma autodisciplina é um autocontrole é uma forma de você fazer as coisas que você você não tá afim porque você sabe que no fundo você quer os benefícios dessas coisas no futuro abrir mão da sua liberdade por completo é opcional Mas você abrir mão de certas opções não

é e a primeira coisa que eu preciso que vocês entendam é que a disciplina ela só vai existir através da motivação sim não é uma briga entre disciplina e motivação essas duas coisas andam juntas no contexto de uma privação de liberdade caso você faça parte das Forças Armadas ou você tá numa escola que tem muitas regras a motivação ali é você fazer o que tem que ser feito para Não Ser castigado isso é motivação suficiente para você manter aquela conduta Mas na vida livre aí a história é diferente quando você tem a liberdade de fazer

o que você quiser com a sua vida com os seus dias com a sua rotina a motivação de realizar aquele comportamento precisa existir e um detalhe importante é que motivação não é euforia motivação não é entusiasmo motivação não é você estar animado motivação é você ter os motivos corretos e concretos para fazer alguma coisa e num nível neurobiológico motivação é um processo de sinapses que em grande parte são mediadas pela dopamina que criam um senso de ânsia de necessidade de vontade que faz você se movimentar em direção a Algum objetivo que vai satisfazer essa vontade

e Independente da sua motivação independente do quanto você acha que você quer alguma coisa a procrastinação as dificuldades as distrações elas sempre vão existir mesmo naqueles contextos onde a sua liberdade tá privada todas essas tentações existem porque você vai ter sempre motivações conflitantes existem motivações na qual você sabe que você tem que fazer alguma coisa porque no longo prazo isso vai te dar um benefício maior mas ao mesmo tempo você tem a motivação de chutar o balde enfiar o pé na jaca e fazer aquilo que você quer agora para uma recompensa imediata isso vai est

sempre acontecendo o que eu quero te mostrar hoje é como ter um comportamento disciplinado é impossível explicar para você em um vídeo só como ter uma atitude disciplinada como ser uma pessoa perpetuamente disciplinada em qualquer coisa que você queira fazer isso precisa de muito treino muito autoconhecimento e sinceramente se alguém te fala isso num vídeo do YouTube ela tá te enganando agora manter pelo menos um comportamento disciplinado uma atitude é possível de entender e é possível de fazer inclusive você vai usar essas próprias dificuldades que sempre estão presentes como uma forma de você se manter

disciplinado a Constância em qualquer atividade da vida demanda esforço mas o quanto de esforço demanda o quão difícil É depende da maneira que você vê as coisas então eu separei esse guia agora em cinco etapas para você entender com facilidade e conseguir destrinchar cada uma para você ter clareza do que que você precisa fazer para manter um comportamento disciplinado A primeira é você pode ser disciplinado com qualquer coisa mas não todas as coisas se você tivesse que escolher uma coisa para você ser disciplinado qual seria essa coisa uma coisa que você fala não is isso

aqui eu não vacilo isso aqui eu vou fazer então decida qual que é essa sua atividade disciplinada tem uma história muito maneira de um cara chamado Russell Cook que correu a África inteira que que eu quero dizer com isso ele foi do ponto mais sul da África ao ponto mais norte da África correndo e ele demorou mais quase um ano para fazer isso quase um ano correndo cerca de 47 Km por dia em média e ele falou isso cara eu me disciplino com relação a uma coisa todo dia eu vou correr agora o que ele

come quando ele dorme que que ele faz da vida o resto completamente indisciplinado mas essa uma coisa fez ele conseguir correr a África inteira o seu cérebro ele fica muito cansado de ter que ir contra aquelas motivações imediatas de comer um doce de ficar assistindo televisão de ficar mais tempo na cama então se você conseguir restringir o tanto que você tem que usar a sua força de vontade para vencer essas motivações imediatas o seu cérebro consegue se conformar com esse padrão de comportamento concentra a sua energia o seu autocontrole em uma coisa só e aí

a sua identidade vai começando a se refletir da seguinte forma Pô esse cara é normal mas com isso daqui ele é disciplinado Não tudo bem no fim de semana ele sai Ele bebe um pouquinho tal não sei o que às vezes ele dorme até tarde mas na academia ele não falta se ele fala que ele vai estudar ele estuda Qualquer que seja a sua decisão e escolha bem porque esse hábito essa essa atividade que você decid ser disciplinado você vai ver que vai fazer uma diferença tremenda na sua vida então aponte esse hábito aonde Onde

você quer chegar com a sua vida e implemente o resto dessas intenções aqui dessas estratégias aqui para que esse comportamento te leve mais longe com o tempo né E com essa experiência de ter tido um comportamento disciplinado você vai aprender que no fundo Isso é uma atitude é uma escolha Mas isso é uma coisa para depois é uma conversa para depois de você ter experimentado essa vitória com esse um comportamento você vai conseguir entender e expandir isso para depois mas por enquanto vamos concentrar a nossa energia escolha qualquer coisa mas escolha uma só segunda parte

desse guia é compromete com os outros os segredos daquelas instituições é que a conformidade coletiva é a regra todo mundo veste o mesmo uniforme todo mundo vai pra aula no mesmo horário todo mundo come no mesmo horário todo mundo fala as mesmas frases Essa conformidade é grande parte do Sucesso disciplinar dessas instituições às vezes é bastante coercitiva né você tá na prisão você tá ali sendo Algemado você tá sendo jogado na cela etc você tá no exército você tem punições físicas severas etc mas depois de um tempo isso fica natural pode ter sido de uma

maneira traumática pode ter sido de uma maneira que não é saudável mas querendo ou não essa conformidade social e esse compromisso coletivo às vezes até de forma positiva por exemplo nas Forças Armadas ou em grupo de escoteiro esse tipo de coisa você estar servindo E ajudando as pessoas em volta de você te ajuda a te conformar num padrão de comportamento no padrão de comunicação Qualquer que seja então pra sua vida que normalmente a gente vive uma vida muito individual a gente a gente sempre pensa no que a gente quer fazer nos nossos planos etc no

máximo para mais duas ou três pessoas que seriam o seu marido sua mulher sua namorada seu namorado às vezes seus pais às vezes seus filhos no máximo mas essa consciência coletiva de agir de uma forma que tá de acordo com o que um grupo social grande faz isso a gente não faz muito mas você pode usar isso você pode se comprometer com colegas com amigos com desafios com completos estranhos que vocês se comprometem a cumprir Um certo desafio com professores com treinadores Você pode até pagar para aumentar esse compromisso e online também funciona você pode

entrar em grupos comunidades online que tem essa coletividade disciplinar de fazer uma coisa correto com consistência isso tem de ajudar muito porque a perda social você perder aquele estímulo social você perder aquela participação social vai ser uma razão a mais para você continuar disciplinado naquela atividade então comprometa-se com os outros vá além de de si e o terceiro crie um padrão e mantenha esse padrão Pode parecer Óbvio Mas como você vai saber que você tá sendo disciplinado Quanto que vai ser suficiente disciplina porque se você não tem isso você tá fadado a errar você tá

fadado a se enganar você tá fadado a furar os seus próprios compromissos o uniforme de um soldado os ritos de uma escola ou de uma comunidade os exercícios que são feitos numa certa Universidade as notas médias que você precisa mínima ente para passar numa matéria isso são padrões esses padrões são o que precisa ser atingido para você manter a Constância então independente da atividade que você escolher você precisa decidir qual que é o padrão de disciplina que você vai manter é três vezes por semana na academia então é isso três vezes por semana na academia

não precisa fazer mais e não pode fazer menos é um padrão esse padrão ele tem que ser uma coisa realista mas que vai te levar Onde você quer chegar não existe razão para você ultrapassar esse padrão se o seu padrão é estudar uma hora por dia não tem por você fazer duas isso seria um desgaste desnecessário você não tá necessariamente ganhando nada com isso porque o que você quer é ser disciplinado nessa atividade não fazer uma maratona de Estudos em uma noite então o seu padrão ele pode ser com relação a várias coisas pode ser

com relação a tempo como Eu mencionei no estudo pode ser com relação à frequência como Eu mencionei na academia pode ser com relação à quantidade se você tá se disciplinando com relação a dieta ou frequência e quantidade isso Depende de que que você criar mas crie um padrão e decore esse padrão saiba de core Qual que é o padrão que você precisa atingir todo dia toda semana todo mês para poder falar para si mesmo eu fui disciplinado porque isso é extremamente necessário se você não sabe se você tá cumprindo o seu objetivo uma hora você

vai parar de tentar e o ponto quatro é sempre só foque no próximo passo só o próximo passo na hora que você tá tentando ser uma pessoa disciplinada sempre vai existir resistência Toda vez que você tiver uma um conflito de motivações no qual você tem uma coisa que você tem que fazer você quer manter aquele padrão que a gente criou mas aí vem uma distração mas aí vem aquela coisa mais Apetitosa vem aquela sugestão insalubre não vamos no bar não come esse doce vai ter essa resistência e quanto mais você entretém essa resistência quanto mais

você permite que ela exista como uma possibilidade mais força ela tem porque a sua imaginação começa a criar quão bom seria você evitar essa atividade da disciplina de criar o padrão para fazer aquilo que é mais apetitoso então o primeiro ponto é saiba Qual que é o próximo passo sempre de preferência você tem que saber exatamente qual que é o primeiro passo na execução daquela sua tarefa para você atingir o padrão se a questão é ir na academia o primeiro passo é colocar a roupa se a questão é estudar o primeiro passo é abrir a

página que você vai estudar ou pegar o livro que você vai ler você precisa saber exatamente qual que é o primeiro passo por quê Porque você foca só no primeiro passo hora que a resistência vier você inspira a fundo insira 3 2 1 e vai e faz o primeiro passo você 3 2 1 visualiza esse primeiro passo acontecendo e vai lá e faz não pensa muito não fica entretendo aquelas distrações todas porque isso vai ser uma perda de tempo gigante para você só vai lá e faz respira 3 2 1 foi acabou e por último

a etapa cinco é procrastine o errado quando você tiver nesse processo né e você sem querer entreter demais a ideia de fazer uma coisa errada de não seguir o seu padrão de se distrair procrastina aquilo usa essa própria ferramenta que a gente tem de procrastinação para criar desculpas criar razões para fazer aquilo depois ou Mas e se eu comer um sorvete agora depois do almoço não não não vou comer vou comer depois depois eu como no fim de semana eu como deixo para depois porque isso cria uma lógica na sua cabeça de que você não

tá se proibindo você tá só procrastinando e procrastinação é uma coisa tão comum para você é tão comum que o seu cérebro vai se acostumando com aquilo você pô e se eu assistir mais um episódio dessa série não eu assisto amanhã E aí hora que você supera isso 3 2 1 vai dormir você acorda no próximo dia e fala nossa Ainda bem que eu procrastinei aquilo Porque eu teria acordado tarde teria me sentido mal teria me sentido culpado e agora você não fez isso você Manteve o padrão e como a gente falou lá no passo

um é uma coisa só esse cara é um cara normal mas nisso ele é disciplinado Você pode falar isso pô só vou procurar fonar isso daqui não vou comer esse doce não vou assistir essa série até o fim não vou sair para beber hoje porque cara tudo bem eu posso fazer isso depois mas isso aqui que eu tô fazendo é importante para mim isso aqui eu me comprometi com aquelas pessoas isso aqui eu tenho um padrão que eu quero manter e com essas ferramentas todas você consegue manter um comportamento disciplinado então recapitulando para sem falha

você ter alguma disciplina na sua vida comprometa-se com uma coisa só e dois comprometa-se com outras pess pessoas também pode ser amigos colegas pessoas que estão à sua volta pode ser online ou pode ser com profissionais mas Estenda o seu compromisso para além de você número três não deixe solto O que que você precisa fazer crie um padrão crie uma frequência um tempo uma quantidade que você quer atingir dentro de um dia uma semana ou um mês que vai ser suficiente e é só isso que você precisa fazer quatro saiba exatamente Quais são os primeiros

passos de começar a realizar aquela atividade sempre quando a resistência vier foque nesse primeiro passo respire fundo conte 3 2 1 e vá fazer só o primeiro passo é assim que você sai dessa inércia quando as distrações ficarem muito fortes procrastine elas fala que você vai fazer depois fala que Em outro momento seria melhor e mantenha a mente antenada naquele fato de que você é disciplinado com isso aqui então essa outra distração você pode deixar para outro momento então em conclusão seguindo tudo isso você consegue perceber que você ser disciplinado é algo bem mediocre não

é nada excepcional é só um monte de coisinhas ajuste Zinho aqui e ajuste Zinho ali que você consegue criar algo excepcional extraordinário através da frequência com que ela acontece e não da atividade em si e essa é uma máxima que se prova em muitos Campos da nossa vida não existe Nada de excepcional no que você faz em uma vez o excepcional é a repetição incomum dessa coisa nas Finanças nos esportes nos estudos nos negócios as pessoas que são mais consistentes e erram menos ao longo do processo acabam tendo resultados excepcionais Independente de não serem gênios

ou às vezes nem muito inteligentes Então faz esse teste coloca em Ação esses cinco passos escolha uma coisa e aí você vai ter para si uma experiência do que que é ser disciplinado e eu imagino que isso possa ser algo que você realmente quer não abrir mão da sua liberdade Mas conseguir ter autocontrole e autodomínio com algo que realmente importa para você se você achou que esse vídeo Foi útil e honesto dá um like aqui para eu saber que você gostou e se você quer expandir um pouco seu conhecimento entender um pouco mais sobre o

que que o neurof faz dá uma olhada nos links aqui embaixo por enquanto é isso e lembre-se Alimente sua mente