uma das maiores dificuldades que eu vejo nas pessoas tendo hoje em dia é simplesmente de conseguir trabalhar sem ter algum tipo de recompensa imediata frequentemente mas o detalhe é que conseguindo fazer isso você consegue superar Praticamente todo mundo e sem muito esforço vai conseguir melhorar sua vida tanto pessoal quanto profissional e o mais louco disso é que você nem precisa esperar tanto assim antigamente quando se falava nisso os nossos pais e os nossos avós eles trabalhavam por década até conseguirem conquistar as coisas para de fato aproveitar o fruto do próprio trabalho e já hoje em
dia com todas as opções que a gente tem fica muito mais fácil perder pro conforto então muita gente não consegue trabalhar nem uma semana sem ter que se presentear pelo enorme esforço que fez em uma semana mas o problema disso é que a gente paga muito mais caro em tudo hoje em dia então ter foco é essencial para você conseguir conquistar qualquer coisa e para sair na frente você só precisa esperar mais do que as pessoas normalmente esperam e a maioria delas não consegue esperar para nada por isso eu vou te ajudar a mudar sua
mentalidade para fazer o seu cérebro acostumar a fazer as coisas difíceis que nem são tão difíceis assim é só você que tá acostumado a ficar muito confortável e depois que você se acostuma a fazer você vê que elas São relativamente simples mas primeiro eu quero que você entenda o que é autocontrole que é uma habilidade que envolve duas partes do nosso cérebro o sistema quente e o sistema frio o sistema quente reage imediatamente aos estímulos como quando você sente vontade de comer um chocolate assim que vê um pacote já o sistema frio que fica no
córtex préfrontal é responsável pelo nosso autocontrole e pelas decisões Racionais talvez você nunca tenha feito essa Associação mas é só lembrar daquela velha frase fazer as coisas com a cabeça quente que el dá com as coisas de forma reativa e também de pensar mais friamente que é relativo a pensar com calma e com razão sobre o que você vai fazer tanto que isso molda até sua própria personalidade onde pessoas mais calorosas são mais reativas e guiadas mais pelas emoções o que muitas vezes pode fazer você tomar decisões erradas e te causar problemas e as pessoas
que são mais frias são mais focadas e tendem a ter mais sucesso em tudo que ela se propõe a fazer então para librar as coisas Você precisa focar mais no seu lado frio e treinar o seu cérebro para lidar com a gratificação adiada ou seja fazer as coisas sabendo que o resultado vai vir só mais tarde e para lidar com isso um jeito muito fácil é criando um sistema de resposta onde você tem um gatilho e Ajusta a sua reação por exemplo se me der vontade de jogar videogame eu vou pegar e sair para me
exercitar você me D vontade de chegar do trabalho e tomar uma cerveja eu vou para casa cozinhar alguma coisa saudável Então são coisas assim Onde você já pré determina qual vai ser a melhor opção pros seus maus hábitos quando você tiver um gatilho inclusive uma boa ideia é escrever isso em algum lugar seja no seu diário ou até em um documento no seu celular ou no seu computador onde tenha fácil acesso para você registrar suas regras inclusive se você quiser um bom exercício para isso é pegar um papel e escrever no computador mesmo quando você
tem os maiores gatilhos Por que que você acha que eles acontecem e como você acha que é a melhor maneira de lidar com cada um deles porque isso cria consciência dos problemas que você tem e vai te ajudar a melhorar o seu autocontrole e já um outro ponto importante é simplesmente enfrentar os seus medos diariamente e nisso eu me refiro a tudo que você não gosta de fazer ou até quer fazer mas tem procrastinado demais porque Infelizmente hoje ficou muito fácil você se tornar um grande procrastinador então a gente fica empurrando com a barriga as
coisas chatas e acaba preferindo sempre o que faz a gente se sentir melhor em fazer como por exemplo uma coisa que eu literalmente odeio fazer mas que eu tenho me policiado em lidar com as mensagens de e-mail e de WhatsApp porque eu acho um saco mas faz parte do meu trabalho então eu tento fazer isso todos os dias para treinar o meu cérebro a se acostumar a fazer isso e eu sei que é um exemplo muito besta mas se aplica a qualquer coisa então pega um tempinho todos os dias e faça as coisas que você
mais tem evitado fazer todo o dia como responder os e-mails que você tá evitando is aí para se exercitar nem que seja por 30 minutos começa aquele projeto livro curso canal do YouTube negócio freelance ou seja lá o que que você queira começar a fazer também um outro muito importante lidar com a bagunça da sua casa limpar as coisas que você sabe que precisa limpar como a pia da sua cozinha que tá cheia e um dos mais comuns encarar suas Finanças Porque por mais que você queira priorizar ganhar mais dinheiro você precisa ter consciência do
quão irresponsável você tem sido com isso porque mesmo que você ganhe muito mais dinheiro no futuro nunca vai ser o suficiente se você não aprender a lidar com dinheiro direito e encarando seus medos todos os dias você vai melhorando a sua autoconfiança e diminui o medo ao longo do tempo isso é psicologia básica mas antes de continuar eu quero agradecer a insider por Patrocinar o vídeo de hoje porque assim a insider tem as melhores roupas do mercado Então se assim como eu você tinha problemas para achar camisetas de qualidade que durassem anos e não meses
o seu problema Acabou porque a Tech t-shirt que é essa que eu tô usando agora na cor off White não desbota não amassa e não fica com cheiro ruim então simplesmente resolve todos os problemas que você tinha com as suas camisetas e se você quiser pode acessar o site da insel que tá aqui na descrição e comprar a sua e usando o cupom Pinho vai te dar 18% de desconto na primeira compra e 12% nas seguintes Mas enfim Voltando ao assunto uma outra coisa que você precisa fazer é focar em criar hábitos consistentes porque isso
treina sua mente exatamente do jeito que você precisa fazendo coisas todos os dias mesmo que difíceis como se exercitar assim como também as coisas chatas e repetitivas como ter uma alimentação saudável ou estudar são hábitos que vão treinar sua mente a se acostumar com esforço contínuo no longo prazo e que são exemplos perfeitos de que você precisa se esforçar E focar por um tempo porque os resultados em cada uma dessas coisas só vem com o tempo não tem como você acelerar as coisas e emagrecer ou ganhar 20 kg em uma semana ou fazer uma faculdade
em um mês então criar uma rotina com esses tipos de hábitos que melhoram a sua vida no contexto geral e não só no momento é muito importante porque pensa comigo se você organizar o seu dia para acordar comer bem trabalhar chegar do trabalho organizar limpar sua casa treinar estudar e dormir cedo você primeiro vai ter muitos resultados só por manter uma rotina assim e segundo não vai dar nem chance para ficar perdendo tempo com outras bobagens Mas enfim outra coisa que eu acho muito legal é simplesmente começar a prestar mais atenção no que que você
tá fazendo existe um termo para isso que é atenção plena mais conhecida como mindfulness que é uma maneira chique de falar para você voltar pra terra e prestar atenção no que você tá fazendo agora e não ficar pensando lá na copa de 2002 ou se o Bitcoin vai cair mais essa semana porque você não tem nem noção do que isso pode mudar na sua vida para para pensar só hoje nas coisas que você fez até agora quantas delas você tava focado mesmo sem pensar em outras coisas praticamente nenhuma né eu sei porque eu já passei
por isso e Recebo mensagem de vocês todos os dias me reclamando exatamente disso de não conseguir focar nas tarefas de ter muitas distrações de nunca se lembrar do que que você fez e etc e tudo isso é porque você não tá presente no momento e isso pode parecer até uma frescura mas é muito sério porque quando você não tá presente de fato você não trabalha direito porque fica pensando em outros problemas enquanto tá fazendo as suas tarefas você não aproveita os seus relacionamentos porque quando você tá com as pessoas que importam para você ao invés
de aproveitar você tá pensando no trabalho no jogo de quarta-feira Nas suas contas tá com o celular na mão e vendo a vida de outras pessoas você também não consegue se concentrar nos seus hábitos nem nos seus hobbies é só ver a quantidade de gente que tá na academia treinando com o celular na mão literalmente no meio dos exercícios ou lá no bar com os amigos ou no cinema assistindo um até no banheiro hoje em dia ninguém consegue fazer uma coisa só E focar naquilo e ficam com mais 20 coisas na cabeça mas quando você
começa a focar nisso sua vida dá um up fenomenal porque você alivia demais a sua ansiedade porque a ansiedade é exatamente isso é ficar se preocupando com o futuro ansiando pelo que pode vir a acontecer e quando você fica Aterrado a uma coisa de cada vez tudo fica mais tranquilo e relativamente fácil e mais agradável de se fazer tenta lavar uma louça sem escutar música Sem estímulo e sem pensar em mais nada só focando naquilo para você ver como é relaxante a sensação até de lavar uma louça mas um outro ponto importante desse processo todo
é aprender a falhar e depois de falhar aprender com a própria falha porque muita gente fica com medo de mudar exatamente por isso porque tem medo do desconhecido e principalmente tem medo de que as coisas não vão dar certo então é muito mais seguro focar nas coisas que você faz um pouquinho e já recebe o seu chocolatinho de recompensa 10 minutos depois mas a grande real é que por mais que você pense que tá melhor assim do que enfrentando o desconforto a verdade é que inconscientemente você sofre porque sabe que poderia est fazendo mais por
si mesmo então é aquele velho Clichê desconforto você vai sentir de qualquer jeito a dor da mudança e a do arrependimento por não ter mudado vão ser a mesma então sim você vai dar umas tropeadas no caminho vai falhar algumas vezes mas tudo isso vai ser aprendizado então aprenda com erro e foque no próximo passo não adianta ficar se martirizando porque cada vez que você erra você ganha mais experiência e melhora suas Chan de acertar na próxima tentativa Porque de fato o que importa mesmo é a persistência porque só assim você vai conseguir conquistar alguma
coisa no longo prazo Então você precisa enfrentar todo o santo dia desconhecido para continuar avançando mesmo sem saber o resultado porque muita coisa pode ser previsível tudo que já foi feito por alguém pode em teoria ser feito por você também Então a partir do momento que você entende que muitas coisas são matemáticas simples como juntar dinheiro ganhar mais dinheiro exercício físico a quantidade de coisas que você pode fazer assim como o próprio esforço que você vai fazer também tudo isso se encaixa dentro dos juros compostos da vida onde o investimento contínuo Vai acumulando e se
multiplicando ao longo do tempo mas só vão te trazer resultados significativos lá na frente então você precisa se acostumar a fazer todo o santo dia para daqui a um tempo receber o prêmio e aproveitar do seu esforço e dedicação e como eu falei no início do vídeo hoje em dia tudo ficou muito mais fácil tanto paraas distrações quanto paraas partes boas também então hoje é muito mais alcançável uma mudança de vida em qualquer parte da vida que seja em bem menos tempo porque você não precisa mais trabalhar por 30 anos para ver uma mudança se
você foca nas coisas certas vai conseguir mudar em poucos anos e vai gerar resultados que vão durar pro resto da sua vida antigamente o padrão era se sacrificar por 30 40 anos para aproveitar mais uns 10 ou 20 hoje em dia já é possível fazer o contrário Mas como eu disse com o foco e a disciplina certos isso a gente tá falando só de trabalho se gente falar de outras coisas dá para ter muito resultado em bem menos tempo como na saúde mudar seu corpo sua dieta sua qualidade de vida é completamente possível em meio
ano onde você vai se tornar uma pessoa completamente diferente com muito mais vitalidade e felicidade mas que mesmo mesmo assim vai precisar abdicar de muitas coisas por um período de tempo que agora parece longo mas que lá na frente você vai ficar pensando E por que você não fez isso antes então antes de você sair na internet para voltar a focar nas coisas que realmente precisa focar me conta aqui nos comentários Qual é a coisa mais difícil para você nesse momento que você vai Se forçar a fazer até se tornar parte da sua vida então
a gente se fala na próxima e valeu
