O EQUILÍBRIO ENTRE ÓCIO E PRODUTIVIDADE

é dá para fazer tanto paralelo com o que vocês falaram com o investimento por exemplo eu li há pouco tempo a almanaque do naval habitantes que é um empreendedor do Vale do Silício é indiano de origem muito pobre ficou muito rico e ele faz um monte de Twitch lá pegar e compilaram né os tweets dele e teve um que me chamou muita atenção ele falava que quase tudo na vida de bom vende juros compostos relacionamento por exemplo nenhum encontro que vai ser bom pode ser legal mas se for só um não vai ser tão legal

quanto for vários com relacionamento ficando mais profundo academia você vai um dia malha e no final do dia você tá igual tá gorda ou magro igual só que é um gordo ou magro dolorido inflamado investimento também você faz em um dia não muda nada mas se você faz essa atividade corriqueira mesmo que o ambiente seja nada corriqueira o dia após dia você vai ver uma grande recompensa lá na frente tem uma economista o passo é um Alstom que ele falava que investir deveria ser tão legal quanto assistir tinta secar ou a grama crescer e é

extremamente monoto na atividade mas depois de um longo prazo você vai ver resultados e é só isso mesmo é só até a rotina e fazer as coisas constantemente e tudo que a gente tá falando aqui tem certeza que o pessoal tá ouvindo nossa mas é óbvio E por que vocês acham que mesmo sendo óbvio óbvio lulante como você falou e mesmo tendo tanta informação hoje em dia porque se perguntar para uma pessoa que acompanha a informação na internet ela sabe tá para ter uma vida mais saudável é dormir cedo é me alimentar melhor evitar food

né comida extremamente industrializada É treinar é tomar um pouco de sol porque mesmo sabendo de tudo o pessoal não faz porque é uma luta Quando um ponto crucial para aquilo que a gente tá trabalhando né e uma outras coisas que a gente tava conversando hoje não confunda com desejo com novidade cérebro humano ele tem uma necessidade de novidade a novidade encanta e quando você fala por exemplo de rotina você confunde rotina com algo maçante bom aquilo que você tava falando que era a questão da novidade para nós é importante entender que a alta performance ela

nunca é um exagero mano Auto performance é um equilíbrio você nunca passa do ponto quer ver vamos falar uma coisa bem sensível né E que eu acho que é mais fácil das pessoas imaginarem pelo menos aquelas que tem uma vida sexual saudável né quando a pessoa tá no meio de uma relação sexual ela pega o WhatsApp não deveria uma relação sexual saudável lá no meu Instagram a gente descobriu que o povo gosta de transar posso falar essas coisas que eu tô no meu podcast é gosto de trabalhar durante o jogo da seleção fala gente e

não dá sorte tá quando transa no meio não dá sorte e o povo fica olhando o jogo enquanto não faz sentido mandar para alguém né aí cara já bom voltando desculpa mas não imagina a gente precisa a gente precisa raciocinar porque muita gente deve fazer isso né Você sabe que outro dia no banho né é um cara mandou uma mensagem ah eu e minha namorada a gente está aqui enquanto você tá no banho eu falei não filha Desliga desliga e me manda a sua fotinha para eu saber porque você encontrar na rua é capaz Eu

sou seu fã junta que nem cachorrinho diabo é isso né Eu já vou saber quem é né mas quando a gente fala de performance a gente fala de Equilíbrio ele é muito parecido com a relação sexual porque para você ter a finalização da relação sexual isso é ter orgasmo você precisa ter você tem que estar a atenção plena você tem que estar ali e naquele momento e principalmente para ser uma coisa satisfatória para os dois Isso é uma leitura de comportamento onde existe uma intimidade que permite o que é o reconhecimento de um e de

outro durante essa relação que exista uma troca onde as pessoas consiga desenvolver sincronicidade por isso que cumplicidade uma coisa tão importante em relacionamento e por isso que muita gente que está solteiro tem aquela síndrome de sábado à tarde né que é o que tá sozinho ai meu Deus eu queria tá casado e às vezes é por isso que algumas pessoas têm algumas insatisfações no casamento porque porque elas têm a rotina mas a sincronicidade ela se perdeu Então a gente tem que entender que a performance ela mora nesse equilíbrio ela mora nessa aqui na realidade é

um equilíbrio dinâmico e que a gente tem que dosar o que há novidade aonde ela consiga intensificar o equilíbrio como um todo e não simplesmente perturbar um lado descansar é bom fica descansando todo dia para você ver ah mas eu preciso de férias Tá bom o que que acontece depois de 10 dias que você tá nas suas férias você começa a querer trabalhar sabe que você começa a querer trabalhar porque se você tivesse aquele descanso proporcional quando você tá trabalhando você teria todas as ideias trabalhando e não quando você tá de férias você já sentiu

aquele GAP que a gente tem primeiro a gente chega nas férias do trabalho ele tá com a gente não você tá a mil por hora aí quando você começa a descansar que que as pessoas falam Ah você já tá sentindo falta do trabalho né não é que você tá sentindo falta do trabalho é que tudo aquilo que a sua criatividade que vem por conta daquilo que é o ócio produtivo quando você tá Ocioso né isso vem quando você descansou então quando és né ele fala assim gente tem que descansar tem que dormir o que que

ele tá falando ele tá falando se você virar um cansado diário você vira um cansado cronicamente você não vai ter boas ideias você não vai ter boas saídas E aí tem mais uma coisa que eu chamo atenção isso daqui não deixou mas a gente ter ócio É verdade você tá sempre conectado você tá sempre trabalhando e quando você tá sempre trabalhando sabe o que que você mata a sua criatividade eu faço um exercício muito grande hoje em relação a rede social porque de verdade eu não posso ficar no telefone eu tenho que trabalhar tenho que

atender meu paciente eu tenho que escutar meu paciente né e eu vejo que tem gente que pega alguma coisa chama no telefone é cara na consulta eu tô explicando uma coisa a pessoa tá assim prestando essa minha ela pega eu paro cara eu paro de explicar se a pessoa não pegou atenção no que você falou ela não vai implementar e quando você tá assim significa que muito pouca coisa na sua vida vai dar certo porque porque você não vai conseguir colocar aquela atenção para funcionar cara isso é uma coisa tão importante tão importante que quando

a gente olha por exemplo algumas religiões né uma das bases das religiões é concentração Por que que você vê tantas pessoas elas optam para o Budismo né E por que que na década de 80 90 foi meio que uma moda as pessoas arrumarem para o Budismo três coisas muito básicas né ele é baseado no que é a concentração na forma da atenção plena o desenvolvimento da virtude e da sabedoria que é o pensamento elaborado isso não são conceitos religiosos São coisas que a gente exerce no nosso dia a dia e que se a gente começar

a olhar a religião a religião como um conjunto de comportamentos você vai começar a perceber que quando ela fala de comportamento ela fala algo de coisas que são extremamente parecidas e que a gente quando também se afastou do que são as religiões ficou o tempo inteiro conectado o que que as pessoas perderam as pessoas perderam virtude capacidade de concentração e sabedoria as pessoas pararam de ter uma escuta ativa que que elas começaram a fazer escutar para responder então muitas vezes quando eu tô numa numa discussão ou numa arguição com uma pessoa eu paro e falo

assim você quer escutar Ou você quer me responder porque você tá tão ansioso que eu vou deixar você me responder antes na hora se transforma o que é essa escuta numa escuta ativa sabedoria o processo elaborado e aí a gente empresta discurso de outras pessoas como Daniel kannemann né que é o cara que escreveu o rápido devagar que é sobre o quê sobre você tirar o que são as respostas intuitivas as respostas reativas e parar e pensar um pouco no que você vai falar é só isso é só você fazer isso e claro por fim

trabalhar sua atenção você tá entendendo o que tá acontecendo e olha que interessante aonde que sobrou a atenção para as pessoas a gente tava brincando falando em relação sexual né mas parece que é o único momento que a pessoa ela tem alguma atenção E aí o que que a gente começa a perceber e eu comecei a ver alguns pacientes porque assim aquilo que eu contei para vocês não podcast passado na de 80 a 90% das pessoas que eu atendo no consultório elas estão lá porque tiveram complicações por conta de dieta de exercício de uso de

esteróide de uso às vezes de psicotrópico associado a esteroide associada exercício isso Aumentou a taxa de transtorno alimentar de doenças psíquicas tanto que a gente tem dois psicólogos no consultórios não é brincadeira a pessoa ela acha que ela vai ganhar uma dieta ela ganha uma terapia porque não tem como né Eu preciso de alguém que seja um profissional que faça o acolhimento profissional dessa pessoa para entender o que essa dor e quais 100% dessas pessoas têm queixas sexuais mas isso é muito sério é uma coisa que é instintiva e às vezes a gente percebe que

para algumas pessoas só isso sobrou da vida normal o resto que a pessoa faz é tudo atrapalhado e o quanto isso causa na modificação do ambiente dela o quanto o ambiente dela interfere no ambiente social e aí você vê questões por exemplo São pessoas que têm problemas com vizinhos tem problemas com colegas de trabalho tem problemas com a família não consegue conversar no WhatsApp de família e tá aquela síndrome de tá todo mundo errado né e uma das coisas que a gente acaba voltando né Sempre que a gente vai falar de alta performance alta performance

não é você ir sozinho você pode chegar mais rápido né mas para você chegar mais longe você precisa de um grupo se você tá tendo dificuldade de socializar o seu íntimo a sua natureza humana ela tá comprometida porque o homem é um ser social né Nenhum homem é uma ilha arremata tem um tem uma rede no nosso cérebro quando música e falou da importância da gente ter ócio para ter criatividade no cérebro tem uma rede que foi descoberta no ano 2000 que que é uma rede é um conjunto de áreas chamada de The fold ou

numa tradução livre rede de modo padrão os adventos da neuroimagem e isso explica o porquê que o Por que que o ócio realmente é Criativo o advento da neuroimagem estudar o cérebro de uma pessoa viva e olhar o que que tá acontecendo dentro do cérebro dela é ao vivo assim enquanto você submete ela algum tipo de tarefa surgiu na década de 80 90 os pesquisadores sempre queriam olhar vamos dar um estímulo visual Então vou pedir para o Bruno para uma luz seguir aquele ponto na parede e vou ver o que que acende e desliga no

cérebro dele viram lá que o córtex oxipital que é a área Envolvida com visão assim dia porque sua visão tá E assim eles foram fazendo quando você mexe quando você tenta raciocinar faz uma conta e eles mapearam todo o cérebro vendo o que que acontece quando você faz cada coisa mas ninguém nunca Conseguiu ver aonde fica a criatividade e eles descobriram nos anos no ano 2000 porque um pesquisador se perguntou e quando o cara não tá fazendo nada que que acontece do cérebro dele quando vai acender que que é exato e eles descobriram que quando

você não está engajado que quer engajado você está olhando tá lendo tá abrindo aqui você tá fazendo alguma coisa fora de você Você está engajado em algo respondendo WhatsApp vendo um corte vendo um podcast lendo um livro quando você não está eles chamam de é uma viagem que você tá tipo viajando assim cara você não tá pensando em nada seu cérebro tá voando primeiro a gente passa muito tempo no dia fazendo isso Às vezes a gente passa rolando feed mas você não tá engajado embora você esteja ali fazendo aquele comportamento você não está engajado nele

ouvindo música Às vezes você não presta atenção na música que você tá ouvindo às vezes até na academia está fazendo Mas não tá prestando atenção automatizou eu pensei quando estou dirigindo basicamente é isso tô no automático exato eles descobriram que quando você está assim uma o seu cérebro liga todo uma outra região que são essa rede de modo padrão foi um artigo publicado na Penha S tem 13 14 mil citações para quem não sabe é como se fosse um corte que viralizou esse artigo tem muito lido muito citado viralizou no mundo da ciência assim porque

os caras mostraram que quando você está viajando você liga essa rede e recentemente mostraram que essa rede ela está Ela tem um papel causal na criatividade porque na medida em que você se desconecta de fatores que estão externos você permite com que o cérebro faça associações que são um pouquinho mais Improváveis podendo ter um Insight de criatividade é por essa razão que às vezes as pessoas são muito criativas um pouco antes de dormir muita gente tem ideia logo que está próximo para pegar no sono porque você tá no momento aí que seu cérebro dá uma

no banho e no banho e exatamente o banho é maravilhoso eu tenho um paciente Só enquanto o pessoal não entra com o celular no banho eu tinha um paciente um tempo atrás que ele era investidor de startups e etc mora nos Estados Unidos ele fez um banheiro com box de vidro anti Não antes tem um monte de canetão cara ele escrevia tudo durante o banho porque foi ali que ele teve as ideias que deram mais dinheiro para ele muito louco né interessante por causa dessa rede e olha que formar o meu já por isso que

o mundo fala o ósseo ele é criativo é importante você dar essa desafogada no cérebro pacientes com depressão por exemplo que tem uma ruminação de pensamentos aqueles pensamentos que vem e vem ele fica sempre dentro dele já se sabe que tem uma atividade aumentada dessa rede e se você pegar cara e analisar de forma lógica um paciente com transtorno depressivo por vezes e aí os terapeutas psicoterapes estão me assistindo vão entender o que eu quero dizer eles são criativos mas são criativos para um lado ruim eles são criativos e imaginar bons imaginar cenários ruins eles

são criativos você pensa mas como é que você chegou nessa situação altamente Improvável cara de que vai acontecer isso na sua vida não existe probabilidade alguma e zero indicativo que esse cenário vai concretizar só que pelo fato dele viver muito dentro e essa rede de modo padrão tá proporcionalmente mais ativa ele tem um substrato maior para construir cenários na cabeça dele que são cenários catastróficos ruins e que por sua vez vão interferir no que é o a emocionalidade dele e o humor dele e tem um tratamento chamado de behavior activation ou ativação comportamental padrão ouro

para tratar depressão que consiste basicamente no que você tirar o paciente de dentro da cabeça dele e colocar ele fazer coisas Então lava a louça abre a janela para sair com o gato passei com o cachorro por não dá paciente A ideia é você tirar ele de dentro para ele parar de ficar raciocinando negativamente ele tem que engajar em alguma coisa ele tem que se preocupar e não quebrar essa xícara ele tem que se preocupar tem que fazer alguma coisa e já se demonstrou que quando você aplica isso no paciente a rede e desliga