COMO ATINGIR A ALTA PERFORMANCE?

bom começando já que a gente falou de performance Vocês poderiam definir o que seria a alta performance Como identificar e medir isso na vida de uma pessoa para saber se ela realmente ela tá perfumando bem ou se ela tá muito a quem do que poderia fazer quer começar eu eu li um estudo uma vez de um cara chamado Daniel chambles que ele é um antropólogo e ele fez um estudo onde ele visou descrever foi um estudo descritivo a rotina de atletas olímpicos que são pessoas que vivem numa alta performance que conseguem alcançar tempos conseguem alcançar

nível de força o nível de bucha de corre é que realmente um ser humano que não se dedica aquilo jamais conseguiria alcançar e ele chegou numa conclusão é bastante chamativa eu diria e até em certo ponto óbvia que no artigo ele descreve que a alta performance ou a excelência é trivial ele usa a palavra mundana e ele diz que se você pegar a vida desses atletas e fizer um filme e rodar a vida deles em time lapse bem rápido você vai dormir de tédio muito parecido é a mesma coisa todo dia é chato você treina

você come você descansa você final de semana faz uma coisa ou outra diferente Aí você volta treina como e descansa volta treina então ele ele conclui com uma frase bem impactante que depois que eu li e até de certa forma o músico tem uma Bio no Instagram dele que acha que traduz isso também ele fala que é excelência nada mais é do que o amontoado de comportamentos que isoladamente nada tem de extraordinário ao longo do tempo é comer dormir treinar se você pegar isolado nenhum desses itens tem nada de extraordinário Você não fez nada que

depende de sorte que depende de dar certo alguma coisa é comer dormir e treinar estudar comer dormir treinar estudar e você começa a transformar a Excelência em uma coisa que você faz repetir às vezes né o hábito agora você sabe que ao longo do tempo eu precisei entregar uma visão alternativa porque eu fui chamado da mala sobre alta performance E qual o problema o problema é que as pessoas elas não sabem como chegar na repetição e o que repetir E aí o que que eu o que que foi meu raciocínio sobre isso não foi que

primeiro alta performance ela é o estado a situação onde você não consegue atingir uma função de excelência com apenas um uma etapa só ou seja não é uma coisa que no outro dia você acorda e você começa a fazer daquele jeito é uma sequência ou seja uma estratégia elaborada para você fazer uma coisa extremamente simples e eu exemplo que a gente tem na vida né eu sinto jamais complexo pergunta por exemplo eu Imagina uma brincadeira que fala né se você perguntar para um adulto como é que para girafa na geladeira o adulto não consegue te

responder se você perguntar para uma criança ele vai falar assim abre a porta da geladeira põe a girafa e fecha a geladeira se você virar produto e perguntar como é que põe um elefante na geladeira o adulto ele vira as costas se você perguntar para criança você fala ela vai falar abre a geladeira a questão é o Óbvio é o mais difícil e o Óbvio só é óbvio para nós porque a gente olhou muitas coisas e isso é uma das coisas que a gente tenta conversar com as pessoas e a rede social tem essa função

pelo menos para gente em relação ao que essa capilarização da rede digital para trazer esse Óbvio o Óbvio o lulante né como algumas pessoas ainda gostam desse desse termo porque ele tá tão Escondido entre sequências e pessoas que falam de dificuldades para vender facilidades que sabe fica fica tudo muito por trás de um véu de interesse onde você né Às vezes tem que fazer um movimento contra a corrente para falar calma não é nada disso é só isso aqui né lembra abre a porta da geladeira coloca girafa e fecha e pronto tem um Eu costumo

dizer assim que você atingiu um certo grau de performance na leitura nos estudos no treino na dieta no profissional é uma coisa que tá Exatamente isso cara é uma coisa que tá na sua frente palpável fácil de enxergar só que pelo fato de ser tão simples muitas vezes você ignora aquilo e acha que não é daquele jeito porque por vezes você quer um resultado mais rápido ou você atribui ao fato da simplicidade uma uma incapacidade de gerar um desfecho produtivo para você quando um paciente chega quando eu falo com alguém nas minhas aulas e tudo

mais eu pergunto cara como que eu aprendo mais como que eu faço o que que eu tenho que fazer que eu tenho que tomar é geralmente isso cara pergunta o que que eu tenho que tomar para conseguir aprender mais então cara tem que dormir bem você tem que ter um alerta você tem que ter uma boa capacidade de uma boa alimentação para Pelo menos dá aos nutrientes suficientes para o seu corpo você tem que estar organizado porque a organização a desorganização é da procrastinação se você é uma pessoa desorganizada vai ter mais chance de você

procrastinar só que quando você fala isso para as pessoas as pessoas elas tendem a elas têm uma tendência de achar que você tá que ela já tentaram fazer aquilo e na verdade quando você for olhar elas não tentaram ou tentaram por dois três dias isso não é tentar você nem deu tempo de conseguir que o seu corpo automatizasse alguma coisa ou outra e as pessoas muitas vezes elas negligenciam o Óbvio e tentam e sempre para um lado mais elaborado que acaba eventualmente caindo em psicoestimulantes psicofarmacos estratégias mirabolantes de leituras de 200 páginas em quatro minutos

cinco minutos que pegar atalhos cara não funciona cara não funciona porque a performance é você conseguir fazer e conseguir ter o resultado imagina o seguinte performance até um carro que chega a 300 por hora se ele fizer curva não é performance é suicídio Então dentro daquilo que a gente reconhece como performance não existe só o conceito do fazer existe conceito ganhar o benefício fazendo isso e o benefício proporcional a gente pega por exemplo tem muitas pessoas que elas travam guerras píricas diariamente né lembrando Por que a gente chama de guerra pírica né porque pelos foi

um general que ele para conseguir ganhar uma guerra ele dizimou o exército dele acabou com o exército dele então ele ganhou a guerra mas ele acabou com o exército dele e ele ficou completamente indefeso depois disso O que a gente vê as pessoas hoje para elas conseguirem fazer aquilo que elas acham que elas devem fazer no intuito de obter aquilo que elas desejam elas acabam com todos os recursos elas querem ficar acordadas 18 horas por dia elas querem como é que eu consigo sobreviver dormindo quatro horas por dia ora a gente fez isso mas isso

atuações de extrema necessidade não por vontade eu chamo Atenção para isso porque é um experimento muito simples é você pegar o seu final de semana e ponderar o quanto você odeia segunda-feira o quanto você odeia segunda-feira ele tá exatamente proporcional ao quanto você tem um final de semana desregulado Ah não eu tenho aquela a pessoa ela tem aquela agonia que aí sexta-feira tem que sair tem que voltar às 3 horas da manhã para casa e faz um After aí o pessoal vai embora às 10 horas da manhã aí dorme o dia inteiro aí sábado sai

a meia-noite e volta para casa meio-dia do dia seguinte segunda-feira você tá acabado né E se você não presta atenção nisso você escuta coisas como por exemplo você tem aqui um psicólogo falando para você você precisa dormir você precisa comer aliás até porque isso daí vira gatilho para você ter situações ruins especificamente né e você Ah não isso é besteira eu preciso me divertir Tá mas quanto que você se acaba para você pseudo se divertir o quanto você se desgasta E aí faz a ponderação quando você se divertiu sabe vira uma agonia vira uma ação

que é na verdade ansiosa não é uma coisa saudável né e não que divertir Se seja saudável mas a busca não ponderada da satisfação imediata e o prazer rápido cara sabe a gente tem que parar e observar como é que essas coisas acontecem na nossa vida senão a gente não vai ficar só com uma segunda-feira terrível a gente vai ficar com uma vida terrível e o problema é que esses comportamentos de eu gosto de chamar isso de comportamento de soma zero a pessoa ela faz tudo durante a semana e no final de semana ela volta

para o ponto inicial e joga tudo fora o que conquistou no final de semana comportamentos eles querem emagrecer eles fazem tudo certo de segunda a quinta porque sexta também já não dá né aí recupera e o sábado e o domingo o nosso cérebro ele consegue criar associações temporais ver o fim de semana do lixo por exemplo tanto fazer seria é E você começa a sentir um trevin por fazer aquilo porque já passou tantos dias de você não tá fazendo Seu servo acostumou com aquele tempo e muitos desses comportamentos de jacaré ninguém tá falando para você

não ter episódios idônicos de prazer sair jantar com a sua família ninguém tá falando isso a gente tá falando que existe um limite biológico que você não consegue negociar é isso que música quis dizer você não pode se você passar aquele limite biológico não adianta ficar putinho vai ficar com sono vai ficar cansado vai ficar meio deprimido vai querer ter estratégias compensatórias é inegociável você não dormir você comer todo errado segunda-feira vai tá ruim aí muitas vezes a pessoa ela fica com raiva de não poder se divertir porque fica com ressaca e ficar mal mas

não é que não é que não é nem culpa sua vai ser assim não interessa se você concorda ou não E esses comportamentos muitas vezes eles são que a gente chama na psicologia comportamental de comportamentos regidos por regras a pessoa cria uma regra na cabeça dela que se divertir se divertir é aquilo eu só me divirto se eu fizer aquilo