talvez você esteja pensando que esse é mais um vídeo daqueles que você fica exclando E clicando no YouTube nessa internet cheia de dopamina aquele vídeo que você assiste dá uma olhadinha lembra de duas outras coisas até comenta com algum amigo mas depois fecha o vídeo assistir um pornô Bate uma e nunca mais lembra das informações que muitas vezes são relevantes mas você não aplica na sua vida Neste vídeo aqui ao contrário de todos os outros que você assiste buscando Rex de produtividade simples e que prometem resolver todos os problemas na sua vida eu vou mostrar
para você 5 hábitos que você não pode em hipótese alguma cultivar Se você quer ter uma vida adaptativa com saúde mental produtividade pensamento de longo prazo e motivação todos esses itens itens que cada vez mais estão raros na sociedade hoje em dia e você sabe do que eu tô falando você sabe é assim que funciona e você conhece diversas pessoas que são assim diferente do que você faz com outros vídeos eu preciso que você Assista esse vídeo feche a aba do navegador ou a tela do seu telefone e pense no que a gente está conversando
aqui em vez de simplesmente mudar de plataforma e para o Tik Tok assistir pessoas balançando a bunda e o peito eu preciso que você pense nesses hábitos que eu vou falar que você não pode cultivar e a partir desses hábitos a partir desses insights você começa a pensar em como aplicar isso na sua vida desde já este não é um vídeo que você precisa assistir e sair sem pensar nele Caso seja assim essa é só mais uma forma de auto Sabotagem perpetuada por você tudo bem então se você não quer ter uma vida desadaptativa caminhando
rumo a disfunção cognitiva e de saúde mental o primeiro hábito que eu quero que você não tenha em hipótese alguma é se relacionar com pessoas nocivas se relacionar com pessoas tóxicas eu sei que muitas vezes você acha que não tem problema eu sei que muitas vezes você acha que aquela pessoa que está ali próxima você aquela pessoa que eventualmente te machuca aquela pessoa que dá uma risadinha amarela mas te dar umas alfinetadas aquela pessoa que fala pelas suas costas você sabe que ela fala pelas suas costas Mas você ignora e continua sendo amigo daquela pessoa
aquela pessoa que muitas vezes machuca você de forma significativa mas na sua cabeça você se prende a ela de alguma forma achando que ela precisa estar presente muitas vezes isso ocorre por uma crença que você tem disso funcional sobre você mesmo no entanto essa pessoa é um ambiente estressogénico dentro da sua vida aquele pino contextual que essa pessoa dentro do seu mapa é um gerador de estresse é como se tivesse uma infecção dentro de um organismo a todo momento recrutando e demandando o sistema imunológico e eventualmente isso começa a cansar e você começa a entrar
em sobrecarga emocional logo esse hospedeiro psicológico que orbita a sua rotina que essa pessoa tóxica essa pessoa nociva que você se relaciona deve ser algo a ser retirado dentro do que é o seu espectro de comportamento de convivência eu sei que muitas vezes é difícil mas retirar um prego enferrujado que está cravado no seu pé é muito melhor é muito melhor sentir aquela dor momentânea mas não ter aquela infecção roendo seu sistema por dentro do que ficar com aquele prego enferrujado cravado ali por anos gerando gerando uma série de problemas colaterais o primeiro hábito que
eu quero que você não cultive afaste-se urgente de pessoas tóxicas afaste-se urgente de pessoas que te machucam afaste-se urgente e pessoas que te comprometem cognitivamente e do ponto de vista de saúde mental não é tão difícil quanto você pensa lembra da metáfora do prego e fica com isso na sua cabeça que Vai facilitar bastante a sua tomada de decisão o segundo hábito que eu quero que você não cultive é ser sedentário não seja sedentário sedentarismo comunica para o seu cérebro e para as pessoas e a sociedade em volta de você como você se cuida a
sua autoavaliação de pessoa o seu senso que a gente chama de selfie Isto é o eu eu em relação aos outros em relação ao mundo em relação ao futuro é influenciado pelo sedentarismo aquela pessoa que é sedentária que não se cuida que não está nem aí para sua saúde acaba além de comunicar para todas as outras pessoas em volta que ela é assim ela comunica para si mesma William James um dos psicólogos mais importantes dos Estados Unidos tido como pai da Psicologia americana mostrou algo Fantástico em seus estudos que a capacidade que o nosso corpo
informa o nosso cérebro o nosso cérebro tem uma capacidade gigantesca de ler o nosso estado corporal Então quando você está mal quando você está inflamado quando você está cansado o seu cérebro sabe disso e um corpo sedentário é um corpo energeticamente ineficaz é um corpo enzimamente ineficaz e o seu cérebro acaba lendo isso gerando em você uma baixa percepção de Alto eficácia que muitas pessoas também chamam de autoestima terceiro hábito que eu quero que você não cultive é não estudar ou estudar só uma coisa de cada vez se você não estudar Você não consegue acompanhar
a zona de segurança da sua área você estará só na zona de conforto e olhe lá o que implica em uma possível demissão em uma incapacidade de conseguir em se inserir novamente no mercado de trabalho ou numa própria incapacidade de se inserir no mercado de trabalho depois de terminar uma faculdade ou uma pós-graduação e se você estudar só uma coisa você perde a capacidade de ver o senso holístico e holístico que eu tô dizendo aqui não é como a sua terapeuta holística fala holístico é na semântica da palavra holístico no sentido de você enxergar o
mundo numa perspectiva mais Ampla você pode enxergar este telefone aqui de uma forma sistêmica olhando só para capinha olhando só para câmera olhando só para a tela olhando só para o buraco do ou você pode enxergar esse celular aqui como holístico uma visão completa de um todo uma visão de toda a parte do celular quando você não estuda Você nem sabe o que é isso metaforicamente falando quando você estuda só uma coisa você tem enxergando um fenômeno por uma única perspectiva e no mundo cada vez mais interconectado onde as áreas conversam cada vez mais é
interessante que você consiga enxergar a mesma coisa por perspectivas diferentes porque isso vai gerar uma capacidade aumentada de input no seu cérebro e portanto a sua produção seja lá onde for vai ficar aperfeiçoada então não deixe de estudar e não estude só uma coisa quarto hábito que eu gostaria que você deixasse para trás é cultivar apenas Prazeres rápidos pare de procurar desesperadamente para eles rápidos pare de procurar desesperadamente Prazeres rápidos em comida em videogame em pornografia em livros fáceis de ler não lendo notícias inteiras parando e desistindo frente a qualquer situação que demande esforço se
esquivando de situações no trabalho onde você sabe que vai precisar se esforçar um pouco a mais não treinando de uma forma sistemática e com capacidade focada não querendo evoluir na sua vida e nos itens que você precisa imprimir um certo esforço para alcançar pare de ficar rolando Feed de Instagram no rios o tempo todo pare de ficar duas três horas utilizando Tik Tok pare de ficar consumindo conteúdo inútil no YouTube sendo que você nem aprende nada com aquilo aquilo nem te gera entretenimento eu não sou contra entretenimento eu sou a favor do entretenimento mas um
entretenimento que pelo menos entretenha você fica assistindo coisas que acha que gera entretenimento quando na verdade essas coisas estão apenas modulando certezas que você tem sobre os seus hábitos disfuncionais você vê pessoas que fumam você vê pessoas que bebem você vê pessoas que usam droga e você começa a normalizar aquilo na sua vida achando que aquilo é o comum e portanto se aquilo Como eu posso fazer pare de cultivar Prazeres rápidos pare de mimar o seu sistema dopaminérgico o quinto hábito que eu gostaria que você parasse de cultivar é Pare de se esquivar de situações
que geram estresse param de se esquivar de situações que geram desconforto parentes se esquivar de situações que geram necessidade de esforço o estresse ele respeita uma curva em um invertido você precisa de um pouco de estresse Se você tiver muito pouco ou Nada de estresse o seu sistema fica disfuncional agora se você tiver muito estresse o seu sistema também fica disfuncional é importante em algum grau que você se submeta a situações estressoras que situações são essas falar na reunião do trabalho apresentar o trabalho da escola da faculdade falar com a pessoa que você quer falar
conseguir organizar um raciocínio e explicar para um número de pessoas específico pare de falar para o seu colega da faculdade apresentar o seu trabalho nunca perca a oportunidade de falar em público sempre que você puder fale pare pare de ter medo de sair da casa dos Papais e da mamãe e ir para uma cidade nova tentar a vida se você tem a sua capacidade financeira para conseguir tentar isso não tem porque não tentar o repertório comportamental que isso vai te gerar é muito maior do que os r$ 800 que você está economizando e aqui eu
tô falando para quem tá nessas condições tá não generalizem por favor a questão é e a mensagem geral desse último hábito é não se esquive de possíveis responsabilidades não se esquive que possíveis itens e situações que você provavelmente vai ganhar repertório comportamental Ok ficamos entendidos por aqui Estes são cinco hábitos que você não pode Cult em sua vida se você quer chegar em algum lugar de relevância não se relacione com pessoas tóxicas não seja sedentário Não deixe de estudar ou estudar só aquilo que você quer e que você acha que é importante não cultive Prazeres
rápidos e pare de se esquivar com as coisas cuidado para não ficar nutrindo estes hábitos se você gostou desse vídeo deixe seu like inscreva-se no canal e também aqui nos comentários e na descrição a gente tem o link do reservatório de dopamina que é a comunidade onde eu ensino comportamento e neurociências muito obrigado pela sua atenção para quem ficou até aqui e até a próxima [Música]
