COMO MELHORAR MUSCULO FRACO QUE NÃO SE DESENVOLVE - PASSE POR CIMA DA SUA GENÉTICA 🧬

Salve salve galera da hy Academy sejam bem-vindos a mais um vídeo nesse vídeo de hoje eu vou te ensinar três formas de você conseguir melhorar aqueles pontos fracos que você tem no seu físico né muitas meninas reclamam Ah eu queria melhorar mais o meu glúteo eu queria melhorar mais o meu posterior meu quadrícep os homens também tem seus pontos fracos né então vou ensinar para você agora Como que você vai fazer seja para você ou pros seus clientes caso você seja estudante profissional de educação física etc como você vai fazer para poder alavancar a hipertrofia

desses grupamentos que estão né em falha com o seu fío como é que estão ali abaixo do que você gostaria e eu tenho uma curiosidade galera a gente tava aqui se perguntando né com relação aos vídeos e eu preciso muito desse feedback de vocês então gostaria de saber de vocês o que é que vocês mais gostam Se vocês gostam de vídeo com convidado Se vocês gostam de vídeo mais parado assim né num lugar só explicando alguma coisa você gosta dos vídeos que a gente faz lá embaixo mais dinâmico comenta aqui qual o tipo de vídeo

que você gosta não a sugestão de tema Tá mas o tipo de vídeo que assim a gente sabendo esse tipo de vídeo A gente pode explorar um pouco mais desses formatos e trazer um conteúdo mais adequado para você beleza e obvi ente Não esquece de se inscrever no curso gratuito que vai acontecer no dia 2 3 e 4 de julho a fórmula do booking Du cant nesse curso pessoal eu vou ensinar para vocês todos os passos necessários para que os clientes de vocês tá você que trabalha com com treinamento para que os clientes de vocês

tenham sempre resultados satisfatórios pro longo prazo pro longo da vida né Não adianta ter resultado só no começo do do treinamento tem que ter resultado no meio e no final também então você vai aprender como modular esse treino como modular volume frequência de Treinamento todas essas coisas tá uma aula 100% gratuita comigo depois vai ter sim a inscrição para um curso pago que eu irei abrir as vagas eu não gosto de mentir para vocês eu não gosto dessa história de ficar trazendo o curso para enrolação Zinha e depois vender um um um curso pago nada

disso tá essas aulas gratuitas Elas serão aulas muito boas eu vou entregar muito conteúdo para vocês e o pago vai ser ainda melhor então você que é profissional e quer dar um passo a mais você vai ter essa oportunidade mas a gente fala sobre isso depois vamos focar no curso gratuito que eu tenho certeza que vai aggar para muitos de vocês beleza galera Antes desse vídeo começar eu preciso te dar um recado penic o nosso queridinho número um dos pré-treinos do Brasil está de promoção no site da adaptogen e além do mais você ainda tem

mais desconto colocando o meu cupom Milé essa promoção ela vai só até o dia 23 ou seja esse domingo tá certo quando ela passar não tem como você conseguir mais esse preço e além do mais além do meu cupom se você colocar para pagar no pixel no Boleto tem mais 5% de desconto então al além da promoção que tá rolando você tem mais 20% de desconto adicional no nosso pré-treino mais forte do Brasil inclusive PR treino aqui pessoal não é só cafeína ele vem com um combo de suplementos o que acaba deixando ele um custo

benefício muito bom Beleza então não deixa de lá conferir no site da adaptogen e usa o nosso cupom Milé para dar aquela valorizada no canal Então galera primeiro passo né Sem Mais delongas primeiro passo pra gente poder trabalhar melhor esses pontos fracos O que que a gente pode fazer com isso a primeira coisa que todo mundo precisa pensar é o nosso corpo ele vai hipertrofiar de acordo com a demanda de estresse que eu der para cada músculo tá então é assim se você quer crescer ser um músculo em específico não faz sentido que você treine

tudo por igual não tem sentido nenhum porque na musculação a gente já viu né de acordo com várias evidências que vem aparecendo ao longo do tempo a gente já viu que o volume de treino ele é diretamente proporcional a pra hipertrofia até um certo ponto claro não é simplesmente subir volume de treino que você vai hipertrofiar mais tem uma quantidade adequada para se fazer isso tem uma periodicidade adequada para se fazer isso não é simplesmente aumentar esse volume e [ __ ] tá não é bem assim então você vai aumentar esse volume de uma forma

cautelosa de uma forma devagar normalmente os estudos mostram ali um aumento de volume de 20 em 20% para você ir experimentando ver se realmente é uma quantidade adequada para não ter um aumento muito brusco porque aumentos ou reduções muito bruscas podem ser prejudiciais pra sua massa muscular então o primeiro ponto é definir muito bem quais são as suas preferências e na hora de montar a periodização de treino do seu cliente você coloca como prioridade esse grupamento muscular e aí você vai distribuir isso na semana e a gente vai pro segundo passo e o segundo ponto

né como eu falei para vocês é essa distribuição desse grupamento muscular que você quer dar mais ênfase na semana de uma forma adequada para que os outros grupamentos musculares também não sejam prejudicados e que também nenhum outro grupo muscular que tem ali uma função que possa atrapalhar o desempenho desse músculo em questão também seja treinado um dia antes por exemplo vamos lá dar um exemplo prático aqui para vocês Digamos que uma cliente sua quer a melhorar quer melhorar o glúteo ela quer melhorar o glúteo máximo e ela já acha que o quadríceps dela tá bem

avantajado isso inclusive inclusive é bem comum de acontecer Tá certo normalmente pessoal os músculos né os exercícios que trabalham glúteo também trabalham um pouco de quab bíceps também trabalha um pouco de posterior de coxa né Tem músculos ali que S tem exercícios que são muito mistos né então a gente tem uma gama de movimentos que não trabalha só o glúteo que trabalha outras musculaturas em conjunto então É nesse ponto que o treinador precisa ter expertise suficiente para entender quais são os grupos musculares que vão ser treinados no dia no dia seguinte e no dia anterior

para que nenhum dos três seja atrapalhado para que eu tenha uma performance de treino adequada e eu não vá treinar com esse músculo cansado quer ver um exemplo digamos assim eu vejo algumas pessoas treinando quadríceps na segunda-feira e glúteo na terça é impossível de fazer isso Não Mas como que você tá dizendo que você treina quadríceps na segunda-feira se você faz agachamento principalmente quebrando a linha paralela Esse é um movimento que é característico para glúteo também então você também tá trabalhando bastante o glúteo nesse movimento vai atrapalhar a hipertrofia Se você treinar no dia seguinte

também não necessariamente se a divisão de volume de treino tiver adequada não vai ter problema você pode fazer isso mas se você não tem experiência para fazer isso não faça tá porque é uma coisa mais complicada só para quem realmente tem muita muita muita expertise nesse assunto então você até pode fazer isso mas o que é que acontece você vai treinar no dia seguinte com a redução de performance porque o seu músculo ainda vai estar né precisando do descanso tá certo principalmente se você tiver feito um treino de quadríceps grande com leg press agachamento passadas

agachamento búlgaro etc e tal né movimentos que são multiarticulares os movimentos multiarticulares o quadríceps né A maioria queç todos vai trabalhar também o glúteo Então você precisa ter esse cuidado na hora de montar o treino para que esse grupamento muscular não acabe sendo estimulado várias vezes isso possa ser prejudicial mais uma vez é sim possível você fazer esse treino mais frequente Inclusive eu tenho um vídeo aqui no canal já falando sobre isso então você pode fazer treino de glute até todo dia se você quiser desde que você saiba colocar o volume de treino correto para

que isso possa acontecer sem nenhum prejuízo E isso não é fácil tá E ó não é só papo do Raí que quer inventar roda nem nada disso tem artigo científico demonstrando grande hipertrofia com treino de glúteo de cinco a seis vezes na semana tá só que mais uma vez foi uma periodização específica foi uma estratégia específica para pessoas específicas antes de ir pro terceiro ponto eu preciso te dar um recado nos dias 2 3 e 4 de julho vai ter o curso fórmula do booking do Cut que eu vou ensinar para profissionais estudantes de educação

física Como fazer para poder potencializar o processo de hipertrofia Como fazer para poder potencializar o processo de emagrecimento sem que você prej que nemhuma nem outra fase e também como transicionar por esses por essas fases né pela fase de ganho de massa muscular e pela fase da quema de gordura certo tudo isso de uma forma simples prática para que você possa aprender e nunca mais erre comos seus clientes pros seus clientes terem resultado pro resto da vida porque o que determina se a carreira do profissional vai ser bom ou ruim é a quantidade de resultados

bons que ele entrega ao longo do tempo se o seu aluno não tá tendo resultado pode ter certeza que ele tá atrasando a sua carreira e você precisa melhorar isso para ontem então não deixa de se inscrever nesse curso tá além de ser apesar de ser um curso gratuito vai ser um curso que eu vou entregar muita informação para vocês então se inscreve clica é facinho você clica coloca seu e-mail Entra no grupo do WhatsApp ninguém vai ficar te enchendo saco não vai ficar te mandando mensagem nada disso a gente vai mandar mensagem para você

na semana do evento com os links mostrando para você as aulas só beleza então não esquece de se inscrever e o terceiro ponto né técnicas avançadas você pode incluir técnicas avançadas dentro dessa estratégia de Treinamento desse indivíduo tá nos pontos fracos Tá certo nos músculos que são pontos fracos não significa que você não pode utilizar técnicas avançadas em outros músculos Tá mas quando a gente utiliza nos músculos de ponto fraco a gente tá aumentando o volume de treino a gente tá aumentando o estresse mecânico e metabólico ou seja o tempo sobre tensão ali dessa musculatura

sem necessariamente aumentar muito o tempo de execução desse treino então digamos assim que seu cliente né ou você tem uma hora para treinar só e aí você descobriu que precisava aumentar volume de treino para glúteo porque essa pessoa ou você queria crescer mais o glúteo e percebeu que tava treinando mais quadríceps por exemplo aí você vai regular agora depois que você assistir esse vídeo tá só que você não tem tanto tempo para poder fazer isso se você quer continuar hipertrofiando quadr você não consegue treinar mais então você pode incluir né Essas técnicas avançadas para esses

grupamentos musculares né para que a gente possa atingir um volume de treino maior para que a gente possa atingir uma dificuldade de treino maior e a gente possa ter né colher alguns benefícios a longo prazo com isso então colocar técnicas avançadas para esses grupamentos vai ser muito eficiente mas mais uma vez você não tem que entender que os outros não podem fazer técnicas avançadas não tá certo você pode sim também só que deixe o espaço do treino para as técnicas avançadas para esse grupamento em especial porque é a sua né a sua preferência e eu

vou dar um bônus aqui para vocês agora tá certo de mais uma dica todo grupamento muscular que a gente quer dar ênfase pessoal o principal que a gente deve fazer é começar o treino por ele tá porque a gente vai estar com os nossos estoques de glicogênio cheio a gente vai est com o nosso sistema nervoso central ainda sem fadiga pronto para poder treinar pesado então o primeiro exercício primeiro segundo e até o terceiro ali precisa ser desse grupamento muscular que você tá querendo eh evoluir mais ou que a sua cliente precisa evoluir mais o

seu cliente precisa evoluir mais enfim tá então coloca esse grupamento muscular no começo do treino como foco tá de preferência também no começo da semana já para você já começar treinando aquilo que você quer hipertrofiar mais e ter mais resultados com isso se você curtiu esse vídeo deixa seu like deixa seu comentário né Não esquece de responder o que eu pedi para você no começo desse vídeo já deixa também lá as o já clica lá no Sininho n deixa o Sininho ativado para você receber as notificações quando a gente postar algum vídeo Tá certo não

deixa de se inscrever no curso e claro se você gosta do nosso canal se você tá aqui com a gente acompanha a gente valoriza os nossos patrocinadores vai lá na descrição se você tá precisando de alguma coisa suplemento suplemento manipulado roupa as paradinha enfim vai lá na descrição do vídeo tem vários links lá para você tá certo e utiliza o cupom me lev você vai ganhar vários tipos de desconto em todos os sites que estão ali embaixo Beleza então m i l e t para ganhar desconto e dar aquela valorizada aqui no canal para que

eu possa cada vez mais trazer mais conteúdos para vocês beleza estamos junto galera ho [Música]