salve meus queridos sejam muito bem-vindos ao meu canal e hoje eu acabei de receber na minha casa e vim aqui dividir com vocês suplementos para aumento de hipertrofia que eu comprei no site da Grow e vou apresentar aqui para vocês se você tá no foco de ganho de massa muscular sem gordura se você tem o objetivo de deixar seus músculos firmes rígidos você menina quer aquele Popozão e aquela perna você rapaz quer músculos fortes definidos Com certeza alguns suplementos colaborarão muito pra melhora da sua performance Claro os dois pilares mais importantes é o treino de musculação e a alimentação e esqueça já para esse vídeo aqui se você acha que vai tomar esses suplementos e apenas com eles você vai desenvolver massa muscular para para vai assistir Outra coisa vai assistir uma um vídeo de resenha porque esse vídeo aqui é para quem quer fazer musculação e também fazer dieta Aí sim vai se enquadrar muito bem mas uma coisa é certo suplementos alimentares ajudam muito a aumento da performance e resultados do seu treino e automaticamente do seu físico e no vídeo de hoje eu vou mostrar para vocês os produtos que eu escolhi na grof que literalmente ajudam você a desenvolver massa muscular mauricião Vamos começar com esse cara Mostra no site da grof que é o zma e eu escolhi até o zma Ultra porque o zma Ultra é bravo demais MA chão zma é uma mistura de três compostos importantíssimos para você eu vou explicar zinco Magnésio e B6 a combinação dessas três substâncias fazem o zma E por que é tão importante zinco Magnésio e B6 num único produto bom essas três substâncias fazem parte da síntese de produção de testosterona e de GF F1 que é o hormônio do crescimento por fatores metabólicos por uma má alimentação por carência dessas três substâncias Você pode ter uma queda na produção de testosterona e até uma queda no hormônio do crescimento então suplementação com zma é ofertar zinco Magnésio e B6 em cargas cavalares para que o seu corpo através do treino da musculação responda com aumento da produção de Test erona e dos fatores de crescimento então zma é um suplemento do site da Grow que vai fazer com que você aumente a sua produção de testosterona e que que tem a ver produção de testosterona com hipertrofia o processo de hipertrofia do nosso tecido muscular é uma combinação de microl lesiono do tecido muscular causado na musculação você machuca seus músculos quando você treina onde a tua alimentação a tua suplementação vai trazer aminoácidos essenciais e nutrientes o teu corpo produz testosterona e igf1 testosterona igf1 e você no seu descanso essas substâncias todas somadas produzem músculos maiores e mais fortes a hipertrofia zma atua na produção de testosterona e de GF legal pegou essa dica como tomar o zma uma cápsula ao dia não precisa mais do que isso ou seja um zma de 120 cápsula do site da grof você tem 120 dias de suplementação Vamos pro próximo segundo produto que eu entrei no site da GR e elegi como um produto PR hipertrofia é a Bet lanina É isso aí pessoal Bet lanina tá aqui a Brava Bet lanina suplementação que você usa todos os dias Existem duas categorias de produto pessoal existe os produtos de efeito agudo que você usa e bate na hora Existem os produtos de efeito de ação crônica é aquele que você precisa usar todos os dias para ter os seus benefícios Bet alanina é um produto de efeito crônico Ou seja você precisa usar todos os dias aonde entra a Bet lanina pessoal a Bet lanina entra no treino você usa a Bet lanina faltando uma hora mais ou menos antes do treino faltando uma hora pro treino Qual é o objetivo desse suplemento tão poderoso para aumento da sua performance você consegue realizar mais repetições você consegue ter uma performance melhor no treino Bet lanina sendo utilizada de maneira crônica ativa uma substância otimiza uma substância no seu corpo chamada carnosina carnosina em alta no seu corpo faz com que você seja mais resistente sabe aquelas duas repetições a mais que você precisa tirar essas duas repetições a mais muitas vezes é a repetição que vai gerar hipertrofia Principalmente quando você está nos limiares do seu esforço Ou seja quando você está literalmente dando sangue no treino aquelas duas repetições é aquelas mesmo que farão Total diferença no seu treino pois bem Beta lanina te ajuda a fazer essas duas repetições a mais através da ativação da carnosina tá aí mais um suplemento no site da Grow que eu elejo como um suplemento para hipertrofia como tomar Beta lanina uma medida ao dia uma medida ao dia todos os dias Renatão uma dúvida Beta lanina ela atrapalha o sono não ela tem problema como estimulante não ela não tem ação estimulante Renato hipertensos pode tomar Bet lanina pode Renato pessoas que estão começando agora a treinar pode tomar Bet lanina pode Existe alguma contraindicação pra balanina apenas quem for sensível alérgico reativo a essa substância mas mas mas preciso lhe alertar a Bet lanina é uma substância que gera uma situação chamada parestesia o que que é parestesia ela dá aquela Coçadinha que para mim é muito gostoso porque já me deixa no jeito para treinar Então essa Coçadinha que nós chamamos de parestesia faz parte da Bet lanina Relaxa significa que ela bateu e tá na hora de você moer nos pesos legal é atrás da orelha você atrás da orelha o meu é no peito e no braço Assim Começa a dar aquela Coçadinha boa aí bateu próximo suplemento próximo suplemento que eu encontrei no site da GR que é top demais é o Amino pounder 10 o que que é o Amino pounder 10 Renatão eu olhei no site da grof vi esse Amino powder e eu não entendi muito bem quando você ingere uma proteína o teu objetivo é ter aminoácidos essenciais é literalmente consumir aminoácidos essenciais quando você utiliza proteínas carne frango ovo peixe whei você está buscando Amino essenciais eu vou explicar porquê vamos pensar na proteína como se fosse um grande colar de pérolas cada pérola é um aminoácido aminoácidos ligados formam uma proteína quando você pega os aminoácidos eles são divididos em duas categorias essenciais e não essenciais aminoácidos não essenciais o nosso corpo sintetiza ele produz Glutamina el carn exemplos de aminoácidos que o nosso corpo sintetiza aminoácidos essenciais esse não esse nós temos que adquirir nos alimentos ou nos suplementos a combinação de aminoácidos essenciais e não essenciais é o que formam uma proteína E por que é tão importante ingerirmos aminoácidos essenciais para hipertrofia porque o nosso músculo Depende de aminoácido essencial se você tiver carente de aminoácido essencial você não constrói massa muscular uma forma que os atletas de alta performance utilizam para ter uma fonte de aminoácidos essenciais isoladas é o Amin pounder 10 aqui você tem 10 aminoácidos que literalmente vão construir massa muscular com você juntamente com o treino de musculação e pega essa dica juntamente com o Amin pounder os atletas costumam associar palatinose e e isso vira um shake int treino eu tenho certeza que você já viu atletas com aquelas garrafon enormes cor de laranja vermelha amarela bebendo durante o treino o que que é aquilo na maioria das vezes é ainop pounder 10 com palatinose uma fonte de carboidrato para manter a energia no treino associado aos aminoácidos essenciais que você utiliza para hipertrofia essa suplementação é uma suplementação típica de atleta de fisiculturismo intrat treino durante o treino e por quê para manter força para manter Pump e o aminoácido essencial já começando a recuperar essa musculatura para construir hipertrofia legal tá aí dois suplementos para hipertrofia que o site da Grow tem para você quinto suplemento para hipertrofia é um bestseller mauricião bestseller Mas sabe que é uma dúvida muito recorrente da galera quando você entra no site da Grow você tem duas creatinas creatina monoidratada e creatina monoidratada roxa selo creir essas duas aqui ó colocar aqui PR vocês ó uma outra tá certinho aqui ma Qual a diferença entre essas duas creatinas pela amor de Deus Renatão que eu não consigo entender bom Primeira coisa eu preciso explicar para você que chegando agora que creatina é um suplemento que você precisa consumir se tem algo que você precisa consumir iniciante intermediário avançado entrou agora na academia é a criatina esquece Só que toma cuidado que criatina não é tudo igual creatina é o suplemento sabia mauricião que creatina é o suplemento com maior índice de falsificação no mundo cara o suplemento que mais se falsifica no mundo é a creatina por quê Porque que a creatina é um pó sem sabor é muito fácil você trocar a creatina por um outro tipo de substância muito mais barata e que literalmente não vai trazer nenhum benefício para você como ela não tem aquele negócio da Bet lanina que você toma e sente algo então acabou ela não tem ação aguda a ação dela é totalmente crônica e você não tem como noção qual é a vantagem da Grow por isso que é bom comprar na grow meu amigo você compra direto da fábrica gsuplementos. com com. br você compra direto da fábrica chega na tua casa risco zero de falsificação o grande problema da falsificação é Marketplace os Mercado Livre da vida que tem coisa muito boa mas é ali onde estão os gatos ou um logista malandro tentando te ATP adenosina trifosfato que é a célula reservad de energia do seu corpo ATP em alta concentração no seu corpo é garantia de força e explosão nos seus treinos quando você suplementa com creatina você aumenta a força do seu ATP o ciclo de ATP fica muito mais rápido a recuperação do adenosina trifosfato fica muito maior você literalmente ganha performance creatina é a suplementação mais validada por estudos científicos idosos meninos garotos jovens e adultos devem tomar creatina creatina melhora a performance física e performance mental creatina não dá dor de cabeça não retém líquido não incha não engorda não derruba cabelo creatina só tem efeitos benéficos raríssimas as pessoas que T algum tipo tipo de intolerância a creatina creatina não dá P dos rins creatina não dá insuficiência renal creatina não faz nada com o seu rim o que faz com o seu Rim é você não beber água qual é a vantagem da creatina creapure em relação a creatina monoidratada verde para ela ser um pouco mais cara CREA py é um selo de uma marca alemã que é a marca mais tradicional na fabricação de creatina no mundo é a crea ch na Premium da fabricação mundial e a grof é a maior Importadora do Brasil de creatina creapure legal se você faz questão do selo creapure você está comprando da marca que mais importa no Brasil creap agora se você não faz questão disso a creatina Verde ela é uma creatina 100% validada segurança total e os resultados serão os mesmos quanto eu devo tomar de creatina por dia vamos lá pessoal Renato eu vejo pessoas dizendo que fazem um ciclo de creatina é verdade isso sim você pode fazer você pode começar com um período que a gente chama de saturação aonde você leva a quantidade para 10 15 até 20 G dependendo do seu peso se você é uma pessoa abaixo de 80 kg 10 g já é saturação se você é uma pessoa acima de 80 kg 15 20 G é um período de saturação o uma duas semanas e depois dose de manutenção 5 G ao dia você terá ativação máxima do seu ATP é visível você vai perceber o aumento da tua força carregar mais peso realizar mais repetições ter mais força no seu treino é sinônimo de hipertrofia não tem jeito a hipertrofia vem da progressão da carga e da técnica no treinamento e a creatina é um suplemento poderoso para fazer isso creatina deve deve ser tomada todos os dias inclusive em dias que você não treina porque ele é um produto igual a Beta lanina de ação crônica você precisa tomar todos os dias para ter os benefícios a partir de 3 G se você tá sem cascalho a partir de 3 G ao dia ela já tem efeitos incríveis 5 G é uma quantidade ideal para se tomar do dia valeu tirar as dúvidas sobre criatina vamos para outro bestseller da suplementação esportiva vamos lá gente w Protein meus amigos Renato meus amigos já me disseram minhas amigas Já disseram você precisa tomar o e Protein Renatão eu não quero ser Maromba o é coisa de maromba não é coisa de maromba tira isso da tua cabeça o a Protein não é coisa de maromba o a Protein é saúde da sua musculatura e todos precisam prezar pela saúde da sua musculatura porque tomar o a Protein porque um ser humano saudável ele precisa de uma quantidade adequada de proteína por grama de peso e é muito difícil bater taxa de proteína com frango carne ovo peixe primeiro porque a quantidade de muitas pessoas satura segundo que enjoa terceiro porque a quantidade de aminoácidos essenciais presentes no a Protein é Record é imbatível quando você toma um a Protein principalmente o que você está presando são os aminoácidos essenciais presente neles bcas aminoácidos de cadeia rificar exemplos de substâncias presentes no e Protein que melhora a sua força a sua performance a sua hipertrofia a saúde da sua musculatura até pessoas sedentárias deveriam tomar o a Protein quando elas não batem a taxa adequada de proteínas ao dia e quanto que é uma taxa adequada de proteínas ao dia Renatão Olha uma pessoa que quer saúde e qualidade de vida um p0 ver kil corporal uma mulher de 60 kg 60 g de proteínas ao dia só que sabe onde é o erro de algumas pessoas acharem que 60 g de frango são 60 g de proteína não são está enganada frango tem proteína não é proteína carne tem proteína não é proteína sabe quantos gramas tem de proteína num ovo mauricião quatro 5 g de proteína com tanta regim o ovo inteiro e sabe o que as pessoas falam nossa eu como muita proteína Eu comi dois ovos pela manhã um filé de frango na hora do almoço e comi mais um filé de frango na janta logo eu como bastante proteínas um filé de frango de 100 g que é um pelo filé de frango tem aproximadamente 25 g de proteína um na hora do almoço um à noite 50 g de proteína um ovo ou dois ovos pela manhã 10 g 60 g de proteína ou seja com essa quantidade você bateu o mínimo pra saúde e qualidade de vida agora se você quer massa muscular que é o tema desse vídeo se você quer hipertrofia se você menina quer construir aquelas pernas aqueles glúteos definir a sua musculatura você rapaz quer botar o shape enfim 1.
0 x Kilo corporal de proteína é o suficiente não pelos estudos acima de 1. 6 desejável 2.
