você quer saber como aumentar sua testosterona para valores acima de 600 em 6 meses sem fazer uso de remédios ou reposição hormonal hoje eu vou te passar algumas estratégias que vão aumentar seus níveis hormonais sem nenhuma terapia de reposição Olá pessoal sejam bem-vindos ao canal eu sou Samira apostes urologista falo aqui de São Paulo capital onde atendo público tanto masculino como feminino cuido de doenças do trato gênito-urinário e da sua saúde sexual para mais informações vocês podem escanear o QR Code ao lado na tela ou acessar um link na descrição desse vídeo e vamos lá
pro tema de hoje como alcançar uma testosterona acima de 600 num período de 6 meses sem uso de nenhuma reposição como a gente sabe a testosterona é o hormônio da vitalidade masculina mas não é só isso trata-se do principal hormônio anabolizante produzido naturalmente pelo nosso corpo Ela está Envolvida Por exemplo em funções vitais como o desenvolvimento e manutenção da nossa massa muscular manutenção dos níveis de energia e da força óssea ânimo humor disposição regulação do sono e concentração além lógico do papel fundamental nas funções sexuais como por exemplo a libido a ereção e o controle
sobre a ejaculação a deficiência de testosterona os estados de hipogonadismo podem causar três tipos principais de sintomas aqueles físicos como cansaço fadiga indisposição dificuldade de ganhar massa magra ou perder gordura os cognitivos que são aqueles ligados à memória irritabilidade distúrbio de sono e alterações do humor além dos sintomas sexuais que são os mais específicos como disfunção erétil queda de libido distúrbios de ejaculação como por exemplo ejaculação precoce anorgasmia ejaculação dentre outros Mas vamos lá como aumentar seus níveis de testosterona de forma linear e mantida em 6 meses isso não é fácil mas é altamente possível
Observe que se meses é um período relativamente longo para uma mudança e adaptação de um novo estilo de vida eu não vou falar aqui nenhuma receita Milagrosa que promete aumentar a sua testosterona rápido e sem esforço estratégia número um perder peso emagrecer perder medidas e reduzir a circunferência abdominal Essa é talvez a principal medida que vai te ajudar a aumentar os seus níveis de testosterona talvez a obesidade o excesso de gordura seja o principal responsável pela queda da testosterona e pelo Estado de hipogonadismo de muitos homens jovens adultos e idosos na célula de gordura no
adipócito ocorre um processo chamado de aromatização através do qual uma enzima chamada aromatase converte a testosteron Ona em estradiol como a gente sabe o estradiol é um hormônio feminino reduzindo consideravelmente a concentração de testosterona nos homens obesos e sobrepeso e aumentando a concentração de estrogênio que é o hormônio feminino alguns estudos e trabalhos científicos já comprovaram que uma perda ponderal de aproximadamente 10% nesses indivíduos pode aumentar seus níveis de testosterona em 100 mg por deil ou mais isso é particularmente importante para os pacientes obesos o indivíduo com uma testosterona basal de 300 a 400 ao
perder por exemplo 15 a 20% do seu peso corpóreo pode aumentar seu nível hormonal para 600 ou 700 essa também é uma realidade muito frequente naqueles indivíduos submetidos à gastroplastia redutora a cirurgia bariátrica esses pacientes ao perder 30 35% do seu peso corpóreo convertem seu estado de gonad dismo para o estado de eugon adismo sem o uso de terapia de reposição hormonal muitas vezes a sua testosterona passa de 200 300 para níveis acima de 700 e 800 só com a perda de peso estratégia número dois combate ao sedentarismo adote uma atividade física regular frequente com
intensidade E não vale caminhada leve sua atividade ela deve ser realizada pelo menos quatro a cinco vezes por semana num tempo de 40 a 50 minutos por dia o ideal é que você trabalhe um grupamento muscular de grande porte como por exemplo quadríceps malhar membro inferior com exercícios do tipo agachamento levantamento de peso e supino são muito importantes dessa forma você estimula além da sua produção hormonal endógena de testosterona a expressão de receptores androgênios na musculatura melhorando o efeito anabolizante do hormônio no seu corpo terceiro est estratégia regular o sono o ideal é que nós
devemos ou deveríamos dormir 7 A 9 horas de sono ininterrupto por noite A fim de que entremos naquele sono mais profundo o sono Rin cerca de cinco a seis ciclos de sono Rin por noite é ideal para estimular a produção de testosterona e dióxido nítrico que é um importante vaso dilatador produzido naturalmente pelo nosso organismo uma dica para auxiliar na regulagem do seu sono é evitar luzes como as de celular ou TVs antes de dormir isso atrapalha a produção de melatonina e a qualidade do seu sono quarta estratégia reduzir o nível de stress diário seja
no trabalho no trânsito na vida pessoal ou na sua vida familiar o stress crônico aumenta consideravelmente os níveis de cortisol e de adrenalina esses dois hormônios são os hormônios de stress de fuga E atuam inibindo reduzindo a produção e a liberação de testosterona número cinco interrompa maus hábitos Como por exemplo o uso excessivo de álcool tabaco e o uso de drogas ilícitas todas essas substâncias pioram o stress oxidativo do nosso corpo o que pesa negativamente sobre a saúde vascular e cardiovascular além de comprometer a produção hormonal basal endógena sexta e última estratégia adote uma alimentação
s regrada e balanceada não aquela altamente rigorosa mas opte por realmente novos hábitos de vida que devem ser incorporados no seu dia a dia alimentos ricos em gorduras saudáveis como por exemplo abacate azeite de oliva essas gorduras saudáveis são matéria-prima para a produção de testosterona peixes ricos em ômega-3 ajudam também a controlar os níveis de colesterol e de triglicerides evite também alimentos processados e embutidos Fast Foods e os famosos junk Foods Ah se você adotar a risca faça todas essas estrategas eu garanto que os seus níveis hormonais aumentarão de forma constante progressiva e principalmente manterão
se normais por um longo tempo não deixe de compartilhar essa informação com seus amigos e familiares não se esqueça de se inscrever no canal curtir essa publicação comentar aqui embaixo para que o YouTube consiga recomendar esse vídeo a mais pessoas Vou deixar um link aqui com sinais mais frequentes da andropausa que é a queda de testosterona que ocorre a partir dos 50 anos
