Oi pessoal tudo bom com vocês no vídeo de hoje eu vou falar sobre um tema muito pedido que as pessoas sempre tem muito interesse e que é sobre autoestima mas eu vou falar Principalmente de uma forma prática sobre um caminho sobre uma forma de aumentar desenvolver a tua autoestima mas antes da gente entrar então no conteúdo do vídeo se você não tiver inscrito no canal já se inscreve e Ative o Sininho de notificações para você sempre ser avisado quando tiver um conteúdo novo por aqui bom então vamos lá antes de eu falar essa forma prática
de você aumentar sua autoestima Vamos retomar o conceito de autoestima autoestima seria então o resultado do conjunto de crenças que a gente tem sobre a gente mesmo isso tá muito ligado com aquela premissa central da terapia cognitivo comportamental que eu sempre trago aqui nos vídeos que é um modelo cognitivo né Então as situações as nossas atitudes comportamentos então intimamente relacionadas com a nossa uma forma de pensar e a nossa forma de pensar vem no nosso conjunto de crenças esse conjunto de crenças ele é desenvolvido ao longo da nossa infância do nosso desenvolvimento e é basicamente
todo o entendimento que a gente vai tendo sobre o mundo sobre a gente mesmo e sobre as outras pessoas a gente então vai criando essas concepções por isso que isso tá na base da nossa autoestima que a percepção que a gente tem da gente mesmo as crenças centrais mais relacionadas com essa identidade de selfie elas são Então as crenças do eu sou a gente pode completar tudo aquilo que a gente completa dentro desse eu sou que muitas vezes não é nem articulado conscientemente é o conjunto de informações que a gente aprendeu a ter para se
perceber e essas crenças elas podem estar agrupadas dentro de três grandes categorias desamparo diz valor e desamor eu vou dar um exemplo dentro de cada uma vai ficar muito claro perceber Como que essa da gente mesmo tá então dentro de uma crença do eu sou desamparo por exemplo são crenças relacionadas com fracasso com incapacidade com se ver como fraco incapaz vulnerável incompetente inútil ou como alguém que não consegue lidar com as coisas percebe como se você tem uma crença dentro de desamparo de eu sou inútil isso vai impactar a tua autoestima na categoria de desamor
podem entrar crenças como não sou atraente não sou Interessante não sou desejável sou chato sem importância serei rejeitado vou ficar sozinho então é bem um sentido ali de alguém que não se vê com potencial para ser amado para ser interessante por fim dentro da categoria de desvalor São crenças de sou imoral sou mal sou tóxico é uma visão realmente muito degradante pejorativa de si mesmo bom Lembrando que muito do que mantém essa visão que a gente tem sobre a gente mesmo veio do nosso desenvolvimento Então já tem outros vídeos aqui que eu falo sobre isso
o quanto é importante a gente buscar esse processo de autoconhecimento para chegar nesse entendimento de qual essa concepção e que coisas que fatores que experiências levaram a gente a criar essa percepção mas também além dos nossos pensamentos e dessa interpretação a gente tem comportamentos que colaboram para manter ou não essas crenças no vídeo de hoje eu escolhi então um aspecto para a gente pensar como possível o caminho para desenvolver para melhorar para aumentar a autoestima é a resposta então Universal sobre como aumento autoestima não justamente pela explicação que eu dei agora no início cada caso
ele vai ser único no sentido de cada pessoa entender Quais são as suas crenças que sustentam então essa autoestima bom caminho que eu escolhi para a gente falar hoje aqui ele foca então no desenvolvimento na atuação de crenças de capacidade dentro daquele domínio então de crenças de desamparo então Claro não é o único aspecto relacionado com uma baixa autoestima mas é muito comum que pessoas que não se sintam tão capazes ou não tenham uma percepção de si ou não tenha uma autoestima elevada tenham um baixo senso de capacidade ou uma baixa autoeficácia e é muito
natural a gente pensar que com o aumento do nosso senso de competência aumente também a nossa sensação a nossa percepção de autoconfiança que impacta numa boa autoestima e nesse sentido todo por isso que eu fiz esse raciocínio até aqui qual é uma atitude prática que eu gostaria de sugerir para que você incrementar-se como um hábito na tua vida e que Possivelmente vai ter um impacto a médio longo prazo muito importante sua crença de capacidade logo no aumento da tua autoeficácia logo no aumento da tua autoestima leitura ou Estudar ler e eu trouxe essa porque a
gente vive especificamente um momento muito particular cultural tecnológico que propicia exatamente o afastamento desse hábito se esse já não é um hábito muito difundido na nossa cultura e tudo mais hoje isso corre sérios riscos de se realmente extinguir se é um hábito cada vez menos frequente para as pessoas e por que né O que que esse momento cultural tecnológico e impacta nisso E aí é até um paradoxo a gente nunca viveu um momento com tanta disponibilidade de informação e ao mesmo tempo nunca foi tão pobre o desenvolvimento intelectual das pessoas Então hoje a gente vive
tão cercado por tantos estímulos e se você para analisar Você até tem contato com o volume grande de informações que você lê mas esse tipo de leitura jamais se aproxima do tipo de leitura que eu tô propondo aqui essas leituras de você rolar seu feed ou de você ouvir um podcast ou de você tá em contato com conteúdo são sempre aprendizados superficiais você nunca aprofunda e nenhum desses assuntos além de tudo né Se a gente for parar para pensar como se escreve hoje em dia no WhatsApp como que você manda mensagens como que basicamente está
estruturado a forma de comunicação é numa linguagem sempre muito informal então isso também empobrece muito vocabulário que você tem contato a maior parte do tempo tem até um livro que eu vou deixar aqui como sugestão Comecei a ler não terminei ainda ele chama a fábrica de cretinos digitais vai falar muito sobre o impacto a influência das Telas nos dias atuais E aí um dado que esse livro vai comprovar através de todo o levantamento que ele vai fazer é porque pela primeira vez na história os filhos tem um QI menor do que o dos Pais é
muito importante ter em mente que o nosso cérebro dado a capacidade de neuroplasticidade ele se molda aquilo que você ensina então ler conteúdos de qualidade livros estudos que te interessam realmente aumenta a tua capacidade a tua visão de mundo a tua conexão entre assuntos o teu vocabulário portanto a melhor forma de melhorar a tua comunicação Ou seja você tem alguma dúvida se você percebeu o aumento dessas habilidades Então você se comunicar melhor você ter um vocabulário melhor você articular melhor as informações portanto você tem uma percepção de inteligência maior você não se sentirá mais confiante
logo a dica desse vídeo você quer aumentar a sua autoestima Leia estude esteja sempre lendo algum livro não tô falando que você precisa ler 50 livros calma um livro Leia até o final acabou começa outro livro esteja sempre lendo alguma coisa comece por um assunto do seu interesse ao que te desperte interesse que você goste seja uma leitura fluida para você no final de um ano fazendo isso continuamente você pode voltar que me contar se Isso mudou em alguma coisa a tua autoestima Esse foi um caminho prático quando a gente entende a concepção da nossa
autoestima e algo que a gente pode mudar no nosso comportamento que vai agregar diretamente vai afetar aquelas crenças eu espero muito que tenha sido útil que tenha feito sentido se você gostou deixa seu like aqui para eu saber se você não tiver inscrito no canal já se inscreve ativa o Sininho de notificações para você sempre ser avisado e envia também para outras pessoas a gente se vê no próximo vídeo um beijo [Música]
