Como perder 20kg em 30 dias? É possível emagrecer 20 kg, em 30 dias, com saúde?

[Música] fala pessoal eu sou Rogério Telmo seja bem-vindos ao canal essa semana em Pauta E hoje nós vamos falar sobre aquelas dietas milagrosas que falam na internet será se é possível perder 20 kg em 30 dias quero saber mais sobre isso fique com a gente [Música] Fabrício bardanse é nutricionista graduado pela Universidade do Sul de Santa Catarina em 2012 tem especialização em nutrição Clínica metabolismo prática e Terapia nutricional nutrição esportiva gerontologista hoje do Idoso nutrição e estética e emagrecimento e Nutrição Materno Infantil trabalhou na alimentação escolar na Secretaria de Educação de Maruim Santa Catarina foi

professor no centro universitário Uni bpa apresentou o quadro toque no Nutri no programa de televisão faça acontecer foi gerente de nutrição e dietética do Instituto de desenvolvimento ensino e assistência à saúde e responsável técnico da empresa alternativa atualmente a professor da escola técnica para a saúde responsável técnico na empresa meno confiança atua em consultório Clínico atendimento em academia e realiza consultoria nutricional fala Fabrício tudo bem prazer te receber de novo aqui para mais um vídeo aqui no nosso canal essa semana em Pauta e vamos de novo direto ao ponto né é impossível a gente perder

20 kg em um mês em 30 dias a gente escuta e ver né Cada propaganda aí cada né anúncio na internet aí sobre dietas milagrosas né E isso todo mundo tem deve ter uma área interesse né tô como nutricionista deve deve receber esses pacientes aí querendo emagrecer bastante agora mesmo na véspera do verão né todo mundo querendo ficar é Magrinho aí para ir para praia é possível perder tanto peso assim de uma maneira saudável então pouco tempo então Rogério primeiramente Obrigado aí pelo convite mais uma vez é um prazer estar aqui com você compartilhando conhecimento

aí para galera então a pergunta que não quer calar né 20 quilos um mês é possível de forma saudável né bem deixado claro aí é o mesmo que é o sonho de consumo eu diria assim né da grande maioria de público paciente né num geral a população mas para podermos entrarmos no pensamento reflexivo se a possibilidade primeiro a gente tem que entender né O que é peso balança o que que ele diz ao subir na balança Aquele número que ali constará no visor da sua balança ele está falando o quê do que né então primeiro

como para primeira início de conversa o teu peso total balança peso Corpore com aquela balança Vai representar ele é o somatório de todos os componentes do nosso corpo está somando então massa muscular gordura sonhado perda de gordura ossos água e órgãos então quando tu sobe na balança e quer perder 20 kg por exemplo você vai ter que tirar desse montante o sonho de todo mundo acredito eu ao pedir 20 kg que seja 20 kg de gordura pura mas aí eu pergunto ao fazer uma avaliação física com um percentual de gordura no qual do peso total

balança nós fatiamos todo esse peso em gordura músculo água osso e órgãos né E será que você tem 20 kg de gordura para ser perdido a gente tem que começar a se pensar será que então que Eu Preciso perder 20 kg né Pode ser que esse teu peso ou mais balança ele vem ao somatório da gordura e principalmente também já achou do eu aqui de água retenção hídrica pelo fato de não bater a meta da água né então isso é muito comum perder Aí eu sou sonhado né perder aquilo balança mas no final das contas

as pessoas não tem tanta gordura e tem muita retenção outro detalhe quando inicia um processo de emagrecimento a alimentação saudável ela vai ser preconizada né então para manter esse corpo uma dieta hipocalórica nem tão baixar caloria para que tenha mais gasto do que a ingestão é nós vamos dar saciedade a esse corpo e a sociedade muitas vezes vem de fibras manter a barriga cheia por mais tempo e uso de proteínas né então a gente aumenta por a proporção do macronutriente proteína porque ela tem uma digestão mais lenta porque eu preciso manter uma paciente caso o

controle não vai seguir essa dieta por muito tempo ele vai sentir fome e quem tem fome come né e na compulsão a gente come sem pensar então o aumento da oferta desse macronutriente que a proteína Vale lembrar que ele é a principal matéria-primos aminoácidos que Dele vem para a construção de músculo aí tá batata só começa a consumir mais proteína por exemplo numa dieta hipocalórica tem uma perda de peso balança às vezes aquele peso balança Total não vai baixar como eu gostaria mas nos percentuais haverá uma mudança absurda onde eu passo a ver que exemplo

saíram três quilos de gordura mas entraram três de músculo ao subir na balança no peso balança ficou igual porém a minhas roupas estão mais largas eu estou mais disposto eu vejo meu corpo com mais Contorno então se você faz um apelo aqui do nutricionista se você faz uma reeducação alimentar profissional faz atividade física e ainda garante a ingestão hídrica não fica preso a preso balança ele não é a tua realidade usa como metodologia roupas que não servem usa com metodologia fotos né mas vamos responder a pergunta então agora que já entendemos que o peso balança

ele é uma compilação desse somatório 20 kg num corpo em um mês ou seja 30 dias aí quatro semanas né eu diria que é um algo bem sonhado bem sonhar muito alto né até porque a gente tem que partir do princípio que o profissional Ele trabalha para o lado seguro e saudável do paciente e 20 quilos num mês não entra no protocolo do Saudável a perda saudável aqui Rogério como protocolo por exemplo é de uma pedra de dois quilos ao mês gramas por semana num total de quatro semanas então aquele aquela quem me escuta que

perder mais do que 2 kg num mês Respira fundo mas um alerta você é candidato a ter o famoso efeito sanfona né perdi dois em quatro perdi três ganham 6 né E sempre tá nessa luta constante com a balança contra a balança porque porque não entendeu o básico né que esse peso total balança não é o teu carro-chefe não deve ser o teu carro chefe como medidor e sim uma boa avaliação física onde tu peças percentual de gordura e peças para trabalhar em cima dele tu quer perder gordura então quando vires a partir de hoje

algum noticiário algum marketing em que ele fala perca x quilos dois quilos por exemplo numa semana ele tá falando que vai te ajudar a perder do peso total vai sair água vai sair músculo porque a dieta restrutiva usaria por exemplo o músculo como fonte de energia pode perder gordura também então o peso balança a gente prometer perda de quilo ele está falando do somatório Geral agora se você ver algum noticiário né algum marketing em que te diz emagreça 2 kg num mês aí já algo mais real a palavra emagrecimento ela lia a gordura Então você

já tá afirmando que eu estou net propondo aí seja lá onde você viu essa notícia que a perda de gordura então emagrecimento ele vem associado a gordura e dois quilos no mês ao protocolo aí dentro do padrão de 500 gramas por semana quatro semanas dando dois por mês então é um protocolo que a gente já diz né dois quilos de gordura falando e não aquilo balança é um excelente é uma meta ouro e aquele peso que tu perde de forma gradativa e segue mantê-lo por um longo período então respondendo a pergunta não se for gordura

que tu queira perder não e não também se for de forma saudável e cuidado hein com essas metodologias e dietas e blogs e revistas que te promete um absurdo de peso que lobalança eles vão te induzir a dietas restritivas que levem a que levam né a compulsão provavelmente vai estar cheio de diuréticos né ou seja substâncias que vão aumentar a perda de água do seu organismo O que leva desidratação aí você sobe na balança e tem um falso peso diminuído mas não é gordura é água por exemplo ou é músculo por exemplo também então muito

cuidado seu professor se o seu objetivo emagrecimento com saúde é um nutricionista que você deve procurar e não blog blogueira vizinho vizinha e ninguém o profissional capacitado para isso legal Fabrício é um ponto importantíssimo que falou também né A questão da perda peso balança né eu já fiz dietas né Fiz Neto foi no nutricionista e é bem que tu falou né tem que perder peso de gordura e de água mais de água né não a ponto de te desidratar né então de retenção de líquidos né Então realmente né pesar peso balança tu pode ter ganho

massa magra né que é o ideal para uma dieta balanceada e ter perdido né pouco mas né de retenção de líquido e de gordura né então tendo assim um emagrecimento de maneira saudável né E aí sim com acompanhamento que eu sempre digo do profissional especializado que até o caso aí nutricionista né agradeço mais uma vez a etapa participação fundamental aí Paraná para tirar as dúvidas aí dos nossos ouvintes os nossos espectadores aí do canal Obrigado Eu que agradeço Rogério mais uma vez aí pelo convite e ficar à disposição abraço e aí pessoal gostaram desse vídeo

Então se inscreva lá no canal e Ative o Sininho obrigado e até uma próxima [Música]