o Olá pessoal sejam muito bem-vindos aqui no canal para você que não me conhece meu nome é Lusitânia e no vídeo dessa semana eu vou dividir com vocês um sonho realizado como eu perdi 10Kg em 20 dias Nossa você deve tá se perguntando né como é que a Lu fez para conseguir perder 10Kg em 20 dias então é sobre esse assunto que nós vamos conversar hoje mas antes eu gostaria de saber de você você já se inscreveu aqui no canal então inscreva no canal deixa olic para mim só que o Sininho para assim que eu
postar um vídeo novo você seja notificado a me siga no Instagram lá tem coxas interessantíssimo sobre esse assunto e muito mais tá bom oi gente Como perder peso né nossa é tão difícil as pessoas ficam se perguntando meu Deus eu faço dieta Dias dieta daquilo aí não consigo chegar no meu objetivo acho mais nada eu gostaria de dizer para vocês que eu sempre fui uma sanfona gente engorda emagrece é uma luta mas graças a Deus eu consegui perder 10Kg em 20 dias foi fácil não é fácil mas eu vou contar Tintim por Tintim aqui no
nosso vídeo dessa semana como eu conseguisse tenho certeza que você também vai conseguir Vamos lá gente olha só primeira coisa você precisa traçar um objetivo quantos quilos você quer perder escreva quantos quilos você quer perder e aí você tem que começar não é fácil eu é que nesse período de 20 dias eu tive as minhas Recaídas mas eu retomei né É voltei para o foco para alcançar o meu objetivo e não é que deu certo então evite ficar pesando todos os dias que vira uma neura gente eu tinha essa mania todo dia toda hora eu
me pegava e aí quando eu não consegui eu ficava triste para baixo então evite ficar pensando Espere passar uns 20 dias primeira e tirar tudo carboidrato gente aqui não sabe o que é carboidrato é tudo que faz com que você engorde farinha pães qualquer alimento que faça com que seu metabolismo ele tem um processo devagar e você tem o que você armazena gordura e se você não fazem uma atividade logicamente você vai jogar então primeiro elimine carboidrato farinha macarrão pães qualquer carboidrato mais importante na açucares você tem que tirar o açúcar da sua vida que
você é uma formiguinha assim como eu esqueço açúcar nesse período de 20 dias nenhum tipo de Açúcar pode tá bom Outra coisa beba bastante líquido gente vem cá líquido não é suco líquido é água água pura bastante quanto mais você beber melhor você vai urinar Mas você vai suar mais e você vai estar desinchando muitas vezes você não está com outra você está inchado então beba bastante água agora uma coisa muito importante que surtiu muito efeito desse meu processo de 20 dias foi me exercitar a atividade seja ela qual for e eu adoro fazer caminhada
então todos os dias eu faço caminhada de 30 a 40 minutos mas para você que não gosta de caminhar faça uma dança nade faça qualquer coisa o corpo não pode ficar parado você precisa se lembrar que você precisa queimar aquelas gorduras localizadas é aquilo que você e se você é ficar parado Realmente seu processo vai ser mais demorado exercite-se que aí você vai ver o resultado rapidinho você vai ficar top vai ficar linda e lindo para o verão ainda tá bom então bora começar se você ainda não começou veja esse vídeo quantas vezes forem necessárias
Tire o que eu pedir a vocês né são sugestões e você vai ver rapidinho você vai estar aí ó filézinho bacana tá dentro da sua meta Mas o mais importante é movimento e se não fique parado porque aí vai ser mais lento o seu processo de emagrecimento então gente é isso eu desejo a vocês que vocês consigam depois volta aqui me conta nos comentários Tá bom se você conseguiu tá trace uma meta e bora conquistar
