Como lidar com o medo do desconhecido

na verdade quando a gente fala de medo de avião não é o medo do avião em si sim o medo do desconhecido o medo da morte nesse vídeo vou te falar como eu tinha medo de avião hoje eu não tenho mais e como o medo de avião reflete em várias outras áreas da sua vida é muito mais um medo desconhecido uma tentativa de ter controle sobre que a gente não tem controle uma aceitação de que a gente não tem controle trazer a parte lógica do cérebro racional para entender que por mais que você consiga entender

logicamente a sua amídala região de medo e an ade que dispara quando a gente tem fobia medo desconhecido ela fica maior hiperativa então a amida ela ela super e se sobressai sobre o córtex préfrontal que é a parte lógica Por mais que você entenda que pô faz sentido né eu eu sei que eu tenho que me expor mais eu sei que tem alguma coisa que eu tenho medo de fazer um trabalho que iria me propulsionar longo prazo tomar mais riscos eu sei que é bom mas eu não consigo eu tenho medo de aparecer tenho medo

de me expor né eu tenho medo do desconhecido eu quero ter controle Sobretudo o medo de avião é isso também é uma tentativa de controle então quando eu tinha medo de avião eu achava que se eu apertasse aqui ou se eu ficasse de uma determinada postura eu teria controle sobre o que eu não tenho controle é uma dificuldade de aceitar e também de entender logicamente que a estatística é muito baixa de acidente de avião né de reforçar ess circuitos neurais de lógica o córtex préfrontal vai sobressaindo com relação à ídola cerebral que é a região

de medo e ansiedade então por muito tempo eu tinha medo de avião porque minha mãe tinha medo de avião Então eu tenho uma mãe Ansiosa eu amo muito ela ela realmente me fez muito bem me incentivou a ler mas ela é uma mãe ansiosa isso pode afetar a forma que a pessoa lida com o desconhecido lida com o feminino né então eu tinha medo de avião e eu via ela com medo de avião e por neurones espelho por empatia eu ficava com medo também por mais que eu soubesse que não tinha lógica por trás e

aí foi só me expondo mesmo me expondo cada vez mais né a única forma de você superar qualquer fobia com a terapia de exposição gradual que você vai mostrando seu cérebro mas junto com isso em algum momento você vai ter que trazer a parte lógica e racional por trás entender que é OK tá tudo bem ler sobre as estatísticas e entender o que que cada barulho é mesma coisa da vida quando a gente fala de enfrentar o desconhecido é fazer tudo que tá no seu controle Você faz tudo que tá no seu controle tá e

o que não tiver no seu controle você aceita Aita é um pouco de fé no destino que tiver que você vai ser por mais que às vezes possa ser tr ou que a vida é finita mas entender que todo mundo vai embora ho dia desapegar disso esse desapego é muito saudável você trazer essa qualidade de desapego essa qualidade de que todo mundo vai embora que a gente faz ser esquecido de que não adianta se apegar à questões materiais mas não só materiais até a nossa própria família não adianta se apegar muito não quer dizer que

você não vai agir a partir de um lugar de amor com as coisas mas é desapegada essa emoção de medo emoção negativa que a gente guarda mita energia a gente gasta muita energia para guardar essa emoção para segurar essas emoções negativas quando você deixa ir o medo né E aí isso é um processo não é demora para outra né não é um voo que você vai parar de Tero entender isso também é muito importante né você vai se boi vai ter medo mas é aquela sensação de medo né no cérebro na verdade ela é muito

parecida com o ânimo então por exemplo eh se você tem medo de se expor medo de falar em público a gente sabe que a resposta no cérebro fisiologicamente falando é a mesma de ânimo né tô animado para Esse grande evento da minha vida e de ansiedade é muito próximo a única diferença é como você enquadra isso na sua mente é um enquadramento cerebral que a gente chama de cognitive frame então é reenquadrar né de ansiedade para ânimo o cantor famoso Roberto Carlos ele falava que antes de entrar no palco ele sentia esse frio na barriga

e ele enquadrava isso na cabeça dele como ânimo e não como ansiedade né não como o medo das coisas não como o medo daquilo e ele falava que aquilo que fazia ele performar tão bem né porque não deixa de ser uma descarga de adrenalina e a adrenalina ela pode te dar foco ela pode te deixar no estado mais Alerta E por que que aquilo é tão importante para você às vezes é uma viagem né o avião é uma viagem importante aí você vai deixar de fazer uma viagem vai deixar de fazer algo que é importante

para você pra sua família por causa de medo né então o efeito composto de você ter medo de ficar na zona de conforto ele é péssimo a longo prazo né então a curto prazo Ele parece fazer sentido porque a gente tem que entender que a gente evoluiu para sobreviver e não para viver Então a gente tem esse circuito de medo né da ídola cerebral de sobrevivência de eliminar o máximo os riscos só que a longo prazo não vale a pena a longo prazo Se você não se expor né ali você quer fazer um conteúdo né

eu tinha medo de fazer conteúdo por muito tempo eu fiquei do anos só fazia Carrocel eu nem aparecia eu fazia só e eu não fazia vídeo Eu sabia que queria fazer os vídeos cara consumia muito conteúdo eu tava lá consumindo o que que eu não tava fazendo né Você às vezes era no seu caso Por que que você não contribui também vai fazer Bem para você por você quando a gente cria algo a gente cria pela gente né E você vence o medo você começa a entrar mais no estado de Fogo porque o medo bloqueia

isso então você usa essa adrenalina para entrar no estado de Flow E aí como que você vence o medo também entendendo logicamente né até que ponto que isso é é um risco para você verdadeiro então por exemplo a gente sabe que por mais que tenham acidentes de avião que acontece né como é o caso recente agora que aconteceu com e o avião do da vo da VoIP né se você for olhar estatisticamente você pode até botar no chat de VT você vai ver que a cada 100.000 horas de voo é 0,1 a 0,2 acidentes é

100 vezes mais seguro do que helicóptero porque já é considerado seguro então assim extremamente seguro muitas vezes é mais seguro andar de avião né a parte mais segura da sua viagem é o avião é mais seguro muitas vezes do que se andar de carro e muito milhares de vezes mais seguro do que pegar uma estrada Mas por que que na estrada a gente acha que a gente tem controle né uma falsa ilusão de controle falsa ilusão de controle Esse é o nome mas não tem né A maioria dos acidentes não é causado pela pessoa e

se é alguma coisa algum contratempo é alguém que bate é alguma coisa que aconteceu ali na estrada alguma falha mecânica às vezes no carro alguma coisa e a mesma coisa na vida né aceitar que você não tem controle sobre tudo e aí você vai ficar mais propenso a tomar pequenos riscos riscos calculados tá não é sair tomando risco então não não é que você tem medo do avião né eu tinha medo achava que eu tinha medo do avião mas eu tinha medo da vida eu tinha medo do desconhecido eu tinha medo de tomar riscos e

aí uma coisa vai levando a outra você vai tendo menos medo de se arriscar você vai se expondo mais e a longo prazo né tomar riscos a vida recompensa muito a coragem a coragem é o sentimento intermediário entre as emoções negativas de medo angústia culpa raiva para emoções mais elevadas de ânimo amor tá a coragem é o que vai te propulsionar esse sentimento intermediário Então como você vai fazer isso calculando os riscos Então são riscos calculados logicamente você vai entender com seu córtex préfrontal ele vai se sobressair com relação à Vida lá aos poucos junto

com a terapia de Exposição terapia de Exposição é o padrão ouro na psiquiatria para tratar qualquer tipo de fobia qualquer tipo de medo né então o medo de falar em público a única forma é se exp não tem para onde fugir é claro que escrever sobre isso ajuda fazer terapia cognitiva comportamental ou seja ir no terapeuta Ajuda também mas em algum momento você vai ter que dar o salto da Fé tá inclusive tá em vários textos antigos na Bíblia em vários textos antigos o salto da Fé tá ele é um símbolo no universo é um

símbolo da Coragem a emoção de coragem é algum momento você vai ter que fazer isso e e vai valer a pena vai valer a pena L do outro lado eh do Medo do outro lado do sentimento de coragem tem um outro mundo te esperando Tá talvez ess mensagem seja para você agora e aí entender né A partir disso tá então entender logicamente que é um risco calculado se expor e ao invés de visualizar o pior cenário você vai est reforçando circuitos neurais de medo de ansiedade você visualizar cenários positivos visualizar né coisas boas acontecendo ou

visualizar mesmo se for ruim né algo ruim eu não tô falando necessariamente de um uma viagem de avião mas algo ruim né um risco vai tomar as pessoas te julgando visualizar Ok E aí Por que que você tem tanto medo de ser julgado assim por que que isso é tão importante para você no final das contas vai todo mundo embora todo mundo vai embora mesmo assim todo mundo vai morrer é verdade então isso deixa a vida mais leve se isso não ajuda a deixar a vida mais leve eu não sei o que vai deixar enquadrar

na sua cabeça coisas positivas tudo indo bem tudo indo da forma que você queria se expor e confirmar reforçar id e você vai vendo cada vez mais que cara Claro que pode acontecer alguma coisa a gente nunca sabe mas Fog do meu controle e você tá fazendo tudo que tá no seu controle fazendo tudo que você tá no seu controle você pode desapegar tranquilo foge do meu controle a chance é muito baixa de um acidente acontecer né Pode acontecer pode mas é muito baixo é ío comparado a vários outros isos que eu tomo então comparado

a vários outros isos que eu tomo como andar no Rio de Janeiro na rua né ou dirigir na estrada pegar uma estrada isso aqui é muito menos então que eu tô mais preocupado com isso entende não faz sentido começar a trazer essa lógica e se expondo e aos poucos entendendo que é um processo tá E aos poucos você vai vendo que cara e vale a pena se esp sabe viajar fazer viagens e e de todo tipo precis tomar riscos pequenos riscos calculados com um tempo de pagamento muito melhor dividendo você for olhar em investimentos né

investimentos se você for muito conservador ou no poker por exemplo né jogo de carta Se for muito conservador não vale a pena a longo prazo não vale a pena e a curto prazo pode valer né você tá sendo um cador mas a longo prazo vale muito mais a pena mas a longo prazo vale muito mais a pena tomar riscos tem um efeito composto absurdo Então tome riscos mas riscos calculados sua versão do futuro vai agradecer mais foco dentro dessa cidade