A ansiedade de performar destrói suas oportunidades (o que fazer)

se você pega o celular e joga ele para cima sem se preocupar em deixar ele cair ele geralmente não cai mas se você fizer isso da janela seu coração dispara e você pode deixar ele cair sua vida funciona da mesma forma a coisa que você não quer que aconteça só porque você tá preocupado acontece é uma profecia autoproclamem ah agora não pode dar errado essa entrevista o emprego é minha grande chance eu não posso errar dessa vez aí você fica robótico rígido e dá errado porque quando você tenta controlar e se preocupa demais com algo

sua performance é pior tá o que fazer então nesse vídeo a gente vai falar como tirar a dopamina do resultado e colocar ela no processo para conseguir tomar ação massiva entrar num estado de Flow a gente sabe que é um grande paradoxo você conseguir realizar coisas na vida se você tiver muito apegado ao resultado você vai agir pior mas ao mesmo tempo você tem que saber o que você quer tem intenção Clara mais ação e menos ruminação esse vídeo vamos ver como fazer isso Como diria o neuro endocrinologista Robert saos dopamina não é sobre a

busca do prazer é sobre o prazer da busca desapegar do resultado mas tomar ação massiva é o grande paradoxo ansiedade de performance rouba os nossos sonhos e acontece quando o medo de falhar na hora mais importante passa por cima da alegria de viver ou até de aprender com os nossos erros Por que que ela acontece cada vez mais comum hoje em homens e em mulheres também se Toda vez que você tá com alguém alguém te faz uma pergunta você tenta dar a resposta certa agir da forma certa como se Se existisse isso sua vida fica

tipo uma prova e qual foi a vez que você mais teve ansiedade na vida no dia que tinha prova na escola somos condicionados desde cedo a tentar tirar 10 dar a resposta certa ser perfeitos sempre em Sistemas de comparação nos comparando com outras pessoas seja na TV redes sociais enfim isso tira a Nossa Alegria o aspecto da brincadeira a dopamina do processo e coloca sempre no resultado e na comparação então a gente sabe o neurociência você mostra que a neuroscience of Play neurociência da brincadeira que quando você gamifica sua vida e vê ela como um

jogo mesmo e passando cada as etapas e apreciando a jornada a dopamina vai pro processo e não pro resultado isso acontece porque o seu cérebro fica encharcado com opioides endógenos que eles fazem você enxergar coisas que antes você não enxergaria o nosso estilo de vida ele é muito linear a gente tá sempre né dirigindo ou trabalhando ou pegando ônibus pagando contas e aí quando a gente traz Esse aspecto de brincadeira inclusive é uma coisa que eu vi várias pessoas já falando é uma dica pro sucesso né que é não se esquecer de brincar não se

esquecer de se divertir a gente esquece disso a gente perde isso essa criança interior e fica muito rígido muito robótico e isso é problemático porque tá associado também H várias doenças mais estresse e falta de criatividade falta de isso gera frustração também também então não se esqueça de se divertir eu gosto muito de uma forma de ver que é o xoen que é a mente de iniciante que é o aspecto da brincadeira de ver tudo como uma grande oportunidade para aprendizagem ver cada erro como uma fricção límbica que é a energia necessária para superar um

momento de ansiedade um momento que você errou então ressignificar é um treinamento cognitivo de ir de um modo de ruminação para um modo mais otimismo de oportunidades cada erro é uma oportunidade pro seu cérebro se adaptar e você se tornar menos ansioso a longo prazo você desapegar daquilo é muito sobre desapegar do resultado Por que que é tão importante para você aquilo sempre se pergunta isso e não esqueça de se divertir de trazer Esse aspecto de brincadeira resgatar essa criança interior que você tem junto com um adulto maduro para conseguir tomar ação a criança interior

e o adulto maduro é focar no processo desapegado o resultado é um paradoxo saber o que você quer mas desapegado o resultado e tomar ação massiva pelo ato de tomar ação de brincar de se divertir Como se você tivesse num videogame tratar a sua vida como um videogame brincar mas brincar sério muito bom junto Valeu Qual é seu nome Lucas Lucas prazer Valeu vai aparecendo no vídeo aí no YouTube aí Junto Tamo junto mano obrigado vi F feliz parabéns aí pelo partilhar o conhecimento obrig e se tudo que você tem tanto medo e tá preocupado

em acontecer nunca chegar nem perto de acontecer na sua vida e você gastou anos se preocupando à toa tem um estudo feito pela Universidade de cornel mostrando que 90% do que a gente se preocupa quando tá ansioso e não tem controle nunca chega nem perto de acontecer e essa ruminação a mesma dopamina que você gasta ruminando você poderia usar tomando ação menos ruminação e mais ação eu sei que é difícil porque são estradas pavimentadas no seu cérebro ao longo de anos então não é de uma hora para outra que você você consegue começar a tomar

ação sair dos seus pensamentos mas esse reenquadramento cognitivo aqui pode te ajudar você vai ficar bem e mesmo se não ficar não é melhor existir pensando que vai ficar tudo bem E aí quando não ficar você toma ação o medo ele não previne a morte ele previne a vida muito obrigado pode ser claro se você pode imaginar o pior cenário você também pode imaginar o melhor então já que você tá gastando energia imaginando Será que não é mais interessante imaginar o melhor cenário pavimentar um caminho de onde você tá até onde você quer chegar reforçar

caminhos neurais de otimismo de possibilidades ao invés de ficar pensando e se D errado e se se se você pensar quando der certo e brincar com essa ideia na sua cabeça brincar é muito sobre a brincadeira se divertir quando a gente era criança a gente vivia se fantasiando de herói brincando porque esse Esse ato de você assumir diferentes papéis e principalmente da jornada do herói que é a jornada com foco no processo em vários videogames está presente deixa a gente engajado ali no processo é divertido né a linguagem universal de várias culturas ela coloca a

gente nesse estado de Flow mas para você entrar nesse estado de Flow você tem que desapegar do resultado o que fazer então para você conseguir colocar a mesma energia que você coloca na vida que você coloca por exemplo num videogame quando você tá se divertindo eu mesmo era viciado em Ragnarok na adolescência eu gastava horas jogando muita dopamina muita energia gasta naquilo imagina se eu tivesse gasto aquela mesma dopamina com treino ou com leitura trabalhando meu corpo minha mente meu espírito primeiro para de quebrar promessas com você mesmo toda vez que você quebra uma promessa

com você mesmo Acontece uma queda de dopamina e a longo prazo né Isso vai afetando sua motivação e a longo prazo isso aumenta eh sensação de diss satisfação de vida então cada vez que você seu sistema de dopamina recompensa ele funciona tipo um videogame cada vez que você cumpre passa de fase cumpre uma promessa com você mesmo isso libera dopamina e vai te motivando cada vez mais a engajar naquilo e querer mais daquilo então ao invés de colocar uma promessa gigantesca que a gente faz muito porque a gente tá se comparando que nem eu falei

lá atrás no vídeo a gente se compara muito quer tirar 10 quer resultado coloca o foco num resultado ao invés de fazer isso destrinchar e colocar pequenos objetivos por exemplo ao invés de vou treinar todos os dias do ano treinar todos os dias do mês você coloca a meta de treinar por 30 minutos ou dormir um pouco mais cedo então é é essa gamificação da vida que vai deixara mais divertida de ver tudo como um processo uma jornada temha intenções Claras mas desapegue do resultado e confie no processo cada falha na verdade é uma oportunidade

para você se autoajustar e quando você para de se comparar comparar com a história dos outros você passa a gostar cada vez mais a sua jornada e ver cada etapa dela como se fosse um videogame que você tá evoluindo trabalhando em você construindo sua mente seu corpo e pelo ato de fazer se divertir Como diria o neuroendocrine Robert sosk dopamina não é sobre a busca do prazer é sobre o prazer da busca apreciar a jornada até porque chegar lá se você vive no modo de quando eu chegar lá eu vou ser feliz quando você chegar

lá acabou você vai querer mais daquilo e essa comparação ela é infinita então digamos ah sei lá o cara quer ficar rico ele quer ganhar 1 milhão de dólares quer ter 1 milhão de dólares por ano quando ele chegar lá ele vai começar a se comparar com pessoas que são muito mais ricas do que ele e a mesma coisa inteligência Beleza qualquer coisa quando você atrela a sua felicidade a a sua Ina ao resultado você tá escravo do resultado mas quando você atrai ela ao processo você entende que a sua jornada é única cada um

tem a sua jornada não faz sentido comparar com a do vizinho então sair desse sistema de avaliação de querer chegar lá querer tirar 10 e a mesma coisa se traduz hoje muitas vezes muitas pessoas estão se relacionando sexualmente é a mesma coisa é querer chegar logo lá que E aí muitos caras estão tendo que tomar tadalafil porque o sistema nervoso não funciona dessa forma o cérebro é o principal órgão sexual então tendo que usar pílulas paraa disfunção erétil muito jovem porque é uma mentalidade de querer chegar lá querer ter prazer imediato sem esforço se comparar

querer sempre mais ao invés de simplesmente desfrutar com a alegria da vida dos momentos sem medo e para desfrutar sem medo você não tem que querer nada você não tem que estar tentando tomar nada você tem que apreciando aquela jornada pelo ato de apreciar ser bom pelo ato de ser bom fazer a excelência pelo ato incida excelência e não para tentar chegar em algum lugar ou tentar provar alguma coisa para alguém então é isso vamos se libertar mais foco menos ansiedade