A IMPORTÂNCIA DO SONO

olha que louco quando você vai fazer um estudo sobre quais áreas envolvidas por exemplo na neurobiologia da depressão da ansiedade do toque de transtornos psiquiátricos comuns que a gente atende na clínica a gente normalmente vê claro que existe é uma complexidade muito maior mas Resumindo em duas para ser bem pedagógico Resumindo em duas grandes áreas do cérebro a gente teria as áreas que a gente chama de emocionalmente que seria amídala córtex cingulado anterior hipocampo que são áreas mais da meiuca do cérebro e existem as áreas que a gente chama de áreas emocionalmente frias que seria

o córtex préfrontal uma área muito envolvida com racionalidade planejamento de futuro análise e atribuição de critérios a comportamento freio comportamental e quando a gente vai ver um paciente psiquiátrico normalmente as áreas emocionalmente quentes estão mais ativas e tem algumas pesquisadoras que tentaram ver o que que a psicoterapia faz no cérebro e essas pesquisadoras mostraram que quando você entra com uma intervenção psicoterapêutica com paciente uma terapia cognitivo comportamental esses pacientes aumentam a atividade das áreas emocionalmente Frias e tendem a diminuir as áreas emocionalmente quentes porque o córtex préfrontal E essas regiões lá do meio é como

se eles fossem ligados por cabos circuitos circuitos grandes grandes fios assim de luz ligando um ao outro e aquilo ali fica conversando então quando o paciente ele tá muito emocionalmente ativado ele tá com aquelas áreas do meio do cérebro controlando então áreas que querem recompensa rápida não conseguem atrasar uma recompensa tem muita por exemplo o álcool o álcool é uma substância que desliga o córtex prefrontal então a pessoa chora grita tem comportamentos que depois se arrepende Porque existe uma uma modulação dessa região então quando quando a gente estuda pacientes com transtornos psiquiátricos dentro da das

áreas de neurociência normalmente os grandes dois alvos assim dos pesquisadores é córtex préfrontal e AM amid e existem existem a por exemplo privação de sono é algo que altera essa relação entre essas áreas aí toal muito cara você desliga o pré frontal você priv PR sono é a pior coisa que você pode fazer pra tua saúde mental aliás e primeira coisa que você faz com o paciente ajudar ele a regular o sono o cara não tá dormindo não tem como ele ficar bem é não tem não existe não tem cara eu eu sempre falo isso

assim para e pensa Baleia Baleia é um mamífero não é aham e ela dorme ela respira ar mas ela dorme na água você você imagina você desenvolveu o mecanismo para você dormir dentro da água respirando ar é porque dormir é muito importante pensa que você vai passar 30 anos se você viver 90 30 você vai passar dormindo cara parece uma perda de tempo não é porque o teu cérebro teu cérebro não dorme você dorme comportamentalmente mas teu cérebro tá ali ativo Trabalhando o tempo todo cérebro tá fazendo ajuste metabólico ali dentro tá tá organizando tuas

memórias durante o processo e de sono você tem várias fases e vários processos metabólicos ocorrendo ali o sono é importantíssimo aquela ideia de sono atrasado é uma ideia que ainda ex por exemplo ó dormir P essa noite que eu dormir 3 horinhas vou dormir um montão amanhã cara você consegue de certa forma e pensa assim ó a falta de sono vamos voltar um pouquinho um ser humano adulto jovem porque muda um pouco de criança adolescente e idoso mas um adulto 20 18 aos seus 50 precisa de 7 A 9 horas de sono menos que s

tá errada mais que no tem alguma coisa errado sete a nove tá tem algumas pessoas Nossa eu facilmente consigo dormir mais de nove mas aí você deve ficar privado durante o dia né é Então por quê Porque a falta do sono é cumulativa isso que é legal e então era isso que eu queria saber de verdade Pens se você precisa de 7 horas de sono e você De segunda para terça dorme seis Você tá devendo uma de terça para quarta dorme seis você tá devendo duas você passa a semana toda dormindo uma hora a menos

chega final de semana tem estudos que mostram que você tá com tanto déficit cognitivo e de raciocínio quanto alguém que virou a noite porque você tá quase devendo uma noite inteira de sono aí chega final de semana você dorme para caceta para tentar recompor aquilo agora você imagina e a quantidade de pessoas que dormem 5 6 horas e acho que não tem problema n tá tudo bem certo as pessoas com certeza vão ter uma série de condições que podem gerar quadros de saúde mental desde dificuldades atencionais dificuldades cognitivas e alteração de humor aumento de ansiedade

[ __ ] por exemplo meu se você pega imagina um cara que tá fazendo isso há muitos anos não é [ __ ] velho você arrebenta bota no Google aí pessoal todos os transtornos psiquiátricos que existe privação de sono aumenta a chance de tudo parelho velho parelho pensa assim ó você é Pode falar pode falar e se você já tem um transtorno psiquiátrico aí agrava muito mais o quadro