Como emagrecer 10kg em 1 mês? Uma maneira pouco conhecida.

como emagrecer 10 kg em um mês hoje eu vou te contar um segredo uma coisa que ninguém vai ter coragem de dizer mas eu vou te dizer hoje aqui nesse vídeo Então assiste comigo até o final que você não vai se arrepender para quem não me conhece eu sou Doutor Francisco Zacarias eu sou médico Eu já emagreci 18 Kg e hoje eu ajudo as pessoas a também emagrecer com saúde [Música] olha pessoal emagrecimento rápido é o desejo de muita gente eu sempre recebo no meu programa de consultas online que é o emagrecimento online pacientes com a seguinte demanda Doutor Eu Preciso perder 20 kg porque eu vou ter um casamento do meu filho daqui a três meses eu quero sair bem na foto 20 kg em três meses eu emagrecimento rápido é um grande objetivo uma meta arrojada e nesse vídeo hoje eu vou te explicar como emagrecer 10 kg em 30 dias você vai surpreender com o final é possível fazer esse emagrecimento mas eu vou te mostrar qual é o Caminho com que você vai conseguir fazer Tá então vamos ao que interessa a primeira coisa que você tem que saber é que emagrecer é diferente de perder peso na balança emagrecer é queimar gordura mantendo a massa muscular e independentemente da quantidade de líquido que você tem no corpo você pode estar com mais líquido ou menos líquido mas emagrecer perder a gordura existem pessoas que perdem peso na balança sobe na balança perdi 2 kg não necessariamente emagreceu você pode perder dois quilos de líquido existem aqueles compostos lá naturais Eu já falei muito aqui sobre isso tem um cuidado com isso que inclusive até perigoso aquele charme milagrosos que fazem você urinar que são diuréticos E aí você perde peso na balança mas você não emagreceu você desidratou então estamos falando aqui de emagrecer é possível emagrecer 10 kg em um mês é possível sim e eu vou te explicar como você vai fazer para conseguir emagrecer esses 10 kg a questão é que você precisa fazer um teste calórico ao longo desse mês esse déficit calórico significa que a quantidade de calorias que você vai ingerir que você vai comer tem que ser menor do que a quantidade de calorias que você vai gastar todos os dias e aí ao longo do mês você mantendo desce calórico todos os dias ao longo do mês você tem que ter um teste total que corresponda aos 10 kg cada quilo na balança emagrecido significa 7. 700 calorias Ou seja você tem que fazer um déficit calórico total de 77 mil calorias para você conseguir emagrecer esses 10 kg agora eu vou te mostrar como isso é possível você realizar esse grande feito em apenas um mês mas antes Deixa eu te dar uma dica especial se você já fez de tudo para emagrecer e não conseguiu você pode emagrecer comigo Existem duas maneiras de eu conseguir te ajudar é através do meu programa de consultas médicas através da internet que se chama emagrecimento online e por ele eu vou fazer uma avaliação pessoalmente do seu caso Vou solicitar exames para você e se for necessário vou prescrever medicações para otimizar os seus resultados e a outra maneira é através do meu curso online que se chama emagreça 10 kg ou mais e por ele você vai aprender toda a técnica de emagrecimento que eu utilizo para você utilizar aí para o resto da sua vida para você emagrecer e nunca mais engordar novamente então espero que eu te ajude de alguma maneira para mais informações acesse os links aqui na descrição desse vídeo mas vamos ao que interessa olha para eu te explicar eu vou pegar aqui o meu computador já deixei aqui ele numa calculadora uma calculadora simples do computador e eu vou fazer um cálculos aqui para a gente chegar na estratégia que é possível você perder 10 kg em 30 dias que é o seguinte presta atenção 7. 700 calorias corresponde a 1 kg na balança se você vai perder 10 kg multiplica por 10 vai dar 77 mil calorias Então você tem que queimar 77 mil calorias em 30 dias para você emagrecer 10 kg em 30 dias e aí para a gente saber quantas calorias você vai ter que perder eu vou dividir os 77 mil por 30 dias então em 77 mil dividido por 30 vai dar 2.

566 calorias então 2. 566 calorias é o que você tem que perder todos os dias eu por exemplo tem um gasto calórico de 2. 200 calorias então se eu fizer um jejum completo de 30 dias eu não consigo chegar nessa perda de 10 Kg em 30 dias mas existem pessoas que conseguem por exemplo uma pessoa que pesa 200 kg quase é mais do que o dobro do que eu peso e que tem aí 1,80 m ou um metro e 90 de altura e aí essa pessoa vai ter um gasto calórico próximo aí de 4.

500 calorias Então se essa pessoa tem um gasto calórico de 4. 500 calorias para fazer esse teste de 2.