[Desinflame-se] 4 passos urgentes para emagrecer 10 quilos

emagrecer 10 kg em três meses antes de pular este vídeo achando que é mais uma promessa vazia da internet eu quero contar uma coisa para você eu tenho 68 anos e desinflamei 12 kg nos últimos tempos eu sei que você que me Assiste pode até duvidar dessa possibilidade até porque já foram inúmeras as tentativas até aqui não é mesmo digo isso com convicção pois minhas seguidoras costumam ter idade semelhante a minha fazem o que dizem por aí ser impossível emagrecer não é verdade mas eu que tenho uma carreira sólida de 15 anos e compromisso com

a verdade jamais abordaria uma questão como essa se eu não tivesse a convicção sobre o que eu estou dizendo E quando eu falo emagrecer 2 5 10 kg em três meses é porque isso é possível sim para quem conhece o caminho eu não escolhi esse tema à toa fiz um levantamento com as mulheres que acompanham o meu perfil e o excesso de peso foi o problema de saúde citado pela maioria 48%, como o que mais afeta o dia a dia e sabe o que alimenta a sua dificuldade em emagrecer a desinformação Ainda Se Prega muito

que o segredo do emagrecimento é investir em produtos light diet pois ele seriam a chave para cortar calorias só que além desse tipo de produto ser nocivo e inflamatório sabe o que eles fazem confundem o seu cérebro e aí de efeito rebote o que que acontece você fica com mais vontade de comer doce especialmente à noite sim eu vou explicar detalhadamente hoje sobre isso e mais vou passar os passos fundamentais para quem precisa desin flamar os quilos extras na balança que roubam a sua qualidade de vida vamos juntas para começar esse vídeo já falando o

que precisa ser dito eu quero fazer um alerta sobre três em verdades do emagrecimento em verdade número um a culpa é sua por não emagrecer e em verdade número 2 depois de uma certa idade não dá mesmo para perder barriga e gordura em verdade número 3 Você só não emagrece por falta de força de vontade veja não é porque já passamos de uma certa idade que precisamos sair do palco e nos escondermos nos Bastidores eu comecei esse vídeo contando que nos últimos tempos eu que sempre tive saúde em dia ainda fui além e desinflamei 12

kg durante a menopausa não estou sozinha nessa não entre as Minhas alunas do programa desinflama que aprendem e são guiadas por mim durante 12 semanas aplicando sete Pilares Os relatos de emagrecimento inúmeros a Margarida Couto aos 63 anos desinflamou 10 kg em três semanas alisalda aos 70 desinflamou 12 kg a Maria Cristina aos 66 anos diminuiu 16 kg e aí era de aos 43 11 kg então na aula de hoje eu quero dividir com você alguns passos importantes para ajudá-la nesse processo de emagrecimento de dois cinco 10 e até mais quilos porque o segredo no

resgate da saúde do corpo em forma Acredite está no verbo desinflamar se o seu corpo está cronicamente inflamado um dos primeiros sintomas dessa inflamação é o acúmulo de gordura como uma forma de proteção Especialmente na região da barriga e o problema hoje é que as informações são muito contraditórias erradas Olha só uma inverdade e uma das inverdades que você lê por aí o que que é que alimenta Light e diet vai ser a solução quando na verdade eles são extremamente inflamatórios e ainda confundem o seu cérebro que pensa ao sentir o gosto doce que está

chegando glicose e cadê essa glicose que não chega aí aquela vontade dá nada de você comer um doce no final da tarde outra em verdade que o pão ou as farinhas integrais são melhores que as refinadas gente farinha refinada tem glúten farinha integral tem glúten e umas proteínas complicadíssimas até piores do que o glúten que vão ali naquela casquinha do Trigo então para ajudar lá no processo de emagrecimento eu vou falar aqui sobre os quatro Passos essenciais percorridos por Minhas alunas que desinflamaram até 10 kg em três meses passo número 1 trocar o café com

leite o pão com margarina por um café da manhã anti-inflamatório e o que é um café da manhã anti-inflamatório é você tirar aquele pãozinho que simplesmente é praticamente caloria vazia e colocar tubérculos porque tudo que está na natureza como você colhe da natureza tem muito mais vitaminas e minerais É só uma questão de organização outra coisa super bem-vinda ovos ovos mexidos ou então você pode muito que vem fazer uso de um abacate que o abacate aquela gordura ela vai te dar saciedade e vai administrar melhor o seu cortisol que você gerou por causa do estresse

passa o número 2 motos pratos do almoço e do jantar seguindo a dieta da Bíblia como assim vai lá em Gênesis o que foi que Deus fez em primeiro lugar para nós comermos tá lá no terceiro dia legumes verduras e frutas Pois é no quarto dia ele não fez nada para nós comermos aí depois no quinto dia qual foi a proteína principal peixes e depois as aves consequentemente os ovos e somente no sexto dia é que ele fez o restante das proteínas as carnes que a gente chama de vermelhas que não são proibidas mas não

devem ser usadas almoço e jantar durante sete dias da semana Temos que fazer rodízio então monte o seu prato 80% com o que tá no terceiro dia e 20% ali da sua parte proteica passa o número 3 investir em sobremesas anti-inflamatórias gente uma alimentação anti-inflamatória não é de jeito nenhum um sinônimo de alimentação sem gosto sem variedade assim engessada muito pelo contrário você tem uma natureza a sua disposição olha por exemplo dois alimentos que são muito interessantes quando você principalmente tem problemas digestivos é uma mão que tem papaína como a sua enzima né que vai

ajudar na digestão dos alimentos e o abacaxi por causa da bromelina além de tudo esses dois essas duas frutas quando você as come entre as refeições essa essa enzima que é feita para digerir a proteína do alimento ela cai na corrente sanguínea e vai fazer o quê vai dissolver aquelas fibrinas que estão lá nas suas articulações porque gente infelizmente Depois dos 30 anos nós não conseguimos mais aquela fibrina que vai ali na articulação para ajudar depois ela tem que ser desmontada e infelizmente Depois dos 30 anos Isso fica bem mais difícil então com essas duas

enzimas você ajuda bastante agora gente pega um abacate maravilhoso maduro nada de leite açúcar pega assim uma bela colher de cacau em pó e adivinha o que você está fazendo uma mousse de chocolate quer coisa melhor se quiser você pode adoçar um pouquinho com Mel mas começa a diminuir um pouco o doce trazido para alimentação para você acostumando as suas papilas gustativas saborear o doce natural das frutas eu passo quatro adote estratégias que aceleram a queima de gordura Mesmo dormindo gente a vantagem de você fazer atividade física é que você vai dormir depois e a

natureza tá ali a seu favor ajudando acelerando nutrindo o músculos então é fundamental a musculação principalmente para nós mulheres que reclamamos tanto de osteoporose a osteopenia quando entramos na menopausa e quando eu peço por favor vamos dar uma olhada na nos seus exercícios de musculação é uma careta enorme mas eu mostro um vídeo aonde eu falo ó tá vendo seu músculo Ele termina não tem dão que tá inserido dentro do osso então Toda vez que você faz o requisita a musculatura você tem um tendão que também vai aproximada musculatura E essas extremidades elas sofrem Impacto

e fixam cálcio é assim que a gente ganha tá e dormir é uma assim hoje para mim dormir é o primeiro nutriente porque eu não consigo fazer nada com meu paciente se ele não tiver uma boa noite de sono aquele sono reparador aquele sono que você acorda assim de manhã falando ai como eu dormi bem faz tempo que você não acorda assim então você tem inflamado os artigos científicos já são assim unânimes em associar o sono com a boa saúde a boa produção de hormônios o crescimento dos seus músculos tudo se recuperando repara que quem

tem muita dor dorme mal e um detalhe tem um estudo que eu gosto muito que fizeram nos Estados Unidos com uma classe que foram as enfermeiras aliás um dia eu quero contar a história desse estudo com sensacional mas agora saíram os braços desse estudo então que que eles pegaram eles pegaram as enfermeiras que simplesmente metade do grupo dormir bem e metade dormir mal eles acompanharam 16 anos e apesar Daquela turma que dormia mal comer menos do que aquela que dormia bem elas engordaram 30% em relação as outras que que são 30% simplesmente alguém começar com

70 quilos Esse estudo e acabar depois de 16 anos com 93 kg só porque dormiu mal gostaram das recomendações aqui foi apenas um começo sobre como usar os alimentos naturais como uma verdadeira arma para vencer o cansaço e a exaustão por isso começa a me seguir acione o sininho que diariamente eu produzo conteúdo aqui nas redes sociais ajudar quem precisa desinflamar e vencer dores articulares quilos extras e o cansaço constante toda quinta-feira eu faço uma Live para pegar na sua mão ligar você rumo a desinflamação Espero você na próxima aula e quero vê-la entre as

escritas no meu canal do YouTube