Eliminando a barriga em 4 passos!

eliminando a barriga em Quatro Passos esse vídeo está bem completo vou falar para você sobre todo o processo que você tem que fazer para queimar completamente a sua barriga então presta atenção que tá muito rico tem muitas informações aqui Reunidas resumidas para você compreender bem todo esse processo para quem não me conhece eu sou o Dr Francisco Zacarias eu sou médico Eu já emagreci 18 8 kg e hoje eu ajudo as pessoas a também emagrecer com [Música] saúde a primeira coisa que você precisa saber é que a barriga contém gordura é a gordura que forma

a barriga mesmo que você tenha aquela barriga dura aquele estô Alto da menopausa ou aquela barriga do Chope ela contém gordura aquela barriga dura é a gordura viceral Porque existe uma parede de músculo na frente né que suporta ali a gordura e dessa forma a barriga fica organizada arredondada e com aspecto endurecido essa gordura é a mais noiva de todas porque ela infiltra nos órgãos ela pode infiltrar no pâncreas no fígado no coração no intestino e ela provoca diversos males à saúde muitas doenças surgem justamente A partir dessa gordura abdominal que as pessoas acumulam existe

também aquela gordura chamada de pochete que é aquela gordurinha que você tem aquela barriga de pochete que é aquela gordurinha que você consegue segurar que fica normalmente abaixo do umbigo aí quando você corre ela até balança e é por isso que dá aquele aspecto como se fosse uma pochete também se trata de gordura Existem algumas pessoas que também relatam que tem uma barriga descrita como fofa Ah Doutor tem uma barriga fofa é uma barriga que ela consegue segurar e que tem uma distribuição uniforme de gordura não apenas abaixo do umbigo também a gordura Então você

precisa saber que para queimar a barriga para eliminar a barriga você tem que queimar gordura para você queimar gordura você tem que Executar a técnica do emagrecimento vai ter gente que vai dizer assim mas doutor eu já sou magro eu sou magra meus braços são finos minhas pernas são finas eu vou emagrecer mais ainda se você tem a barriga alta o estômago alto ou se você tem a barriga do Chope ou se você tem a barriga da menopausa a barriga fofa ou a barriga pochete qualquer barriga que você tenha você tem que Executar a técnica

do emagrecimento você tem que emagrecer essa gordura que você tem é uma gordura localizada Então você tem que perder existem pessoas que quando engordam engordam por igual e a barriga só surge no final do ganho de peso a pessa vai engordando engordando engordando depois que já está na obesidade começa a aparecer a barriga já existem outras pessoas que por questões genéticas são magras e quando começam a ganhar peso já ganha logo a barriguinha aquela barriguinha que fica protuberante a barriguinha do Chope ou o estômago Alto da menopausa essas pessoas que são magras e que ganham

essa barriga São pessoas que T uma tendência maior a ter problemas cardiovasculares e Cérebro vasculares justamente por ter essa tendência de acumular a gordura na barriga Então essas pessoas tem que ter um cuidado redobrado e para você conseguir queimar a sua barriga você tem que Executar a técnica do emagrecimento que eu vou te contar agora mas antes Deixa eu te dar uma dica especial se você já fez de tudo para emagrecer e não conseguiu você pode emagrecer comigo Existem duas maneiras de eu conseguir te ajudar a primeira é através do meu programa de consultas médicas

através da internet que se chama emagrecimento online e por ele eu vou fazer uma avaliação pessoalmente do seu caso Vou solicitar exames para você e se for necessário vou pres ver medicações para otimizar os seus resultados e a outra maneira é através do meu curso online que se chama emagreça 10 kg ou mais e por ele você vai aprender toda a técnica de emagrecimento que eu utilizo para você utilizar aí para o resto da sua vida para você emagrecer e nunca mais engordar novamente então espero que eu te ajude de alguma maneira para mais informações

acesse os links aqui na descrição desse vídeo mas vamos ao que interessa e o primeiro passo para você emagrecer é você controlar o seu seu comportamento não existe nada mais importante para o emagrecimento para eliminar a barriga do que você controlar o comportamento veja quando a gente fala em comportamento é algo mais abrangente existem questões relacionadas a ansiedade questões emocionais sim mas existem questões que não são emocionais que são meramente comportamentais e que você precisa aprender a controlar é o primeiro ponto se você não controla seu comportamento você não consegue seguir uma dieta eu acabei

de ver um vídeo aqui no YouTube de uma moça né que comprou um desafio de 21 dias que vende aí na internet esses desafios e ela falava ó só consegui fazer seis dias depois acabei comendo um doce eu tava satisfeita porque eu tava indo bem emagreci mas depois de seis dias eu eu comi um doce então assim não existe emagrecimento de seis dias Você pode ter perdido um peso às vezes secou um pouco desidrat perdeu um pouco de líquido Isso volta depois emagrecimento é longo prazo você só emagrece depois de 6 meses um ano porque

Você vai manter um déficit calórico de 300 400 500 calorias só que 1 kg na balança são 7700 calorias então se você mantiver 300 calorias todos os dias de Déficit calórico Lembrando que tem o fim de semana que a gente acaba saindo da regra então se você mantiver uma média de 300 calorias por dia PR você emagrecer 1 kg na balança são 20 dias 20 e Poucos dias então você vai emagrecer 1 Kg a 1,5 k por mês em 6 meses 9 KG muda a vida da maioria das pessoas em um ano 18 Kg muda

a vida de quase todo mundo que precisa emagrecer por isso que o emagrecimento é longo prazo E se a gente está falando em longo prazo você precisa estar com seu comportamento controlado E aí eu criei quatro perfis de comportamento para você se encaixar vê aí qual que você se reconhece melhor existe o primeiro perfil que é o formiga que é aquela pessoa que adora doces que come doces todos os dias que não aguenta ficar sem comer doce que tem uma dependência pelo doce existe o perfil sei porque eu engordo eu não como eu como muito

pouco no almoço muito pouco no jantar às vezes no café da manhã eu não como nada Mas em compensação é uma pessoa que sempre está fazendo lanchinhos Principalmente no final do dia vai lá na geladeira come qualquer coisa depois volta depois vai lá no armário come mais alguma coisa volta e aí ela engorda por isso existe as pessoas do perfil Comilão que são aquelas pessoas que normalmente são bem calmas bem tranquilas eu sou do perfil Comilão ó como eu eu sou calmo eu gravo meus vídeos aqui para vocês bem tranquilo tem gente que diz ah

esse Doutor é muito calmo Pois é as pessoas do perfil Comilão normalmente são bem calmas e elas aguentam ficar de jejum não tem problema fica o dia inteiro sem comer mas quando sentam para comer comem até não aguenta mais come dois pratos faz aquele pratão grande comida com vários pedaços de pizza come a comida das crianças se as crianças não tiverem aguentando comer então o perfil Comilão tem essa questão de comer muito tem um estômago grande e aguenta comer muito nas refeições e existe o perfil ansioso que é um perfil complexo por que que eu

falo complexo porque às vezes se parece com perfil formiga às vezes se parece com perfil beliscadas vezes se parece com perfil Comilão mas o que caracteriza o perfil ansioso é que é aquela pessoa que desconta suas frustrações na comida é a pessoa que diz assim Doutor eu engordei Porque eu tive problemas eu enfrentei um divórcio foi muito complicado eu acabei perdendo emprego nessa época deu tudo errado na minha vida eu fiquei sem dinheiro e eu lembro que eu descontava na comida eu usava a comida como meu refúgio isso inclusive dá até tristeza Às vezes a

pessoa percebe que tá fazendo isso e fica triste inclusive Esse é o perfil ansioso a primeira coisa que você tem que fazer essa é a primeira dica lembra são quatro Passos o primeiro passo é você saber qual é o seu comportamento e aprender a controlar o seu comportamento porque se você não fizer isso você não consegue partir pro segundo passo que é desenvolver sua própria estratégia alimentar como é que funciona isso desenvolver sua estratégia alimentar significa que você vai estudar sobre alimentação você vai aprender a se alimentar adequadamente E aí aí você vai criar sua

própria dieta você tem que saber as bases da alimentação saudável proteínas e fibras em todas as refeições carboidratos controlados gorduras no final de semana essa é a base eu tô falando assim bem rápido mas por trás disso existe todo um trabalho de conhecimento sobre alimentação que você precisa adquirir é uma habilidade importantíssima você entender de alimentação Então você precisa estudar e aprender sobre alimentação porque dessa forma você vai conseguir criar para você mesmo aquela dieta que você consegue cumprir no longo prazo lembra emagrecer é longo prazo Então você só vai emagrecer depois de seis meses

um ano Dependendo do que você precisa emagrecer até mais até mais tempo faz dois anos que eu tô emagrecendo Então você só consegue manter seu processo de emagrecimento no longo prazo se você tiver comendo a comida que você gosta eu por exemplo eu tô tomo cerveja todo final de semana eu tomo vinho com doce no final de semana eu posso fazer isso se você for partir pensando num dieta não seria uma coisa legal mas dentro da minha estratégia alimentar eu coloquei porque eu precisava desses escapes se eu não tivesse a cerveja o vinho e o

doce no final de semana seria ruim para mim a chance de eu abandonar o processo seria grande e Eu não abandonei tô aí há do anos mantendo e é tranquilo é prazeroso inclusive Porque eu gosto da comida que eu como então você precisa também desenvolver sua própria estratégia alimentar e essa estratégia alimentar tem que ser adequada para o seu perfil de comportamento por exemplo eu sou do perfil Comilão então eu como muito nas refeições e aí eu faço poucas refeições já que eu como muito mas se você é do perfil por exemplo beliscadas comendo várias

vezes ao longo do dia você tem que criar uma estratégia para isso para você ter proteínas e fibras sempre e você ter carboidratos controlados gorduras no final de semana então é isso terceiro passo é o caminho sólido do longo prazo que é você ganhar músculos você tem que ganhar músculos porque no longo prazo é o que vai dar o resultado é o que vai manter seu resultado porque no longo prazo de vez em quando você vai chutar o balde quando você chutar o balde se você tiver músculos você vai est com seu metabolismo aumentado tem

vídeo sobre metabolismo aqui no meu canal aliás tem uma playlist tem um vídeo inclusive que muita gente gosta de assistir que eu explico a relação entre o metabolismo e o ganho de massa muscular dá uma olhada lá depois e por conta da musculatura você consegue aumentar o seu metabolismo e dessa forma você gasta mais calorias E aí toda vez que você tiver passando por algum problema que você descontar na comida a musculatura se segura ou simplesmente se você tiver comemorando confraternizando E aí pediram pizza e você comeu quatro pedaços de pizza e ainda de quebra

tomou seis latas de cerveja quando isso acontecer a sua musculatura vai compensar porque você tem gasto calórico para compensar ou se você perceber que na segunda-feira você engordou 1 kg você vai correr atrás ao longo da semana se você tem musculatura você consegue correr Então dessa forma eu o caminho sólido do longo prazo O problema é que ganhar músculos dá trabalho e você precisa aprender técnicas específicas Para você ganhar músculos que o professor da academia não tem tempo de explicar normalmente ele não explica se você contratar um personal trainer ele vai fazer essas técnicas com

você Pode ser que ele te explique pode ser que não mas ele vai fazer só que nem todo mundo tem acesso a um personal trainer Então você também precisa PR ter conhecimento da técnica para ganhar musculatura é igual alimentação é outra habilidade que você tem que ter você tem que entender de musculação e atividade física quando você vai fazer a musculação quando você deve fazer o cio pulmonar E você tem que entender esse processo todo você tem que estudar sobre isso Isso é uma habilidade necessária para você melhorar sua saúde ao longo do tempo ganhar

músculos terceiro passo e o quarto passo quarto passo é a chave que mantém o longo prazo de toda essa sistemática funcionando que é você utilizar gatilhos motivacionais para manter sua motivação no longo prazo os grandes feitos da humanidade são movidos à motivação que é sangue nos olhos suor e lágrima força do ódio Então você tem que utilizar essas emoções para levar o seu seu processo de emagrecimento ao longo prazo que é a Constância muita gente confunde Constância com disciplina disciplina e Constância são coisas diferentes a Constância é o resultado final a disciplina e a motivação

são meios de você chegar na Constância a maioria das pessoas chegam por motivação uma minoria tem disciplina se você tem disciplina perfeito a disciplina é racional você ativa quando você quer mas se você não tem disciplina que a maioria das pessoas Inclusive é o meu caso você tem que utilizar gatilhos motivacionais para você não largar o processo um desses gatilhos eu já falo aqui muito nos meus vídeos que é você subir na balança todos os dias para você sentir o medo de engordar e o medo Move as pessoas o medo vai fazer você reagir Toda

vez você ganhar lá me5 kg a balança vai te dar uma chapuletada na cabeça e você vai voltar pros Trilhos você vai dizer eu não posso engordar Já emagreci deu muito trabalho vou perder tudo e aí você sabendo o que fazer você já sabe sobre alimentação você já sabe sobre atividade física aí você simplesmente coloca tudo em prática e retoma o seu processo de emagrecimento e controla esse peso perde esse meio Kg 1 kg que você ganhou então a balança tem essa função não é para você ficar olhando seu peso se tá emagrecendo Endo ou

engordando tem gente que pensa que é para isso mas não é a função da balança é só emocionalmente te abalar te chacoalhar quando você pisar fora da linha ela é a primeira que vai gritar no seu ouvido dizer Bora você engordou resolve aí então é isso Quatro Passos de emagrecimento está aqui a técnica resumida para você iniciar o seu processo de emagrecimento e seguir em frente emagrecer li um comentário hoje que eu fiquei muito feliz de uma inscrita aqui do meu canal que acompanha os meus vídeos e que ela já vai emagrecendo 22 kg só

assistindo os meus vídeos do YouTube não fez a consulta comigo não é Minha paciente não comprou o curso ela simplesmente assiste aos vídeos e colocou em prática eu fico muito feliz porque os vídeos aqui do YouTube são gratuitos Você assiste você não precisa gastar dinheiro se você não tem condições financeiras é o ideal para você é estudar os meus vídeos aqui do YouTube assista tudo que eu sei eu falo aqui nos meus vídeos A diferença é que o curso é organizado em pouco tempo você adquire os conhecimentos o YouTube você vai ter que assistir mais

porque eu vou gravando vou postando vou gravando vou postando E aí você tem que assistir muitos vídeos para você adquirir o conhecimento mas chega do mesmo jeito então assista os meus vídeos e se for possível eu queria te pedir se você gosta aqui dos meus vídeos do meu canal que você apoia o meu canal sendo membro e o membro saúde o preço é bem baixo então se você pudia se você puder aderir eu vou ficar muito feliz porque vai me ajudar a ter mais recursos para eu criar mais vídeos cada vídeo desse tem custo então

se você puder ajudar vai ser muito bom tá bom E se você precisa emagrecer lembre emagreça que o emagrecimento é a medida de promoção de saúde mais impactante da atualidade