Como é a dieta do ovo?

como é a dieta do ovo olha Pessoal vocês sabem que eu sou um grande defensor de você comer ovos todos os dias faz muito bem a saúde são alimentos muito nutritivos mas aqui eu estou falando da dieta do ovo tá meio que na moda por aí e eu vou te explicar como é que ela funciona e falar um pouco sobre essa dieta as questões envolvidas aqui nesse vídeo para quem não me conhece eu sou Doutor Francisco Zacarias eu sou médico Eu já emagreci 18 quilos e hoje eu ajudo as pessoas a também emagrecer com saúde

[Música] de vez em quando surgem essas dietas da moda a dieta do ovo é a dieta da vez agora eu vou te explicar como é que ela funciona é uma dieta de três dias e o que é que ela promete e depois eu vou falar com você sobre as questões envolvidas mas antes eu vou te explicar um pouco sobre os benefícios dos ovos eu sou um grande defensor desse alimento comer ovos todos os dias é muito saudável a clara do ovo contém proteínas e aminoácidos essenciais que são excelentes para você recompor sua musculatura seus tendões

e também a pele se você comer ovos todos os dias vai ajudar por exemplo a sua pele a ficar mais firme isso é muito bom é muito saudável comer ovos a gema do ovo contém vários nutrientes além de proteínas numa quantidade menor contém também o ômega 3 que é um importante ácido graxo uma espécie de uma gordura ou um precursor de gordura mas que exerce funções interessantes no nosso corpo incluindo por exemplo o controle do Estado de humor então ajuda você até menos sinais de ansiedade inclusive até menos compulsões alimentares Isso é muito bom também

existe uma polêmica antes relacionada ao colesterol porque principalmente na gema do ovo existe uma quantidade de colesterol aumentada e quando você come muita gemas você pode aumentar o seu colesterol entretanto já tem estudos mais recentes demonstrando que você aumentar o colesterol através da dieta não implica em aumentar o seu risco cardiovascular isso porque o colesterol é 90% genética 10% hábitos de vida então o ovo foi meio que inocentado nessa história mas é bom não exagerar eu sempre recomendo para os meus pacientes comerem no máximo duas gemas por dia e aí as claras eu deixo liberadas

Eu normalmente como dois ovos inteiros todos os dias eu gosto muito de preparar minhas refeições com ovos às vezes um ovo frito um ovo mexido ou um omelete e agora até aprender a fazer pão e bolo caseiro tá muito gostoso depois eu vou passar para vocês umas receitas Tô organizando aí para fazer uns vídeos de receitas também mas o que é que acontece na dieta do ovo como é que ela funciona eu vou te explicar isso agora mas antes Deixa eu te dar uma dica especial se você já fez de tudo para emagrecer e não

conseguiu você pode emagrecer comigo Existem duas maneiras de eu conseguir te ajudar a primeira é através do meu programa de consultas médicas através da internet que se chama emagrecimento online e por ele eu vou fazer uma avaliação pessoalmente do seu caso Vou solicitar exames para você e se for necessário vou prescrever medicações para otimizar os seus resultados e a outra maneira é através do meu curso online que se chama emagreça 10 kg ou mais e por ele você vai aprender toda técnica de emagrecimento que eu utilizo para você utilizar aí para o resto da sua

vida para você emagrecer e nunca mais engordar novamente então espero que eu te ajude de alguma maneira para mais informações acesse os links aqui na descrição desse vídeo mas vamos ao que interessa na verdade é uma dieta de três dias ela se propõe a promover um emagrecimento de 5 kg ou um pouco mais durante esse período eu já expliquei para você que não existe essa possibilidade você emagrecer 5 kg corresponde a você perder em déficit calórico mais de 35 mil calorias então para você fazer isso em três dias você teria que ter um gasto calórico

de sei lá mas 15 mil calorias por dia nem atletas profissionais conseguem ter esse gasto calórico isso é impossível e Por que algumas pessoas relata que perderam peso na balança porque perder peso na balança é diferente de emagrecer eu já te expliquei isso em alguns vídeos perder peso na balança é você perder também líquido principalmente emagrecer você perde a gordura e aí essa dieta do ovo por ela não ter aporte de carboidratos nem de sal Você tem uma perda de líquidos corporais Mas isso não é emagrecer Quando você parar de fazer a dieta do ovo

vai voltar tudo de novo aí você vai dizer emagrecer é fácil difícil é manter eu vou puxar a sua orelha porque manter o emagrecimento é muito mais fácil do que você emagrecer propriamente só que perder líquido não é emagrecer perder líquido perder líquido é outra coisa perder peso na balança é diferente de emagrecer mas a dieta do ovo funciona assim você vai comer de três em três horas não pode ultrapassar 5 horas de intervalo e em cada refeição você vai comer um ovo e folhas só isso um ovo e folhas de 3 em 3 horas

durante três dias essas folhas você não precisa comer Natura você pode refogar por exemplo fazer saladas o ovo pode ser frito de preferência sem óleo pode ser porque pode ser também ovo cozido pode ser aquelas saladas que se colocam As Folhas Verdes com ovos cozidos também fica bem legal só que você vai comer isso de três em três horas durante três dias cabe lembrar que você só deve fazer essa dieta depois de conversar com o seu médico porque você vai fazer uma grande restrição de calorias e isso pode não ser muito saudável se você tiver

amamentando ou se você tiver gestante Jamais faça se você tiver doença renal você também tem que ter cuidado porque você vai ter principalmente proteínas na sua refeição e isso precisa ser bem combinado com o seu médico então não é uma dieta para você sair fazendo sem prestar muita atenção no que está fazendo e essa dieta emagrece emagrecer de perder gordura perde porque você vai fazer uma grande restrição de calorias se você fizer seis refeições de ovos e Folhas Verdes você vai fazer no máximo aí 700 800 calorias por dia você vai emagrecer alguma coisa mas

é uma restrição muito grande pode ser que você tenha perda de massa muscular isso é ruim porque o metabolismo reduz quando a gente perde massa muscular por outro lado você vai ter um grande aporte de proteínas isso pode Minimizar um pouco essa perna mas de todo jeito tem uma restrição muito grande tanto é que os autores dessa dieta pedem que faça apenas por três dias conceitualmente a dieta do ovo é uma dieta cetogênica porque você tem proteínas pouca gordura e folhas são dieta cetogênica a gente sabe que dieta cetogênica emagrece não precisa chamar dieta do

ovo em vez de você comer ovo você poderia comer um pedaço de carne magra que é isso é uma dieta cetogênica A grande questão da dieta cetogênica é você manter no longo prazo a imensa maioria das pessoas não consegue e se você tem histórico de compulsões alimentares você tem que ter cuidado porque a dieta cetogênica a dieta do ovo pode disparar em você essas compulsões E aí você pode ter um efeito rebote depois resumidamente se você quer emagrecer de verdade você tem que fazer os quatro Passos Eu já falei isso não vai nessa dieta da

moda não eu tô te explicando para você saber que existe e eu prefiro que você saiba por mim para eu poder te dizer os outros lados da moeda do que você se aventurar aí nesses cursos ou como é que chama e-book de 197 e tentar fazer essa dieta e não ter resultado e tem mais ó estamos nesse momento no mês de julho projeto verão Janeiro tem que começar logo você quer perder 10 kg 12 kg vai precisar de seis meses de trabalho então começa logo e tem que acertar tem que fazer os quatro passos se

você for fazer a dieta do ovo você vai perder um mês talvez você se frustre perca mais outro mês seu projeto verão já vai ficar pela metade então começa certo primeiro passo controlar o comportamento segundo passo desenvolver uma estratégia alimentar terceiro passo ganhar músculos quarto passo manter a motivação através de gatilhos para aprender esse método que eu criei emagreci 18 quilos com esse método e continue emagrecendo sem perder peso na balança porque eu tô ganhando musculatura Já ajudei milhares de pessoas a você também com esse método você pode acompanhar aqui os meus vídeos do canal

do YouTube eu ensino tudo só que aqui são muitos vídeos são 400 vídeos até o momento ou você pode comprar o meu curso Eu tenho um curso também que eu ensino esse método São 30 aulas aí você vai aprender mais rápido ou se você quiser você pode ter uma consulta comigo uma consulta online eu também vou te explicar como é que é esse método e aí a gente vai poder fazer exames e se for o caso passar medicações Tá bom mas não se Aventura em dieta da moda não que não dá resultado sustentado o emagrecimento

é longo prazo você não vai emagrecer em 3 dias você vai emagrecendo longo prazo resultado vem no longo prazo Ok então é isso jamais desista emagreça porque emagrecimento é a medida de promoção de saúde mais impactante da atualidade