se você tem o hábito de cuidar de todo mundo mas você anda cuidando de você mesmo [Música] Olá eu sou Débora Duarte Sicoob aqui na casa do verde e hoje nós vamos falar sobre quatro formas de autocuidado Atualmente as pessoas falam muito de autocuidado como uma forma de fazer skin care hidratar o cabelo e na academia mas volto cuidado é uma prática muito mais não plano ele pode entrar em vários aspectos da nossa vida físico emocional mental entre outros e deve ser uma prática diária para a gente se cuidar todos os dias da mesma forma
que a gente cuida de outras pessoas mesmo a gente tem muito esse hábito né de se preocupar com outro de fazer algo para outra gente esquece de fazer para gente mesmo aí para gente cuidar de alguém primeiro a gente tem que estar bem cuidado porque senão a gente não aguenta o autocuidado é um conjunto de cuidados que a gente pode ter com a o momento é respeitar nossos sentimentos impor limites né falar não para as outras que eu sou uma administrar melhor nossos pensamentos para dedicar ao fim gentileza auto-compaixão tudo isso nos faz bem como
a falta de tempo do dia a dia eu excesso de trabalho excesso de tarefas que a gente faz para além do trabalho né a gente acaba tem que cansado com uma falsa de tempo às vezes vivendo no piloto automático E aí a gente acaba não se cuidando a gente acaba não vendo o que tá se passando no nosso corpo e na nossa mente então a gente acaba não ouvindo os sinais que nosso corpo nos dá igual por exemplo uma dor nas costas uma dor aqui nos ombros é não estar dormindo direito excesso de dores de
cabeça acesso de dores nos estômago entre o é choro excessivo [Música] e muitas vezes a gente não percebe que isso tem uma causa às vezes essa causa é a falta de cuidado que a gente está tendo a gente não estar olhando para dentro cuidando das nossas emoções os pensamentos os nossos sentimentos e não cuidando de nós mesmos para gente estar bem o nosso corpo tem que estar bem e a nossa mente também eu trouxe quatro formas de alguns cuidados para que você coloque em prática e fique bem o primeiro tipo é o auto cuidado físico
comer bem comer coisas saudáveis nutre seu corpo né mas ao mesmo tempo fazer uma atividade física escolher uma atividade física que você goste não precisa ser aquela atividade que você odeia que você faz porque tem que fazer o ideal é você escolher algo que caiba na sua rotina E que te faça bem que gera um bem-estar dormir bem a dance corra medi Tinho paz yoga faça natação que você gostar de fazer faça a mesma coisa para os alimentos procure alimentos mais naturais mas ao mesmo tempo que você goste também existem vários alimentos várias formas de
preparo então de alguma coisa você vai gostar e vai satisfazer o seu Paladar e seu corpo né outra forma é o autocuidado social ser humano precisa de outras pessoas né Então ligue para um amigo encontra os seus pais seja com pessoas que você gosta pratique empatia pratique a gentileza tudo isso vai te fazer bem e vão ser forma de você se cuidar o auto cuidado emocional é muito importante que a gente cuide dos nossos sentimentos das nossas emoções E ouça o que a gente está sentindo nela que tudo isso é muito importante então terapia buscar
o auto-conhecimento perdoar o outro nos perdoar tudo isso faz muito bem Estão ótimas formas de um alto cuidado emocional o quarto tipo de autocuidado é o auto cuidado mental ele tá mais relacionado à cognição e ao conhecimento então busque hobbies busque coisas que te dão prazer formas de lazer mesmo ler um livro assistir uma série é aquele jogos que te fazem pensar né tipo palavras cruzadas desenhe pincher procure atividades que estimulem sua criatividade o seu cérebro isso também é muito importante a falta de autocuidado pode levar a diversos problemas Extra a baixa autoestima problema de
saúde fadiga então é muito importante que você tira uns minutinhos do seu dia para relaxar para fazer algo por você mesmo se cuidar um pouquinho então espero que vocês tenham gostado espero que vocês coloquem isso em prática procurem coisas que vocês possam colocar na sua rotina mesmo de auto cuidado e se gostou do vídeo manda para algum amigo comenta aqui atrás que que você mais gostou e se você achar que precisa procura ajuda procure psicoterapia que pode te ajudar muito e é uma ótima forma de alça Cuidado um beijo e até a próxima [Música] E
aí
