quanto mais você abre sua vida para todo mundo mais as pessoas encontram uma forma de te puxar para baixo é um fenômeno sociológico natural e por isso que tem algo de tão poderoso sobre desaparecer e trabalhar nas sombras no Brasil a gente chama isso de balde de caranguejo se você botar vários caranguejos num balde e um caranguejo tentar fugir você nem precisa botar uma tampa os outros vão puxar ele para baixo isso acontece porque a gente tem uma sincronização de ondas cerebrais entre pessoas que convivem muito e por conta de uma coisa chamada viés de
confirmação se alguém tenta fugir se alguém tenta se destacar né prego o que se destaca toma martelada essa pessoa ela vai ser naturalmente puxada para baixo principalmente se ela tiver violando conceitos que foram colocados nas pessoas desde cedo porque dói pras pessoas ter que aceitar isso além disso a gente recebe aprovação social constante das pessoas que a gente convive então isso afeta Nossa motivação depois para ir atrás dos nossos objetivos por exemplo se você falar os seus planos para uma pessoa que convive com você ela provavelmente vai falar cara ótimo você consegue Você já conseguiu
é muito comum a gente falar isso né no Brasil já é seu já aconteceu tudo isso por mais prazeroso que seja na hora e Justamente esse prazer na hora essa liberação de dopamina na hora vai afetar depois a o seu tono de dopamina para conseguir perseguir o objetivo Então a primeira coisa que você vai fazer nesse vídeo aqui que eu vou sugerir é você contar seus objetivos para alguém próximo muito próximo então no meu caso quando eu estava fazendo faculdade de medicina meus pais estavam me ajudando para quem não sabe eu nunca fui rico e
meu pai me ajudou na época da faculdade de medicina Lógico né uma condição social melhor do que muita gente no Brasil principalmente mas ele teve que se virar sozinho ele enfim nasceu numa condição difícil e teve que trabalhar desde os 15 anos e eu falei para ele pai cara eu vou conseguir um dia mano eu vou ajudar a família eu vou tudo todo esse investimento que vocês estão fazendo não só financeiro mas de tempo dedicação tudo eu vou trazer de volta para vocês isso e quando você faz uma promessa e você vê ele não falou
ah você já conseguiu Rafa é seu ele falou Tomara ele falou Tomara porque realmente ele Questiona um pouco porque ele me conhece desde desde cedo e desde então eu não tinha né eu tinha trabalhado já nos Estados Unidos como Engenheiro e tudo né eu fiz medicina e engenharia formei nos dois mas desde então ainda não tinha tava patinando né e eu já tinha o quê 28 anos na época que é normal né muita gente acha que tá atrasado mas é normal E aí ele falou Tomara cara e eu senti aquilo caramba realmente o meu pai
ele tá contando comigo ele precisa mesmo da minha ajuda ele né Ninguém ajudou ele ele não teve um pai que ajudou ele então eu vou ser essa figura quando você conta para alguém próximo você gera algo chamado accountability vija a contabilidade Então você vai se dar essa obrigação isso vai te motivar muito mais é o oposto de você contar para pessoas que estão ali no seu trabalho que vão ficar te motivando ão nem aí para você no fundo elas querem ver você bem mas não melhor do que elas se você tá familiarizado com a história
do Batman depois que ele perdeu os pais dele ele foi pra Ásia pros himalaias lá e ficou completamente isolado de tudo e todos na sombra desenvolvendo as artes marciais dele e depois ele voltou né e eu acho que uma coisa que se fala muito pouco aqui nas redes sociais que é um superpoder que eu considero muito importante é sua capacidade de seguir seus planos e não o seu humor porque o nosso cérebro ele não é o nosso amigo no seu cérebro ele vai buscar o conforto o máximo possível a gente desenvolveu né a gente se
adaptou né durante 300 me anos como homo sapiens eh num ambiente muito perigoso né que a gente tinha que sobreviver não tinha comida então a gente vivia em Aldeia de 40 pessoas então ser julgado ali ser rejeitado por alguém ali cara significaria que você talvez não ia passar su gênes adiante então a dor da rejeição gera uma dor física mesmo por exemplo né mas hoje todos esses mecanismos de sobrevivência não fazem mais muito sentido então a gente carrega esses mesmos mecanismos de sobrevivência numa era moderna então o seu cérebro ele vai sempre buscar conforto Ele
não vai querer que você seja muito bem-sucedido e quando eu falo bem cedido não é só financeiro tá E é muito importante você traçar sobreo o que que você quer é dinheiro Será mesmo que é Será mesmo né ou é o dinheiro como consequência né E aí porque quando você chega num certo ponto de Exposição por exemplo que tá acontecendo comigo agora vem várias coisas que muitas pessoas não estão prontas psicologicamente para lidar né Por exemplo julgar entos por exemplo pessoas que não entendem muito bem minha mensagem ah sátiras coisas que se você for levar
muito a sério né se você for ficar hiper focando naquilo se você tiver os seus circuitos de autorreferência né de autocrítica muito exacerbado você vai enlouquecer vai enlouquecer então o seu cérebro Ele quer te proteger disso então ele vai tentar manter você confortável sem fazer as coisas que você sabe que precisa fazer aquela uma horinha Extra por dia ali né E aí a gente tem uma grande dificuldade o nosso cérebro de eh mensurar o efeito composto a longo prazo então por exemplo se você juntar sei lá r$ 1 é por mês né ao longo de
30 anos ess r$ 1 é bizarro o efeito que dá se você botar na calculadora por causa de algo chamado juros compostos você fica elevando vai elevando então é uma curva exponencial né ela vai crescendo crescendo depois ela ela viram ela cresce bizarramente a cada incremento Zinho de tempo então a mesma coisa o nosso cérebro ele não tem essa capacidade de ver ã um valor exponencial ele ele de ver o efeito composto a longo prazo ele t a ver tudo de forma mais hiper focada de forma mais curta no espaço tempo isso é natural vem
justamente desse mecanismo de adaptação de de sobrevivência e de ver tudo a curto prazo tudo em Como eu posso sobreviver hoje como eu posso conseguir meus recursos hoje como eu posso me dar o máximo bem como eu posso ter o máximo de recursos e Minimizar os recursos para as outras pessoas porque era realmente era um ambiente de sobrevivência bom então a primeira coisa desse vídeo você vai contar para alguém próximo né segunda coisa você vai fazer o equivalente ao bruo w é o que a gente chama de modo caverna Monkey mode nos Estados Unidos modo
monge tá então por 90 dias você vai escolher seis coisas que você vai manter né E aí dessas seis coisas eu coloco como não negociáveis pelo menos 30 minutos por dia de qualquer movimento intenso tá seja musculação cárdio qualquer coisa você vai ficar 10 minutos por dia relaxando né yoga nidra nsdr né lá no protocolo nfma tem uma prática guiada de nsdr minha né o non slep depress que ele vai recarregar o seu sua sua dopamina ela vai aumentar seu tonos para ático vai melhorar a sua variabilidade de ritmo cardíaco melhorar a qualidade do seu
sono à noite compensar Por Uma Noite mal dormida enfim 10 minutos escaneando seu corpo a prática chamada yoga nidra pode pesquisar no YouTube também tem Depois disso você vai ficar sem beber nem fumar nada tá por esses 90 dias isso é muito importante né eu sei que muitos de vocês gostam de fumar maconha A questão não é nem que o cannabis em si seja ruim mas quando você fuma os níveis intr tecis de thc aumentam de forma bizarra isso ferra todo se sistema de dopamina e recompensa tanto que na época que eu fumava eu vou
fazer um vídeo aqui fumava maconha é muito comum a pessoa começar a querer fumar todo dia ou com uma certa frequência Porque ela fica dependente daquele estado né alivia a ansiedade de forma aguda mas a longo prazo não vai ajudar com ansiedade e você pode escolher mais alguns tópicos por exemplo né ir dormir cedo Isso faz muita diferença porque quando a gente por mais que você durma tipo 1 da manhã por exemplo se você chegar Ah e Acordar 9 da manhã se não tiver um blackout bom no seu quarto aquela luz das 6 da manhã
até às 9 vai atrapalhar a qualidade do seu sono e a quantidade de sono Rin que você vai ter porque a nossa glândula pineal que produz melatonina hormônio do sono é muito sensível à luz então assim dormir cedo é muito importante né então você vai pegar seis coisas por 90 dias você vai aderir a elas tá isso tem um efeito composto que eu falei que você não consegue mensurar agora mas vai ser bizarro lá na frente depois de 90 dias você vai ver confia M terceira coisa você vai melhorar sua for de se vestir aqui
eu não vou falar para você comprar uma roupa ou eh usar coisa de luxo vocês sabem que eu sou totalmente minimalista simples mas algo que me fez refletir bastante do estoicismo do autor Ryan Holiday que escreveu diário historico aquele livro sobre disciplina e tudo e ele fez comparação com os cínicos e os estóicos né E os cínicos que estavam na mesma época ali dos estóicos mais ou menos ele se vestiam igual mendig porque eles eram contra toda a sociedade queriam ir contra tudo e os estóicos eles iam contra muita coisa da Matrix mas para conseguir
mudar para conseguir e ser o o coringa ali o Joker eles se inseriam na Matrix né então você pode se vestir mal obviamente tanto faz no final das contas tanto faz mas sobre seu próprio risco né então saiba que todas as escolhas têm consequências então se você forse vestir mal não espere que ah não espere ter certas coisas Ah socialmente falando né que você teria se você se vestisse bem natural então eu acho eu sou muito a favor de de você vestir uma roupa que você fique confortável e que você se sinta bem num lugar
isso por incrível que pareça tem uma diferença na sua autoestima sabe não precisa se vestir eh com roupa de marca com coisa de luxo mas é algo que você saiba que você tá sendo ali sua melhor versão você tá transmitindo sua melhor versão é um ato até de servir pro ambiente que você tá de certa forma porque as pessoas que estão ao seu redor ali Elas vão ah ver uma versão sua mais bem cuidada né então p quem aqui já foi num num barbeiro num salão homem mulher enfim cara cortou o cabelo e sai se
sentindo bem sabe esse tipo de coisa esse detalhezinho Por incrível que pareça faz diferença então não dá para subestimar isso é importante falar quarta coisa foque em Ipa Ipa income producing activities atividades que produzam algum tipo de lucro principalmente se for um lucro tardio se você tiver disposto a atrasar a sua a gratificação isso para tudo inclusive financeiro e aí muita gente vai falar Ah pô agora tá falando de coisa de grana financeiro cara eh eu não falava né E aí eu vi um comentário aqui no YouTube falando cara e o Brasil é muito pobre
mano a gente quer sim fazer dinheiro só que não de uma forma Coach né compra meu curso de como aprender a vender curso né mas sim de uma forma genuína então assim vou contar um pouco da minha história né eu tava fazendo medicina eu era engenheiro já e tinha parado de trabalhar em obra então eu comecei a fazer conteúdo na pandemia e eu sabia que ali não dava nenhum dinheiro na na época eu fiquei TRS anos sem ganhar nada Lógico né Nem todo mundo tem esse luxo mas eu foquei nessa atividade porque eu sabia que
ia ser extremamente lucrativo ia entregar bastante valor então aprenda algo difícil que você pode ajudar e resolver o problema das pessoas Então ou você resolve o problema de muitas pessoas e elas Muitas pessoas te pagando pouco vai dar um retorno bom para você ou você resolve o problema de poucas pessoas que vão te pagar bem por isso tá então não tem como não falar de conforto financeiro principalmente no Brasil no cenário atual Então cara foque nesses 90 dias que você vai fazer esse desafio tá de de voltar em reconhecível foque em alguma atividade alguma habilidade
difícil que tenha valor PR as pessoas tá seja útil quinta coisa foque na sua educação mas não necessariamente educação formal então assista o máximo de vídeos longos e ouça audiobooks isso é muito bacana oua audiobooks para quem não sabe cara que eu vou fazer uma pausa para minha públ vou puxar essa sardinha para mim não tem como eu desenvolvi né o protocolo mais foco menos ansiedade cara que tem vários são seis módulos com planos de ação né várias coisas úteis ali o conhecimento meu de 10 anos mastigado ali para você aplicar no seu dia a
dia muita coisa útil aplicável mesmo então pode ajudar bastante né muita gente tem falado que o melhor investimento que tem feito enfim realmente ficou algo bem bacana me orgulho bastante mas você não precisa obviamente né Você pode ler livros né mas enfim foque na sua educação mas não necessariamente educação for formal tá então Invista em algo que você saiba que vai ter um efeito bizarro a longo prazo sempre tenta pensar mais longo prazo nosso cérebro vai tentar pensar a curto prazo então a gente procrastina muito por conta de busca de conforto se cérebro busca conforto
a nossa serotonina tá desregulada então a gente não tá sentindo bem aqui agora então a gente quer um conforto imediato e a gente vai recorrer ao celular ou cigarro vape né Qualquer coisa para não ter que lidar com essa sensação então tentar pensar mais longo para invés de curto prazo tá então Claro que tem várias ferramentas que a gente vai usando para isso né uma delas é o nsdr que eu falei o yoganidra mas sempre Observe esse padrão de busca de prazer imediato e por último você vai praticar escrever e falar sobre um tema que
te interesse seja PR as pessoas ao redor ou para uma câmera então a gente sabe hoje que a habilidade de copywriting né storytelling contar a história de escrever sua capacidade de escrever vai melhorar não só a forma que você vai se comunicar e se expressar e as pessoas vão te entender como se não bastasse isso já seria um benefício incrível mas para mim o melhor benefício o maior benefício de você praticar e escrever e falar pra câmera falar paraas pessoas próximas é você organizar seus próprios pensamentos então quando eu tava começando antes de fazer conteúdo
eu enchi o saco né das pessoas próximas da minha irmã dos meus pais com todos esses assuntos de neurociência e de amigos próximos alguns achavam engraçado e ficavam zoando mas eu já tava praticando ali na minha cabeça já tava praticando já tava trazendo aquilo né na faculdade de medicina tentava sempre trazer essas coisas né eu era conhecido com uma pessoa que faz isso né Então você já construindo essa identidade sabe essa nova identidade É engraçado porque eu saía muito pra festa eu ia muito em em balada mesmo né que a galera vai bastante e era
esse excesso de luz né a a a festa ela começa 11 da noite às vezes galera chega meia-noite 1 da manhã todo mundo ali sabe já se conhece então é um ambiente que é muito engraçado porque todo mundo vai nas mesmas festas sempre as mesmas pessoas né geralmente são o mesmo tipo de pessoa e E você tá repetindo tá indo sempre nesse ambiente como que você vai querer ter algo diferente se você tá repetindo os mesmos padrões principalmente padrão que é destrutivo porque vai atrapalhar seu sono muitas vezes e tá associado a álcool também você
vai ter que se anestesiar para lidar com aquele tédio que é muito chato muitas vezes né ou pior usar Outras Drogas então engraçado a nossa cultura ocidental ela fala muito de Ah você é luz você é luz excesso de luz cara luz é ótimo mas a escuridão é importante também né então você dormir bem né a escuridão ela tem seu valor para processar Suas Emoções você precisa de escuridão para produzir melatonina entram a luz e a Escuridão os dois são igualmente importantes não é só a luz é excesso de luz artificial detona a saúde mental
da pessoa enfim a ideia é você fazer tudo isso que eu falei por 90 dias mas você não precisa fazer por 90 dias você pode fazer por mais né Eu falei que eu ia fazer jejun de dopamina na época a gente gravar os vídeos por 90 dias que eu ia me abster totalmente de prazeres sexuais masturbação pornografia e também sexo casual tudo e eu fiquei mais de 100 dias e aí eu comecei a gravar os vídeos quando deu 100 dias foi bizarro isso e eu não parei mais de gravar e eu fazia conteúdo mas tinha
vergonha de aparecer né E realmente você reganha um tono de dopamina uma motivação bizarra ali que você nem sabia que tinha porque essa própria questão sexual é engraçada né É É uma energia que de criação né então a gente tá muitas vezes fic criando ali na nossa cabeça vários cenários com pessoas né e enfim ou ou na pornografia e é uma energia absurda que você vai gerar ali é uma energia criativa querendo ou não você poderia criar uma vida com aquilo só que você tá desperdiçando para se auto satisfazer né Eu não tô entrando num
num julgamento aqui falando que isso é errado mas eh dependendo do seu objetivo Pode ser contraprodutivo então enfim a ideia e Quando que você vai saber que tá na hora de reaparecer em público de voltar quando você vê que você não tá nem aí mais para isso né então eu sempre eu ligava muito para as questão de ser famoso é engraçado né Eu acho que os pais você vai saber se você educou seus filhos bem se eles não ligam para ser famosos e eu não ligava até chegar ali na adolescência mais ou menos uns 18
19 anos e aí eu comecei a a ligar muito para isso engraçado cara E aí Parece quanto eu mais ligava para ser rico famoso menos minha vida andava eu ficava realmente estagnado e depois disso grande parte né esses esse tipo de jejun de dopamina que eu fazia de me abster de prazeres imediatos eu simplesmente Parei de ligar eu cara e eu acho que quando você não tá mais nem aí para essa aprovação das pessoas ao seu redor é aí que você sabe que você cumpriu esse desafio de voltar irreconhecível você vai perceber que tanto faz
tanto faz afal das contas realmente tanto faz eu lia bastante Marcos aurélios na época ele falava sobre isso né que é se chama eh tem é uma estratégia psicológica de você ver tudo a longo prazo Então você imagina daqui a 100.000 anos que não é nada na história do universo nada disso vai importar mais daqui a 100.000 anos tanto faz dá no medo né então você para de levar tudo tão a sério então é se prometo você cara se você fizer isso que eu falei nesse vídeo por 90 dias você vai voltar completamente irreconhecível irreconhecível
você escolher seis tópicos se você contar para alguém né alguém próximo de confiança o que que você quer fazer Qual é o seu objetivo a pessoa e obviamente ela vai te dar suporte mas ela não vai ficar te dando aprovação né porque você não precisa disso e você não ficar voltando pro mesmo círculo contando tudo pras pessoas Guarda para você vai pro seu modo caverno vai pra sua sombra né Isso é muito precioso hoje dia cada vez menos a gente tem isso então faça isso cara tá eu vou fazer uma pausa rápida só para reconhecer
o nosso patrocinador aqui grow suplementos tá Eu gosto bastante da Grow cara eu uso já né antes de ser patrocinado então eu não não uso grow porque eu sou patrocinado eu sou patrocinado porque eu uso grow suplementos né então basicamente eu uso o a a creatina que eu gosto bastante para compensar uma noite mal dormida pode ajudar ela te dá mais energia mental física enfim é um suplemento com mais evidência aí o ele ajuda a bater as proteínas Bet lanina uso às vezes antes do treino e tem alguns outros tem colágeno lá enfim tem algumas
coisas podem ser legais tem o ômega-3 que eu uso também eu gosto enfim aí Se quiser experimentar lá o cupom grato vou deixar aqui na tela tá qualquer Compra lá no site da GR Valeu galera estamos junto mais foco menos ansiedade
