Palestra completa : Saúde , bem-estar e qualidade de vida nos dias atuais .

eu queria começar me apresentando então quem sou eu eu sou daniel sua fisioterapeuta formada há seis anos primeiro eu percebi em mim mesma uma necessidade de mudanças uma necessidade de mudança na parte física e na parte mental eu antes dez anos tive uma clínica de estética então sempre esteve envolvida com mulheres cuidando de moleque e naquele iniciou cuidado especificamente apenas tomou todas as mulheres mas como as mulheres passavam comigo já que torno de uma hora eu acho que é e aí ah e não 10 anos de empresa eu fechei eu simplesmente não quis mais conta

e aqui e eu tinha botado ocupados não tinha botado com o funcionários mas ainda que dia que a culpa não é e eu só vem entender 9 anos e depois eu trabalhei na gestão de 4 anos mas ele há quatro anos mais estressante da e eu cheguei aqui eu nunca pensei chegar a níveis de ansiedade insônia de dores pelo corpo que eu nunca pensei bom e queria sair disso tudo qual foi a forma que eu achei a forma que eu achei foi me conhecer foi me conectar comigo e comecei uma busca por me conectar comigo

por ter consciência de mim quem eu era de verdade e aonde eu poderia chegar a partir disso eu me formei no curso de uma técnica chamada microfisioterapia que é uma técnica que trata não apenas no físico mas também emocional e aqui começa a minha história onde o meu olhar foi não só pra parte física onde eu já era envolvida desde o início da copa mas agora o tratava das mulheres e dos homens também a parte emocional oi e eu queria falar então sobre qualidade de vida e você sabe o que é qualidade de vida hum

será que qualidade de vida é eu não ter doença nenhuma será que qualidade de vida então eu não tomar remédios hum será que paridade de vida eu não aparecer e eu vou ao médico todos os anos será que é isso qualidade de vida inteligente tomar consciência para mudar qualquer coisa na gente primeiro a gente precisa se enxergar que ponto eu tô eu posso chegar e a gente vai usar uma ferramenta que a gente chama de saúde máxima energia ela vai distribuir para vocês e para que a gente consiga mudar qualquer coisa na nossa vida a

gente primeiro tem que ter consciência do que a gente necessita lugar se eu nem sei que isso me faz mal se eu nem sei que eu deveria mudar isso como eu vou mudar cômoda bom então a gente desenvolveu uma ferramenta que veio do colt a partir de princípios da microfisioterapia essa junção da mente e do corpo para mim então ter consciência de como eu estou nesse momento para a partir disso então eu tentar mudanças na minha vida oi e aí vocês estão recebendo essa folha e eu vou explicar cada item desse para que vocês marquem

e vocês vão estar novas para esses vídeos eu vou explicando e vocês vão dar uma nota não tem como dar zero tá a única nota que lugar é zero a gente vai dar no mínimo um e no máximo 10 e com assim vamos lá falar então do intestino o que que o intestino tem a ver com a saúde o intestino na a micro ela é baseada na ciência que estuda os tecidos como nós fomos formado desde o espermatozoide do [Música] e o primeiro órgão que é formado o corpo humano é o intestino então uma traz

inúmeras doenças começam o intestino declaração ansiedade muita coisa na verdade start é no intestino como assim aquele intestino aqui não funciona todos os dias aquele intestino que tem muitos gases dores abdominais estofamentos e se eu não vou ao banheiro todos os dias normalmente eu sou uma mulher mais incentivada literalmente que vem das fezes ou seja o intestino e o estresse raiva uma ligação muito forte com tina então agora refletindo sobre isso que a gente falou que nota você dá para o seu intestino a dilma a 10 vocês vão marcar aqui como eu pintei aqui o

meu e vocês vão então pintar o que nota você dá para o seu intestino você vai ao banheiro regularmente todos os dias você não tem dores pelo abdômen os gases e aí e vamos passar para o próximo inter sono e o sono ele altamente importante para nossa saúde se eu não durmo bem se eu não durmo profundamente se eu não durmo no mínimo sete horas por dia a tendência que eu acorde já estressada já cansada e eu entro também não ciclo de estresse ansiedade e também posso entrar no círculo de depressão né então quando o

sono me falta quando eu durmo pouco as horas do dia eu também tenho medo acordar entrar no ciclo de dificuldade e o som ele também ele é ligar a nossa capacidade de viver mais ou seja as pesquisas mostram quem dorme bem é uma pessoa que também tem uma tendência a viver mas então são ele é essencial também para nossa saúde então que nota hoje você dá para o seu sono de 1 a 10 você dorme bem todas as noites você acorda a fada você tem uma cena esta ou seja você tem alguns minutos durante o

dia e dobre ideias de 20 minutos oi como é o seu som dele realmente é regenerador para você e agora vamos excluir tem água a água ela é essencial para a vida o nosso corpo é formado setenta por cento de água então muitas pessoas que sofrem com enxaqueca às vezes é apenas eu sei que uma pessoa ingere bebida alcoólica falar perde muita água e no dia seguinte é porque ela perdeu o coitado mas o nosso dia a dia e não vai ser boa vista mas transpiramos muito e também perdemos muita água e isso pode afetar

refrigerar mais dor de cabeça e sem água o intestino ou não funciona bem o coração não funciona bem os músculos não funcionam bem ou seja o corpo com um todo seu a média de dois litros de água no dia o meu corpo vai sentir então que nota você dá agora para o seu consumo de água a atividade física atividade física hoje a gente fala eu falo até para quem mais pacientes aqui sabe não tem acordo a gente tem que fazer alguém o que eu pensar em relação à atividade física porque atividade física é que vai

me gerar um hormônio chamado dopamina endorfina que são hormônios do bem-estar com o olho que eu vou repetir bem comigo mesmo de uma forma g e que tipo de doença eu tenho ansiedade a doença física 2 a atividade física é que vai me tirar desse pro e os medicamentos eles remediam ou seja eles tiram por um tempo mas o que vai te manter saudável a tática de é o que faz atividade física no mínimo três vezes por semana que nota você daria com relação a esse item a respiração e nós falamos que como eu respiro

é como a gente vive pessoas mais aceleradas mais ansiosas mais estressadas respiram errado ó a tendência é que a nossa respiração ela controla nossa emoção e vice-versa então se eu observo como é o meu padrão respiratórios eu conheço o meu padrão respiratório eu vou sair é mas para isso eu tenho aqui treinar essa observação você conhece a sua se você conhece que padrão você respira super se você não é mais distante o medo desculpa tristeza você o padrão respiratório ele também modifica se você daria para esse padrão respiratório ah e assim ele tem emoção e

hoje tão falar eu de inteligência emocional todo mundo comenta todo mundo fala todo mundo quer ter você conhece as suas emoções ou será que você é uma pessoa que tem mais culpa mas medos mais alegria que emoção de domina geralmente estabilidade equilíbrio ouçam culpas medos raiva e as mágoas e eu entendo na minhas emissões ou são elas que me conta nova a alimentação esse é o item que gera muitas dúvidas com relação à saúde né eu há muito tempo procuro ter uma alimentação mais balanceada mais saudável mas sempre tive muitas dúvidas porque são muitas informações

disponíveis hoje então comemos eletrônicos a gente tem cada vez mais informações e nós ficamos em dúvidas às vezes do que realmente é mais saudável a uma hora o café presta outra hora do café não presta mais e uma coisa agora é boa agora e até que eu tive no treinamento e aí eu acho que ele foi muito esclarecedor para mim a nutricionista lá falando então assim que alimento saudável é a forma mais próxima que ele veio da terra por exemplo é uma laranja ou suco de laranja o que que seria mais saudável um e a

laranja que foi a forma que ela veio da terra então que quanto mais alimentos próximos a sua forma da terra nós comemos mais saudável mas bom então pensando nisso você anda mais descascando ou desembalando as coisas que nota você dá para esse item como você anda com você andar botando energia para o seu corpo que vende a limite que escolha você está fazendo para nutrir o seu corpo é de 1 a 10 que nota a ausência de doença eu acho que eu sou uma pessoa que vivo doente tomando sempre medicamentos a todo momento dores de

cabeça dores pelo corpo dores no joelho dor na barriga dor no estômago gastrite hesite genit é de 1 a 10 como eu daria o que nota então eu daria e agora vou me imaginar aqui essa parte que vocês pintaram a parte pintada de vocês é o círculo ao círculo de vocês e aí se eu pedisse assim vamos rodar essa roda em alguma roda rodaria de virava alguém conseguiria girar sua rota e não ou seja a partir de agora vocês tem em mãos que itens são mais necessário a atenção de vocês aonde vocês precisam dar mais

oi aonde vocês precisam melhorar as coisas onde vocês precisam realmente voltar energia para que vocês obtenham então uma saúde na máxima energia saúde é o pilar básico para tudo sem saúde eu não me relacionam sem saúde eu não trabalho sem saúde eu não consigo ser uma boa mãe uma boa filha é uma boa amiga então saúde é o pilar mais importante que o ser humano pode ter essencial para que a gente viva mais e melhor de forma equilibrada a partir de agora vocês tem aí na mão de vocês e eu sugiro que vocês grude em

algum local que vocês possam olhar facilmente para isso para que lembre vocês dessas itens que foi você não fui eu foi vocês mesmo que deram as notas de vocês e que vocês precisam necessitam dar mais atenção e aqui quiser tem uma vida mais equilibrada né bom então a partir disso a gente entende que qualidade de vida é isso aqui realmente a minha parte física esteja bem e livre de doença eu preciso cuidar vamos imaginar então que nós temos basicamente 3 casas como é uma casa que eu abandonei e conta shirley como é uma casa que

eu tô abandona tu nunca mais vai lá fica fechada como é tá suja e aí e aí se alguém entrar você de vermelho começa o nome jânio como é uma casa aqui com abandonem nunca mais vai lá tá suja e abandonada a teia de aranha mato imagina que nós temos três casas física mental e espiritual e se eu der manutenção nessas minhas três casas igualmente facilmente eu adoeço eu tenho que manter elas exatamente como vocês falar limpa sem poeira toda casa não precisa de manutenção toda a casa não precisa de atenção toda a casa não

precisa de cuidados nós também só que a gente precisa de cuidados equilibrados essas três casas aqui realmente ou seja uma pessoa equilibrada e leve então eu preciso cuidar da minha parte física principalmente com atividades físicas regulares eu preciso cuidar do meu emocional na minha capacidade de lidar com as emoções não é quem tem equilíbrio emocional quer dizer que nenhum momento é que nem um momento não tenha raiva não quer dizer isso mas quer dizer que eu consigo perceber e ter mecanismo diferente no momento para fazer emoções chega né e nós temos é através da respiração

porque se eu começo a conhecer mais na minha respiração se eu começo a perceber que quando eu tô estressada quando eu tô chateada o meu começa a matar as diferenças dessa medicação eu consigo também alterar vou me imaginar que um dia se o trabalho me estressei e briguei com todo mundo se eu entrar em casa naquele mesmo estado emocional que mais vai sofrer com acreditado maiara e mais vai sofrer tu entrar em casa estampada do trabalho vai descontar em todo mundo lá né e aí a gente magoou aí machuca as pessoas o que que a

gente mais ama e as pessoas que a gente menos queria machucar as pessoas que a gente menos queria magoar mas a gente pode em apenas dois minutos mudar o nosso estado emocional antes de entrar em casa eu ligar uma música mais calma seu respirar diferente se eu lembrar de coisa das pessoas que estão lá dentro daquela casa pessoa momentos importantes momentos de legais momentos úteis eu mudo meu estado e eu entro na minha casa 12 minutos mas para isso eu tenho que desenvolver eu tenho que realmente prática e o lado espiritual a minha casa espiritual

não importa que crença eu tenho o quê que eu acredito mas nós somos não ser que tenhamos circo nível energético e esse nível energético a gente bom então se é deus jesus se eu sou espírita católico evangélico não importa o ponto que eu acredito que faz bem para o meu cor e eu tenho que frequentar eu tenho que cuidar dessa minha casa também porque imagine como vocês vejam me deram o exemplo ela vai ficar do mesmo jeito que vocês deram as em fazer uma calça normal se eu não cuido eu tenho ela ela vai ficar

surge empoeirada crescer matos dá um mesma maneira então nós temos que cuidar dessas nossas três casas da manutenção dessas três cartas senão a gente adoece e o pior muitas vezes a gente nem percebe que tá doente a gente não nota que tá doente eu passei por muitos anos e consciente de um monte de coisa magoando pessoas machucando pessoas e eu não me percebia isso eu não me percebo se eu não lhe conheço como eu mudo como eu altero estado emocional bom então aqui eu altere qualquer coisa o primeiro passa não tem consciência de mim e

cuidava dessas três casas principalmente a casaca física ela guitar uma capacidade de melhorar e a sua casa espiritual eu costumo dizer que atividade física por exemplo o físico é o que ela menos cuida e o físico ao segundo plano que ela curta atividade física por incrível que pareça ela cuida de uma forma formidável e da nossa mente a nossa capacidade de dizer que eu ia fazer o exercício e fui lá e fiz aí eu já e a nossa capacidade de imagem longe essa semana por exemplo eu bati 5 km de mais rápido porque eu já

corri então fiquei super feliz ontem eu corri 10km de mais bom então na hora que a gente vence a gente tá falando da gente mesmo youtube comparando com ninguém porque eu venci que a dizer sobre as minhas capacidades sobre as minhas métricas sobre os meus próprios tempo tem atividade física levem para vocês é uma coisa que não tem como negociar a gente tem que colocar a nossa vida mesmo para realmente a gente conseguir equilíbrio é e outra coisa que é muito importante é clareza clareza como assim dor é clareza do que a gente quer eu

costumo fazer uma pergunta no consultório os pacientes assim o que te deixa feliz o que te faz a trabalhar sem ser no momento que você tá trabalhando o que você faz você faz para você que me deixa feliz as pessoas não sabem me responder isso e as pessoas não sabem elas não param para pensar o que realmente elas querem o que é o sonho delas o que move elas mas não temos clareza as a habilidade tipo eu quero emagrecer ah tá bom você quer emagrecer mas quanto é em quanto tempo o que você vai fazer

para alcançar isso mas não temos isso e não é só para emagrecer a gente não tem que isso as vezes a gente quer eu quero uma casa ah tá mas que casa é essa onde é eu quero um carro e já me deixa muito vácuo agora quando eu decido o que eu quero exatamente o que eu quero é a nossa mente ela vira um vício ela vai atrás que eu posso nem saber o que eu vou fazer como vai acontecer vai aparecer pessoas vão chegar possibilidade de uma forma que ela vai se concretize ah e

eu não tô falando isso só porque o menino livro ou porque houve um vídeo não eu o quê o azulino uma fisioterapeuta que trabalha comigo desenvolvendo um projeto e em janeiro ela determinou que ela queria o carro ela escreveu qual era o cavalo ela botou um bo oi e essa semana passada ela vem a panela prova e eu tenho certeza que ela não pensava ela nem sabia como é que ela é alcançar esse carro mas vocês podem ter certeza a nossa mente é e nós nem sabemos que ela é capaz porque nós nem acreditamos muita

das vezes nós nem sonhamos então se eu posso deixar uma dica para vocês é par em um tempo de verdade inscrevam e aí e é isso que nos faz levantar da cama é por isso que hoje a gente tá vendo e aí a sociedade porque simplesmente elas perderam a capacidade de sonhar mas perderam a capacidade de saber o que elas querem de verdade e isso deixa a pessoa paralisada isso cria muitos mês e isso gera uma ser bom então se hoje isso tocou o coração de você chega em casa pega um papel para escreve um

pedaço a maneira ele vai se realizar mas pega um papel e uma caneta inscreva é mas escreva ele de uma forma clara e não se possível por exemplo se foi emagrecer aí eu queria emagrecer 10kg em 10 quilos até quando até e aí praticamente a passo é praticamente aí daí 10 meses não seria um kg por mês seria 250g mas com semana a 250 gramas por semana fica mais muito mais fácil né porque se eu divina essa meta em porções menores a minha mente começa a acreditar que é possível e aí quando eu acredito que

é possível ela se torna um vício imbatível para captar e eu consegui aquilo que eu queria ah e quanto tempo você tem tirado para você com o tempo você dedica para você primeiro vem eu depois vem as relações e depois do trabalho é muita das vezes a gente inverte isso e nós mulheres nós mães então a gente tem uma capacidade maravilhosa dever de isso a gente joga vai ser energia tudo voltar para os filhos toda para o marido toda para os outros e pouco só vai para gente para gente fazer as coisas que não deixa

esperise para gente fazer as coisas que realmente nos deixa a o que nós temos que nos priorizar e não é que eu vou deixar de fazer o meu papel de o meu papel de filho é o meu papel de amiga não mas que quando eu e ponho em é a minha vida ela fica mais leve aqui de prata quando eu tenho clareza do que eu quero eu começo a ter capacidade de dizer sim e não com mais facilidade e por exemplo eu quero emagrecer 10 quilos 10kg até 31 1 kg por mês du e por

semana e se alguém chegar aqui um bolo para me oferecer eu vou pensar se eu comer esse bolo isso me afasta ou me aproxima da minha meta oi e aí eu começo a ter cada vez mais clareza do que eu quero e a minha capacidade de me manter então focado para que o alcance aquilo que eu desejo e tempo para mim é de suma importância tempo para mim é que vai desenvolver a minha capacidade de lidar com as minhas emoções com a minha capacidade de me conhecer a minha respiração de notar os dois padrões vibratórios

emocionais dilatar então quando eu tô estressada como é que eu respiro quando eu tô triste como é que eu respiro e esse tempo para se tem uma forma maravilhosa é o que eu venho praticando há mais de um ano e vendo que realmente ela três como muita coisa em que lá no começo eu contei para vocês que eu passei quase o estresse no trabalho de muita cobrança de muita exigência e que me deixava assim fora de padrões normais emocionais todos os possíveis a meditação e as muitas pessoas têm preconceito contra meditação preconceito e são conceitos

pré-estabelecidos de algo que eu não conheço de algo que eu não sei e aí é muito é difícil ficar sem pensar nunca vou conseguir ficar sem pensar minha cabeça é muito acelerada não vou conseguir mais e quando eu quando eu converso com os pacientes a primeira coisa que eles me disse não mas eu vou pensar mesmo assim ele é um milhão por hora de sinal resumo o meu também é e ele não mudou não ele continua aqui funcionando a mil a estação traz para a gente vem para que lado começa a gente falou que como

eu respiro e como eu vivo e se eu quero ter níveis de diferente de vivência eu tenho que me conhecer se eu não conheço a minha respiração eu não tenho como mudar eu não tenho como sair de um padrão respiratório para outro e a forma mais adequada para mim conhecer o meu padrão respiratório é meditando e por incrível que 15 se alguém tem esse tempo do seu dia cinco minutos você queria uma vida mais equilibrada quem queria uma vida mais equilibrada leva carol para o que queria uma vida mais leve e vocês tem cinco minutos

do dia para isso e não custa nada e basta apenas você ficar uma posição confortável que não gere dor e feche os olhos e respire intencionalmente oi e aí agora eu queria ter trocou para vocês para nós fazermos uma meditação aqui para vocês perceberem como estava de vocês vai mudar e quem for possível quem tiver facilidade de tirar o calçado nesse momento pisar bem os pés no chão para a gente se conectar mais é possível botar as bolsas embaixo da cadeira e ficaram com nada na mão em papel lápis os celulares o que tiver na

mão nesse momento e ontem eu queria que vocês fechar e aí e aí e aí e aí [Música] e feche os olhos de maneira bem confortável a sombras solte as mãos mantenha o seu corpo bem alinhado e mantenha o pescoço bem esticado as costas eretas e e permita que seu corpo raça ajustando se acomode relaxa e aí e relaxa o rosto relaxa boca e agora vamos trazer a consciência para sua respiração a barbie cantando pelo seu mar é cin ao ar sai lindo pelo seu e traga toda sua atenção vá para sua respiração perceba-se a

sua respiração se alonga e se a sua respiração por um e não precisa mudar a sua respiração permita lua como ela é né o seu jeito do seu tempo e respire joão pedro davi e aí e respire com cons [Música] e se permita e deixa atenção lá entrando ver e aí e se você p e aí é que ele desista e a estrada e para quê [Música] e aí e agora vamos permanecer em si e aí bom e continue a sua atenção na sua respiração o sistema imune e aí [Música] e ouça os sons permita

que ele desista e se mantenha dos olhos bem fechados [Música] e aí e aí [Música] g1 e aí a escola 2 o movimento dos pés as mãos vá voltando à consciência e lentamente abra os seus olhos e o que carinha é o que carinhas maravilhosas e oi lindas poderosas fazer relaxados oi alguém quer dividir comigo que sentiam oi alguém pode me relatar a leveza alguém mais relaxamento alguém mais em uma tarde tranquila e vocês a sua mente de shopping em tubarão mutante com gente desenvolvimento e aí para cá e não durou nem dois mil e

tem que ser uma rotina todos nós temos root é mas nós temos pa é a rotina ma tu vai me levar para onde eu quero chegar lembra que a gente falou da clareza com que a gente e a partir do saber que eu quero que rotina joão me levar a régua ó e por exemplo uma vida mais aqui degrau e olha só de fantástico vocês no meio de um shopping vários para o homem diferente com várias e em torno de 2 se conectar e receber e a sua ré o que ficar mais leve mais tranquila

e tem gente era isso que eu tinha para falar aqui muito muito obrigada muito feliz dia das mulheres para quem tá aqui com a gente sentada ou tentar andando de passando muito obrigada pela oportunidade de pedir um pouquinho do meu conhecimento com vocês gratidão em alguma coisa tenha ficado mais esclarecido mais claro mais importante não é pessoal conhecimento mas é botar o conhecimento em ação oi e aí agora tá passando um brinde um brinde especial do grupo boticário para vocês o e aí oi e aí nós vamos ter dois sorteios de duas coisas especiais e

aí e aí