Pois é galera Na graduação eu não conseguia falar nem para a minha turma sério mesmo não conseguia perguntar alguma coisa durante uma aula eu lembro que eu só de imaginar E pensar que eu levantaria a mão e perguntaria alguma coisa para professor ou pra professora eu já começava um taquicardia do caramba a garganta começava a dar aquele nó e uma sudorese enorme começava a acontecer uma vez eu apresentei um trabalho olhando pro slide de costa pra turma e um professor falou na hora que eu precisaria voltar na próxima semana e reapresentar o trabalho então aquilo ali Tampou o caixão e virou um trauma na minha vida consegui ou tentar falar em público de fato é uma coisa que era muito difícil para mim recentemente eu fui em um evento onde eu palestrei para 4. 000 pessoas e se vocês observarem nesse vídeo aí o meu batimento cardíaco estava em 83 antes da palestra botar de novo aqui ali ó 83 antes da da palestra ou seja para uma pessoa que tinha uma dificuldade enorme de falar em público até que eu estava bem controlado emocionalmente as minhas funções fisiológicas periféricas estavam em dia eu estava tranquilo mesmo indo falar para 4. 000 pessoas e aqui eu comentei que provavelmente quem vai mais longe não é necessariamente o mais inteligente mas quem tem mais controle emocional é uma coisa que eu defendo bastante e de fato pessoal essa daqui foi a minha entrada no palco foi filmado logo ali atrás antes de eu entrar e o evento era enorme tá tinha 4.
000 pessoas e ainda assim o meu batimento cardíaco não subiu ficou em 83 e detalhe deu um problema na apresentação na minha apresentação no meu PowerPoint um pouquinho antes de eu de eu entrar no palco por que que eu tô falando isso para vocês o que que mudou entre Weslen da época da graduação que não conseguia fazer uma pergunta pros seus professores durante uma aula com os seus colegas e o Weslen de hoje que fica com batimento cardíaco que antes explodia só de pensar em perguntar na faculdade na aula durante uma aula normal sei lá quarta-feira terça-feira à noite eu não conseguia fazer uma pergunta de tão nervoso que eu ficava para um Weslen que dá uma palestra para 4. 000 pessoas e diz se os batimentos cardíacos não aumentam o que aconteceu entre um e outro pessoal se chama aumento do Repertório comportamental repertório comportamental é basicamente o número de ferramentas que você constrói durante a sua vida para lidar uma determinada situação do dia a dia algumas pessoas têm muito mais repertório comportamental que outras porque vivenciaram mais aquelas experiências O problema é que é uma curva em U invertido se você vivencia poucas experiências é ruim se você vivencia muitas experiências pode ser traumático e você acaba não conseguindo desenvolver o repertório comportamental a questão é que para você conseguir falar em público e conseguir se expor de forma a não ficar ansioso ou estressado você precisa de dose sistemáticas e seguras de Exposição que que significa isso eslin significa que você precisa criar critérios dentro do seu dia a dia para que você se exponha a algumas situações que sabidamente não vão causar nenhum problema um exemplo você falar com seu porteiro ou dar bom dia pro caixa do supermercado por mais que para quem tem algum tipo de problema com exposição pareça aterrorizante provavelmente não vai acontecer nenhum problema você não vai sofrer risco de vida por dar bom dia ou falar com caixa de supermercado você fazer uma pergunta em sala de aula como naquela época parecia que eu ia sério parecia que eu ia morrer naturalmente não vai causar nenhum problema por mais que para mim fosse extremamente desafiador fazer aquilo na vida real ninguém ia me espancar ou me D um tiro porque eu fiz uma pergunta em sala de aula né dependendo da pergunta hoje em dia s é capaz das pessoas te darem um tiro hein cuidado a questão é essas Exposições graduais são necessárias para que você consiga criar camadas de experiência que façam com que as situações do dia a dia sejam mais fáceis de e serem administradas e na medida em que você se esquiva dessas situações e você não se expõe você acaba criando um monstro que é o medo o medo ele vem da esquiva Por que que as pessoas se esquivam porque é gostoso se esquivar é bom você tem falar em público tá no nervosismo absurdo é bom não não precisar falar e você se esquiva Fala pro seu amigo apresentar aquele trabalho Fala pro seu colega pedir para professora o filho de 7 anos prede pro pai chamar o garçom porque é gostoso exposição não é agradável para pros mamíferos em geral exposição não é agradável quando você for mudar de casa pega o seu gato aí larga num novo ambiente ou o seu cachorro para você ver ele vai se esconder não é da nossa natureza se expor ficar de peito aberto e essas coisas acontecem em pequenos momentos como por exemplo Exposições simples de falar com alguém de pedir uma informação na rua ou algo assim e eu lembro que nessa época que eu não conseguia falar em público direito eu decidi sistematicamente fica me expondo eu fui ao DCE da Universidade na época e falei assim pessoal todo mundo que chamar alguém aí que para palestrar de graça em alguma empresa podem dar meu nome que eu vou não interessa quem for em qual empresa para quantas pessoas eu lembro que eu palestrei para umas quatro ou cinco empresas não cobrei nada obviamente mas eu ia pelo repertório eu queria me expor cada palestra que a maioria foi pra Chão de fábrica tipo seu odeilson de 60 anos semianalfabeto eu ficava extremamente ansioso não f não conseguia dormir uma semana antes até o momento de ir palestrar eu ficava me perguntando cara por que que eu aceitei isso não tem sentido nenhum eu tá nesse sofrimento absurdo aqui sem ganan nada a impressão que dava que eu tava segurando uma Brasa na mão e não podia soltar uma panela quente eu não conseguia soltar E com o tempo eu fui cada vez mais me expondo me expondo e me expondo até que chegou algum momento que o grande público não me assustava mais e por isso que hoje eu consigo dar uma palestra e com muito orgulho eu falo isso porque foi uma dificuldade tremenda tá enorme mesmo assim foi muito difícil cara eu ficava sério uma semana sem dormir uma semana sem dormir porque eu ia falar para oito funcionários chão de fábrica de uma empresa nada contra chão de fábrica tá mas a questão é era que não era um intelectual de Harvard que ia me ouvir um professor da USP era uma pessoa que não fazia ideia do que eu ia falar e portanto qualquer coisa que eu falasse ali seria legal mas isso não era suficiente para me confortar eu ficava muito muito ansioso e hoje eu mergulho muito de conseguir chegar num lugar e falar para 4000 pessoas e o meu batimento cardíaco fica em 83 que é o que acontece sei lá quando eu tô caminhando tranquilo em qualquer lugar ouvindo música então no reservatório de dopamina eu tenho uma aula talvez seja uma das aulas mais assistidas tá eu acho que de longe uma das aulas mais assistidas que é como falar em público e a importância disso nessa aula eu basicamente tento explicar como você conseguir criar uma forma de Exposição gradual que faça com que que você não tenha prejuízos obviamente de se expor e deixo muito claro assim Como quero deixar claro nesse vídeo que se você for uma pessoa que tem alguma dificuldade séria no sentido de fobia social ou algum transtorno diagnosticado que você procure eh uma pessoa um profissional para te auxiliar a questão é que infelizmente a maioria das pessoas aqui não tem condições de procurar um psicólogo não tem a mínima ideia do que que vai fazer relacionado a essa problema de se expor em público e portanto eu deixo aqui com muito orgulho também o reservatório de dopamina indicado para vocês porque sei lá custa R 29,90 por mês que é o preço do pack de cerveja que você toma aí no final de semana né com duas carteiras de cigarro que você fuma durante a semana e lá você vai ter uma série de conteúdos desde empreendedorismo marketing como o que que eu fiz no meu canal no YouTube nos últimos 4 meses que explodiu de views o lots ensina lá e mais de sei lá 70 aulas minhas e tá saindo uma aula por semana então o link tá aqui na descrição se você quiser conhecer e uma das coisas que eu Mais acho que me orgulho em ensinar lá no RD é a importância de você se expor de você criar repertório comportamental de você conseguir criar camadas de experiências que façam com que você consiga enfrentar as situações da sua vida e que consiga resolver isso de uma forma comportamental em vez de você simplesmente antes de falar em público tomar um medicamento para ansiedade para ficar calmo isso é muleta tá isso é uma muleta se você não tem transtorno diagnosticado e você vai falar em público e precisa de um remédio é muleta você não resolveu nada do ponto de vista comportamental e você não criou repertório comportamental que faça com que você lá na frente consiga ficar com batimento cardíaco controlado antes de falar com 4.
