POR ISSO A SUA VIDA É CHATA (E COMO MUDAR ISSO)

talvez você não esteja percebendo na sua vida a parte tá ficando chata eu não tô dizendo que você é chato ou que as coisas que você façam chatas mas assim que você pode estar aos poucos perdendo a capacidade de sentir prazer com as coisas e que significa isso significa que aquele almoço Ou aquele jantar gostoso no final de semana numa refeição um pouco mais calórica e palatável já não é tão gostosa quanto antes porque talvez você esteja fazendo essa refeição durante a semana também e ela está perdendo a capacidade de gerar recompensa em você talvez

sei lá sua namorada ou seu namorado já não seja mais atraente quanto antes porque talvez você esteja se submetendo a pornografia ou estímulos hiper recompensadores que reduzem a saliência do estímulo que tá ali ao seu lado talvez o seu trabalho que não seja mais tão interessante porque você está se submetendo a uma série de rotinas estressantes e tentando compensar com coisas que não sejam tão adaptativas e isso combina numa redução da sua motivação relação com o seu trabalho e consequentemente isso vai criando um arco um círculo e tornando aos poucos a sua vida chata você

está ficando uma pessoa incapaz de sentir prazer com coisas simples qual foi a última vez que você sentiu um prazer gigantesco sem telefone por perto sem nada que envolva álcool ou Outras Drogas sem nada que envolva algo sintético mas simplesmente uma caminhada ir ao supermercado ficar feliz por ter uma geladeira ficar feliz por ter um livro novo ou ter um tempo para sentar na varanda de casa ou conversar com os amigos com seus pais essas coisas estão se perdendo cara e existe uma explicação bem simples para isso mas ao mesmo tempo não tão simples de

ser modificada todas essas disfunções a nível cerebral elas acabam culminando em uma série de problemas a nível funcional consequentemente você acaba perdendo interesse relacionamento muitas vezes você afasta as pessoas e consequentemente você pode acabar ficando mais sozinho e aumentando os fatores de risco para desenvolvimento de uma série de problemas psiquiátricos Quando você vai olhar os estudos em psicologia e os estudos em psicologia cognitivo comportamental principalmente os autores eles determinam que você necessita de dois tipos de comportamento para conseguir alcançar o que eles chamam de bem-estar subjetivo elevado o bem-estar subjetivo elevado em outras palavras podemos

dizer que é a felicidade felicidade não é um termo utilizado dentro dos artigos científicos porque ninguém sabe direito o que que é felicidade os filósofos os sociólogos os romancistas tentam caracterizar o que é a felicidade mas dentro de um recorte científico os autores chamam de bem-estar subjetivo elevado bom vamos usar aqui o termo felicidade porque fica mais didático mas entenda que é o bem-estar sub elevado e quando você vai olhar os estudos científicos sobre esse tema você se dá esse depara com o fato de que parece ser interessante a gente nutrir dois tipos de felicidade

uma felicidade que os autores chamam de eudai Mônica e outra felicidade que os autores chamam de edonica vamos começar pela felicidade hedônica Talvez seja a mais simples e a mais fácil de entender significa nada mais que você sentir prazer você ter momentos de prazer rápido e com pouco esforço é basicamente o que muitas pessoas hoje só tem né só tem momentos de prazer rápido e com pouco esforço ao contrário do que muitas pessoas acreditam esse tipo de felicidade é importante para existir um quadro geral de felicidade mas ele não é o único e na verdade

a existência apenas deste tipo de felicidade eônica pode começar a levar aos surgimento de um tipo de anedonia ou seja hedonismo é você sentir Prazeres rápidos grandes e sem tanto esforço como sei lá você comeu uma pizza você tomar um copo de cerveja você viajar você ir para um parque de diversões isso é tudo felicidade hedônica porém a persistência exclusiva da felicidade hedônica pode levar a um quadro de anedonia e anedonia é a perda da capacidade de sentir prazer inclusive nos manuais diagnósticos psiquiátricos anedonia é um sintoma por exemplo da depressão é um sintoma importantíssimo

da depressão a pessoa com depressão ela perde a capacidade de sentir prazer com coisas que antes davam prazer a ela já a felicidade eu da Mônica é bem mais complexo de entender e até meio contra intuitivo porque dentro da felicidade para você alcançar momentos de felicidade eu da e Mônica você precisa executar comportamentos que presta atenção aqui tá presta atenção aqui ó parte importante na felicidade eu da Mônica você precisa executar comportamentos que são momentâneamente geradores de Sofrimento para que depois você consiga receber a recompensa por aqueles comportamentos e cara isso é extremamente bonito porque

parece que os estudos os estudos parece que indicam que o momento de felicidade Genuíno a vida de felicidade genuína e completa é composta por felicidades e felicidades se você quiser entender exatamente o que eu tô falando aqui assista aula 035 do reservatório de dopamina intitula Felicidade é um desequilíbrio porque lá eu explico passo a passo como você conseguir obter felicidades numa maneira digamos saudável e felicidades Mônicas numa maneira saudável e mostra esses dados científicos para que você Tente aí construir a sua vida de uma maneira mais equilibrada o link está aqui na descrição e no

primeiro comentário fixado e você vai ter acesso também uma série de outras aulas lá que podem ajudar você a ter um desenvolvimento pessoal ou profissional aprimorado o meu exemplo você que não faltam de felicidade eu da Mônica por exemplo você fazer exercício físico você está no momento ali que é extremamente sofrível é um momento onde você está se desgastando você tá cansando mas depois você vai adquirir a recompensa daquilo e o depois não é nem necessariamente depois do exercício Tá mas daqui duas três semanas quando sua saúde melhorar Quando você começar a reduzir o seu

percentual de gordura sua saúde ficar muito mais amplificada ou você reduzir o risco para diversas doenças é cardiometabólicas Você lê um livro difícil no momento que você está aprendendo aquele livro entendendo o conceito está um momento de sofrimento mas quando você finalmente entende ou você utiliza aquele conhecimento para resolver alguma coisa na sua vida consequentemente você gera um prazer daquele momento de esforço o que os autores sugerem é que uma vida plena e uma vida que não é chata é uma vida Onde você consegue equilibrar momentos hedônicos e momentos eu daimonicos Qual que é o

problema que a gente tem atualmente o mundo de uma maneira geral principalmente o mundo atual está nos oferecendo cada vez mais possibilidades hedônicas com videogames com telas com pornografia com drogas diversas outras coisas que ativam esses nossos sistemas de recompensa rápido fazendo com que a gente perca cada vez mais a capacidade de sentir prazer com coisas simples então talvez dentro da sua vida seria interessante que você começasse a prestar mais atenção e se inclinasse a momentos de sofrimento e um sofrimento que eu tô dizendo aqui não é um sofrimento que você vai se machucar ou

que você vai passar mal ou que você vai colocar sua vida em risco ou seu psicológico em risco não tô falando isso cara pelo amor de Deus eu tô falando tô falando aqui que o seu sofrimento o sofrimento ele pode ser muito bem equilibrado dentro de uma zona absolutamente segura é que você precisa se expor esses contextos então vai ler um livro mais difícil velho vai fazer exercício físico fica a semana toda comendo saudável deixa para comer um negócio diferente no final de semana tenta equilibrar para de gastar com coisa que você não precisa para

de afogar as suas mágoas no álcool tenta equilibrar momentos idônes que segundo tudo que a gente tem aí de indicativo da literatura científica dentro da Psicologia você provavelmente vai ter uma vida muito mais equilibrada lembrando quer saber mais sobre isso entre no reservatório de dopamina e entenda mais sobre esses assuntos [Música]