e aí que entra o bicarbonato de sódio a agora sim eu espero não ter é falado com você o n a agaciel 3 ou bicarbonato de sódio é um tipo de sal que apresenta essa fórmula química que eu acabei de citar e ele é bastante é extremamente alcalino o que é uma substância ao caminho nós temos o potencial de hidrogênio então nós sabemos que um ph de 7 é um ph neutro conforme se pagava diminuindo a gente aumenta o nível de acidez como esse ph vai aumentando a gente diminui o nível de acidez ou seja
gente aumenta o nível de alcalinidade não tem mais o bicarbonato de sódio ele não tem lance de ter uma utilização doméstica a remover manchas limpeza é justamente por isso porque ele é muito alcalino então ele tem um poder para limpar as coisas mas ele também tem algumas utilizações fisiológicas e é isso que nós vamos discutir no vídeo de hoje sobre performance de treinamento com bicarbonato de sódio mas pra isso eu peço né uma humilde contribuição que não custa nada que é clicar no gosto e se inscrever aqui no canal pra você me ver mais uma
vez com mais uma dica para mudar sua vida pois bem por ele ser muito alcalino né ou seja ele é antiácido vamos colocar dessa forma fácil de entender mas as pessoas não tenham tanta intimidade com alcalino mas um antiácido já é mais né você pode utilizar ele fazendo para controlar a azia eu tô com uma queimação pontual vou usar bicarbonato de sódio o que realmente têm uma eficiência é algumas pessoas também utilizam ele para branquear os dentes e se mostra eficiente pois bem mas voltando aqui para a parte fisiológica então de fato ele pode ser
utilizado é pra você melhorar a sua azia ou até em casos mais graves de um serão está tendo uma queimação muito pontual ele pode vir a lhe eneu totalizar essa acidez excessiva isso funciona comprovadamente streptococus mutans que aquele encontrado na nos dentes é que causa caro e é por isso que o bicarbonato de sódio ele ajuda a diminuir incidência de cáries e consequentemente na saúde bucal fora o que foi comentado é dada de deixar mais brancos dentes mas eu sei que você está esperando eu falar da massa muscular da performance no treino da hipertrofia pois
bem a gente tem que entender alguns princípios para saber onde o bicarbonato e por que ele vai conseguir melhorar a performance do nosso treinamento se é que melhora e vai saber disso até o final desse vídeo inclusive como melhor performance do meu treino sem tomar bicarbonato existe um vídeo aqui no canal performance do treino sempre que você tiver uma dúvida procura letwin performance vai encontrar o vídeo meu lado mas vamos lá a performance do treino 11 mas a enzima é uma proteína beleza e tranqüilo ela vai catalizar uma ação o que é uma capitalização é
uma aceleração então se eu conseguir fazer na velocidade um com a enzima consigo na fazenda velocidade 2 tá então se eu não tem em cima eu perco s funcionamento de mais qualidade como a enzima é uma proteína se eu pegar uma clara de ovo e bater ela ajita ela ela não muda seu esquentará não troca de cor isso é porque acontece um processo de desnaturalização proteica seu papel de um outro vídeo não tem problema nenhum quando está ingerindo mas quando essa proteína tem uma função ela é ela é o pai policial então quando você transforma
em bombeiro já não é a mesma coisa já não tem a mesma eficiência e o que vai dizer naturar essa proteína essa enzima agitação calor certo talvez quando se está com febre você começa a alucinar você começa a ficar fraco porque porque começa a ferrar tudo as enzimas e ou ph baixo uma desnaturação proteica acontece quando você tem um nível de acidez alto quando você diminui seu ph portanto você diminui a sua atuação em zi mágica e com isso a sua é performance no treino porque enzima que estava ali fala e agora já não sei
mais o que fazer eu já virei outra pessoa o artista que tinha que transformar a adp ea tpa não sei fazer mais isso aí com caba a performance do seu treino agora você já fez um pouco de exercício e se falou a sony o músculo ficou é durinho mas mais do que isso eu senti queimar já sentia assim de queimar isso é o que isso é o ácido lático você sente queimar porque é um ácido de fatos e veio comigo chegou até aqui já viu que quando tem ácido lático você tem uma piora da sua
reação em zimath fica e você automaticamente entrará em fadiga e aí que entra o bicarbonato de sódio a agora sim eu espero não ter é falado com você mas se não falei você entender por que o bicarbonato de sódio tem uma eficiência porque ele ajuda a organizar localmente é e melhorar as reações enzimáticas então o bicarbonato de sódio ele é como se fosse uma bebé thalane nina de mais potência tabela ainda também funciona num grau muito pequeno bicarbonato de sódio um pouco maior quando você fala de trabalho de endurance você vai ter um excelente benefício
do bicarbonato de sódio numa actividade de curta duração também tá mas quando você tem mais contrações musculares por mais tempo você tende a liberar mais ácido lático do que o inverso e é por isso que treino debaixo das repetições você sente menos pump docente - queimação mas não quer dizer que isso é ruim para a hipertrofia é óbvio é o bicarbonato de sódio se melhora a performance do seu treinamento qual é a dosagem utilizada do bicarbonato normalmente de 5 até no caso de alguns fisiculturistas pessoas mais avançadas 30 gramas o salário inicial é de 10
gramas mais ou menos 60 minutos antes do seu treinamento parece ser bastante adequado você pode testando aumentando de pouquinho em pouquinho pra ver se isso não tiver era é algum alguma alguma má digestão porque ele pode organizar demais o seu processo de gestão e isso pode gerar uma má digestão quando você falou que era para melhorar agora está o campeonato é difícil não pessoal não é o seguinte você consegue um processo digestivo com ácido gástrico só que se tem muito ácido gástrico você tem azia porque ácido mas se não tem as mantém muita de gestão
então quando você toma bicarbonato pra isso você só quer centralizar o excesso só que se você não tem esse problema e você como eu e você manda o bicarbonato você pode tirar muito e aí o processo de digestão fica esgarçado ele demora muito para acontecer aí começa a dar roto gases e coisas do tipo inclusive é muito comum isso acontecer com bicarbonato nesse caso como esse você comer esperar duas horas onde o processo digestivo mais agudo pelo menos já foi e depois você consome bicarbonato entre 5 e 30 gramas até lembrando que 30 um caso
mais alto e aí sim se espera mais uma hora e vai treinar não tem problema nenhum em fazer isso a refeição preta não fica muito distante você tem glicogênio muscular hepático tranquilamente não vai ter perda de performance em risco de impor glicemia quando vai se falar de dosagens indicadas pela literatura não se indica passar de 10 gramas certo mas se nessa fila de 30 gramas e tal sim porque né marombeiro é um ser de outro universo então a gente tem um tratamento diferente claro que é brincadeira mas isso são coisas empíricas coisas que na prática
se mostraram eficientes mas a literatura não apoia porque você pode ter mais de gestão náuseas vômitos arrotos e claro que isso aqui é só jha portanto você pode ter um aumento da sua pressão arterial o que tem que tomar extremo cuidado não é indicado tomar ele diz tomando muito cheio e ele também por si só de automaticamente vai ter uma interferência no potássio o que é muito ruim qualquer um pode tomar não tão quem tem pressão arterial alta ou tendência doenças hepáticas renais ou edema devem evitar o bicarbonato quem toma aí é códigos esteróides diuréticos
que me dinas outros anti ácidos aspirinas cetera também só pode fazer utilização sobre prescrição médica não se indica o uso por muito tempo do bicarbonato de sódio estão a depender da dosagem de duas a oito semanas depois diz continua e você pode voltar à tona reduto em qual que a dose que você observa que vai bem para a maioria das pessoas entre 5 a 10 gramas por dia acima de 10 gramas se for o indivíduo muito pesado com o histórico é é de musculação maior se for um indivíduo que cuida muito do sódio não tem
problema com hipertensão pode ser que ele nessa estréia um bom resultado mas normalmente de 5 a 10 gramas é o suficiente mas já que estamos falando aqui de performance que tal melhorar a performance do seu treino utilizando um pré treino então não me fala tudo sobre pré treinos clica aqui nesse vídeo que com certeza você vai entender mas antes clica no gostei se escreva aqui no canal
