Fala galera hoje é para a provável que mexer em alguns vespero que eu perco amizades que é uma gol e pessoas mais eu não aguento mais tanta gente me perguntando sobre a questão do hipopressivo do vácuo essas coisas então assim até tem o Mauro nerdflix bem completo principalmente para quem estudante ou profissional de educação física Entra lá no Netflix que tem uma aula que eu faço com um amigo meu Daniel Costa que é um grande pesquisador também que nesse momento faz doutorado comigo em que a gente detalhe essa questão mas não só profissionais de da
área de saúde estudantes né que assistem lasauce Netflix querem saber muita gente que me segue aqui também quer então hoje eu vou explicar sobre os abdominais hipopressivos o vácuo essas coisas que estão acontecendo por aí e as promessas que se faz vamos falar aqui daquela menina que vocês conhecem científicamente embasada e sincera até demais e sem mimimi sobre o tempo então eu já peço para você deixar o seu like no vídeo botar para seguir o canal que pode ser que de merda hahaha E aí E aí E aí E aí [Música] e daí turma eu
já vou começar falando isso tudo agora vamos começar falando de um estudo publicado numa das principais revistas do mundo na área que uma revista chamada spyne né E aí esse estudo ele durou oito semanas irem envolveu 109 pessoas essas pessoas tinham dor lombar crônica e elas foram divididas em três grupos um grupo fazia estabilização do core que era tinha exercício no estilo e hipopressivo que era feito duas a três vezes por dia o outro grupo fazia movimentos de braços e pernas mantendo a postura aquela de manter a estabilidade aquelas questões todas as pescura daquele advento
por aí né o outro grupo fazia o fortalecimento raiz vai fortalece a lombar fortalece o abdômen vamos nessa e eu não tenho que usar autores encontraram não muda o padrão de ativação dos músculos fazer os estabilização fazer os hipopressivos não reduz a dor lombar fazer os hipopressivos os exercícios estabilização eu tô falando vai da merda e assim toma até houve uma grande variação entre as pessoas mas o que interessa também nesse estudo acrescentaram traçar uma correlação entre a tem uma pessoa que muda ativação tem outra aqui no mundo vamos ver se existe uma correlação entre
mudar esse padrão de ativação dos músculos né fazendo as coisas voluntárias você por exemplo seu CD e também não tem nada a ver uma coisa com outra ou seja fazer os exercícios depressivo os exercícios de estabilização é os ditos funcionais a outra coisa que a gente também fala no Netflix não muda de passam não muda a dor e mesmo que muda as ativação a dor não mudaria é bem bacana que é do grupo de um pesquisador chamado chance que Ele publicou Mas eles importante de fisioterapia E aí ele comparou dois grupos nesse estudo e essas
pessoas também terão dor lombar crônica né que de repente você tem do by alguém está te indicando esses esses pessegos E aí um grupo fazia exercício de estabilização tinha os hipopressivos a pessoa fazer aquele lance né de ativação consciente aprende ativar o músculo a tal da consciência corporal que Na boa velho é um dos termos mais incluem hortas que você pode ver na face da terra porque presta atenção você tem representação cortical para sentir hiper Ativar todos os seus músculos você não cria aconteça acompanhar a menos que você não tenha cérebro que tem gente que
não deve ter né então assim mesmo consistência corporal depois da profunda no médico que fazer falar não é que a pessoa tem ou não tem consciência corporal com vocês cobrava filho ou ela sabe ela não sabe fazer a ensinar o exercício me criar Parafernalha as né xamanistas o tempo então eles fizeram essa esse grupo que fez essa estabilização que a pessoa aprende ativar parado fazer para o Prefeito Não sei que aí depois ela faz esse movimento movimento o braço movimento a pele porque mantém ocorre ativado e o outro grupo é um grupo fazer assim maluco
deitava no chão fazer abdominal fazer uma by Oscar Ai pronto não tem nenhuma frescura dessa eles usaram testes funcionais no Motel Ficus analisaram a dor EA incapacidade e você sabe que que deu de diferença entre o grupo que fez o Raiz e o grupo e fez aquela parafernália toda reforma nenhuma no final das contas faz essa frescura toda ou fazer exercício raiz foi a mesma coisa para ativação do Core para dor e para funcionalidade sinceramente acaba com muita coisa virou palhaçada sabe parece que você precisa em e a pessoa te falar musculatura profunda ou fazer
exercício astronáutico velho mas aí cara tem uma revisão do mato gelo que mostra que os músculos do Core são mais ativados quando você agacha quando você faz Serra Na real ele chegou a ser dez vezes mais ativar as vezes exercícios no que conta é do básico do que nesse exercício específico que a galera inventa que eu tenho uma revisão sistemática e metanálise do grupo do Smith eu vou deixar essas referências aí na legenda né mas depois cês podem ver muito mais na aula do Netflix que ele mostra que essa questão de exercícios de core de
estabilização não promove mais benefício do que exerci geral quando ele fala esse geral é assim é o cara andar é porque a pessoa pedalar sabe deitar no chão de fazer abdominal e tu por isso que eu falo essa luta Netflix é essencial E aí a galera fala sobre fechar de asta esse gente aí tem mais valor no medflix que aula sobre gestantes que eu falo sobre diárias e Na boa isso é lorota cara isso é lorota não existe a evidência científica sobre exercício específico para fechamento de diastemas Na verdade o que se sabe é que
exercício Gerais podem ser interessante mas tem um limite sabe até um dia de Assis você consegue fechar você não consegue fechar depois disso é cirúrgico mas o limite do exercício feito com exercício não precisa nada astronáutico né apostila de mil reais que vai fazer você fazer isso não então é complicada questão que eu tô falando que não serve para nada tá Olha eu não quero magoar as pessoas que têm seus estúdios que fazem isso não tô falando que é inútil eu tô falando que isso vai ficar mente se a pessoa tiver vendendo prometendo emagrecer prometendo
ativação do Core resolvendo essas coisas não não é agora é a prometeu de Assis e também agora assim Pode bacana para postura tem gente que tem a postura muito largada que tem que se policiar para ter uma postura consciente Pois é bacana tem gente que nem tem muita gordura mas a postura é tão ruim que parece que o corpo é horroroso então é óbvio você ver o que fazem progressivo fica com a postura bonitinha postura ereta isso é muito legal sabe é muito útil para criar É um mecanismo de aprendizado para pessoa ter uma postura
legal então vamos usar as coisas porque elas servem entendido a Paulo eu queria fazer para perder gordura não vai ai eu queria fazer para fortalecer o Core [ __ ] você fortalece no básico Ah mas eu queria fazer para criar uma postura Consciente e tal massa isso sim tá bom então fiquei magoado comigo pessoal por favor eu só gosto de falar a verdade que as pessoas saibam a verdade tá bom então vai lá na Netflix deixa seu like no vídeo e bota parece de um casal E aí [Música]
