salve meus queridos sejam muito bem-vindos a meu canal E hoje nós vamos falar sobre esses pneus pneu de bicicleta pneu de carro pneu de caminhão ou pneu de trator ô desgraça que esses pneuzinho não sai mauricião seca tudo e fica aquelas duas boia na lateral acabando com seu Shape quem é que tem uns pneuzinho desse mau Pablo Marçal é ele ele começou com aquele pneu de de carro tava um pneuzinho de carro ma mostra a primeira foto de Pablo Marçal gente Ele é um homem magro o cara é Ultra man o cara faz Iron Man
O cara fica três dias direto numa competição secou abdômen pode ver não tem gordura no abdômen secou braço secou peito secou perna tudo mas olha o tamanho dos flancos dele pneu gordura nos flancos meu Deus do céu por isso vai embora ó o que não pode deixar de acontecer também é você dar um like agora nesse canal dá um like nesse vídeo já compartilhar com seu amigo que parece que tá indo pra piscina tamanha a boia que ele tem na linha de [Música] C se inscreva nesse canal porque aqui você tem conteúdo pesado todo dia
gordura nos flancos aonde ficam os flancos aonde ficam os flancos primeiramente Renatão tá aqui pessoal os flancos é essa região aqui onde você observa existem dois grupos musculares que predominam aí nos flancos que é o oblquo externo e a região lombar essa é uma região que realmente acumula gordura e eu vou explicar porquê baixa ativação presta atenção quando você tá sentado essa região to ente descansada Às vezes a sua perna tá ali ó se movimentando seus braços trabalhando e pros seus braços trabalhar trabalham peitorais trabalham costas trabalham ombro e o flanco ali ó quietinho de
boaça muitas pessoas que fazem academia treinam em máquinas e as máquinas buscam sempre um conforto na região lombar e às vezes esse conforto na região lombar é baixa ativação também então um local aonde você estimula muito pouco no seu dia dia uma região complicada de treinar e um local aonde o seu corpo adora depositar que é a região central do seu corpo Isso já é genético seu corpo já gosta de guardar gordura naquele local então a os flancos não é um problema seu é um problema da maioria das pessoas que tem gordura localizada legal o
problema é que quando a gente começa uma dieta o nosso corpo não perde gordura onde a gente quer ele perde gordura por um todo as mulheres perdem peito e elas não queriam perder peito as mulheres perdem bunda e elas não queriam perder glúteos elas queriam perder apenas gordura na linha de cintura elas queriam perder gordura na região aonde tem celulite mas não é assim que acontece o nosso corpo tira gordura como um todo mas hoje você vai aprender cinco atitudes que você precisa tomar para literalmente atacar essa gordura localizada e perder os flancos Vamos começar
com a primeira ação a dieta Renato Óbvio é só fazer dieta calma calma calma deixa o pai falar meu Deus do céu que pressa é essa tá indo para algum lugar calma começamos agora Calma calma restrição calórica não pode ser muito absurda uma pessoa obesa que literalmente precisa perder muito peso essa quanto maior a restrição calórica mais rápido ela vai perder peso mas você não você precisa fazer uma recomposição corporal perder essa gordura localizada e ganhar massa muscular então a sua calórica não pode ser Severa você não pode ficar sem comer você não pode zerar
carbo você não pode fazer dietas malucas sabe por porque você vai ter que fazer alguns exercícios que eu vou propor aqui E para isso você precisa de energia de força Então você precisa ter energia no treino Você precisa ter força e disposição para realizar exercícios que para você provavelmente será um universo novo então a restrição calórica é menos acentuada 20% da taxa de metabolismo basal no máximo porque aí você vai ter a restrição do basal mais o gasto calórico que você tem do seu dia e seu treino que já é um excelente déficit calórico Legal
então comporte-se na dieta com alimentos saudáveis evite ao máximo flexibilizar a sua dieta pelo menos de segunda a sexta para que você também não acumule retenção naquela região Tá bom então dieta de alimento saudável restrição calórica não abusiva para você ter energia por treino que nós vamos propor legal segunda ação que você precisa tomar para eliminar de vez esses pneu maldito que te persegue tanto o treino vamos ao treino bom eu falei para vocês que existem duas regiões aonde os flancos estão localizados dois grupos musculares o primeiro grupo é o oblíquo externo que é esse
músculo aqui Renato como eu ativo oblquo externo e para que ativar primeiro ponto nós vamos fortalecer essa região lombar e oblo externo Porque quanto mais fortalecida essa região menor a tendência do corpo depositar gordura o corpo deposita gordura em regiões aonde eu tenho baixa ativação Então a gente vai aumentar a ativação dessa região pega aí alguns exercícios que você vai começar a fazer a partir de agora no quadro mauricião primeiro exercício abdominal crunch com rotação de tronco É isso aí pessoal o abdominal crunch convencional só que rotacionando o tronco aumentando a contração do oblíquo externo
segundo prancha abdominal com mãos apoiado ao solo Você já viu eu fazendo isso eu tô sempre lá fazendo esse exercício inclusive pessoal tem um vídeo no Canal aonde eu ensino detalhadamente a fazer esse exercício vou deixar aqui o link na descrição desse vídeo Se você quiser assistir ele na dele nossa você tava diferente aí nesse vídeo tava tava mauricião estou rejuvenescendo com o passar do tempo não eu vou posso pôr aquele antes e depois você me mandou no WhatsApp agora Caraca Renato sua cabeça até diminuiu cara mano menos musculo na cabeça quando eu era muito
forte muito musculoso crescia músculo até na cabeça agora eu sou um cara slim slim não Slim não sou um Car a esté estético a estric não ma estético você só tá fazendo cagada hoje plena segunda-feira [ __ ] Uma atrás a outra velho Que merda estético um cara estético ali eu tava com 107 agora eu tô com 97 10 Kg a menos só de cabeça foi uns dois ma Vamos para o terceiro exercício pra ativação de oblíquo externo a prancha lateral com apoio no solo machão é um exercício danado essa prancha lateral mas ajuda muito
na ativação de oblíquo externo e por último e por último Twist com bola tá aí esses são os exercícios que eu proponho para você realizar de porção do oblíquo externo Agora vamos pra região lombar bom a região lombar ela pertence ao seu grupo muscular das costas Então você vai sempre realizar no treino de costas primeiro exercício que você tem que realizar hiperextensão lombar no banco Romano um exercício importantíssimo que você vai ver todos os atletas realizando para trabalhar muito essa região segundo exercício levantamento terra Pensa num exercício multiarticular que ativa muito essa região mas que
também gasta muitas calorias crie paixão por esse exercício progrida carga nesses exercícios mantenha a técnica e progrida a tua técnica nesse exercício você vai melhorar muito a gordura da região lombar remada curvada eleito por vários atletas um dos exercícios mais completo PR as costas tanto com a pegada em pronação tanto quanto a pegada em supinação são essenciais para desenvolvimento da parte baixa das costas e fortalecimento da sua região lombar e por último você tem a remada curvada em decúbito ventral com alteres uma variação muito inteligente muito interessante que para você iniciante vai te ajudar muito
até você fortalecer essa região e ter melhor estabilidade pra remada curvada convencional tá aí os exercícios de Costas com ativação na região lombar legal que esses exercícios foram que você passou no primeiro treino de dorsal pro Pablo você fez remada é exatamente literalmente é são os mesmos exercícios do primeiro treino do Pablo por quê Porque ele tem uma dificuldade muito grande nessa região lombar tem baixa ativação consequentemente gordura nos fanos legal então essa é a ação é o treino vamos pra terceira ação a terceira ação são procedimentos estéticos que você pode fazer você conhece um
procedimento estético chamado drenagem linfática a drenagem linfática é uma espécie de massagem e que funciona tá pessoal realizar drenagem linfática na região dos flancos aumenta a irrigação sanguínea no local você provoca aquela região que tá ali muito paradinha sabe fazendo com que o sistema linfático atue de uma forma mais enérgica ali permitindo que você drene pro sistema linfático esses adipócitos esse tecido gorduroso que concerteza através de uma dieta adequada será utilizado pro seu organismo a proposta é eu faço a drenagem linfática aumento a atividade naquela região a minha dieta é uma dieta em déficit calórico
o meu corpo precisa de oferta de gordura e com essa drenagem você aumenta a possibilidade da oferta dessa gordura localizada se transformar em energia pro seu corpo entende é uma sequência a drenagem linfática funciona quando o seu corpo pede gordura para transformar-se em energia logo a dieta precisa ser em déficit calórico quarto criolipólise esse eu fiz Maurão testemunha mauricião faça seu relato sobre a criol pólice cara foi muito bom foi um resultado muito bom eu fiz o procedimento e fiz os pós também do procedimento são os lasers que precisa fazer lá tal Cara aquela barriguinha
que ficava caidinha aqui Melhorou a criolipolise pessoal é um procedimento estético que usa um equipamento que consiste literalmente em congelar a sua placa de gordura localizada ela vem com duas placas metálicas numa temperatura baixíssima e ó submete numa ação externa a sua gordura a uma temperatura muito baixa então ela meio que até queima um pouco a pele depois ela solta Qual é a teoria A Teoria é fazer com que essa gordura localizada através dessa crioterapia se desprenda mais facilmente e seja ofertada pro nosso organismo como fonte de energia funcionando parecido com a drenagem linfática só
que um pouco mais forte lógico depois da criolipólise vem a drenagem Então você faz o tratamento de congelamento realiza o pós faz a drenagem faz algumas ações com lasers e automaticamente você tem um aumento de oferta desse tecido gorduroso pro seu organismo da mesma forma através de uma dieta de Déficit para ser utilizado então a criolipólise ela é um a mais ela é um passo a mais da drenagem linfática seguindo a mesma teoria mas usando um equipamento que congela essa gordura para que ela seja literalmente ativada como uma fonte de energia muitos especialistas já prescrevem
criolipólise muitos profissionais e olha pessoal os resultados tê sido excelentes Agora não adianta se você é uma pessoa obesa não recomendo fazer criolipólise porque ISO com a gordura localizada aí você tem que fazer outros tratamentos e tem vídeo aqui no canal para como você pode perder peso rapidamente Legal vamos pro quinto e último passo para perder esses pneuzinhos Danados mauricião enzimas injetáveis já ouviu falar cara eu já ouvi falar e já tive vontade de fazer mas não tive coragem não bom vamos entender o que é o papel da enzima A enzima são proteínas que o
seu organismo produz que tem uma série de funções no seu corpo função digestiva função metabólica e função até ligado à sua saúde imunológica o ser humano desenvolveu fármacos que literalmente reproduzem essas enzimas com o objetivo de fazer com que através de injeções transdérmico com um sistema de drenagem faz com que essas enzimas atuem sobre esse tecido gorduroso permitindo que esse tecido gorduroso se dissolva e que seja absorvido pelo nosso organismo como uma fonte de energia quando você tem carboidratos proteínas e gorduras pessoal esses macronutrientes eles são absorvidos pelo nosso organismo e antes o primeiro passo
é essas macromoléculas através das enzimas carboidrato amilase proteína protease gordura lipas então a Teoria é injetar ativos de forma transdérmica ou seja abaixo da tua pele diretamente no seu tecido adiposo realizar uma massagem para espalhar esses ativos e permitir que esses ativos agam de forma enzimática na gordura dissolvendo a mas não para ir apenas pro sistema escretor mas também para que o seu organismo possa absorvê-las como fonte energia então você pode perder pelo sistema escretor fazendo um trabalho linfático ou utilizá-la como fonte de energia num processo de Déficit calórico as enzimas elas são de vários
tipos existem vários modelos existem vários Mix de ativos minha recomendação é que você procure sempre uma clínica estética de renome cuidado com locais aonde a sua Segurança não seja muito adequada afinal de contas é um procedimento invasivo tô injetando as coisas em você mas os resultados têm sido incríveis aí à medida que a gente acompanha legal tá aí pessoal cinco atitudes para você reduzir de vez a gordura nos flancos lembrando você que esse canal aqui é um canal que tem muito conteúdo mas tem um outro canal que é o masterc Renato cariani um canal incrível
que você vai se inscrever Porque nós já temos mais de meio milhão de inscritos e você encontra esse vídeo aqui ó o inimigo número um da construção muscular o que literalmente pode comprometer a construção dos seus músculos aproveita assistir esse vídeo se inscreva no canal masterclass Renato carian que lá logo virão conteúdos exclusivos para vocês valeu
