e a baixa testosterona pode estar associada à diminuição da libido a perda do vigor bem como a disfunção erétil no homem mas também E aí que mora o perigo ela pode estar associada à depressão é uma doença Grazi a falta de concentração a distúrbios do Sono à obesidade e ao sobrepeso Então não é só um problema da Estela sexual não é um problema grave que afeta todo o organismo nesse vídeo eu vou falar de sete alimentos que podem aumentar naturalmente a testosterona e fica tudo te interessa já deixa o Haiti para valorizar o seu trabalho
e Vão bora conversar ali dentro de um atum o atum é rico em vitamina D e tem sido associado a uma vida mais longa EA produção de testosterona É também um alimento saudável para o coração rico em proteínas e com poucas e com baixa densidade calórica temperatura pode ser uma forma interessante de contribuir para os seus níveis de testosterona e por telefone já estão pode considerar outros peixes também fontes de vitamina D como salmão nosso querido sashimi e a tardinha alimento número 2 gemas de ovo a gema de ovo também é uma fonte rica de
vitamina D quem não lembra da Popular gemada não é mesmo embora Muitas pessoas têm uma desconfiança em relação ao colesterol contido na gema do ovo a gema geralmente contém muito mais nutrientes do que a Clara e o colesterol das gemas pode inclusive aumentar a testosterona porque ele é a matéria-prima a partir da qual a testosterona é feita e se você não é uma daquelas pessoas com colesterol alto nem daquelas pessoas que respondem rapidamente ao colesterol da dieta comer um ovo por dia geralmente Está ok uma dica Extra evite comer ovo cru todos os dias o
que algumas pessoas fazem isso e a razão que eu explico um outro vídeo e não é que o ovo cru ingestão de ovo cru pode prejudicar a absorção de festas vitaminas eu vou deixar o link para esse vídeo aqui embaixo na descrição do YouTube e no card aqui em cima depois vai lá e assiste para você entender melhor então número dois gema do ovo número três Frutos do Mar são ricos no mineral zinco que é um nutriente essencial durante a puberdade e essencial também para manter os hormônios masculinos sobre controle durante a vida adulta homens
com baixos níveis de testosterona muitas vezes se beneficiam com a suplementação de zinco e muitas vezes apresentam deficiência de zinco no exame de sangue os três são ótimas Fontes desse mineral com também caranguejo e lagosta e é por esse motivo que as ostras são geralmente consideradas como afrodisíaco número 4 espinafre os que nascem considerado um dos melhores alimentos em relação a testosterona o alimento alimento favorito do pai do Marinheiro Popeye então a gente já sabe aí qual o segredo dele né é o espinafre EA razão disso Brincadeiras à parte é que o espinafre é uma
fonte é rico em magnésio tem um impacto Positivo já se demonstrou em estudos que tem Impacto positivo no aumento da testosterona e para que a gente falou muito de zinco e magnésio existe suplementos no mercado que se propõe aumentar os níveis de testosterona que são Justamente a base de zinco e magnésio eu devo fazer um vídeo específico em breve sobre isso sobre este e outros suplementos que aumentam ou dizer aumentar a testosterona então para você não perder esse conteúdo que eu tô preparando para você que escreve aqui no canal de ativa o Sininho Não esquece
de ativar o Sininho para você receber as notificações toda vez que tiver um vídeo novo tá combinado toda semana Tem vídeo novo aqui pra você se alimentou número 5 e o dinheiro do boi é uma fonte excepcional de vitamina D e você carne moída contém uma quantidade significativa de zinco mas a gente precisa ficar atento pessoalmente tentado a verdade para lá ao consumo excessivo de carne vermelha porque tem sido relacionado esse consumo excessivo a certos tipos de Câncer com destaque para o câncer de cólon se você tem câncer de colo na família Eu recomendo fortemente
que você assista o meu vídeo sobre como prevenir o câncer de colo através da alimentação que eu falo mais sobre isso de novo eu vou deixar o link aqui embaixo na descrição que vem cada aqui no card aqui em cima mas mesmo assim vários cortes de carne bovina contém nutrientes interessante que podem sim aumentar os níveis de testosterona precisa sempre cortes magros e a gente comer todo dia porque o esperto é sempre ruim o próximo aumento é o feijão quando se trata de o som masculina o feijão pode oferecer mais benefícios do que você pensa
leguminosas como grão-de-bico lentilha feijão são consideradas boas fontes de zinco olhos limpar novamente e como bônus esses alimentos são ricos em fibras e proteínas vegetais e podem ajudar na saúde do coração outro alimento que pode ajudar a aumentar os níveis de testosterona são as bananas pouca gente sabe disso mas as bananas contêm uma enzima chamada bromelina que ajuda a aumentar os níveis de testosterona além de as bananas são alimentos altamente nutritivos como porém de que são ricas em carboidrato e desde aconselháveis para quem quer seguir um estilo de vida low carb eu devo fazer novo
vídeo sobre a bromelaína no futuro que é muito interessante tem até aplicações na atividade física no esporte agora você deve ter percebido que muitos desses alimentos derivam a sua ação a contar os níveis de testosterona ou do 5 ou do magnésio então nutrientes interessante para gente ter na nossa alimentação e para você saber quais são os alimentos ricos em zinco quais são os alimentos ricos em magnésio eu separei esses dois vídeos e tá aparecendo aqui do lado de cá para assistir e te vejo no próximo vídeo possa Brás
