e três sementes que não podem faltar na sua mesa para osteoporose dores crônicas e hormônios sexuais e ainda por cima te ajuda a emagrecer no vídeo de hoje eu vou te ensinar sobre um tipo de alimento riquíssimo e muitas vezes esquecido pelas pessoas Então continua aqui comigo para ver quais são essas sementes que podem fazer Maravilhas pela sua saúde [Música] Olá meu nome é Paula Guimarães Eu Sou formada no Japão há mais de 30 anos em terapias orientais pelo aqui do International institute no vídeo de hoje eu vou te mostrar três sementes que você deve
adicionar na sua alimentação e como consumi-las elas são regular seu intestino melhorar os sintomas da menopausa e da andropausa e atuar na prevenção do câncer e de doenças do envelhecimento Ah e ainda te livrar da osteoporose além do que vai te ajudar a emagrecer então se você gostou desse tema já deixa seu like se inscreva no canal e ative as notificações para receber todas as novidades que eu posto bom gente eu já disse que as sementes não são só para passarinho no vídeo sobre hipertensão eu comentei sobre a importância delas para regular sua pressão eu
vou deixar o link aqui no carro para quem não viu esse vídeo mas a verdade é que há uma infinidade de ser ler e muitas formas adequadas de consumir eu vou começar um mostrando as três principais hoje mas podemos falar de muitas outras depois então vamos começar pela semente que eu consumo diariamente a linhaça temos dois tipos de linhaça a marrom EA Dourada a dourada geralmente ela é cultivado em climas frios ela tem menos fibras a maior quantidade de ligninas que são fotoquímicos que se ligam à estrogênio que é um hormônio fundamental no corpo ela
evita que o estrogênio prejudique por exemplo as glândulas mamárias causando um câncer Então se o seu intestino muito preso use a linhaça marrom porque ela tem mais fibras é uma melhor opção para você e você que tem o intestino mais solto e precisa regular os hormônios femininos prevenir o câncer de mama principalmente para as mulheres na menopausa Então usa a linhaça dourada é mais indicada agora eu digo uma coisa qualquer uma das duas tem League Nana apenas em quantidades diferentes mas isso significa que era um alimento anticancerígeno inclusive para vocês homens a estudos que comprovam
a sua eficácia na prevenção de câncer de próstata e os sintomas hormonais de alandroal as mulheres têm a linhaça como uma quantidade enorme de minerais que ajudam a diminuir os sintomas da menopausa como os folgados para o Diabetes a linhaça poderosíssima porque ela tem uma fibra insolúvel que vai retardar a liberação do açucar no sangue mas não é só isso ela ajuda a regular os níveis de colesterol reduzindo LDL que é chamado colesterol ruim e aumenta o HDL que é o colesterol bom e a um estudo que demonstrou que 30 g de linhaça que é
mais ou menos uma colher e meia de sopa por dia já é suficiente para reduzir a pressão arterial eu já disse tudo isso e talvez não disse o principal da linhaça ela é muito rica em ômega 3 um tipo de ômega-3 o ar l a ala aqui no nosso corpo ele é convertido em BH ou seja o dela ser altamente anti-inflamatória sabe o que ela é Ela é um alimento para o nosso cérebro um alimento para evitar todos os processos de declínio cognitivo demências como Alzheimer também e você pode consumir bastante viu porque muito dessa
conversão se perde ali durante o processo de digestão eu disse que ela é anti-inflamatória para você que tem dores crônicas na coluna nas articulações você deve consumir linhaça diariamente para suas dores aí você vai me perguntar qual a melhor forma de consumir eu já tenho aqui no canal um vídeo ensinando um suco que eu coloco a linhaça e que é maravilhoso para pele e para o intestino vou deixar o link aqui no carte para quem não viu mas a gente pode moer a linhaça e o sala sobre as frutas ou sobre um prato de comida
como e não Moa uma quantidade grande mo apenas aquela que você vai usar naquele dia ela oxida se guardarmos moída não compre a linhaça moída comprei ela em sementes inteiras a gente morre porque ajuda a parte da digestão para ela não sair inteira na fé mas você pode colocar também ela na água de molho ali e ela vai ficar tipo uma gosma e você pode ingerir assim para quem tem diverticulite que é uma inflamação nos intestinos você deve coar o suco da linhaça e coar a farinha para eliminar um pouco do excesso das fibras a
segunda a semente que vai mudar a sua saúde é a semente de abóbora ela ficou muito conhecida recentemente por ter muita fibra e atuar na promoção da sociedade no corpo então a pessoa acaba perdendo o peso quando usa a semente mas o que é magnífico nessa semente é que ela tem uma o magnésio e triptofano que nos acalmam trazem uma sensação de bem-estar no nosso corpo então se você é uma dessas pessoas que já acorda estressada ou na hora de dormir não consegue relaxar fica preocupada com as coisas pensando Experimente introduzir essa semente de abóbora
na sua refeição uma dúvida que eu recebo muito aqui nos comentários é sobre a saúde da tireoide EA Semente de abóbora ela tem muito cinco que é um mineral fundamental na produção dos hormônios da tireoide adversas estudos que indicam que a deficiência de zinco pode levar o desenvolvimento do hipotiroidismo E para completar ela é uma ótima fonte de proteína Então você quer vegano vegetariano que quer Diminuir a quantidade de ingestão de produção animal também é bastante Semente de abóbora E como você vai consumir lá se você consome muito abóbora você pode pegar a semente deixar
secando no sol e tá pronto mas se você for comprar uma quantidade maior você pode triturar e jogar em cima dos Pratos comer inteira também assim como esse mac porrada né ou em cima da salada também como ela é maior você vai mais te ligar e não corre o risco dela sair inteira sem digerir tem a versão com casca e sem casca se você tem uma digestão mais sensível seu intestino mais sensível eu te aconselho a comer as sem cascas porque a casca ela pode ser um tanto ingesta para algumas pessoas a última semente desse
vídeo que eu não poderia deixar de mencionar porque eu uso demais é o Serginho Eu já falei muito do gergelim né aqui nesse canal É porque ela é uma das sementes indispensáveis na sua alimentação eu ressalto muito sobre o cálcio que contém o gergelim Às vezes as pessoas pensam que para prevenção e tratamento de osteoporose é necessário tomar leite eu te digo o gergelim é o alimento que mais tem cálcio no mundo e o leite tem efeitos muito ruins na inflamação que ele causa no corpo nas mucosas do corpo do intestino do nariz causa sinusite
ele causa muco no pulmão muco vaginal ele profecia fungos no corpo como o chulé a cândida o gergelim ele tem uma substância chamada as examina que é muito antioxidante e protege nossos neurônios contra uma série de condições de doenças como Parkinson Além disso as examina ela atua como uma espécie de analgésico nos tá melhorando nossas dores de Artrite por exemplo E essas dores crônicas que a gente tem eu sei que já falei sobre a importância da semente de abóbora para tireóide da linhaça para menopausa mas o gergelim também é muito eficiente para isso por conta
da quantidade de selênio e fitoestrogênio que é o estrogênio que vem da planta EA Claro ele vai prevenir e tratar as doenças cardiovasculares retirar o açúcar do sangue então o que você está esperando para consumir essas três sementes você vai ver a vida Que Elas irão te trazer temos o gergelim branco né e o gergelim Preto a diferença entre eles não é tão grande o preto ele tem mais cálcio mas proteína também então se você é vegano talvez você vai preferir o preto + branco tem em Minas do Complexo B e Zinco e fibras então
você pode também consumir na forma de gestao que é o surgirem torrado com sal tem um vídeo aqui no canal ensinando também fazer o gersal e tem o tahine que é uma pasta feita do gergelim que dá para você fazer um monte de receita com com essa pasta é delicioso eu vou deixar aqui no carte um vídeo de duas pastinhas de carrinho que eu faço que substitui os derivados do leite e que contém mais minerais do que o consumo do leite e você pode colocar semente do gergelim ao fazer o pão Pode pôr em cima
do Arroz em cima da salada sobre o peixe quando você acha que fica muito bonito o prato já fica com estética de encher os olhos e além de tudo fará muito bem para sua saúde gente posso falar demais sementes aqui se vocês quiserem mais vídeo sobre isso e deixem aqui no comentário Mas faça uma experiência de adicionar e isso na sua alimentação vai mudar a sua saúde deixe seu like se inscreva e manda esse vídeo para mais pessoas para finalizar vou aparecer aqui dois vídeos um é a minha sugestão para você e o outro o
YouTube que te recomenda obrigada e até a próxima
