e o a família bem-vindos mais um vídeo aqui no nosso canal testosterona é um hormônio fundamental a nossa saúde bons níveis de testosterona nos dá energia disposição Rigor nos protege de uma série de doenças e de quebra melhora a nossa estética porque aumenta a nossa massa muscular e potencializa a queima de gordura e também melhora o desempenho na cama e aí de novo tanto para homens quanto para mulheres mas os níveis de testosterona hoje indique tende a decair com o passar da idade estão baixos até em pessoas jovens porque isso está acontecendo e o mais
importante Como elevar os níveis de testosterona de forma natural Então nesse vídeo eu trago para vocês 5 suplementos essenciais que tem um desempenho extraordinário na elevação natural de testosterona e trago também em evidências científicas em cima desse suplemento Então já tá o joinha nesse vídeo pessoal já dá um like peço que vocês compartilhe e queria que vocês comentassem abaixo o que você usa de suplemento para melhorar o seu desempenho coloquem nos comentários abaixo você porque se fala em testosterona as pessoas logo ligam as duas questões a questão estético que é o aumento de massa muscular
EA queima acelerada de gordura e sim a testosterona é muito eficiente para isso me ligam também a questão da libido e da potência de novo é essencial tanto para homens quanto para mulheres bons níveis de testosterona para ter um desempenho na cama mas ela vai muito além disso a testosterona é essencial para o nosso cérebro por exemplo bons níveis de testosterona melhora o nosso raciocínio a nossa cognição é Nossa memória isso é muito observado em mulheres mulheres com baixos eu tô ser o na tenda e até um raciocínio mais lento esquecem de tudo ficam nervosas
agitadas principalmente no período da menopausa protege também o nosso sistema circulatório bons níveis de testosterona nos protegem contra o infarto contra o AVC melhoram a nossa massa óssea nos protegendo contra os postos o porose entre uma série de outros benefícios mas as pessoas a maioria delas buscam melhorar os seus níveis de testosterona exatamente pela questão estética do ganho de massa e da queima de gordura e também na questão da libido e da potência e claro de novo é essencial Então nós vamos falar aqui de cinco suplementos que melhora o melhor muito de forma natural seus
níveis de testosterona mais antes é muito importante deixar claro que há três ações que você precisa investir para melhorar os seus níveis naturais de testosterona primeiro exercício e o exercício físico é um dos melhores estímulo para a produção de testosterona principalmente os exercícios de força com peso quando você faz musculação frase yoga exercícios resistidos CrossFit isso dispara no seu corpo uma produção de testosterona porque o seu músculo é acaba se exercitando ele acaba pedindo um crescimento EA testosterona entra exatamente nesse comando E aí você vai ter todos os benefícios de libido de potência junto com
o crescimento muscular que o exercício é essencial pessoal depois da alimentação uma alimentação natural evitar alimentos industrializados processados o açúcar derruba testosterona o amido derruba a testosterona certo que a sua insulina sob a sua testosterona cai então esses carboidratos muito refinados não são interessantes e é preciso consumir gorduras naturais está gorduras boas azeite aba É nozes e castanhas porque o hormônio testosterona ele precisa de gordura para ser produzido e a terceira questão é sono de qualidade dormir bem dormir mal derruba seus níveis de testosterona então é muito importante você observar esses três pontos para melhorar
de forma natural seus níveis de testosterona E aí vem o suplementos essenciais extraordinário o primeiro deles nem tem a ver com a testosterona mas ele é importantíssimo é barato e é simples de usar que a creatina a creatina é alguns vergonha gênicos mais estudados o que que são evangélicos são suplementos que melhoram o desempenho aumenta uma massa muscular e indiretamente quando você aumenta a sua massa muscular você aumenta seus níveis de testosterona então a creatina é muito interessante ela aumenta ali o igf-1 alguns estudos já demonstraram isso tá bom em breve um que é o
fator de crescimento por isso que os músculos crescem né os músculos se desenvolvem mais fácil quando a pessoa está tomando creatina obviamente que é só tem que fazer exercício né vou repetir aqui sem exercício tomar creatina é inútil você não vai conseguir nenhum resultado mas não é evangélico muito interessante ela também melhora a recuperação do ATP que a nossa forma de armazenamento de energia né ela faz a recuperação da adenosina difosfato para adenosina trifosfato Isso facilita ali no processo de recuperação e beneficia muito o crescimento muscular então a creatina por ser um suplemento muito barato
é a minha primeira dica agora segundo um suplemento tem a ver diretamente com a testosterona e todos nós estamos com baixos deles é a famosa vitamina D que eu falo aqui em todos os meus vídeos né pessoal porque a vitamina dela tem tantas funções e as pessoas não estão pegando mais só estão com baixos nele é preciso hoje nos dias de hoje a suplementação com vitamina dele inclusive vai aparecer na sua tela um estudo tá que mostra como a vitamina D aumenta os níveis de testosterona e de shbg tá esse estudo e todos que eu
vou citar aqui vão estar lá no meu telegram tá se você quiser ver os estudos na íntegra Vamos estar lá no meu telegram então a vitamina D essencial é preciso suplementar vitamina D Se você quer ter bons livros de testosterona e não é só isso se você quer se proteger do Câncer a a vitamina D ela protege o nosso DNA ela melhora nossa imunidade muito nessa nessa época que nós estamos vivendo a imunidade é importante então vitamina D é uma suplementação com recomendo para todos agora um cuidado especial sempre sempre sempre sempre fazendo suplementação de
vitamina D junto com K2 tá é muito importante porque a vitamina D acaba absorvendo muito calço e se você não tem K2 esse calça acaba indo para a artéria e ir para o osso isso acaba gerando calcificação nas artérias então é preciso manter os níveis de vitamina D ele entre 60 e 80 nanogramas por decilitro acima de 20 quando fala como fala no exame tá entre 60 e 80 e também junto com K2 e junto com magnésio que eu vou falar daqui a pouquinho tão bêbado Se você usar junto colocar dois junto com magnésio exatamente
para evitar essa calcificação que descalcificar as suas artérias olha como é importante essa trilha de suplemento então a vitamina D melhor assim os seus níveis de testosterona de forma natural se é muito importante depois nós temos o magnésio magnésio é fundamental imagem 300 reações no corpo e vai aparecer um estudo aí na sua tela também que demonstra como o magnésio aumenta a testosterona e aumenta a massa muscular em idosos os idosos já tem um problema de baixa hormonal né É comum a testosterona cair idosos o fizeram Esse estudo ministraram magnésio nesses idosos e descobriram que
a quantidade de testosterona desses idosos se elevou E com isso eles conseguiram aumentar a massa muscular que é um problema idosos a sarcopenia né que a perda progressiva de massa muscular então magnésio é muito importante para o aumento da testosterona E também o aumento de massa muscular de novo aqui no Brasil a nossa água cobre magnésio por consequência os alimentos são pobres e Magnésio e os níveis de magnésio da população de áudio tá muito baixo então eu recomendo a suplementação de magnésio para quase todos agora eu vou te importante nada desses multivitamínicos esses magnésio barato
que tem por aí porque geralmente usa óculos e magnésio estearato de magnésio tem uma pontuação muito baixa o próprio cloreto de magnésio é muito famoso é também têm uma absorção baixo da alguns efeitos colaterais ali diarreia gases O interessante é você usar magnésio ligados a molécula biológica magnésio treonato o malato de magnésio quelato tá é eu uso o magnésio que tem esses três já vem o quê lá o treonato que atua muito no cérebro ajuda muito a dormir bem ajuda a aumentar a energia ajuda ali na recuperação do ATP por isso que o magnésio atua
tanto nessa síntese muscular então além de aumentar a a energia aumentar os níveis de testosterona também ele atua no atp magnésio é importante mesmo é só para fixar o cálcio no osso e não é diferente com a testosterona Depois tem uma substância um produto conhecido como testomaster o testomaster tem duas plantas muito interessantes a mucuna pruriens tem o feno-grego a mucuna ela aumenta de forma direta a produção natural de testosterona muito interessante a mucuna pessoal ela também é muito usado em pessoas que têm parte que ela aumenta o dopa ela auxilia ali no sono e
de novo o sono é importante a produção de testosterona lembra e junto com o feno-grego que tem outra propriedade interessante era liberar testosterona livre que está presa no shbg porque a maioria da nossa testosterona fica preso na molécula conhecida como shbg e ela não atua no receptor e não tem o seu efeito ela precisa Se liberar desse shbg E é isso que faz o feno-grego essas duas plantas são interessantíssimos elas vem num produto conhecido acontece Tomás ter esse produto também vai estar lá na descrição aonde você encontra tá todos os suplementos que eu vou falar
Aqui você encontra tá tá no meu site vai aparecer meu site aí tá na descrição do vídeo eu vou pedir para colocar um botão aí também para ficar fácil para você encontrar nem sempre é fácil você encontrar em forma confiável felizmente tem muita falsificação hoje em dia então testomaster é a minha terceira dica depois pessoal nós temos o clássico zinco o zinco é em níveis adequados de zinco também aumentam os níveis de testosterona conforme esse trabalho que vai aparecer aí eu vai aparecer esse trabalho dos Brincos que demonstra como ele aumentou os níveis séricos de
testosterona eu esqueci de falar lá no magnésio também tem um artigo científico muito interessante sobre magnésio vou pedir para colocar ele agora tá vai aparecer como magnésio pessoal é uma das minhas primeiras escolhas tá é preciso suplementar magnésio para todos e aí tô falando de homens e mulheres esse todas essas atitudes vão estar lá no meu telegram e todos esses suplementos vão estar lá na minha lista lá no meu site e também tá aí na descrição agora é muito importante relembrar existem outros pra pessoal e como complexo deu otimizado é importante para melhorar os níveis
de testosterona você tem também o selênio que é fundamental quando eu coloquei isso os cinco principais né a creatina vitamina D O testomaster o zinco e magnésio que se você conseguir é suplementar com esse você vai ter resultado extraordinário lembrando de novo exercício é fundamental também boa noite de sono e uma Alimentação adequada se não você não vai ter os efeitos turbinados desses suplementos no aumento da sua testosterona Ok Pessoal espero que vocês tenham gostado desse vídeo hein até tenha sido útil para vocês peço que vocês compartilhem e se você não é inscrito no canal
não paga nada pessoa passa aquele cara em inscrever-se não esquecer marcaram Sininho não esquecer marcar todo Olá pessoal um grande abraço e até a nossa próxima conversa até lá
