Olá suas maravilhosas eu sou Ivana Sales terapeuta nutricionista e ensino mulheres cristãs a restaurar a sua autoestima e emagrecer com leveza e propósito sejam muito bem-vindas ao desafio de aquecimento pro minicurso emagreça para sempre que vai acontecer semana que vem tá chegando tá chegando e se você chegou agora aqui nessa Live não tem problema não tem problema é só você começar a partir de hoje mesmo acompanhando as lives acompanhando os áudios pode pedir o plano alimentar lá no grupo também se ainda não está inscrita no minicurso o link está na bio então Não se preocupem
assim que acabar a Live você corre lá e já se inscreve Oi Bárbara Fabiana vamos chegando mãe Marilda Olha eu tô vendo uns nomes diferentes aqui he Cida Diana Cátia Nádia querida bom dia vamos chegando Luci suana vamos chegando Olha só vamos aguardando aqui o Instagram notificá-los que a gente tá ao vivo devagarzinho vocês vão chegando enquanto isso vocês já sabem não é busquem papel e caneta porque quem anota aprende dobrado aprende duas vezes mais rápido vamos lá Regiane Selma Ai que alegria Alê vamos chegando devagarzinho vocês vão chegando a gente tá aqui no desafio
de aquecimento para quem já quer começar o seu Proc cesto de emagrecimento para quem já quer se colocar em movimento de uma forma mais leve com propósito e chegar no minicurso com com muita vontade de aprender sedenta por todo o conhecimento que eu vou passar para vocês lá ok Ai que bom Selma Conseguiu chegar um pouquinho richelle de Milão ai que chique sim eu vi eu vi eu te reconheci aqui que delícia muito bom gente olha ol só e eu quero saber o seguinte vocês acham que o desafio tá bom fala aqui para mim o
desafio tá bom para vocês Patrícia Pri querida chegou muito bem algumas de vocês já tô conhecendo pelo nome Ai que bom que bom que eu tô te ajudando Ah o desafio tá bom vocês estão achando o desafio bom né Posso falar uma coisa com vocês vocês não imaginam o que eu estou preparando para vocês pra semana que vem tá vocês vão ver que a cabeça de vocês vai assim se abrir de uma forma pro processo de emagrecimento vocês não fazem ideia do que que vai acontecer ai que maravilha vamos lá o minicurso vai ser semana
que vem vai ser pelo YouTube de terça a quinta-feira às 8 horas da noite então se organizem para estar comigo ao vivo a partir de terça-feira vão ser só vão ser só três dias tá gente três dias que você vocês não vão se arrepender de se organizar aí para estarem comigo ao vivo tá bom é um passo de cada vez Bárbara é assim mesmo tá a gente não pode querer mudar um hábito enraizada há tantos anos gente do dia paraa noite não é assim que acontece né ai Pri Que bom mas o processo é esse
mesmo É esse mesmo a gente começa cuidando da alimentação começa ordenando o externo né A forma como vocês tão ali se relacionando com alimento e a verdade é que isso vai refletindo em muitas outras áreas da nossa vida vai levando a gente a reflexões muito mais profundas e leva a gente de verdade para outro patamar para outro patamar Mas vamos lá vamos focar aqui agora no tema da nossa Live de hoje eu quero falar sobre um tema que vocês estão aguardando há muito tempo Bárbara vai virar o dia com a gente então vai ficar meia-noite
com a gente aqui eu vou amar te ver vou amar saber que você tá com a gente A meia-noite tá na semana que vem mas se você não der conta tá tudo bem também tá certo eu vou saber que você depois você deixa comentário para mim e fala que você passou por lá combinado olha só hoje eu vou falar de um tema muito aguardado por vocês só que sobre uma perspectiva diferente tá a gente vai conversar sobre emoções então ansiedade tristeza raiva solidão tédio frustração se sentir amada se sentir preenchida se sentir satisfeita vamos lá
que que acontece quando a emoção chega quando a emoção chega a gente manda embora a razão e espanta ela pelas portas pela porta dos fundos não é assim a gente manda a razão embora a emoção chegou a emoção chegou a razão vai embora não é verdade Ah vocês que são maravilhosas anir Vocês que são maravilhosas né que muitas vezes vocês estão nessa nessa ciclo há tanto tempo né esse ciclo de de de não se olhar para si mesm de não se valorizar com a autoestima tão esmigalhada que vocês não se enxergam né o quão maravilhosas
maravilhosa cada uma que tá aqui comigo é mas vocês são vocês são e eu enxergo tudo isso em vocês Tá então vamos lá a gente manda a razão embora e simplesmente reage as emoções então a emoção vem e você come de maneira descontrolada nessa tentativa de resolver a emoção não é assim de de dar uma acalmada nela aqui não tem fome não tem neurotransmissor não tem hormônio não tem nada físico que vai te levar a comer é só a emoção mesmo ei Poli querida né a verdade gente é que os limites emocionais chegam muito antes
do limite físico do limite da Fome presta atenção se não é assim porque fisicamente o corpo da gente ele tolera dias sem comer então a gente não come porque chegou o limite da fome a gente come porque a gente chegou no nosso limite emocional e aí a qualquer sinal de fome Aliás nem fome né quando vai chegando ali o horário da refeição com fome ou sem fome chega o limite emocional também né Parece que se você não comer você vai morrer a gente até fala isso não é tô morrendo de fome quem nunca falou isso
aqui que atire a primeira pedra não é eu tô morrendo de de fome né eu tava aqui morrendo de fome comi uma maçã agora porque eu tô seguindo vocês lá no grupo tá eu tô aqui também ó focada na alimentação saudável focad dissima graças a vocês porque eu tô junto com vocês Tá bom então vamos lá entre o limite emocional e o físico que é o limite real existe uma margem muito grande pra gente melhorar existe uma margem muito grande para que você chegue na sua melhor versão e quando a gente cede pra emoção a
gente tá muito longe ainda do nosso limite real né do nosso limite físico Eu já fui militar da aeronáutica não sei se vocês já leram a minha apresentação ali no no feed do Instagram tem lá fixado para vocês me conhecerem um pouquinho melhor mas eu já fui militar E aí no treinamento da Aeronáutica o tenente F assim com a gente ó quando você acha que o corpo não dá mais conta você ainda tem 40% de força física e gente isso é real eu pude comprovar isso na prática por quando a gente é elevado ao limite
físico a gente vê que realmente esse limite físico ele é muito maior do que aquele que você imaginou antes de de começar a colocar o corpo em jogo o é o seu limite físico é muito maior do que aquele que antes você achava que não dava conta se alguém me falasse que eu ia fazer as coisas que eu fiz na aeronáutica eu ia falar claro que não porque eu não ia eu não dou conta essa ia ser a minha resposta mas tiveram dois momentos ali no treinamento que eu vivia essa realidade de maneira muito intensa
primeiro quando a gente ficou em internato 15 dias foram 15 dias gente que a gente mal dormia a gente dormia tipo 2 horas por noite e era ali levada ao limite do corpo físico não só pela falta de sono mas pela pela carga mesmo né de atividades durante o dia enfim Teve gente que inclusive desistiu nesses primeiros 15 dias Pediu para sair foi embora não aguentou por quê Porque o corpo não aguentou não a gente tá falando aqui de homens inclusive que desistiram nos primeiros 15 dias e tava sendo submetido a à mesma carga que
que a gente né eu sou uma mulher pequena não sou super atlética né então você vê que assim não é que o limite físico chegou o limite que chegou Foi emocional por isso que pediu para sair por isso que não deu conta dessa primeira fase do treinamento e depois gente foi no acampamento no acampamento a gente fez uma marcha de 8 km carregando uma mochila de 20 kg nas costas 20 kg nas costas e e ali no acampamento eu passei por várias situações que me expuseram ao meu limite emocional né gás lacrimogênio exercício intenso muito
intenso não dormir também muita pressão muita frio frio de verdade gente assim e o que aconteceu foi que eu fui dando conta o corpo foi dando conta e o meu limite emocional ele foi alargado naquele processo daqueles três dias de acampamento meu limite emocional ele foi se alargando à medida que eu fui vendo que o corpo físico estava respondendo que ele tava dando conta o meu limite emocional foi se alargando junto e eu não cheguei no limite físico o corpo deu conta tá ótimo CMA querida Vai com Deus depois você assiste depois você termina de
de assistir tá então assim presta atenção aqui muitas vezes a gente passa ali por situações que vão impondo a gente esse alargamento do nosso limite emocional a verdade é que não é o nosso caso nosso limite emocional e o nosso limite físico também mas a verdade é que não é o nosso caso aqui né porque se a gente estivesse vivendo uma situação dessas de limite físico emocional a gente não estaria aqui no Instagram vocês concordam com né a gente precisa buscar se conhecer buscar ter clareza sobre esses limites emocionais que estão impedindo a gente de
melhorar porque o limite emocional é o teto que a gente põe na nossa cabeça então para conseguir estabelecer um caminho firme para ampliar os nossos limites para que a gente alcance os nossos propósitos e é importante você ouvir de mim hoje que a a sua capacidade de emagrecer e de fazer dieta hoje tá elas estão limitadas mais pelos seus pensamentos mais pelas suas emoções mais pelas suas crenças do que pela sua circunstância de vida sabe aquela frase que fala assim ó quem quer faz quem não quer inventa desculpa Olha gente assim é mais ou menos
assim mais ou menos por que que eu tô falando mais ou menos porque vocês não fazem isso a nível consciente Não não é de propósito é a nível inconsciente é a nível inconsciente então um grande obstáculo que a gente encontra entre esse decidir se cuidar e o executar efetivamente aquilo que você precisa no seu dia para alcançar a sua melhor versão existe esse limite emocional é esse reagir à emoções de maneira ruim de maneira disfuncional de maneira desequilibrada a boa notícia que eu tenho para dar para vocês primeiro a gente tem que ter clareza né
Agora vamos à boa notícia a boa notícia que eu tenho para dar para vocês é que é muito mais fácil ampliar os limites emocionais do que ampliar os limites físicos parece que não né Às vezes a gente tem a impressão que é muito mais fácil a gente carregar mais peso na academia do que ampliar o limite emocional não é muito mais fácil a gente conseguir ampliar o nosso limite emocional eu quero que vocês acreditem em mim de verdade é possível viver sem ansiedade é possível viver sem tristeza é possível viver sem Solidão sem amargura sem
raiva é possível é possível o gerenciamento emocional não é sobre controlar a emoção porque a emoção gente não é uma coisa que a gente escolhe sentir ela é muito parecida com o pensamento é algo que acontece como que a gente diferencia então né o pensamento da emoção os pensamentos eles estão localizados aqui na nossa cabeça tá tudo que você tudo que vem aqui ó é pensamento e a emoção a emoção vem mais de baixo é do coração a gente sente no peito é no peito que a gente sente então todas as emoções elas fazem parte
da nossa vida né Agora vamos lá porque a emoção faz parte da nossa vida a gente precisa alimentar cultivar todas as emoções que aparecem na gente reagir a todas as emoções que aparecem na gente não é só para você não Dani que o que atrapalha o emocional a maior parte de nós a gente não é levada ao limite físico a gente trava antes no limite emocional no é o limite emocional que trava a gente né então a gente não precisa eh alimentar todas as emoções que aparecem a gente não precisa reagir de acordo com elas
também e eu vou tratar disso com vocês profundamente no minicurso se você tem questões emocionais que você desconta na comida e isso te impede de chegar na sua melhor versão você já coloca o despertador para tocar e na terça-feira às 8 horas da noite é o nosso primeiro dia do minicurso Vocês precisam estar comigo os três dias agora o que eu quero que vocês façam é justamente o inventário das emoções de vocês né as emoções que estão levando você direto pra panela de brigadeiro a gente não tá na fase do inventário cada dia a gente
tá fazendo um inventário diferente não é essa é a fase aqui de gerar clareza então eu quero muito que vocês se observem né de Ant de qual ou quais emoções você abre a geladeira come o pastel busca o chocolate quais são essas emoções Qual a emoção que faz você precisar de mastigar que faz você precisar de se sentir cheia Vai sim vai ficar gravado tá richel só que vai ficar gravado por poucos dias então assim eu recomendo que você siga a sequência com a gente a primeira aula vai ser na terça você já assiste na
quarta tá de quarta Você assiste na quinta Combinado então é isso gente olha só Qual a emoção que tá fazendo você precisar mastigar ou precisar se sentir cheia percebe a gente aqui já tem o inventário dos Pensamentos o inventário das ações o inventário da alma e hoje eu tô chamando vocês fazendo esse convite para que vocês façam o inventário das emoções de vocês se você chegou hoje não tem problema você vai começar pelo inventário das emoções começa de hoje aí depois se vocês quiserem né quem chegou agora quem não conseguiu acompanhar as lives que que
faz no final de semana aproveita né Se tiver um tempo maior no final de semana aproveita para maratonar para acompanhar o desafio Tá mas o principal eu falo sempre né É daqui para frente sempre daqui paraa frente por se a gente ficar olhando para trás isso gera ansiedade a gente gera ansiedade falar Ai meu Deus eu cheguei no nono dia do desafio vai acabar daqui a três dias né E tudo que ficou lá para trás que eu perdi esquece tá tá tudo gravado aqui você vai conseguir fazer mas ass o mais importante é focar na
tarefa que a gente tem hoje tá bom hoje é sexta-feira e o sexto aqui gente é cumprindo meta seguindo o plano alimentar passando o final de semana de verdade fazendo a melhor coisa que vocês podem fazer por si mesmas que é sabe o quê não é ficar deitada no sofá vendo Netflix e comendo brigadeiro é se cuidar is é a melhor coisa que vocês podem fazer por vocês no final de semana e eu quero que vocês façam bem juntinhas de mim por isso que a gente vai estar aqui amanhã ao meio-dia a gente vai est
aqui no domingo ao meio-dia e eu não quero que vocês me deixem aqui sozinha tá eu quero todas vocês aqui comigo pra gente manter esse mover de transformação durante o final de semana porque o final de semana é o período mais difícil com de vocês normalmente eu não faço Desafio Final de semana dessa vez eu falei não vou ficar com elas de segunda a segunda porque o final de semana quando é mais difícil para elas eu não tô fazendo o desafio Então dessa vez tá diferente eu tô com vocês no final de semana tô pegando
na mão de vocês a gente tá seguindo passo a passo Tá certo então amanhã a gente vai se ver aqui ao meio-dia agora é a hora de cada uma que tá aqui fazer o quê compartilhar essa Live pode Bárbara Pode sim Sushi adoro adoro pode almoçar Sushi só evita os Fritos bom senso o bom senso manda evitar os Fritos né isso é importante então vamos lá agora é a hora de cada uma aqui compartilhar essa Live marca as amigas de vocês nos comentários esse conteúdo precisa chegar em mais mulheres cristãs que querem emagrecer Só que
ainda não encontraram esse caminho de leveza com propósito para fazer isso E para isso a ação de vocês é necessária para isso acontecer depende de você pegar o seu dedinho né e compartilhar clicar nesse aviãozinho aqui ó e mandar paraas suas amigas ou colocar aqui nos comentários também né marcando as amigas de vocês então ó chega de fazer mais ou menos porque só por hoje eu escolho me cuidar Tá certo a gente se vê amanhã ao meio-dia e bora sapatear porque Amarão que dorme a onda leva um beijo grande fiquem com Deus e ao trabalho
